II . Цель и основные задачи многолетней тренировки.

Цель многолетней тренировки

Задачи многолетней тренировки

III. Физическая подготовка.

Задачи тренировки

Основные средства тренировки

IV. Спортивно-техническая подготовка.

Задачи тренировки

Основные средства тренировки

V. Спортивно-тактическая подготовка.

Задачи тренировки

Основные средства тренировки

VI. Психическая подготовка.

Задачи тренировки

Основные средства тренировки

VII. Этапы многолетней тренировки и основные соревнов­ания.

Этапы тренировки

Основные средства тренировки

VIII. Распределение тренировочных нагрузок по этапам мно­голетней тренировки.

Параметры тренировочных нагрузок

Этапы тренировок

IX. Распределение тренировочных занятий.

Показатели тренировок	Этапы тренировок
Количество соревнований Количество дней, занятых соревнованиями Количество тренировочных занятий Количество тренировочных дней Количество дней отдыха

X. Контрольные нормативы по этапам тренировки.

Контрольные испытания

Контрольные нормативы по этапам

XI. Педагогический и врачебный контроль_________________________________________

X. Места занятий, оборудование и инвентарь _______________________________________

 

5. Составьте годичный план подготовки спортсмена (на при­мере избранного вида спорта) по следующей форме.

 

Индивидуальный годичный план спортивной тренировки

Вид спорта _________________________

I. Краткая характеристика спортсмена:

Возраст____________________________________________________________________________

Спортивный разряд__________________________________________________________________

Уровень спортивных достижений в предыдущем году_____________________________________

Уровень физической, технической, тактической и волевой подготовленности___________________________________________________________________

Основные недостатки в подготовленности спортсмена____________________________________

___________________________________________________________________________________

 

П. Основные задачи тренировки, основные средства тренировки, их примерное распределение по отводимому времени (в баллах ус­ловно обозначено, что средствам тренировки отводится времени: 5 — много, 3 — средне, 1 — мало).

 

 

Основные задачи тренировки

Основные средства тренировки

Месяцы

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Физическая подготовка

Техническая подготовка

Тактическая подготовка

Волевая подготовка

III. Примерное распределение тренировочных нагрузок по объему интенсивности (условные обозначения объема: большой, средний, малый; условные обозначения интенсивности: высокая, средняя, низкая).

 

Месяц	Примерный объем нагрузок	Примерная интенсивность нагрузок
IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII

IV. Распределение соревнований, тренировочных занятий и дней отдыха.

 

Показатели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Количество соревнований

Количество дней соревнований

Количество тренировочных занятий

V. Контрольные нормативы.

Перечень контрольных испытаний	Подготовитель­ный период	Соревнователь­ный период	Переходный период

VI. Спортивно-технические показатели (спортивные результаты).

Многоборья и виды легкой атлетики	Подготовитель­ный период	Соревнователь­ный период	Переходный период

 

VII. Педагогический и врачебный контроль.

VIII. Места занятий, оборудование и спортивный инвентарь.

 

6. Составьте индивидуальный план тренировки на один месяц (на примере избранного вида спорта) по следующей форме.

Индивидуальный месячный план тренировки

Спортсмен___________________Тренер______________________________________________

 

Основные зада­чи тренировки	Основные средст­ва тренировки	Дни недели					Суммарный объем в месячном цикле
		1	2	3	4	5 и т.д.

 

7. Составьте план тренировки на одну неделю (на примере изб­ранного вида спорта) по следующей форме.

Индивидуальный недельный план тренировки

 

Спортсмен___________________Тренер_______________________________________________

 

Основные задачи тренировки	Основные средства тренировки	Дни недели							Суммарный объем за неделю
		Пн	Вт	СР	Чт	Пт	Сб	Вс

 

8. Составьте на основе разработанного вами месячного плана тренировки спортсмена (задание № 6) план-конспект одного тре­нировочного занятия (на примере избранного вида спорта) попредлагаемой ниже схеме.

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по____________________________________________(указать вид спорта)

Разработал студент______________курс_________________группа___________________________

Дата_________

Задачи занятия:

1)__________________________________________________________________________________

2)___________________________________________________________________________________

з)____________________________________________________________________

Необходимые оборудование и инвентарь:_________________________________________________

 

Части занятия и их содержание	Дозировка	Методические указания

Примечания:

1. В первую графу «Части занятия и их содержание» запишите все упражнения в порядке их проведения в тренировочном занятии.

2. В графе «Дозировка» укажите число повторений, серий, под­ходов, время выполнения, метраж, скорость и т. п.

3.В графе «Методические указания» запишите методы выполнения упражнений, требования к выполнению двигательных действий, клю­чевые моменты техники выполнения и т. п.