При обучении техническим элементам

1. Анализ взаиморасположения частей тела волейболиста в исходном положении.

2. Анализ движений волейболиста.

3. Анализ звука, возникающего в момент контакта рук волейболиста с мячом.

4. Анализ траектории полёта мяча.

5. Анализ изменения цвета кожных покровов в местах контакта рук волейболиста с мячом (при приёме мяча снизу).

 

ПРИЁМЫ УСТРАНЕНИЯ ТИПИЧНЫХ ОШИБОК ПРИ ОБУЧЕНИИ ТЕХНИЧЕСКИМ ЭЛЕМЕНТАМ

1. Дать методические указания обучаемому.

2. Показать правильное исходное положение или движение.

3. Контактным путем помочь правильно выполнить упражнение.

4. Показать на примере обучаемого, выполняющего упражнение правильно.

5. Привлечь обучаемого, выполняющего упражнение правильно, к оказанию помощи товарищу.

6. Дать подводящие, имитационные или специальные упражнения для освоения этого элемента.

7. Назвать ошибку и дать рекомендации по ее устранению.

8. Попросить самого обучаемого сравнить свои движения с выполнением упражнения товарищем и найти ошибку.

9. Проанализировать (вместе с обучаемым) ошибку на примере товарища. 10.Если одну и ту же ошибку допускают несколько обучаемых — остановить

группу и еще раз объяснить, как правильно выполнять задание, или еще раз показать упражнение, или дать дополнительные упражнения на освоение этого элемента.

 

ПУТИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКИ

Улучшение	Расширение	Повышение
координационной	двигательного	надёжности и
структуры движений	потенциала	помехоустойчивости
спортсмена	спортсмена	спортсмена

БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ИГРЫ

СТОЙКИ. ПЕРЕМЕЩЕНИЯ. ПАДЕНИЯ

Во время игры, прежде чем выполнить тот или иной технический прием, волейболист перемещается по площадке. Цель таких перемещений – выбор и занятие места для выполнения конкретного технического приема нападения или защиты. Для быстрого начала движения перед перемещением игрок должен принять стойку готовности.

Стойка – это положение игрока, удобное для осуществления перемещений по площадке и принятия исходного положения для выполнения игрового приема. При этом можно стоять неподвижно (статическая стартовая стойка), можно переступать с ноги на ногу (динамическая стартовая стойка), что в известной мере облегчает начало движения и способствует снятию излишнего напряжения.

 

Таблица 2

Стартовые стойки

Название	Положение ног	Положение рук	Положение туловища
Высокая	Врозь (на ширине плеч), параллельно друг другу или одна впереди. Стоять на передней части стопы. Колени согнуты на 145^0	Согнуты в локтях	Вес тела равномерно распределен на обе ноги (переднюю часть стопы). Наклон вперед, проекция Центра тяжести тела (ЦТТ) на середину площади опоры
Средняя	Врозь (на ширине плеч), параллельно друг другу или одна впереди. Стоять на передней части стопы. Колени согнуты на 130^0	Согнуты в локтях	Вес тела равномерно распределен на обе ноги (переднюю часть стопы). Наклон вперед, проекция ЦТТ на середину площади опоры
Низкая	Врозь (на ширине плеч), параллельно друг другу или одна впереди. Стоять на передней части стопы. Колени согнуты на 115^0	Согнуты в локтях	Вес тела равномерно распределен на обе ноги (переднюю часть стопы). Наклон вперед, проекция ЦТТ на середину площади опоры
Динами- ческая	Любая стойка, но волейболист переступает с ноги на ногу	Согнуты в локтях	Вес тела равномерно распределен на обе ноги (переднюю часть стопы). Наклон вперед, проекция ЦТТ на середину площади опоры

Обучение

1. Многократное повторение стойки.

2. Принятие стойки из различных исходных положений: ноги вместе, приседа и т.д.

3. Переход из одной стойки в другую.

4. Принятие стойки после различных перемещений.

5. Закрепление стоек в тренировочных играх и игровых упражнениях.

 

Таблица 3

Типичные ошибки

Типичная ошибка	Коррекция
Ноги вместе	Назвать ошибку Методическое указание: «Ноги - шире» Объяснить правильную технику
Широкая стойка	Назвать ошибку Методическое указание: «Ноги - уже» Объяснить правильную технику
Ноги не согнуты в коленном суставе	Назвать ошибку Методическое указание: «Согни колени» Объяснить правильную технику
Глубокий присед	Назвать ошибку Методическое указание: «Поднимись выше» Объяснить правильную технику
Большой наклон туловища вперед	Назвать ошибку Методическое указание: «Плечи - назад» Объяснить правильную технику
Туловище вертикально или отклонено назад	Назвать ошибку Методическое указание: «Плечи - вперед» Объяснить правильную технику

Таблица 4

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Способ перемещения	Применение	Техника выполнения
Ходьба	Для перемещения на большое расстояние при достаточном времени	Начинается с переноса веса тела на переднюю часть стопы, впередистоящей ноги. Выполняется на согнутых в коленях ногах.
Приставные шаги	Для перемещения на небольшое расстояние при достаточном времени	Приставной шаг. Начинается с ноги, ближней к направлению движения. Выполняются вперед, назад, в стороны.

Окончание таблицы 4

Способ перемещения	Применение	Техника выполнения
Двойной шаг	Для быстрого выхода к мячу	Обычный шаг. Начинается с дальней к направлению движения ноги.
Скачок	Для быстрого выхода к мячу	Широкий шаг с безопорной фазой. Толчком сзадистоящей ноги вперёд - вверх. Опуститься на обе стопы. Ноги согнуты в коленях.
Бег	Для быстрого перемещения на большое расстояние	Бег обычный и с ускорением. Выполняется на согнутых в коленях ногах. Последний шаг - широкий. Одна нога резко ставится вперёд с пятки. Другая приставляется рядом.
Прыжок	Для выполнения нападающих ударов, скидок, блокирования	Выполняется с места и с разбега. Толчком одной и двумя ногами.
Выпад	Для быстрого перемещения на небольшое расстояние	Широкий шаг с переносом веса тела на ногу, выполняющую выпад. Выполняется вперед, назад, в стороны.
Падение	Для приёма мяча из неустойчивого положения	Описана ниже

Обучение

1. Перемещение приставными шагами вправо и влево, с касанием рукой боковой линии. Упражнение выполняется от лицевой до средней линии.

2. Перемещение приставными шагами вперед и назад, с касанием рукой средней и трехметровой линий. Упражнение выполняется от правой боковой линии до левой боковой линии.

3. Перемещение изученным способом в различных направлениях с постепенным увеличением расстояния, скорости передвижения.

4. Перемещения с остановками и принятием стоек.

5. Перемещения различными способами в различных направлениях по зрительным и слуховым ориентирам или сигналам.

6. Перемещение из различных исходных положений, с ловлей мяча, наброшенного партнером.

7. Закрепление перемещений в играх и игровых приемах: а) челночный бег различными способами;

б) эстафеты;

в) игра «Салки» (вместо бега – перемещение по заданию).

 

Таблица 5

Типичные ошибки

Типичная ошибка	Коррекция
Ноги не согнуты в коленном суставе	Назвать ошибку Методическое указание: «Согни ноги» Объяснить правильную технику
Перекрестное движение ног	Назвать ошибку Методическое указание: «Ногой, ближней к мячу» Объяснить правильную технику

Таблица 6

ПАДЕНИЯ

Способ падения	Исходное положение	Описание движения
с перекатом в сторону	Широкий выпад в сторону летящего мяча. Таз - к пятке.	ЦТТ переместить за площадь опоры, подбить мяч и опуститься на бедро - таз с последующим перекатом на спину (такое падение делается и влево, и вправо)
с перекатом назад	Низкая стойка. Таз - к пяткам.	Перекат на таз-спину в плотной группировке. Возможен переворот через плечо. Возвращение в исходное положение
с перекатом на грудь	Широкий выпад в сторону летящего мяча	Выполняется после перемещения. Перенести ЦТТ на выставленную вперед и согнутую в коленном суставе ногу. Руки для замаха отвести назад. Наклонить туловище вперед – вниз. Отбить мяч вверх вытянутыми вперед руками (рукой). Толчок впередистоящей ноги вперед-вверх, ноги поднять выше головы. Голова и ноги - назад. Опустить руки вниз, ладони поставить на пол (шире плеч). Руки, согнутые в локтях, амортизируют падение. Прогнуться в грудном и поясничном отделах в момент касания пола. Грудь скользит между руками
со  скольжением вперед (чаще используется в женском волейболе)	Широкий выпад вперёд - в сторону	Плечи приближаются к согнутой ноге. Руки после приёма мяча ставятся ладонями на пол (шире плеч), локти согнуть. Руки амортизируют падение. Внутренняя поверхность согнутой в колене ноги и грудь - на пол. Ноги выпрямить, продолжая скольжение вперед.

Обучение

Отрабатывая падения, необходимо сначала сделать все движения медленно, понять смысл и технику, потом выполнить упражнение в более быстром темпе. Во избежание травм поначалу можно разучивать этот прием с падением на маты.

1. Обучение кувырку вперед на матах.

2. Обучение кувырку назад на матах.

3. Обучение перекату назад на спину.

4. Обучение кувырку назад без матов.

5. В парах. Ловля мяча в низкой стойке с перекатом назад на спину.

6. В парах. Ловля мяча в выпаде с последующим перекатом в сторону на бедро и спину.

7. В парах. То же, но в момент падения толкнуть мяч от себя.

8. В парах. Приём и передача мяча в падении.

9. В парах. Один набрасывает мяч на 1-1,5 метра в сторону, вперед или назад. Партнер перемещается к мячу и выполняет прием в падении.

10. Обучение падению вперед, на грудь, стоя на коленях. 11.Обучение падению вперед, на грудь, стоя на одном колене.

 

Таблица 7

Типичные ошибки

Технический приём	Типичная ошибка	Коррекция
ПАДЕНИЕ с перекатом в сторону	Отсутствие переката	Назвать ошибку Методическое указание: «Сядь ниже», «Сгруппируйся» Объяснить правильную технику
ПАДЕНИЕ с перекатом на спину	Отсутствие переката	Назвать ошибку Методическое указание: «Сядь ниже», «Сгруппируйся» Объяснить правильную технику
ПАДЕНИЕ с перекатом на грудь	Отсутствие переката	Назвать ошибку Методическое указание: «Толкнись ногой», «Проведи грудь между рук» Объяснить правильную технику
ПАДЕНИЕ с перекатом на грудь	Падение с касанием пола подбородком или коленями	Назвать ошибку Методическое указание: «Прогнись», «Подними подбородок», «Ноги выше» Объяснить правильную технику
ПАДЕНИЕ с перекатом на грудь	Падение грудью на руки	Назвать ошибку Методическое указание: «Руки шире» Объяснить правильную технику