Схема обучения техническим элементам

ВОЛЕЙБОЛ

БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ

Учебное пособие

СОДЕРЖАНИЕ

ВСТУПИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА…………………………………………... 4

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………............  5

ИСТОРИЯ ВОЛЕЙБОЛА………………………………………………….  7

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА……………………………………............ 13

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА……………………………………….. 14

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА…………………………………............ 14

БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ИГРЫ

Стойки. Перемещения. Падения………………………………………….. 17

Передача мяча сверху двумя руками……………………………………….. 22

Приём мяча снизу двумя руками……………………………………............. 29

Подача мяча верхняя прямая……………………………………………….. 32

Нападающий удар прямой по ходу…………………………………............. 38

Блокирование………………………………………………………………… 41

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Тактика нападения…………………………………………………………… 43

Тактика защиты……………………………………………………………… 45

ПРАВИЛА ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ…………………………………………. 49

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК……………………………………… 52

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1. Базовые элементы волейбола...…………………………. 53

Приложение 2. Схемы групповых взаимодействий……………………... 56

ВВЕДЕНИЕ

Волейбол является спортивной игрой с мячом, в которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой.

Цель игры - направить мяч над сеткой, чтобы он коснулся площадки соперника, и предотвратить такую же попытку соперника. Для этого команда имеет право на три касания мяча (и ещё одно возможное дополнительное касание мяча на блоке).

Мяч вводится в игру подачей: подающий игрок ударом руки направляет мяч на сторону соперника. Розыгрыш каждого мяча продолжается до его касания площадки, выхода «за» или ошибки команды.

В волейболе команда, выигрывающая розыгрыш, набирает очко (Система Розыгрыш - Очко). Когда принимающая команда выигрывает розыгрыш, она набирает очко и получает право подавать, и её игроки переходят на одну позицию по часовой стрелке.

В отличие от других видов спорта, в волейбол нельзя начать играть, не освоив предварительно технику выполнения базовых элементов. Основу успешных действий в волейболе составляют стремительные перемещения, частые и высокие прыжки, разнообразные удары по мячу. Технические приёмы выполняются кратковременным контактом рук игрока с мячом. Мгновенная и правильная оценка игровой обстановки, наличие тактического мышления играющих, быстрота зрительно-двигательных реакций, умение контролировать несколько объектов одновременно (летящий мяч, перемещения партнёров и соперников), быстрое переключение от одних действий к другим, интенсивное и устойчивое внимание в течение длительного периода времени делают волейбол достаточно сложным видом спорта.

Формирование навыков игры в волейбол начинается с физической подготовки, состоящей из упражнений на развитие общих (сила, быстрота, ловкость, выносливость, гибкость) и специальных способностей (пространственная точность движений, выносливость (прыжковая, скоростно-силовая, игровая), прыгучесть, сила ударных движений). Подводящие упражнения позволяют овладеть структурными элементами технических приёмов игры. На начальных этапах обучение ведётся в облегченных условиях (на низкой сетке, на минимальное расстояние, со статичным мячом и т.д.). По мере формирования необходимых навыков, условия выполнения приёма усложняются (несколько мячей, быстрые переключения с одних действий на другие). В процесс обучения вводятся элементы двусторонней игры и тактической подготовки. Сначала даются основы индивидуальной тактической подготовки, затем - основы взаимодействия игроков между собой (групповые и командные).

В процессе обучения занимающиеся должны научиться:

• согласовывать свои движения с траекторией и скоростью полёта мяча;

• учитывать расположение игроков на площадке (своих и соперников);

• предвидеть действия других игроков;

• быстро анализировать игровую обстановку;

• принимать решение о наиболее целесообразном действии;

• эффективно выполнять технические приёмы.

ИСТОРИЯ ВОЛЕЙБОЛА

Родина волейбола - Соединенные Штаты Америки. Изобретатель игры - Уильям Джордж Морган - инструктор молодёжной Ассоциации христиан (YMCA) в Холиоке (штат Массачусетс). Первое название - «mintonette». Альфред Хелстед предложил другое название «volleyball» - в дословном переводе –

«летящий мяч».

Таблица 1

Дата	Событие
1895 г.	Официальная дата рождения волейбола.
7 июля 1896 г.	Первая встреча по волейболу в Спрингфилдском колледже (США).
1897 г.	Краткий отчет о волейболе и правилах игры, включенный в официальный справочник атлетической лиги Ассоциации молодых христиан (США).
1900 г.	Изготовлены первые волейбольные мячи. Введены первые официальные правила игры в волейбол. Волейбол в Канаде.
1905 г.	Волейбол на Кубе.
1906 г.	Волейбол в Китае и на Кубе.
1908 г.	Волейбол в Японии.
1909 г.	Первый репортаж в средствах массовой информации о волейболе в Пуэрто-Рико.
1910 г.	Волейбол в Перу и на Филиппинах. Родился beach-volley (пляжный волейбол) на Гавайях.
1912 г.	Волейбол в Уругвае.
1913 г.	Первые Паназиатские игры по волейболу в Маниле участвовало 16 мужских команд.
1914 г.	Волейбол в Англии.
1917 г.	Волейбол в Мексике и во Франции.
1918 г.	Волейбол в Италии.
1919 г.	Волейбол в Чехословакии.
1920- 1921 г.г.	Волейбол в СССР и Польше.
1921 г.	Первые Дальневосточные Азиатские игры по волейболу и первый национальный чемпионат Японии по волейболу среди мужчин.
1922 г.	Первый национальный чемпионат по волейболу в           Бруклине. Участвовало 27 команд из 11 штатов (США). Первый национальный чемпионат по волейболу среди мужчин в Чехословакии. Предложение США о включении волейбола в                     программу Олимпийских игр 1924 г. (предложение отклонено МОК).

Продолжение таблицы 1

Дата	Событие
1923 г.	Волейбол в Египте, Тунисе, Марокко.
28 июля 1923 г.	Первый официальный матч по волейболу в Москве. Встречались команды Высших художественных и театральных мастерских с Государственной школой кинематографии.
1924 г.	Волейбол в Испании и Югославии. Регулярные соревнования по пляжному волейболу среди частных клубов.
1925 г.	Волейбол в Голландии и на Украине. Первые официальные правила соревнований по волейболу в СССР, разработанные и утверждённые Московским Советом физкультуры.
1927 г.	Пляжный волейбол во Франции. Начало проведения ежегодного первенство Москвы по волейболу.
1928 г.	Первый чемпионат по волейболу в программе Первой Всесоюзной Спартакиады в Москве. Создана постоянная судейская коллегия волейбола в Москве.
1929 г.	Мужской волейбол на Олимпийских региональных играх (Куба). Первые национальные чемпионаты по волейболу в США и Польше. Первые международные соревнования по волейболу в Европе. В Англии - турнир по волейболу участвовали команды: Польши, США и Франции.
1930 г.	Первый матч по пляжному волейболу в Санта-Монике.
1932 г.	Женский волейбол в Олимпийских региональных играх в Сальвадоре. Первый учебник по волейболу в США. Первые чемпионаты СССР по волейболу. Первая секция волейбола при Всесоюзном совете          физической культуры СССР.
1933 г.	Начало проведения первенства Советского Союза по волейболу.
1935 г.	Первая международная встреча по волейболу в СССР между советскими и афганскими спортсменами. Советские волейболисты одержали победу. Вторая половина 1940-х г. - турниры по пляжному волейболу в Калифорнии.
1934 г.	Создана техническая комиссия по волейболу на международном совещании представителей спортивных федераций в Стокгольме. В неё вошло 13 европейских, 5 американских и 4 азиатские страны.
1944 г.	Первые чемпионаты по волейболу в Бразилии.
1945 г.	Возобновилось первенство СССР по волейболу.

Продолжение таблицы 1

Дата	Событие
1947 г.	Турнир по волейболу на первом Всемирном фестивале молодежи в Праге. Победили советские волейболисты. С 18 по 20 апреля 1947 г. - первый конгресс по волейболу с участием 14 стран в Париже. Образована международная федерация волейбола - Federation Internationale De Volley-Ball (FIVB - ФИВБ). Первый президент - Поль Либо (Франция). Зональные конфедерации: Азиатская (1960 г.), Европейская (1963 г.), Африки и Малагасийской Республики (1965 г.), Северной, Центральной Америки и Карибского моря (1966 г.).
1948 г.	Первый Европейский чемпионат по волейболу среди мужчин в Риме, с участием 6 команд. Чехословакия выиграла первый международный титул. Всесоюзная секция волейбола вступила в члены Международной федерации волейбола.
1949 г.	Первый чемпионат Европы по волейболу среди женщин в Праге. Победу одержала женская сборная СССР. Первый Чемпионат мира по волейболу среди мужчин. Победила мужская сборная СССР. Второй Конгресс ФИВБ, приняты новые международные правила игры в волейбол. В составе ФИВБ - 21 национальная федерация.
1950-е г.	Первые турниры по пляжному волейболу в Бразилии.
1952 г.	Чемпионат мира по волейболу в Москве на стадионе «Динамо» (первый для женщин и второй для мужчин). Участвовало 11 национальных команд. Мужская и женская сборные СССР выиграли оба титула.
1955 г.	Волейбол в программе Панамериканских игр в Мехико. Золотые медали среди женщин -  сборная Мексики, среди мужчин - сборная США.
1957 г.	53-я сессия МОК в Софии. Мужской волейбол - олимпийский вид спорта.
1962 г.	Женский волейбол - олимпийский вид спорта.
1963 г.	Кубок Европейских чемпионов по волейболу для клубных команд.
1964 г.	Олимпийские игры в Токио участвовало 10 мужских и 6 женских команд. Советская мужская и японская женская команды завоевали первые Олимпийские золотые медали.
1965 г.	Первый Кубок Мира по волейболу среди мужских команд в Польше. Первая       организация              пляжного          волейбола  –            Калифорнийская Ассоциация пляжного волейбола (CBVA), разработавшая первые единые правила.

Продолжение таблицы 1

Дата	Событие
1967 г.	Первый чемпионат по волейболу в Африке.
1968 г.	Первый чемпионат по волейболу команд Северной и Центральной Америки и стран Карибского бассейна. Олимпийские игры в Мехико. Победили мужская и женская сборные СССР по волейболу.
1969 г.	Первый научный симпозиум по волейболу в Праге.
1970 г.	Конгресс ФИВБ в Софии, в составе ФИВБ - 108 национальных федераций. Первый Конгресс Центральной Америки по волейболу в Мехико. Тренерская комиссия ФИВБ и первые курсы                  повышения квалификации для тренеров ФИВБ (Япония). 49 участников.
1972 г.	Олимпийские игры в Мюнхене, победила женская сборная СССР по волейболу. Образованы конфедерации волейбола: Азии (AVC). Африки (CAVB), Европы (CEV), Северной и Центральной Америки и           стран Карибского бассейна (NORCECA), Южной Америки (CSV).
1973 г.	Первый Кубок Мира национальных женских сборных команд по волейболу в Уругвае.
1974 г.	Первая трансляция Мирового чемпионата по волейболу в Мехико - в Японию.
1975 г.	Первый симпозиум по мини-волейболу в Швеции. Первый  чемпионат Азии и Австралии  по  волейболу и первый чемпионат Африки по волейболу среди женщин в Дакаре.
1976 г.	Первый неофициальный чемпионат мира по пляжному волейболу в США.
1977 г.	Первый чемпионат мира по волейболу среди молодежи в Бразилии. Победители юноши из СССР и девушки из Кореи.
1978 г.	Первые международные курсы для тренеров по мини-волейболу в Бахрейне.
1980 г.	Олимпийские игры в Москве. Победили мужская и женская сборные СССР по волейболу. Конгресс ФИВБ в Москве. В составе ФИВБ - 135 национальных федераций. Очередные тренерские курсы ФИВБ, участвовали 1500 тренеров из 115 стран.
1983 г.	Создана Ассоциация профессионального волейбола (AVP).
1984 г.	Конгресс ФИВБ. Доктор Рубен Акоста (Мексика) - новый президент ФИВБ. Поль Либо назначен почетным президентом. В составе ФИВБ - 156 национальных федераций. В 1984 г. были проведены юбилейные 100-тые тренерские курсы.

Окончание таблицы 1

Дата	Событие
1986 г.	Создана Женская Ассоциация профессионального волейбола (WPVA). Пляжный волейбол получил признание ФИВБ.
1987 г.	Первый официальный чемпионат мира по пляжному волейболу. Победители - американцы Рэнди Стоклосс и Кристофер Смит.
1988 г.	Олимпийские игры в Сеуле. Победила женская сборная СССР по волейболу. 21-й конгресс ФИВБ в Сеуле. Рубен Акоста переизбран на новый срок президентства. В составе ФИВБ - 175 национальных федераций.
1989 г.	Мировая серия по пляжному волейболу среди мужских команд под эгидой ФИВБ.
1990 г.	Международный турнир Мировая Лига волейбола (World League). Международный совет пляжного волейбола в ФИВБ.
1992 г.	Пляжный волейбол вошёл в неофициальную программу Олимпийских игр в Барселоне.
1993 г.	Мировая серия по пляжному волейболу среди женских команд под эгидой ФИВБ. Впервые разыграно мировое первенство по пляжному волейболу среди клубных команд в Парме (Италия). Пляжный волейбол признан МОК как Олимпийский вид спорта.
1996 г.	Пляжный волейбол включён в программу Олимпийских Игр в Атланте. Участвовало 24 мужских и 18 женских команд. Первыми олимпийскими чемпионами стали американцы Карч Кирай и Кент Стеффес (у мужчин), а также бразильская пара Жаклин Сильва и Сандра Пиреш (у женщин).
1997 г.	ФИВБ проводит чемпионат мира по пляжному волейболу раз в два года. У мужчин в 1997, 1999 и 2003 г.г. побеждали бразильцы, в 2001 г. – аргентинцы. В соревнованиях женщин трижды чемпионский титул завоевывали спортсменки Бразилии, а в 2003 г. лучшими были волейболистки США.
1999 г.	В составе ФИВБ - 211 национальных федераций. Новые соревнования по волейболу: Кубок Мира среди молодежи, турнир Гран-при среди женщин, Кубок Мира среди клубных команд.
2000 г.	На Олимпиаде в Сиднее - пляжный волейбол в мужском разряде. Победили спортсмены из США (пара Дэйн Блэнтон – Эрик Фоноймоана), у женщин первенствовали хозяйки турнира Натали Кук и Керри Поттхарст. В женском и мужском турнире в Сиднее участвовало по 24 команды.

В настоящее время ФИВБ – самая многочисленная из международных спортивных организаций (в 2002 в нее входило 218 национальных федераций), а

во всем мире насчитывается свыше 33 миллионов профессиональных волейболистов. Любительским волейболом занимаются (минимум раз в неделю) около миллиарда человек.

В 2000 ФИВБ подвела итоги уходящего века. Лучшими волейболистами XX в. были признаны американец Карч Кирай и кубинка Регла Торрес, лучшими национальными сборными – мужская команда Италии (1990–1998) и женская команда Японии (1960–1965), а лучшими тренерами – Ясутака Мацудайра (мужская сборная Японии, 1964–1974) и Еугенио Джордже (женская сборная Кубы, 1990–2000).

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Физическая подготовка - это педагогический процесс, направленный на развитие физических качеств и функциональных возможностей организма обучаемых, которые создают благоприятные условия для совершенного овладения навыками игры. Физическая подготовка должна быть связана с технико-тактической и соревновательной подготовкой.

Физическая подготовка складывается из общей и специальной, между ними существует тесная связь.

Общая физическая подготовка - это процесс совершенствования физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), направленный на физическое развитие человека

Задачи общей физической подготовки (ОФП):

• укрепление здоровья, содействие гармоничному физическому развитию, формированию осанки;

• развитие основных двигательных качеств (быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости);

Для развития скоростных качеств рекомендуется использование комплекса специальных силовых упражнений с отягощениями весом 30-50% от максимального.

Для развития силовых качеств рекомендуется применение отягощений весом

70-90 % от максимального. Упражнение выполняется в анаэробном режиме.

Для пропорционального развития скоростных, силовых и скоростно-силовых качеств рекомендуется применение отягощений весом 50-70% от максимума. Эффективно комплексное применение средств скоростной и силовой подготовки в одном занятии.

Для развития «взрывной силы» и адаптации организма к скоростно-силовой нагрузке наиболее действенным является последовательное выполнение упражнений в комплексе с отягощением 30% и 90% от максимальных.

Для развития силы в условиях быстрых движений (резкости движений) рекомендуется использовать максимальное силовое напряжение за счет перемещения непредельного отягощения с наивысшей скоростью:

• совершенствование жизненно важных двигательных навыков и умений (в беге, прыжках и т.д.);

• укрепление основных звеньев опорно-двигательного аппарата и групп мышц, несущих основную нагрузку в волейболе при выполнении специальных упражнений.

Средства ОФП:

• общеразвивающие упражнения;

• стрейчинг;

• другие виды спорта.

Специальная физическая подготовка - это направленный процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий развитие тех

двигательных способностей, которые наиболее необходимы для данной спортивной дисциплины или профессиональной деятельности

Задачи специальной физической подготовки (СПФ):

• развитие физических качеств, специфичных для волейбола (скоростно-

силовых, скоростных, силовых, выносливости);

• развитие качеств, необходимых для реализации тактических действий (высокая скорость перемещений, быстрота зрительно-двигательных реакций, развитая антиципация, тактическое мышление, умение контролировать несколько объектов одновременно, быстрое переключение от одних действий к другим, интенсивное и устойчивое внимание в течение длительного периода времени);

• развитие качеств, необходимых для выполнения технических приёмов

(прыгучесть, сила ударных движений);

• развитие согласованности движений волейболиста с траекторией полёта мяча.

Средства СФП:

• подготовительные упражнения;

• подводящие упражнения.

 

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Теоретическая подготовка необходима для того, чтобы:

• изучить значение спортивных игр в решении задач физического воспитания и спортивной подготовки;

• изучить методику обучения технике и тактике волейбола;

• изучить методику физической подготовки.

Процесс формирования знаний должен носить деятельностный характер: вырабатывать у обучаемых умение использовать полученные теоретические знания на практике при освоении технических приёмов и тактических действий, развитии физических качеств, формировании и осуществлении здорового образа жизни. Система знаний имеет важное значение как в общем, так и в профессиональном физкультурно-спортивном образовании.

 

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Техническая подготовка - это педагогический процесс, направленный на овладение основами техники двигательных действий и обеспечение надёжности игровых действий в соревновательной деятельности.

Техника игры в волейбол - это наиболее целесообразная для каждого игрового действия форма движений.

Технические приёмы волейбола относятся к сложно координационным движениям.

Высокая индивидуальная техника волейболиста позволяет игроку экономно расходовать силы и уделять больше внимания решению тактических задач.

Техника игры разделяется на технику нападения (перемещения, подачи, передачи, нападающие удары) и технику защиты (перемещения, прием мяча, блок).

 

АЛГОРИТМ ОБУЧЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ

Задачи этапов обучения:

I этап: создать у обучающихся представление о правильном выполнении изучаемого движения.

II этап: сформировать двигательное умение.

III этап: включить элементы контроля, взаимоконтроля и самоконтроля.

IV этап:   использовать методы коррекции (словесный, наглядный, практический).

 

КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ

БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ИГРЫ

Стартовые стойки

Название	Положение ног	Положение рук	Положение туловища
Высокая	Врозь (на ширине плеч), параллельно друг другу или одна впереди. Стоять на передней части стопы. Колени согнуты на 145^0	Согнуты в локтях	Вес тела равномерно распределен на обе ноги (переднюю часть стопы). Наклон вперед, проекция Центра тяжести тела (ЦТТ) на середину площади опоры
Средняя	Врозь (на ширине плеч), параллельно друг другу или одна впереди. Стоять на передней части стопы. Колени согнуты на 130^0	Согнуты в локтях	Вес тела равномерно распределен на обе ноги (переднюю часть стопы). Наклон вперед, проекция ЦТТ на середину площади опоры
Низкая	Врозь (на ширине плеч), параллельно друг другу или одна впереди. Стоять на передней части стопы. Колени согнуты на 115^0	Согнуты в локтях	Вес тела равномерно распределен на обе ноги (переднюю часть стопы). Наклон вперед, проекция ЦТТ на середину площади опоры
Динами- ческая	Любая стойка, но волейболист переступает с ноги на ногу	Согнуты в локтях	Вес тела равномерно распределен на обе ноги (переднюю часть стопы). Наклон вперед, проекция ЦТТ на середину площади опоры

Обучение

1. Многократное повторение стойки.

2. Принятие стойки из различных исходных положений: ноги вместе, приседа и т.д.

3. Переход из одной стойки в другую.

4. Принятие стойки после различных перемещений.

5. Закрепление стоек в тренировочных играх и игровых упражнениях.

 

Таблица 3

Типичные ошибки

Типичная ошибка	Коррекция
Ноги вместе	Назвать ошибку Методическое указание: «Ноги - шире» Объяснить правильную технику
Широкая стойка	Назвать ошибку Методическое указание: «Ноги - уже» Объяснить правильную технику
Ноги не согнуты в коленном суставе	Назвать ошибку Методическое указание: «Согни колени» Объяснить правильную технику
Глубокий присед	Назвать ошибку Методическое указание: «Поднимись выше» Объяснить правильную технику
Большой наклон туловища вперед	Назвать ошибку Методическое указание: «Плечи - назад» Объяснить правильную технику
Туловище вертикально или отклонено назад	Назвать ошибку Методическое указание: «Плечи - вперед» Объяснить правильную технику

Таблица 4

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Способ перемещения	Применение	Техника выполнения
Ходьба	Для перемещения на большое расстояние при достаточном времени	Начинается с переноса веса тела на переднюю часть стопы, впередистоящей ноги. Выполняется на согнутых в коленях ногах.
Приставные шаги	Для перемещения на небольшое расстояние при достаточном времени	Приставной шаг. Начинается с ноги, ближней к направлению движения. Выполняются вперед, назад, в стороны.

Окончание таблицы 4

Способ перемещения	Применение	Техника выполнения
Двойной шаг	Для быстрого выхода к мячу	Обычный шаг. Начинается с дальней к направлению движения ноги.
Скачок	Для быстрого выхода к мячу	Широкий шаг с безопорной фазой. Толчком сзадистоящей ноги вперёд - вверх. Опуститься на обе стопы. Ноги согнуты в коленях.
Бег	Для быстрого перемещения на большое расстояние	Бег обычный и с ускорением. Выполняется на согнутых в коленях ногах. Последний шаг - широкий. Одна нога резко ставится вперёд с пятки. Другая приставляется рядом.
Прыжок	Для выполнения нападающих ударов, скидок, блокирования	Выполняется с места и с разбега. Толчком одной и двумя ногами.
Выпад	Для быстрого перемещения на небольшое расстояние	Широкий шаг с переносом веса тела на ногу, выполняющую выпад. Выполняется вперед, назад, в стороны.
Падение	Для приёма мяча из неустойчивого положения	Описана ниже

Обучение

1. Перемещение приставными шагами вправо и влево, с касанием рукой боковой линии. Упражнение выполняется от лицевой до средней линии.

2. Перемещение приставными шагами вперед и назад, с касанием рукой средней и трехметровой линий. Упражнение выполняется от правой боковой линии до левой боковой линии.

3. Перемещение изученным способом в различных направлениях с постепенным увеличением расстояния, скорости передвижения.

4. Перемещения с остановками и принятием стоек.

5. Перемещения различными способами в различных направлениях по зрительным и слуховым ориентирам или сигналам.

6. Перемещение из различных исходных положений, с ловлей мяча, наброшенного партнером.

7. Закрепление перемещений в играх и игровых приемах: а) челночный бег различными способами;

б) эстафеты;

в) игра «Салки» (вместо бега – перемещение по заданию).

 

Таблица 5

Типичные ошибки

Типичная ошибка	Коррекция
Ноги не согнуты в коленном суставе	Назвать ошибку Методическое указание: «Согни ноги» Объяснить правильную технику
Перекрестное движение ног	Назвать ошибку Методическое указание: «Ногой, ближней к мячу» Объяснить правильную технику

Таблица 6

ПАДЕНИЯ

Способ падения	Исходное положение	Описание движения
с перекатом в сторону	Широкий выпад в сторону летящего мяча. Таз - к пятке.	ЦТТ переместить за площадь опоры, подбить мяч и опуститься на бедро - таз с последующим перекатом на спину (такое падение делается и влево, и вправо)
с перекатом назад	Низкая стойка. Таз - к пяткам.	Перекат на таз-спину в плотной группировке. Возможен переворот через плечо. Возвращение в исходное положение
с перекатом на грудь	Широкий выпад в сторону летящего мяча	Выполняется после перемещения. Перенести ЦТТ на выставленную вперед и согнутую в коленном суставе ногу. Руки для замаха отвести назад. Наклонить туловище вперед – вниз. Отбить мяч вверх вытянутыми вперед руками (рукой). Толчок впередистоящей ноги вперед-вверх, ноги поднять выше головы. Голова и ноги - назад. Опустить руки вниз, ладони поставить на пол (шире плеч). Руки, согнутые в локтях, амортизируют падение. Прогнуться в грудном и поясничном отделах в момент касания пола. Грудь скользит между руками
со  скольжением вперед (чаще используется в женском волейболе)	Широкий выпад вперёд - в сторону	Плечи приближаются к согнутой ноге. Руки после приёма мяча ставятся ладонями на пол (шире плеч), локти согнуть. Руки амортизируют падение. Внутренняя поверхность согнутой в колене ноги и грудь - на пол. Ноги выпрямить, продолжая скольжение вперед.

Обучение

Отрабатывая падения, необходимо сначала сделать все движения медленно, понять смысл и технику, потом выполнить упражнение в более быстром темпе. Во избежание травм поначалу можно разучивать этот прием с падением на маты.

1. Обучение кувырку вперед на матах.

2. Обучение кувырку назад на матах.

3. Обучение перекату назад на спину.

4. Обучение кувырку назад без матов.

5. В парах. Ловля мяча в низкой стойке с перекатом назад на спину.

6. В парах. Ловля мяча в выпаде с последующим перекатом в сторону на бедро и спину.

7. В парах. То же, но в момент падения толкнуть мяч от себя.

8. В парах. Приём и передача мяча в падении.

9. В парах. Один набрасывает мяч на 1-1,5 метра в сторону, вперед или назад. Партнер перемещается к мячу и выполняет прием в падении.

10. Обучение падению вперед, на грудь, стоя на коленях. 11.Обучение падению вперед, на грудь, стоя на одном колене.

 

Таблица 7

Типичные ошибки

Технический приём	Типичная ошибка	Коррекция
ПАДЕНИЕ с перекатом в сторону	Отсутствие переката	Назвать ошибку Методическое указание: «Сядь ниже», «Сгруппируйся» Объяснить правильную технику
ПАДЕНИЕ с перекатом на спину	Отсутствие переката	Назвать ошибку Методическое указание: «Сядь ниже», «Сгруппируйся» Объяснить правильную технику
ПАДЕНИЕ с перекатом на грудь	Отсутствие переката	Назвать ошибку Методическое указание: «Толкнись ногой», «Проведи грудь между рук» Объяснить правильную технику
ПАДЕНИЕ с перекатом на грудь	Падение с касанием пола подбородком или коленями	Назвать ошибку Методическое указание: «Прогнись», «Подними подбородок», «Ноги выше» Объяснить правильную технику
ПАДЕНИЕ с перекатом на грудь	Падение грудью на руки	Назвать ошибку Методическое указание: «Руки шире» Объяснить правильную технику

Техника выполнения

Фаза	Положение/ движение ног	Положение/ движение рук	Положение туловища
Исходное положение	Высокая или средняя стойка	Вперед, согнуты в локтях, предплечьями - вверх. Локти разведены в стороны, на уровне плеч. Кисти рук перед лбом, ладони развёрнуты в сторону мяча, в тыльном сгибании. Пальцы полусогнуты, раздвинуты. Расстояние между указательными пальцами вдвое больше, чем между большими. Касание мяча двумя верхними фалангами	Стартовая стойка
Выполнение передачи	Разгибаются во всех суставах вперед-вверх. ЦТТ переносится на впередистоящую ногу	При приближении мяча. Разгибаются в локтевом суставе вперед-вверх	То же

Обучение

1. Разучивание исходного положения (и.п.) для выполнения передачи.

2. В парах. Первый - в и.п. для передачи, второй вкладывает ему в руки волейбольный мяч. Второй давит на мяч, первый оказывает ему сопротивление.

3. Имитация передачи мяча двумя руками сверху.

4. В парах. Броски мяча вперед вверх, удерживая мяч широко разведенными пальцами.

5. В парах. Один набрасывает мяч, второй возвращает его верхней передачей.

6. В парах. Точное набрасывание мяча партнеру и обратная передача.

7. Передача над собой.

8. Передача над собой с поворотом на 360⁰.

9. Передачи из разных исходных положений. 10.Передача мяча в стену.

11. В парах или тройках. Передача и прием мяча у стены с перемещением в конец колонны. Расстояние от стены 2—3 м.

12. В парах. Передача мяча с изменением траектории полета и расстояния передачи.

13. В парах. Передачи через сетку.

14. В парах. Передача мяча в движении приставными шагами. Передача выполняется на 1 - 1,5 м перед игроком.

15. Поточным методом. Из 2, 3 и 4 номеров тремя игроками выполняется передача соответственно в зоны 1, 6 и 5. Каждый занимающийся поочередно проходя через номера, отбивает мяч сверху двумя руками.

16. Встречная передача в колоннах с переходом в конец своей или встречной колонны.

17. В парах. Один набрасывает мяч на 1-1,5 метра в сторону, вперед или назад. Партнер перемещается к мячу выпадом, двойным шагом и скачком и выполняет прием и передачу.

18. Передача мяча в тройках, четверках, кругу.

19. Игроки выстраиваются в колонну в зоне 5. Один из игроков — в зоне 4, другой — в зоне 3. Передача мяча из зоны 5 в зону 3, из нее в зону 4 и возвращение мяча в зону 5. Переход игроков выполняется вслед за мячом.

20. То же, но передача из зоны 1 в зону 3, затем в зону 2 и опять в зону 1.

21. Передача в различных тактических комбинациях. 22.Тренировочная игра с акцентом на определенную передачу.

Техника выполнения

Фаза	Положение/ движение ног	Положение/ движение рук	Положение туловища
Исходное положение	Высокая стойка	То же, что и в передаче мяча сверху двумя руками, но кисти расположены над головой	Туловище вертикально
Выполнение передачи	Разгибаются во всех суставах вверх.	Разгибаются в локтевом суставе вверх	То же

Обучение

1. Передача двумя руками над собой.

2. В парах. Чередование передачи над собой и передачи партнёру.

 

Техника выполнения

Фаза	Положение/ движение ног	Положение/ движение рук	Положение/ движение туловища
Исходное положение	Высокая или средняя стойка	То же, что и в передаче мяча над собой	Туловище вертикально
Выполнение передачи	Разгибаются во всех суставах вверх – назад. ЦТТ переносится на сзади-стоящую ногу	Разгибаются в локтевом суставе вверх - назад	Прогиб в грудном и поясничном отделах позвоночника

Обучение

1. В тройках (в линию). Игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2, тот пе- редает мяч назад (за голову) игроку 3.

2. В парах. Передача над собой, поворот на 180⁰ и передача назад за голову, партнёру.

3. В четверках. Игрок 1 передает мяч игроку 3, тот выполняет передачу за голову игроку 4, он передает мяч игроку 2, тот за голову      игроку 1.

4. В тройках. Передача мяча из зоны 6 в зону 3, из зоны 3 за голову в зону 2

или в зону 4.

Техника выполнения

Фаза	Положение/ движение ног	Положение/ движение рук	Положение туловища
Исходное положение	Прыжок вверх (толчком двух ног)	То же, что и в передаче мяча сверху двумя руками	То же, что и в передаче мяча сверху двумя руками
Выполнение передачи	Безопорное	Разгибаются в локтевом суставе	То же
Приземление	Сгибая колени, на обе стопы	Опускаются	То же

Обучение

1. В парах. Ловля мяча в высшей точке прыжка.

2. В парах. Передача в прыжке после набрасывания над собой.