Проскуряков А.П., Тимербулатова Э.С.

 

В современном обществе высоко востребованы ценности здорового образа жизни, стремления к успеху, позитивного взгляда на жизнь. Однако при этом редко встретишь человека, не имеющего жалоб на соматический и психологический дискомфорт: мигрени, ПМС, панические атаки, фобии, депрессии. В стремлении поправить эмоциональное состояние и здоровье люди начинают заниматься собой, разнообразят или увеличивают физическую нагрузку, однако, как показывает практика, первоначально общая картина состояния телесного и эмоционального благополучия улучшается на время, но в дальнейшем проблемы возвращаются и усугубляются. В связи с этим, целью данной статьи стало рассмотреть механизм влияния двигательной активности на психоэмоциональное состояния взрослого человека.

Произвольность двигательной активности формируется у человека с рождения, представляет собой контроль за собственным движением и в целом возможность осуществления любого двигательного акта. Она лежит на первом уровне развития произвольности психической активности, являясь базой для произвольности регуляции высших психических функций и в дальнейшем - произвольности эмоциональной регуляции [2].

Произвольность требует постоянного внимания, сознательности применяемых усилий. Овладев в детстве посредством произвольности необходимым для жизни набором движений, взрослый человек со временем стремится к упрощению движений, исключая управление крупными произвольными мышцами. Повседневное поведение начинает выстраиваться на основе использования непогашенных примитивных рефлекторных автоматизмов. В связи с этим, уровень произвольности двигательной активности у взрослого человека падает, вследствие чего значительно снижается работа высших психических функций и уровень эмоциональной саморегуляции.

Вся двигательная активность человека осуществляется согласованной работой позотонических и произвольных мышц. Особенностью функционирования позотонических мышц является их непроизвольная регуляция, а также неспособность к саморасслаблению. В основе неосознанного автоматического поведения лежит включение симметричного шейного тонического рефлекса (СШТР) и перекладывание всей нагрузки на тонические мышцы, вследствие чего на соматическом уровне возникает чувство дискомфорта. СШТР является врожденным защитным рефлексом, он вызывает выброс адреналина и, как следствие, кортизола, который, в свою очередь, подавляет иммунитет и образование мышечных белков, вызывает отложение кальция в мышечных тканях, усиливает ригидность мышц, тугоподвижность суставов. Как следствие, наблюдается скованность движений, что ведëт к ограниченному углу обзора (коридорное зрение), характерная поза - подсогнутые руки, ноги, стремящиеся к «иксу», сгорбленная спина, голова втянута в плечи, взгляд исподлобья или направлен вниз. На психологическом уровне проявляется чувство глубокого неудовлетворения, реализуется защитная установка, в контакте с реальностью выстраивается агрессивно-оборонительный барьер. Активируется программа «бей-беги», на уровне эмоционального восприятия преобладает негативная оценка происходящего, поступающая информация окрашивается в темные тона.

Произвольные мышцы регулируются корой головного мозга, которая, в свою очередь отвечает за планирование, контроль и выполнение произвольных движений. Так, например, если начинать первые движения тела с активации ориентировочного поискового рефлекса, включается кора головного мозга, которая запускает работу произвольных мышц [1]. На психологическом уровне формируется установка на поиск нового, оценка происходящего вокруг как положительного ресурса, вызывающего в целом исследовательский интерес. Таким образом, в основе работы тонических мышц – напряжение, которое вызывает боли в мышцах, повреждения в суставах и в целом сниженный психоэмоциональный фон. В основе работы произвольных мышц - осознанное усилие, энергезирующее головной мозг и повышающее уровень дофамина в крови.

В процессе нашей работы мы сначала мягкими мануальными практиками и дыхательными упражнениями создаем положительный дофаминовый фон, снижаем рефлекторное мышечное напряжение. Затем, для наработки опыта произвольной двигательной активности, предлагаем упражнения, увеличивающие нагрузку на произвольные мышцы с целью снятия напряжения тонических мышц, исключая возможность включения СШТР.

За время работы в данной технике, при условии выполнения рекомендаций, прослеживается стойкая положительная динамика. Например, случай Алексея, 48 лет, мастер спорта по боксу в тяжелом весе. Обратился по рекомендации психиатра, т.к. врач не диагностировал тяжелой патологии. Первичные жалобы на внезапно возникающее чувство тревоги, паники, сложные взаимоотношения в супружестве. Курс анксиолитиков не дал стойкого результата. В время работы дополнительно выявился значительный телесный компонент: боли в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника, тянущие боли в ногах и руках, снижение зрения. В процессе занятий прошли боли, пришло в норму зрение. В настоящее время продолжает делать рекомендованные упражнения, занимается общей физической подготовкой, исключая движения провоцирующие СШТР. Жалобы на соматическое и психоэмоциональное состояние отсутствуют.

Дальнейшей перспективой исследования может стать изучение влияния рефлексов на психоэмоциональное состояние и психологические установки в детском возрасте.

 

Список литературы

1. Павлов И.П. Условный рефлекс. Спб., ИГ Лениздат, 2014 г-224 с.

2. Семаго Н. Исследование произвольности психической активности//Школьный психолог, №43 (137), 2000-11-21.