Жизни, если вы полюбите себя?

Я не всегда была такой счастливой, здоровой, любимой,

как сейчас. Раньше у меня были проблемы со здоровьем,

неудачи в отношениях с мужчинами, скучная и нелюбимая

работа, а также куча комплексов, страхов и обид, под грузом

которых я не жила, а существовала. Но я никогда не связы-

вала свои проблемы со своим отношением к самой себе. И

не удивительно! Меня не учили с детства, что себя нужно

любить и ценить.

Сейчас, став профессиональным психологом, я с уверен-

ностью могу сказать, что большинство проблем во взрос-

лой жизни появляются от того, что в детстве нас не научи-

ли любить себя. Как сказал известный американский психо-

лог Джон Грей, автор книг «Мужчины с Марса, женщины с

Венеры», «Дети с небес» и других: «Если детей не стыдят

и не наказывают за ошибки, это дает им возможность на-

учиться важнейшему искусству: умению любить себя и при-

нимать собственное несовершенство». Нас же воспитывали

совсем по-другому! За малейшие ошибки и промахи ругали,

за непослушание наказывали, за собственное мнение кори-

ли. Вот и выросло целое поколение с подбитыми крыльями!

Что же изменится в вашей жизни, если вы полюбите себя?

Вы станете спокойной и счастливой, перестанете

суетиться, раздражаться по любому поводу, переживать

и тревожиться

Когда человек не любит себя, он всегда нервный, тревож-

ный, мнительный. Его одолевает целая куча страхов, начи-

ная со «что же будет завтра?» и заканчивая «а что обо мне

подумают люди?». Его беспокоит то, что нынешняя жизнь

его не устраивает, но ничего поменять он не в силах. Неудо-

влетворенность жизнью забирает очень много жизненной

энергии, а неуверенность в себе заставляет испытывать чув-

ство неполноценности.

Помню, что я тревожилась раньше по таким пустякам, что

сейчас даже становится странно. А раньше они имели боль-

шое значение. Кто как ко мне относится, кто как обо мне

думает, кто что обо мне сказал, кому и почему. Нравится ли

окружающим, как я выгляжу, или я смотрюсь нелепо? Будет

ли уместным в компании высказать свое мнение или луч-

ше молчать, чтобы наверняка ничего плохого не подумали?

И это лишь маленькая часть того, о чем я тревожилась. Ес-

ли говорить о более весомых страхах, я переживала, что не

смогу встретить достойного парня и создать с ним семью,

боялась, что проблемы со здоровьем, о которых я расскажу

позже, не позволят мне иметь детей. Тревожилась, что так

и останусь работать на нелюбимой работе, и в то же время

ужасалась: а что будет, если меня уволят? Словом, я была

нервная, дерганая и мнительная.

Сейчас я уверена в завтрашнем дне, я знаю, что при лю-

бых жизненных обстоятельствах могу заниматься тем, что

люблю, искать разные возможности и реализовывать их. Я

замужем уже четыре года, воспитываю замечательную дочь

и абсолютно не тревожусь, что и кто обо мне подумает. А все

потому, что я полюбила себя, приняла себя такой, какая я

есть, и подняла свою самооценку.

У вас появится уверенность в своих силах и

осознание того, что вы можете реализовать все, чего

захотите

Когда человек не уверен в себе, он сомневается в своих

силах в любой ситуации. А если есть сомнения, результат

никогда не будет оправдан. Человек, который любит себя,

верит в свои возможности и уверен, что у него все получит-

ся. Для реализации даже самых обычных планов надо ни на

секунду не сомневаться, что у вас все получится сделать в

лучшем виде, даже если вы понятия не имеете, с чего начать.

Такая уверенность в себе появляется только после того, как

вы примете все свои недостатки и начнете любить их в себе,

для того чтобы исправить; после того, как вы осознаете свои

достоинства и начнете любить их в себе, для того чтобы со-

вершенствовать их.

Появляется настрой «у меня все получится», и он работа-

ет в любой ситуации – у человека действительно все получа-

ется. Многие люди хотят стать уверенными в себе, но мало

кто знает, что для этого нужно себя сначала полюбить.

Наладятся отношения с противоположным полом,

мужчины начнут относиться к вам с уважением

Казалось бы, как зависят отношения с мужчинами от люб-

ви к себе? А связь самая прямая! Женщина, которая любит

себя, притягивает в свою жизнь мужчину, который любит ее.

Женщина, которая уважает и ценит себя, находится рядом

с мужчиной, который уважает и ценит ее. И наоборот: жен-

щина, которая не любит и не уважает себя, состоит в отно-

шениях с мужчиной, который бьет, оскорбляет, унижает, иг-

норирует, обижает ее, врет и изменяет ей. То есть не уважает

ее и не любит.

Мужчины, которые находятся рядом с нами, отзеркалива-

ют своим поведением наше отношение к самим себе. Хотите,

чтобы ваш избранник считался с вами? Считайтесь не только

с ним, но и с собой, со своими потребностями и желаниями.

Хотите, чтобы он радовал вас? Радуйте не только его, но и

себя, позволяя маленькие и большие «женские приятности».

Хотите, чтобы он был честным с вами? Будьте честной не

только с ним, но и с собой!

Если сейчас рядом с вами находится мужчина, который

вас обижает или даже унижает, то после того, как вы полюби-

те себя, он либо поменяет свое отношение к вам, либо про-

сто исчезнет из вашей жизни (что более вероятно).

У меня есть знакомая, у которой всегда была проблема с

самооценкой. Когда она обратилась ко мне за помощью, на

тот момент у нее были отношения с наркоманом, который

постоянно ее обманывал и воровал деньги у нее из кварти-

ры. Потом он звонил ей в слезах, пьяный и под кайфом, и

умолял приехать забрать его. Откуда забрать, не уточнял, так

как не понимал, где находится. Описывал то, что видел пе-

ред собой, и его верная спутница на такси ездила по всему

городу и искала его. Затем следовало перемирие до следую-

щего пропавшего ценного предмета из дома.

Будет ли женщина, которая любит себя, состоять в отно-

шениях с таким мужчиной? Нет! Она даже не посмотрит в

его сторону, так как она знает, что достойна самого лучшего.

Поэтому если ваши отношения с мужчинами не такие, о

каких вы мечтали, значит, нужно срочно поднимать само-

оценку.

Вы сможете разорвать ненужные, изматывающие

отношения

А после того как эта знакомая прошла мой курс «Как по-

любить себя и поднять свою самооценку» (подробнее о нем

в конце книги), я встретила ее через три года. Она выглядела

совсем по-другому: свежей, живой, яркой. Глаза ее горели,

лицо сияло. На мой вопрос, живет ли она с тем наркоманом,

она сказала, что они давно разошлись и она теперь вообще не

понимает, как могла быть с ним вместе. Теперь она встреча-

ется с хорошим, порядочным молодым человеком, который

ее любит и ценит.

У меня, до того как я научилась любить и ценить себя,

тоже были изматывающие отношения. Парень, с которым я

встречалась, врал мне, обижал меня, пропадал, обманывал,

но я все это самоотверженно терпела, так сказать, во имя

любви. Сколько слез я тогда пролила, сколько боли испыта-

ла! Но разорвать отношения не могла. Так и жила – унижен-

ная им, обиженная им. Уже потом, когда я начала изучать

психологию и практиковать упражнения, повышающие са-

мооценку, я как будто прозрела: как я могу находиться ря-

дом с таким недостойным человеком? Наступили озарение

и уверенность, что дальше так продолжаться не может. Рас-

статься было легко, потом долгое время я была противна са-

мой себе, что позволяла с собой так обращаться. Но с этим

я тоже работала – принимала свое прошлое, свои ошибки. И

потом отпустила ситуацию.

Больше таких мужчин в моей жизни не встречалось. И

не удивительно, они притягиваются только на низкую само-

оценку, к девушкам, которые находятся в состоянии жертвы.

Поэтому если вы страдаете от подобных отношений, то по-

любив себя, вы сможете их разорвать безболезненно для се-

бя, даже если сейчас вам это кажется невозможным.

Вы перестанете быть жертвой в любой ситуации

Человек, который не любит себя, очень часто выступает

в роли жертвы. Если у вас в жизни многое не ладится, одна

проблема сменяется другой и в них, конечно же, виноваты не

вы, а другие люди, если вы уповаете на свою судьбу, считая ее

несправедливой, значит, вы находитесь в состоянии жертвы.

Но несмотря на то что вы уже привыкли жалеть себя и при-

нимать сочувствия и поддержку окружающих, если вы хоти-

те что-либо поменять в своей жизни, то из этого состояния

нужно срочно выходить. Не бывает здоровых, счастливых,

успешных людей в состоянии жертвы! Наоборот: в их жиз-

ни постоянно происходит что-то плохое, что для них, в об-

щем-то, совсем не удивительно – они ведь бедные и несчаст-

ные, что же с ними еще может происходить, кроме бедности

и несчастий!

Для того чтобы стать хозяином своей жизни, давайте рас-

смотрим характерные признаки, присущие состоянию жерт-

вы:

1. «Все плохо». Это, можно сказать, жизненное кредо

жертвы. Вокруг все плохо, а будет еще хуже. Хочется, конеч-

но, надеяться на лучшее, но откуда этому лучшему взять-

ся… Лучшее происходит только с другими людьми, которые

этого совсем не достойны. Большие деньги зарабатываются

только нечестным трудом, ложью и обманом, как у полити-

ков, например. Удача сопутствует только бандитам, а насто-

ящая любовь вообще бывает только в сериалах.

2. Крайности «Я не виновата» или «Все это только из-

за меня».. В своих бедах человек, который находится в со-

стоянии жертвы, может винить кого угодно, только не себя.

Тут может быть виновато и правительство, и высшие силы, и

судьба, и другие люди. Своей вины человек в произошедшем

несчастье не видит и ответственность за свою жизнь даже не

думает брать. Или же другая крайность – человек осознает

свою вину и застряет в ней, считая, что «раз я виновата, зна-

чит, я должна все и исправить». И продолжает терпеть на-

рушение своих границ, неуважительное отношение во имя

долга.

3. «Пожалейте меня». Жертва всегда хочет, чтобы ее по-

жалели, посочувствовали ей, помогли и поддержали. Она бу-

дет плакать и жаловаться на судьбу до тех пор, пока не по-

лучит достаточно сочувствия, но как показывает практика,

жертве очень редко бывает достаточно.

4. «Я не могу ничего изменить». Как правило, человек, ко-

торый оказался в состоянии жертвы, находится там целиком

и полностью. Поэтому он и не собирается что-либо менять и

исправлять ситуацию. А зачем? Исправлять ведь нужно то-

му, кто виноват, а жертва не чувствует себя виноватой. И по-

этому она будет продолжать жалеть себя и ждать, что тот, кто

в ее проблемах виноват, все и исправит.

Если вы произносите часто хотя бы одну из фраз, при-

веденных выше, значит, вы находитесь в состоянии жертвы.

Как же выйти из этого состояния? Научиться любить себя!

Любовь к себе и здесь тоже является тем ключиком, без ко-

торого невозможно изменить свою жизнь к лучшему.

Жертвы всегда притягивают к себе неприятности, болез-

ни, мужчин-тиранов, одиночество, бедность. А потом сокру-

шаются, что им в жизни очень не везет. Если вы не хотите и

дальше так жить, значит, этот курс для вас!

Вы найдете работу по душе, а возможно, даже хобби,

которое будет приносить доход

Мы работаем на такой работе, условия которой считаем

для себя достойными. Даже если мы возмущаемся малень-

кой зарплатой, плохим коллективом, начальником или боль-

шой нагрузкой, если мы продолжаем работать, значит, счи-

таем, что лучше ничего найти не сможем. То есть опять-та-

ки причина в низкой самооценке, в отношении к самой се-

бе. Когда повышается самооценка, появляется уверенность в

своих силах, чувство собственной значимости, тогда эта ра-

бота отсеивается точно так же, как и не достойный вас муж-

чина.

Когда-то я работала на нелюбимой работе, а до этого,

кстати, училась по специальности, которая мне была совер-

шенно не интересна. Как это произошло? Как вы думаете,

может ли неуверенная в себе, потерянная и нуждающаяся в

любви девушка четко понимать, чего она хочет от жизни и

уверенно следовать своей мечте? Конечно нет! Я понятия не

имела, куда идти учиться. Единственное, что я знала точно –

высшее образование необходимо. А какое, зачем, для чего –

не знала. На помощь пришла мама, она мне настойчиво по-

рекомендовала закончить строительный факультет, так как

техническое образование открывает хорошие перспективы

в будущем. Сказано – сделано. Чем дольше я училась, тем

меньше понимала, что вообще здесь делаю.

К слову, в школе я была отличницей, всегда стремилась

сделать все хорошо, качественно и быстро. Поэтому все

предметы я знала одинаково хорошо, не могла даже понять,

к чему у меня есть способности, а к чему – нет. Единствен-

ное, к чему у меня лежала душа – писать. Я с удовольствием

писала школьные сочинения, вместо научных работ всегда

участвовала в конкурсе юных поэтов. Но когда выбирался

путь в жизни, решалась моя судьба, никто даже не вспомнил

о моих способностях к письму. Как на этом можно зараба-

тывать? Вот техническое образование – другое дело!

После окончания института я пошла работать по спе-

циальности. Стоит ли говорить, что проявив на работе

свою обязательность, исполнительность и ответственность, я

лишь сделала хуже себе, так как начальство сразу же пове-

сило на меня очень много работы? Раз справляешься хоро-

шо – делай. Без доплаты, естественно. Представляете? И так

нелюбимая работа, еще и обязанностей целая куча, в то вре-

мя как другие за такую же зарплату пьют чай.

Душевное состояние было – хоть волком вой. Я не могла

отделаться от ощущения, что просто прожигаю свою жизнь.

Что я не живу, а существую. Что я должна в это время быть

в другом месте, а не сидеть в этом темном помещении без

вентиляции!

Когда я полюбила себя, появилась уверенность в своих си-

лах, я пошла учиться на психолога, начала вести блог, пи-

сать статьи. С каждым днем подписчиков сайта становилось

все больше, доход – все значимее, а необходимость прожи-

гать свое ценное время на нелюбимой работе начала отпа-

дать. Вот так я и ушла оттуда, где основная масса людей на-

ходится не на своем месте и тратит свою жизнь зря. Теперь

у меня каждый день – любимый, для меня нет тяжелых дней

вроде понедельника, я не жду всю неделю выходных или от-

пуска. Я просто живу и занимаюсь тем, что нравится.

Когда вы полюбите себя, вы найдете работу, которой бу-

дете довольны, или хобби, которое будет приносить доход.

Вы будете заняты тем, чем сами захотите, жизнь всего лишь

поможет вам реализовать свои желания.

Вы научитесь отказывать людям и не испытывать при

этом чувства вины

Чем вы руководствуетесь в жизни: своими желаниями,

возможностями или страхом общественного мнения? Важ-

но ли вам, что скажут люди, что они подумают? Подавляю-

щее большинство людей очень часто боятся что-то сделать,

совершить, сказать только потому, что ими управляет страх

выделиться, показаться глупыми, вызвать осуждение, сплет-

ни, разговоры. И все бы ничего, если бы этот страх не руко-

водил их жизнью, не корректировал судьбу, не отнимал мно-

го сил и энергии.

Ведь задумайтесь: если человек не развивается, не прояв-

ляет себя, не показывает весь свой потенциал, потому что

для него важно, что скажут люди, то он осознанно предпо-

читает тратить свое время впустую, а в некоторых случаях

– вообще деградировать. Бóльшую часть своей жизни он пе-

реживает, тревожится, беспокоится о том, правильно ли его

поймут, не станут ли его осуждать. А мы там, где наши мыс-

ли. Поэтому переживая, он добровольно отдает свою энер-

гию беспочвенным сомнениям, которым в большинстве слу-

чаев так и не удается реализоваться в действия и поступки.

Парадокс в том, что люди всегда что-то подумают и обя-

зательно найдутся те, кто будет осуждать. Сделаете вы так –

найдете одобрение у одной половины людей, а осуждение –

у второй половины. А поступите по-другому – первая поло-

вина станет вас осуждать, а вторая – боготворить.

Человек, который любит себя, никогда не будет беспоч-

венно переживать, что о нем скажут или подумают другие

люди. Он уверен в себе, и если он что-то делает или говорит,

значит, он считает это правильным и рациональным. Жить

становится намного проще, ведь энергия, которая раньше

тратилась на переживания, теперь используется для дости-

жения целей и реализации желаемого. Если же он на самом

деле где-то поступил неправильно, сказал глупость или под-

вел другого человека, тот он не будет винить себя и пережи-

вать, что о нем подумают люди, так как он дает себе право на

ошибки и принимает их как необходимые шаги для роста и

совершенствования. Так ведет себя человек, который любит

себя по-настоящему.

Вы научитесь отстаивать свои границы

Как часто вы соглашаетесь помочь человеку, даже если у

вас нет на это ни желания, ни времени? Как часто вы молчите

на колкие замечания, так как вам неудобно поставить собе-

седника на место? Как часто вы не говорите о своих потреб-

ностях, предпочитая идти на поводу у других людей? Такое

поведение говорит о человеке одно: он себя не любит, не це-

нит и не умеет отстаивать свои границы. Что такое границы?

У каждого человека есть свои понятия о жизни, ценно-

сти, моральные установки, чувства, желания. И есть зона, где

он может уступить другому человеку, подстроиться под него,

стерпеть. Но рано или поздно эта зона заканчивается и тер-

петь своеволие кого бы то ни было становится невозможно.

Вот это и называется границами. К примеру, ваш дом – это

ваша собственность. К вам пришли гости, которые посидели

на кухне, попили чай и оставили много мусора. Как вы к это-

му отнесетесь? Как к варианту нормы, вы потом просто все

уберете. А если эти же гости не станут разуваться и пойдут

на кухню в грязной обуви? Что вы на это скажете? Это уже

выходит за границы дозволенного, верно? Но если даже вы

промолчите и не сделаете им замечания, как вы отреагируе-

те, если гости начнут бить ценные вещи или решат унести их

с собой? Даже если вы очень закомплексованный и застен-

чивый человек, вы вряд ли им это позволите, верно? Потому

что это точно выходит за пределы границ допустимого. Даже

для вас.

Или можно рассмотреть пример в отношениях с мужчи-

ной. Если он опоздал на свидание на пять минут, это про-

стительно? Вполне. А если на час? А если вы его ждали на

морозе и мерзли? Ни одна уважающая себя девушка не до-

пустит такой ситуации. Проще говоря, даже не будет ждать.

Подождала десять минут, развернулась и до свидания. Пото-

му что это нарушение границ дозволенного, с ней себя так

вести непозволительно.

В любой ситуации, в общении с любыми людьми есть гра-

ницы, и окружающие очень часто пытаются эти границы на-

рушить, сделать так, как удобно им. И вот для того, что-

бы не давать себя в обиду и отстаивать свои границы, нуж-

но прежде всего поднять свою самооценку и полюбить себя.

Иначе вам все время будет неудобно перед другими. Неудоб-

но перед коммунальной службой, которая проверяет показа-

ния счетчика и завалилась к вам в только что прибранную

квартиру в обуви. Неудобно перед мамой мужа, которая не

только советует, но и приезжает и указывает вам, как по-

ступать. Неудобно перед соседкой, которая от скуки заходит

к вам на чай и сидит по полдня, а вы, вместо того чтобы

заниматься домом, собой, детьми, сидите и развлекаете ее.

Неудобно еще миллион раз.

Ваше здоровье станет лучше, иммунитет – крепче,

некоторые женские болезни пройдут бесследно

Когда женщина не любит себя, она не принимает ни свое

тело, ни свою душу. Что касается внешности – она видит в

себе только недостатки, сравнивает себя с другими, пережи-

вает, что по всем параметрам недотягивает до придуманного

эталона. Если же говорить о душе, то она каждому позволя-

ет устраивать там бардак, плевать и мусорить, а потом копит

обиду на них и чувство вины. Все это не может не влиять на

ее здоровье.

Во-первых, наше тело – отражение наших мыслей, чувств

и отношения к нему. Как оно может быть здоровым, ес-

ли женщина ненавидит себя, комплексует по поводу своей

внешности, копит в душе обиду, раздражение, злость и зани-

мается саморазрушением? Во-вторых, женское здоровье за-

висит от отношения женщины к мужчине, а женщины, кото-

рые страдают низкой самооценкой, всегда выступают жерт-

вами в таких отношениях. И зачастую страдают воспаления-

ми яичников, миомами, эндометриозом, опущением матки,

бесплодием. Перечислять можно очень долго, но суть в од-

ном: пока вы не полюбите себя и не примете себя, ваше здо-

ровье под угрозой!

Наладятся отношения с окружающими вас людьми,

а особенно близкими: мужем, детьми, родственниками,

коллегами

Мы притягиваем в свою жизнь людей, которые являют-

ся нашими отражениями. Возможно, задумка вселенной за-

ключается именно в том, чтобы видеть недостатки других

людей и менять при этом себя. Женщина, которая не любит

себя, будет притягивать в свою жизнь мужчину, который не

любит себя. И наоборот. Их отношения будут похожи на сра-

жение дикобразов, которые требуют любви к себе и ранят

друг друга острыми иглами. Такие отношения всегда прино-

сят много боли и страданий, так как из-за отсутствия у каж-

дой стороны любви к себе, они не могут быть глубокими и

здоровыми.

Также надо помнить, что ваше отношение к себе будет

проецироваться на отношение к вам других людей, и это ка-

сается не только любовных отношений, но и любых других,

которые будут возникать в вашей жизни.

Вы сами себя не любите – готовьтесь к тому, что вас не

будут любить окружающие. Вы считаете себя недостойной –

вас таковой будут считать. Вы себя не уважаете – к вам бу-

дут относиться неуважительно, возможно даже унижая вашу

личность. И если вы при этом будете искать причину в лю-

дях, а не в себе, тогда вы обречете себя на хождение по за-

мкнутому кругу. Муж – козел, другой будет такой же. Жена

– «нервомотище», следующая станет еще хуже. И не пото-

му, что мужчины на самом деле козлы или женщины пилят

мужчин, а потому, что они относятся к вам так, как вы сами

к себе относитесь.

Человек, который не любит себя, очень часто занимает по-

зицию жертвы. Жертва никогда не бывает счастлива! Ее ам-

плуа – страдания.

Если у вас в жизни многое не ладится, одна проблема сме-

няется другой и вам кажется, что в них, конечно же, винова-

ты не вы, а другие люди, если вы уповаете на свою судьбу,

считая ее несправедливой, значит, вы находитесь в состоя-

нии жертвы и, увы, не любите себя.