Мнемотехнические принципы Гарри Лорейна.

Данная техника[164][2] предназначена для развития ряда гностических способностей (запоминания информации, эффективной работы с текстом).

Последовательность слов /предметов/, предназначенных для запоминания, необходимо представить в виде ярко иллюстрированного мультфильма, используя по возможности комплекс следующих принципов:

1. Представлять все предметы в активном действии в трех модальностях /визуальной, аудиальной, кинестетической/.

2. Искажать пропорции предметов.

3. Увеличивать количество предметов.

4. Менять местами функции предметов.

НАПРАВЛЕННОСТЬ ВЕКТОРА ДЕЙСТВИЯ: 000010.

 

Аутотренинг.

 

Данная технология[165][3] способствует снятию стрессов, самоорганизации, что развивает такую компоненту аутопсихологической компетентности как самокоррекция.

 

Закрываются глаза.

Расслабляются все мышцы тела.

Я расслаблен.

Мышцы тела начинают тяжелеть.

Мягкая тяжесть все больше тянет вниз.

Плечи оседают.

Нарастающая тяжесть вминает в кресло.

Дыхание становится ровным и спокойным.

Я отдыхаю.

Я успокаиваюсь.

Все посторонние мысли уходят.

Дыхание легкое и спокойное.

Мышцы тела расслаблены.

Я отдыхаю.

Приятная неподвижность и покой.

Руки тяжелые.

Очень тяжелые.

Нет сил двигать ими.

Тело мягкое и тяжелое.

Я отдыхаю.

Я успокаиваюсь.

Все мышцы тела расслаблены.

Мое тело тяжелое.

Тело тяжелое.

Мои руки теплеют.

Теплеют плечи.

Теплеют предплечья.

Теплеют кисти рук.

Пальцы теплеют.

Мои руки теплые.

Теплеют мышцы лица.

Теплеют мышцы шеи.

Тело теплое.

Все мое тело теплое.

Все мое тело прогревается, теплеет.

Я отдыхаю.

Я очень приятно отдыхаю.

Я набираюсь новых сил.

Ощущаю необыкновенную ясность мыслей.

Моя энергия неиссякаема.

У меня будет приятное настроение.

Я буду работать легко и непринужденно.

Буду получать огромное удовольствие.

Уже сейчас я чувствую неукратимое желание приступить к работе.

Сознание проясняется.

Мысли быстрые и четкие.

Тяжесть уходит.

Тело становится легким.

Я напрягаю мышцы тела.

Я напрягаю мышцы ног.

Хорошо.

Я ощущаю необыкновенную легкость, силу, энергию и здоровье.

Мышцы моего тела легкие и упругие.

Ощущение легкости пронизывает все клетки моего тела.

Прохладный ветер холодит мою кожу.

Появляется уверенность в себе.

Сознание яркое.

Прекрасное настроение.

Напрягаются мышцы тела.

Тело рвется вверх.

 

НАПРАВЛЕННОСТЬ ВЕКТОРА ДЕЙСТВИЯ: 001111.

 

Ресурс.

Предлагаемая технология[166][4] развивает навыки самомотивирования, снятия стресса и страха, изменения личностных черт, избавления от вредных привычек и комплексов (схема приведена на Рис. 1.).

РИС. 1. Схема психотехнологии "Ресурс".

 

1. Проблема: в позиции 1 воспоминание /представление/ негативного события /состояния/ (NS) вызывает негативное ощущение (NF).

2. Вспомнить /представить/ то же негативное состояние (NS) в позиции 2 и проверить, появится ли негативное ощущение (NF) в новой позиции.

3. Закрепить негативный якорь в момент представления негативного состояния (NS) в позиции 2.

4. В позиции 3 представить ряд позитивных событий (состояний) (PS), вызывающих яркие позитивные ощущения (PF) и закрепить позитивный якорь.

5. В позиции 3 представить негативное состояние (NS), сопровождая его позитивным якорем. Повторить 3-5 раз.

6. Проверить ощущения при повторении воспоминания негативного состояния (NS) в позиции 3 без сопровождения позитивного якоря:

- появятся позитивные (PF) либо нейтральные (0F) ощущения - /шаг 7/;

- сохраняются негативные ощущения (NF) - /повторить шаг 5/.

7. В позиции 4 представить негативное состояние (NS), перекрестив позитивный и негативный якоря.

8. Экологическая проверка: представить негативное состояние (NS) в позиции 1:

- негативные ощущения (NF) сохранились - /повторить с шага 2/;

- проявляются позитивные (PF) либо нейтральные (0F) ощущения - /конец/.

 

НАПРАВЛЕННОСТЬ ВЕКТОРА ДЕЙСТВИЯ: 101110.