Выверты, вывод из равновесия и комбинации

 

Вывертом называется выкручивание ног, рук или пальцев вокруг их оси (приёмы №№ 7, 9, 9а, 10 и т.д.).

 

Выводом из равновесия называется искусственное перемещение центра тяжести тела, в результате чего получается падение (приёмы №№ 15, 13 и т.д.).

 

Комбинацией — соединение в один приём разных по типу приёмов (приём № 19).

 

 

Спиридонов В.А. Руководство самозащиты без оружия по системе Джиу-Джитцу. — М.: Наркомвоенмор и РВС СССР, 1927

Глава 2. Подготовительные упражнения

 

 

Глава 2

 

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

 

ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЕТКОСТИ, БЫСТРОТЫ ЗАХВАТА И ЛОВКОСТИ

 

Упражнение № 1.

 

«X» делает разнообразные движения правой рукой в круге, диаметром полметра, стараясь не дать захватить свою руку за запястье, если же «Y» успел схватить, то «X» не вырывается, а лишь говорит, правильно ли захвачена его рука, после чего «Y» отпускает и продолжает ломить снова. «Y» для каждого захвата держит руку около бедра; следует, чтобы «Y», держа руку у бедра, не обнаруживал её приготовление перед моментом захвата, которое может заметить «X».

 

Примечание. Правильный захват — это захват одноимённой руки противника за запястье с внутренней стороны; при этом захвате нет необходимости выворачивать руку противника в приёмах №№ 2, 3, 4: она сама ложится как нужно; в некоторых приёмах при правильных захватах удобнее делать подворот, например: в приёме № 6.

 

Упражнение № 2 (рис. 3).

 

«Y» делает такое же движение рукой, как и «X» в предыдущем упражнении, но при этом иногда обозначает этой же рукой удар «X» ребром ладони сверху по голове. «X» правой своей рукой старается захватить руку «Y», а левой рукой, поднятой на высоту подбородка, старается отбить удар, наносимый сверху, после чего опускает опять руку на высоту подбородка.

 

 

Рис. 3. Упражнение № 2

 

ДЛЯ УМЕЛОГО ПАДЕНИЯ

 

Упражнение № 3 (рис. 4).

 

При начале упражнения из положения «смирно», а в процессе хода упражнения из различных положений, опуститься, выгнув возможно больше спину, сесть ближе к пяткам так, как указано на рисунке, не останавливаясь перекатиться через спину и стать на ноги: во избежание болевого ощущения в шее, следует во время перекатывания через голову опираться на руки.

 

 

Рис. 4. Упражнение № 3

 

Упражнение № 4 (рис. 5).

 

Стать, как указано на рисунке, и, оттолкнувшись ногами, перекатиться через голову и спину и затем стать на ноги. Перекат начинать касаясь земли не теменем, а местом головы ближе к затылку.

 

 

Рис. 5. Упражнение № 4

 

Вначале можно проделывать это упражнение опираясь на руки.

 

 

Спиридонов В.А. Руководство самозащиты без оружия по системе Джиу-Джитцу. — М.: Наркомвоенмор и РВС СССР, 1927

Глава 3. Приёмы

3.1. Стойка для разучивания приёмов

 

 

Глава 3

 

ПРИЁМЫ

 

Приёмы Джиу-Джитцу основаны на ловкости, быстроте, меткости и неожиданности, с приложением небольшой, сравнительно, силы. Для развития указанных качеств существуют подготовительные упражнения, которыми время от времени необходимо заниматься. Если приём производится правильно и быстро (в течение положенных 0,8 или 1,2 секунды), то времени на сопротивление, а тем более на защиту, не остаётся. Значение рывка в приёмах очень важно: чем короче и быстрее рывок, тем меньше надо прикладывать сил для производства какого-либо действия при сопротивлении обучающегося.

 

Значение рывка можно вывести из следующего приёма: «Дожим кисти» (рис. 6).

 

 

Рис. 6. Приём «Дожим кисти»

 

Если «X» будет постепенно надавливать от себя на кулак «Y», держа крепко за запястье его руку, то быстро её не согнёт.

 

Если же «X» применит очень короткий толчок (рывок), то в запястном суставе рука быстро согнётся. Эти рывки для опыта можно проделать несколько раз, и кулак будет сгибаться и разгибаться, как клавиш.

 

Сделав нажим после рывка или продолжив рывок дальше, что является уже опасным, получим приём, от которого «Y» упадёт в сторону.

 

Такое же значение рывок имеет и в других приёмах, но в приёмах «рычага» при согнутой немного руке он очень опасен — может окончиться переломом, при применении лицами, плохо делающими таковые. При всех приёмах, применённых опытным лицом, никогда не будет нанесено вреда больше, чем это нужно в данном случае.

 

Приёмы по результатам своим в большинстве опасны. Во избежание повреждений, при разучивании приёмов необходимо соблюдать строго следующие правила:

 

1. Стараться сохранять хладнокровие во всё время применения приёмов, даже при быстрой работе во время тренировки. С несоблюдающими этого правила временно прекращать упражнения.

 

2. Для того чтобы «взять на приём», нет необходимости прикладывать слишком много силы, а лишь столько, сколько требуется для подчинения противника своей воле.

 

Примечание. Когда противник «взят на приём», то он не может никаким органом нанести вред захватившему, при малейшей же попытке к тому следует немного усилить приём в болевом отношении.

 

3. Во время занятий, в момент «взятия на приём», при чувстве боли говорить громко: «Да, да» (сдался) вместо «Ой, больно, погоди» и т.п. Взявший на приём должен тотчас ослабить нажим. При «горловых» захватах, когда нельзя сказать, нужно ударить рукой иди ногой об пол несколько раз.

 

4. Разучивать приёмы сначала по разделениям медленно, потом ускорить и, достигнув правильного и быстрого их исполнения, делать без разделений в один счёт.

 

Для выполнения всякого приёма без разделения требуется:

 

а) в стойке — 0,8 сек.;

 

б) с броском — до 1,2 сек.

 

5. До отдела тренировки обучающийся не должен оказывать сопротивление при разучивании приёмов.

 

6. В приёмах, где указано делать рывок (толчок), таковой необходимо исполнять, а где в скобках указано — «рывок в жизни», при обучении и тренировках не производить.

 

7. Приёмы нужно уметь делать с правой и левой руки, ноги и стороны.

 

Для выполнения этого требования необходимо сначала изучить хотя бы с одной руки или стороны.

 

8. Приёмы с броском делать на очень мягком месте, соблюдая указанную при приёмах страховку. Приём «Мат» не тренировать.