С секреторной недостаточностью (пониженной кислотности).

Содержание упражнений	Методические указания
1. И.п. – лежа на спине, руки вниз (вдоль туловища). 1 – руки согнуть в стороны (кисти к плечам). 2 – руки в стороны (вдох). 3 – руки согнуть в стороны кисти к плечам (выдох). 4 – И.п.	Темп средний
2. И.п. – то же, что упражнение № 1. 1 – правое колено к животу (выдох). 2 – И.п. (вдох) 3 – левое колено к животу (выдох). 4 – И.п. (вдох)	Темп средний
3. И.п. – то же, что упражнение № 1. 1 – согнуть ноги в коленях. 2 – колени врозь. 3 – сомкнуть колени. 4 – И.п.	Колени максимально в стороны
4. И.п. – лежа на правом боку, упор на правом предплечье. 1 – левое колено к животу, левую руку отвести назад (выдох). 2 – И.п. (вдох).	Темп средний
5. И.п. – то же, что упражнение № 4, лежа на левом боку.
6. И.п. – упор стоя на коленях. 1 – правую ногу выпрямить и максимально отвести назад. 2 – И.п. 3 – то же левой ногой. 4 – И.п.	Руки и ноги перпендикулярны полу, голова слегка приподнята
7. И.п. – то же, что упражнение № 6. 1 – наклон головы вперед (подбородок к груди) и округлить спину (вдох). 2 – наклон головы назад, прогнуть спину (выдох).	Руки в локтях не сгибать На выдохе свести лопатки
8. И.п. – то же, что упражнение № 6. 1 – одновременно правую руку вверх и левую ногу назад. 2 – И.п. 3 – одновременно левую руку вверх и правую ногу назад. 4 – И.п.	Рука, голова, туловище и нога на одной линии
9. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – 4 – круговые движения туловища вправо. 5 – 8 – то же влево.	Таз на месте
10. И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед. 1 – мах вперед правой ногой. 2 – И.п. 3 – то же левой ногой. 4 – И.п.	Темп средний
11. И.п. – то же, что упражнение № 10. 1 – мах назад правой ногой, левая рука вверх. 2 – И.п. 3 –то же левой ногой, правая рука вверх. 4 – И.п.	Темп средний
12. И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – поворот туловища вправо. 2 – И.п. 3 – то же влево. 4 – И.п.	Темп средний
13. И.п. – то же, что упражнение № 12. 1 – наклон вперед, правой рукой коснутся носка левой ноги. 2 – И.п. 3 – то же, левой рукой коснутся носка правой ноги. 4 – И.п.	Ноги в коленях не сгибать

 

Оздоровительную гимнастику можно применять в фазе затухающего обострения этих заболеваний и в фазе ремиссии – для профилактики обострений.

 

Таблица 3

 

Примерный комплекс упражнений для профилактики обострений язвенной болезни и 12-ти перстной кишки.

 

Содержание упражнений	Методические указания
1. И.п. – стойка ноги врозь. 1 – руки через стороны вверх (вдох). 2 – И.п. (выдох).	На вдохе задержка дыхания на 4 сек
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки вниз. 1 – наклон вправо, скользя руками по боковой поверхности туловища. 2 – И.п. 3 – то же влево. 4 – И.п.	Темп медленный
3. И.п. – то же, что упражнение № 2. 1 – наклон вперед (выдох). 2 – И.п. (вдох).	Руками коснуться пола
4. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – поворот туловища вправо, руки вправо (вдох). 2 – И.п. 3 – то же влево. 4 – И.п.	Темп медленный
5. И.п. – то же, что упражнение № 4. 1 – наклон вперед, правой рукой коснутся носка левой ноги. 2 – И.п. 3 – то же, левой рукой коснутся носка 4 – И.п.	Руки перпендикулярно полу
6. И.п. – о.с., руки на пояс. 1 – выпад правой. 2 – И.п. 3 – выпад левой. 4 – И.п.	Спину держать прямо
7. И.п. – сед ноги врозь, руки вперед. 1 – наклон к правой ноге. 2 – И.п. 3 – то же к левой ноге. 4 – И.п.	Пытаться лечь животом на бедро, смотреть на носок
8. И.п. – сед ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон вперед, руки вперед. 2 – И.п.	Смотреть вперед
9. И.п. – лежа на спине, руки за головой. 1 – согнуть ноги к груди (вдох). 2 – И.п. (выдох).	Темп медленный
10. И.п. – лежа на спине, колени к груди, руки на коленях. 1 – колени вверх (вдох). 2 – И.п. (выдох).	Руками оказывать сопротивление
11. И.п. – лежа на спине, ноги прямые, руки в стороны. 1 – поворот таза и ног вправо. 2 – И.п. 3 – то же влево. 4 – И.п.	Темп медленный
12. И.п. – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты. 1 – поворот туловища вправо. 2 – И.п. 3 – то же влево. 4 – И.п.	Темп медленный
13. И.п. – сед на пятках с наклоном. 1 – 2 упор лежа на бедрах. 3 – 4 И.п.	«Кошечка»

 

Оздоровительную гимнастику можно применять в фазе затухающего обострения этих заболеваний и в фазе ремиссии – для профилактики обострений.

Таблица 4

 

Примерный комплекс упражнений при язвенной болезни и 12-ти перстной кишки и при гастрите с повышенной секрецией.

 

Содержание упражнений	Методические указания
1. И.п. – лежа на спине, руки вниз, ноги согнуты в коленях. Диафрагмальное дыхание: 1 – 2 вдох. 3 – 4 выдох.	На вдохе брюшная стенка поднимается, на выдохе – втягивается
2. И.п. – то же, что упражнение № 1. 1 – кисти в кулак, носки на себя. 2 – И.п.	Темп средний
3. И.п. – то же, что упражнение № 1. 1 – согнуть правую ногу. 2 – И.п. 3 – согнуть левую ногу. 4 – И.п.	Темп средний
4. И.п. – лежа на спине, руки скрестно на груди (кисти к плечам). 1 – руки в стороны (прямые). 2 – И.п.	Темп средний
5. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты. 1 – колени врозь. 2 – И.п.	Ступни вместе, колени максимально в стороны
6. И.п. – то же, что упражнение № 5. 1 – правая нога вертикально. 2 – И.п. 3 – левая нога вертикально. 4 – И.п.	Ноги прямые
7. И.п. – лежа на правом боку, упор на предплечье. 1 – левую руку вверх, левую ногу вертикально (вдох). 2 – И.п. (выдох).	Темп средний
8. И.п. – то же, что упражнение № 7, на левом боку.	Темп средний
9. И.п. – лежа на спине, руки на пояс. 1 – правую ногу отвести вправо. 2 – И.п. 3 – левую ногу влево. 4 – И.п.
10. И п. – лежа на правом боку, правая рука под головой. 1 – левую ногу назад. 2 – И.п. 3 – колено к животу. 4 – И.п.	Темп средний
11. И п. – то же, что упражнение № 10, на левом боку.	Темп средний
12. И.п. – лежа на правом боку, ноги согнуты. Диафрагмальное дыхание.	Приложение 1
13. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки в стороны. 1 – колени вправо. 2 – И.п. 3 – колени влево. 4 – И.п.	Колени не разъединять

 

Оздоровительную гимнастику можно применять в фазе затухающего обострения этих заболеваний и в фазе ремиссии – для профилактики обострений.