Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Упражнения для пальцев рук .
1.Без напряжения сгибать и разгибать пальцы. И.п. лёжа, сидя. 2 И.П. то же. Поочерёдно соединять большой палец с остальными. 3.Подушечки пальцев (локоть поднят) переставляя, палец вперёд, назад, в сторону, "ходить". То - же на лестнице, находящейся горизонтально или вертикально, на каждую перекладину, затем через две. 4.И.п. сидя, лёжа, стоя сжимать губку. 5.Сжимать резиновый мяч. 6.И.п. сидя, ладонь на столе, пальцы на полотенце - собирать пальцами полотенце. 7.И.п. сидя, стоя. Захватить или перехватить пальцами деревянный корпус или булаву, начиная с широкой части. То же на рейке гимнастической стенки. 8.И.п. то же, ладонь на столе, пальцы слегка согнуты, 'надавить подушечками пальцев на плоскость стола и, не сдвигая их, согнуть пальцы за счёт продвижения руки вперёд. 9.Сгибать и разгибать все пальцы вместе, или по отдельности с помощью здоровой руки. 10.И.п. сидя. Палка вертикально между коленями. Захватить и перехватывать палку, двигаться вверх и вниз. 11.И.п. сидя, стоя. Играть на рояле. 12.И.п. сидя. Собирать и разбирать детскую пирамидку. 13.Перехватываем спички, камешки. 14.И.п. то же. Подушечки рук соединены. Согнуть и разогнуть. 15.Сгибать и разгибать пальцы, фиксируя фаланги другой рукой. 16.И.п сидя. Локти на столе или на коленях. Согнутые пальцы правой руки на левой ладони. Резко разгибать пальцы правой руки, отталкивать ладонь левой каждым пальцем. 17.И.п. стоя. Согнутые пальцы упираются в стол, локти подняты. Разгибать и сгибать пальцы. 18.Пальцы в «замок», разводить локти в стороны. 19.Пальцы сжать в кулак, напрягать и расслаблять кулак. 20.И.п. сидя, стоя. Щёлкать по предмету пальцами. 21.Сжимать и разжимать теннисный мяч. Проделать каждым 22.Выполнять бытовые движения: растягивать, застегивать, зашнуривать, выжимать бельё, сжимать динамометр. 23.Сгибать и разгибать пальцы, преодолевая сопротивление груза (То же каждым пальцем в отдельности. Вес увеличивается постепенно). 24.И.п. сидя. Пальцы обеих рук согнуты и касаются концами друг друга. Сверху мешочек с песком. Быстро разгибая пальцы, подбрасывать мешок вверх. 25.Кисть на столе (на коленях). Поднимать каждый палец - отводить назад. То же с помощью здоровой руки.
26.Сидя, кисть на столе, поднимать пальцы, не отрывая ладонь от стола. 27.Подушечки пальцев рук соединены, надавливая пальцем друг на друга, максимально разгибать их. 28.Сидя, ладонь на столе, разводить и сводить пальцы по скользкой поверхности. 29.0тводитъ каждый палец с помощью здоровой руки. 30.Ладони соединены, пальцы врозь, с силой сгибать пальцы в "замок". 31.Пальцы одной руки между пальцами другой. Разводить и вводить пальцы больной руки с помощью здоровой. 32.То же с сопротивлением. ЛФК 1. И.П.: Стоя на четвереньках. Округлить спину — вдох, опустить — выдох. 2. И.П.: Стоя на четвереньках. Поднять левую руку и правую ногу вверх — 3. И.П.: Стоя на четвереньках. Поднять левую ногу - вдох, возвращаясь в 4. И.П.: лежа на спине. Расслабить все мышцы, отдохнуть 10-15 сек. 5. И.П.: сесть лицом к спинке стула, руки на его спинке, слегка согнуты, 6. И.П.: сидя, грудь касается спинки стула. Круговые движения корпусом 7. И.П.: сидя, спина касается спинки стула, руки опущены, ноги вытянуты 8. И.П.: сидя на краю стула, опираясь спиной о его спинку, ноги развести в 9. И.П.: сидя на стуле, спина касается спинки стула, кисти к плечам, ноги 10.И.П.: сидя на стуле, спина касается спинки стула, руки опущены, ноги на ширине плеч. Руки в стороны — вдох, подтянуть с их помощью правое колено к груди - выдох, вернуться в и.п. То же, подтягивая левое колено. 11.И.п.: стоя левым боком к стулу, левой рукой взяться за его спинку, ноги вместе. Маховые движения правой рукой и ногой (нога вперед, рука назад и наоборот). То же, стоя к стулу правым боком.
12.И.П.: стоя на полшага назад от стула, руки на ширине плеч на его спинке, ноги вместе. Вдох - сделать выпад вправо — выдох, вернуться в и.п. - вдох. То же в другую сторону. 13.И.П.: стоя на полшага назад от стула, руки на ширине плеч на его спинке, ноги вместе. Отведя правую ногу назад, пружинящий присед. Дыхание произвольное. Повторить то же с другой ногой. 14.И.П.: стоя на полшага назад от стула, руки на ширине плеч на его спинке, ноги на ширине плеч. Пружинистые наклоны вперед. Дыхание произвольное. 15.И.П.: стоя. Вдох - присесть, стараясь держать спину прямо - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. 16.И.П.: стоя боком к стулу, на полшага от него, левая рука на спинке стула, ноги на ширине плеч. Вдох - наклон влево, поднимая правую руку вверх - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. То же в другую сторону. 17.И.П.: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. Повороты корпуса вправо и влево, расслабленные руки следуют за корпусом. Дыхание произвольное. 18.И.П.: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. Вдох — наклон, коснуться руками пола - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. 19.И.П.: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. Наклоны вправо и влево («насос»). Дыхание произвольное. 20.И.П.: сидя на стуле, руки на коленях, в руках палка, спина прямая. Потянуться вверх - вдох, положить палку сзади на плечи - выдох, палку вверх - вдох. Вернуться в и.п. — выдох. 21.И.П.: сидя на стуле, руки на коленях, в руках палка, спина прямая. Вдох - повернуться вправо, руки с палкой вытянуть перед грудью - выдох. 22.И.П.: сидя на стуле, кисти рук к плечам, ноги вместе. Круговые движения руками в плечевых суставах. 23.И.П.: стоя на четвереньках. «Кошечка». 24.И.П.: стоя на четвереньках. Поднять левую руку и правую ногу вверх, то же с другой ногой и рукой. 25.И.П.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Попеременное сгибание и разгибание ног в коленях. 26.И.П.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Попеременное поднимание ног. 27.И.П.: лежа на животе, ладони упираются в пол на уровне груди. Выпрямляя руки, посмотреть через левое плечо на правую пятку. То же в другую сторону.
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-04-04; просмотров: 44; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.134.118.95 (0.009 с.) |