Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава, ⇐ ПредыдущаяСтр 7 из 7
1. Сидя. Спокойное глубокое дыхание. 2. Сидя. Сгибание и разгибание пальцев рук. 3. Сгибание и разгибание пальцев ног. 4. Сидя. Поднять руки в стороны - вдох, отпустить - выдох. 5. Сидя. Ноги согнуты, стоят на полу. Попеременное сгибание и разгибание ног 6. Сидя. Вдох - подтянуть колено к животу - выдох. То - же другой ногой. 7. Сидя, руки к плечам. Вращение в плечевых суставах вперед и назад. 8. Сидя, ноги выпрямлены, стопы на себя, затем прижимание их к полу. 9. Сидя, правая нога выпрямлена на кушетке, левая опущена вниз, полуоборот
10. Сидя, руки за спиной. Отвести плечи назад - вдох. И.п. — выдох. 11. Сидя, ноги на полу. Встать, руки вперед, сесть, руки на колени. 12. Сидя, ноги вытянуты - расслабить. «Бревнышки» ногами. 13. Сидя, ноги на кушетке, руки на коленях. Напрягать мышцы бедер 20 раз 14. Сидя, руки сзади. Поднять грудь - вдох, отпустить — выдох. 15. Поочередное отведение прямой ноги в стороны. 16. Ходьба сидя вперед, назад. Руки на коленях.
17. Сидя, развести руки в стороны - вдох, подтянуть колени руками к животу и 18. Сидя, наклоны вперед до касания стоп. Лежа на спине. 19. Лежа на спине, руки внизу. Поднять руки вверх, подтянуться, одновременно 20.Лежа. Поочередное отведение руки и ноги в стороны (правую руку и правую 21.Лежа, руки вдоль туловища. Вдох - подтянуть колено к животу руками -
22. Лежа, ноги согнуты, стоят на полу. Поднимание таза. 23. Лежа, руки вверху. Поднять правую прямую ногу и левую руку. То - же
24.Лежа, ноги согнуты, стоят на полу. Выпрямить правую ногу, согнуть и 25.Лежа. «Велосипед». 26.Лежа, руки вверху. Тянуться руками верх, пятками вниз. 27.Перекат на животе. 28.Лежа на животе, руки под подбородком. Поочередное отведение прямой ноги 29.Лежа на животе, руки под подбородком. Поднять голову и прямую ногу,
30.Лежа на животе, руки под подбородком. Поднимать голову, плечи и ноги.
31.Стоя у опоры, руки на опоре. Отводить в сторону то одну, то другую ногу. 32.Стоя боком к опоре, держась рукой. Махи ногой вперед, назад. То - же - 33.Ходьба. 34.Ходьба с различными движениями рук.
35. Сидя, ноги вытянуты. «Бревнышко». 36. Сидя на высоком стуле, столе. Покачать ноги, расслабить.
I период - 5-6 раз в день. И.п..- «поза лягушки». 1. «Полумост» (сначала с помощью, потом без помощи). 2. И.п.: лежа на спине, руки на бедрах, ноги слегка разведены и на валиках. Вместе и 3. И.п.: лежа на спине, руки на бедрах, ноги слегка разведены и на валиках. 4. И.п.: лежа на спине, руки на бедрах, ноги слегка разведены и на валиках. Сгибание 5. И.п.: лежа на спине, руки на бедрах, ноги слегка разведены и на валиках, стопы у 6. И.п.: лежа на спине, руки на бедрах, ноги слегка разведены и на валиках, пятки II период - после изъятия валика 1. И.п.: лежа на спине, руки на бедрах. Разгибание ног до уровня валика поочередно, 2. И.п.: лежа на спине, руки на бедрах. Разогнуть ногу в коленном суставе, отвести ее 3. И.п.: лежа на спине, руки на бедрах. Согнуть ногу в колене, поставить стопу на Без валика 4. И.п.: лежа на спине, руки на бедрах, ноги прямые разведены на ширину плеч. 5. И.п.: лежа на спине, руки на бедрах. Медленное поднимание прямых ног
6. И.п.: лежа на спине, руки на бедрах. Движение ног, напоминающее плавание 7. Поворот со спины на живот «бревнышком». 8. И.п.: лежа на животе. Приподнимание прямой ноги назад поочередно. 9. И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях, кисти на постели. Отведение прямых 10. И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях, кисти на постели. Приподнимание Переход к вставанию из и.п. лежа на животе, минуя и.п. сидя.
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-04-04; просмотров: 37; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.191.157.186 (0.008 с.) |