Упражнение «Подари прикосновение»

Группа делится на пары, в которой один участник – ведущий, другой – ведомый.

Ведущий применяет различного рода прикосновения к телу партнера (скользящие, фиксированные, точечные, плотные, давящие, мягкие и др.). При этом он чутко воспринимает реакции партнера на то или иное прикосновение: приятно ли оно, принимает ли его партнер или нет. Если тот отвечает неприятием, то прикосновение не повторяется. Задача ведущего – выявить диапазон прикосновений, которые приятны партнеру.

Ведомый (стоящий с закрытыми глазами) откликается на прикосновения ведущего, но при этом не использует масштабных движений, его реакция скорее выражается в непроизвольных напряжениях мышц, изменении дыхания, позы и др. Причем он не должен обдумывать свои движения. Его задача – позволить телу свободно реагировать на воздействия партнера и отстраненно наблюдать за своим эмоциональным состоянием.

Упражнение «Научи прикосновению»

Ведущий показывает партнеру то или иное прикосновение, которое сам хотел бы получить. Ведомый повторяет прикосновение, как бы возвращая его ведущему. Если ведущему кажется, что партнер неточно воспроизводит прикосновение, то он показывает его повторно, стараясь обратить внимание на нюансы. Сам факт такого повторения призывает ведомого к большей чуткости восприятия и более точному воспроизведению жестов.

Если ведущий чувствует, что ведомому неприятно воспроизводить то или иное прикосновение, от данного действия следует отказаться.

Упражнения на близость

Эти упражнения направлены на осознание ощущений, испытываемых от положения других людей в пространстве, в частности от дистанции или близости.

Пациент определяет место, куда сядет терапевт. Затем он приближается к нему и удаляется, стараясь найти такое расстояние, на котором ощущает себя комфортно. После этого он повторяет то же упражнение, представляя на месте терапевта различных членов своей семьи и друзей.

Упражнение «Пузырь»

Это упражнение используется для того, чтобы осознать свои границы безопасности. Пациента просят найти безопасное место в комнате и закрыть глаза. После чего ему предлагают создать вокруг себя «пузырь» и изобразить его границы руками. Кроме того, этот «пузырь» должен подходить ему по размеру, форме и структуре. Создание такой границы вне тела позволяет пациенту почувствовать себя более защищенным и уверенным в себе. Постепенно он может найти и другие способы охраны своих границ, кроме ухода в себя.

Упражнение «Социокультурные послания и их влияние»

У каждой культуры есть свой идеальный образ тела. Пациент тоже создал идеальный образ себя. И это упражнение помогает его осознать. Например, женщине предлагают вообразить идеальный образ своего тела. Затем ее просят надеть этот образ на себя, как костюм, и подвигаться по комнате в нем. Она должна заметить, как изменились ее позы и движения, после того как она приобрела идеальное тело, а также свои реакции. Пациентку можно попросить сравнить эти движения с ее обычными движениями и позами.

Упражнение «Тело матери»

Упражнение необходимо для того, чтобы пациент осознал невербальные послания, полученные от матери. Так же, как и в предыдущем упражнении, пациентка движется по комнате, но только так, как двигалась ее мать. При обсуждении можно использовать следующие вопросы: «На что это было похоже, когда вы стояли, сидели и перемещались в этом теле? Какое послание это тело передало вам и мне как наблюдателям?» Возможности и ограничения тут являются ключевыми понятиями. Обсуждение часто заставляет обратить внимание на то, как двигательные паттерны влияют на ощущение тела и какие они вызывают реакции окружающих. Можно также поговорить о таких вариантах движений, которым не обучали в семье, а затем подумать об исследовании различных альтернатив.

Если терапия проводится в группе.