Сенсорные и исполнительные механизмы двигательного навыка

(ЮЛЯ! ИЩИ В НЕТЕ это есть!!!!!!!):

Деятельность мышц при формировании двигательного навыка; принцип обратной связи.

(ЮЛЯ! ИЩИ В НЕТЕ это есть!!!!!!!):

             Ответ к вопросу 2.

В ходе систематических тренировок в организме спортсмена возникает ряд разных функциональных состояний.

До начала работы у спортсмена возникает предстартовое и собственно-стартовое состояние, на которое влияет разминка.

От разминки и характера предстартового состояния зависит скорость и эффективность врабатывания в начале работы, а также наличие или отсутствие мертвой точки. Эти процессы определяют длительность устойчивого состояния, а от него зависит наступление утомления, а потом и восстановления.

Предстартовое состояние (ПС) – возникает задолго до выступления, за несколько дней, недель (мысленная настройка на соревнования, повышенная мотивация, рост двигательной активности во сне, повышения обмена веществ, увеличение мышечной массы, содержания гормонов, гемоглобина в крови).

ПС возникает по механизму условных рефлексов. Изменения – отражают подготовку мозга к предстоящему действию и вызывают вегетативные  сдвиги и изменения моторной системы (т.е. происходит актуализация рабочей доминанты со всеми ее моторными и вегетативными компонентами).

  ПС бывает 2 видов:

1. неспецифические – при любой работе:

- боевая готовность (наилучшая готовность в соревнованиям)

-предстартовая лихорадка (возбудимость мозга чрезмерно повышена; нервозность, фальстарты)

-предстартовая апатия (недостаточный уровень возбудимости ЦНС)

2. специфические – связанысо спецификой предстоящих упражнений (в коре головного мозга активизируются зоны, которые вовлекаются в работу).

Врабатывание – период покоя и работы. Вырабатывается 2 процесса:

1. переход организма на рабочий уровень

2. сонастройка различных функций.

Врабатывание отличается гетерохроничностью (разновременность, увеличение вариативности их показателей).

Увеличение вариативности – поиски сдвигов для данного упражнения.

Период врабатывания может завершаться появлением «мертвой точки» (у недостаточно подготовленных спортсменов в результате дискоординации двигательных и вегетативных функций).

Устойчивое состояние – возникает в организме спортсмена при длительной циклической работе, которое продолжается от момента завершения врабатывания до начала утомления.

2 вида:

1. кажущиеся (ложное) – спортсмен достигает уровня МПК, но потребление не покрывает кислородного запроса и образуется кислородный долг.

2. истинное – потребление кислорода соответствует кислородному запросу, кислородный долг не образуется.

Утомление – функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором может наблюдаться снижение работоспособности, изменение функций организма и появления субъективного ощущения усталости.

Признаки утомления – снижение работоспособности.

Факторы утомления: физическая или умственная нагрузка.

Доп. факторы:

- внешней среды (температура, влажность)

- нарушение режима труда и отдыха

- изменение суточных ритмов

-соц. Факторы (коллектив).

Признаки:

Субъективные – усталость. Объективные – ЦНС, ССС и т.д.

Восстановительные процессы - переход организма от рабочего уровня к исходному.

Процессы восстановления:

1. реакции в процессе мышечной работы (восстановление АТФ, креатинфасфата, переход гликогена в глюкозу)

2. после окончания легкой и средней тяжести в течении нескольких десятков минут (погашение кислородного долга, алактатной и лактатной части кислородного долга)

3. после длительного напряжения работы (от нескольких часов до суток)

Физиологические механизмы восстановительных процессов регулируется:

1. нервными механизмами (условные и безусловные рефлексы, доставка кислорода, питательных веществ, удаление продуктов обмена)

2. гуморальными механизмами (восстановление водно-солевого обмена, запасов глюкозы и гликогена, ферментов и гормонов).

Три фазы восстановления работоспособности:

1. фаза пониженной работоспособности (сразу после напряженной работы идет тенденция к восстановлению до исходного уровня)

2. фаза повышенной работоспособности (сверхвосстановление)

3. фаза исходной работоспособности (лишние нагрузки мало эффективны).

 

Восстановительные физиологические мероприятия:

1. Постоянный (рациональный режим тренировок и отдыха, сбалансирование питание, закаливание, ОФП, эмоциональное состояние).

2. Периодические (массаж, вдыхание чистого кислорода, тепловые процедуры)

           Ответ к вопросу 3.

            Фитнес:

1. Соблюдение правил техники безопасности (одежда, обувь, нет украшений, вода, расстановка групп, выполнение команд инструктора, выбор веса оборудования, режим и расписание тренировок, разминка до потоотделения, мастерство инструктора).

2. И.п. стоя: д/ рук и плечевого пояса (активное поднимание/опускание/сгибание/разгибание рук с мах амплитудой и скоростью, наклоны головы назад и круговые движения); д/ шеи и туловища ( наклоны вперед в стороны без опоры на бедра и колени, скручивания и наклоны с поворотом ); д/ ног ( круговые коленями, колени не выходят за линию стоп, махи прямыми ногами, круговые выше 90° )

И.п. сидя и лежа: махи в стороны на предплечьях, из упора на коленях, с прогибом в пояснице, все переразгибы. Д/ живота (подъем в сед, прямых ног из лежа); д/ спины (прогиб туловища с упором кистей о пол, одновременный подъем всех конечностей); поза барьериста.

Спортивная а/э.