Вы наиболее полно, наиболее глубоко являетесь собой, когда пребываете в неподвижности.

Экхарт Толле ^[52]

Успокойте свое тело, чтобы почувствовать родную частоту

Когда вы переносите внимание в свое тело и занимаете место в центре «здесь и сейчас», вы можете заметить поверхностную вибрацию, грубую и шумную, если испытывали беспокойство или боль или если ваш разум или эмоции неслись вскачь. По мере того как вы полнее сливаетесь со своим телом, вы можете столкнуться с другими поверхностными вибрациями, на ощупь похожими на наждачную бумагу, вязкий воск, пепельную сухость, влажную холодную глину или колючее высоковольтное электричество. Продолжайте искать более тонкие вибрации. Даже если вам кажется, что вы ничего не чувствуете, погружайтесь глубже и неизменно удерживайте внимание. Вы обнаружите, как у вас подрагивают нервы и вибрируют клетки. Ваше тело занимается своим делом — быть здоровым. Если вы как следует прислушаетесь, то, возможно, даже услышите радостный, здоровый тон своего тела.

Намеренное успокаивание тела помогает вам быстрее проникнуть сквозь искаженные поверхностные вибрации. Зачастую успокаивание себя — лишь вопрос выключения левополушарного, линейного, аналитического, вербального восприятия. При переходе к правому полушарию и художественному, ориентированному на красоту, интуитивному восприятию ваша энергия смягчается и раскрывается. Она становится более расслабляющей. Успокаивание тела и повышение персональной вибрации также может происходить, когда вы совершаете непрерывное ровное движение, например, гуляя, бегая, занимаясь тай-чи, плавая или катаясь на велосипеде. К тому же успокаивает выполнение повторяющихся действий, таких как раскачивание, похлопывание по телу, осознанное дыхание, произнесение мантр, гребля на каяке или игра на барабанах.

Попробуйте!

Войдите в свое тело глубже

Прямо сейчас у вас есть возможность просто Быть. Направьте свое внимание внутрь тела и забудьте, что есть такие вещи, как прошлое и будущее. Здесь чудесно!

• Скажите себе: «В этот момент и в этом теле я присутствую на сто процентов». Прочувствуйте, что это значит, и равняйтесь на это утверждение.

• Приглушите звук мыслей, как будто регулируете громкость радиоприемника. Вскоре вы услышите, как работает ваше тело; это может звучать как звон, белый шум или постоянный гул. Вообразите, как гудит что-то позади тела или внутри и сквозь него. Войдите в тишину в середине себя, которая постоянно пребывает там, несмотря на любые физические звуки.

• Вообразите, что находитесь в центре своей головы, выглядывая из-за глаз. В этой самой центровой точке есть крохотный сверкающий бриллиант, испускающий прозрачный свет, который излучает сквозь мозг, очищая ваш разум до нейтрального состояния созерцания.

• Вообразите, что вы выглядываете изнутри этого бриллианта, и он может двигаться сквозь ваше тело, наподобие крошечного «летающего блюдца». Пусть оно пролетит через вашу гортань и зависнет. Посмотрите на мир с этой точки зрения — теперь ваша голова находится над вами. Затем летите вниз, к центру грудной клетки в район сердца, и зависните там. Взгляните на мир. Часть тела находится над вами, часть — под вами. Вы сосредоточены в середине.

• Теперь летите вниз, к основанию позвоночника, и зависните там. Посмотрите на мир с этой точки зрения. Вы гораздо ближе к энергии Земли, мыслительный центр находится высоко над вами, а тело понимает другие тела напрямую, без применения языка.

• Поэкспериментируйте, перелетая к разным частям своего тела и ощущая вибрации в своде стопы, коленной чашечке, кончике указательного пальца, основании языка, центре позвоночника, сердце, диафрагме. Занимая эти различные положения, вы можете заметить, что познаёте мир особенным образом, что есть определенный тип осознания, свойственный каждой части тела. Некоторые области отличаются невероятным спокойствием и мудростью.

• Вернитесь к центру головы, откройте глаза и пройдитесь по комнате, обращая внимание на то, что вас окружает, отмечая только цвет, форму, текстуру, температуру, запах и звук. Не навешивайте ярлыков; просто оставайтесь в непосредственном переживании, плавно двигаясь от одного впечатления к следующему, как делало бы животное.

• Позже попробуйте заняться деятельностью, которая акцентирует одно или два из ваших органов чувств: потанцуйте по гостиной под музыку, смешайте напиток из свежих ингредиентов и медленно выпейте его. Отметьте, как ваше тело получает удовольствие, и то, как именно оно себя чувствует.

Ваше сердце — ключ к родной частоте

Возможно, наиболее успокаивающий способ поиска родной частоты — это войти в свое сердце, активировать его осознание и обратить любящее внимание на тело и текущую ситуацию. Быстрый способ сделать это — позволить жизни быть такой, какова она есть, отыскивая здоровье души в текущем переживании, и помнить, как вам нравится себя чувствовать, когда вы наиболее щедры, добры и бескорыстны. Отнеситесь так к текущему моменту и всему, что он включает. Всё, некоторым образом, пребывает в совершенном порядке; пусть вам откроется эта функциональность. Будьте гостеприимны и доброжелательны.

Родная частота и электромагнитное поле вашего сердца

В статье, опубликованной в зимнем номере 2005 года журнала Института духовных наук, «SHIFT», Роллин Маккрейти, Реймонд Тревор и Дэн Томазино писали о сердечном поле нашего тела. Они писали, что «сердце вырабатывает самое мощное и самое распространенное ритмичное электромагнитное поле тела». Оно в шестьдесят раз шире по амплитуде, чем поле мозга, оно пронизывает каждую клетку и может быть отмечено приборами на расстоянии нескольких футов от тела. «Негативные эмоции, такие как гнев и разочарование, ассоциируются с непостоянным, беспорядочным, неровным рисунком ритмов сердца». Позитивные эмоции соотносятся с плавным, отчетливым рисунком, а «длительные позитивные эмоции, оказывается, вызывают определенный тип функционирования, который мы назвали психофизиологической связью». Этот тип характеризуется «увеличенной действенностью и гармонией в деятельности и взаимодействии систем тела», так же как и «сокращением внутреннего ментального диалога, уменьшенным восприятием стресса, увеличенным эмоциональным балансом и усиленной ментальной ясностью, интуитивной проницательностью и когнитивным поведением». Логично, что когда вибрации вашего сердца «отчетливы», ваши тело, разум, эмоции и душа функционируют в гармонии или, возможно, в октавах той же частоты — вашей родной частоты.

Я замечала, что с людьми происходят удивительные вещи, когда их сердца раскрываются. Глаза расширяются и сияют, лицо расплывается в неудержимой улыбке (как говаривала моя сестренка: «Помо гите! Не могу перестать улыбаться»), понимание затопляет их разум, а их третий глаз — энергетический центр или чакра на лбу — открывается, принося неожиданные прозрения и видения. Если вы сумеете с сочувствием и нежностью отнестись к страху, от которого дрожит ваше тело, или к сокращениям, причиняющим вам физическую боль; если вы сможете успокаивающе поговорить со своим телом, будто это ребенок, который впервые в жизни упал с большого велосипеда, вы войдете в сердечное поле. Это та особенная вибрация, которую буддисты часто называют «сосредоточенным достоинством» и которая поможет вам отличить свою родную частоту.

 

e-puzzle.ru

 

Попробуйте!

Вчувствуйтесь в свое тело, чтобы ощутить персональную вибрацию

На этой неделе по крайней мере один раз в день сосредоточивайтесь, направляя внимание внутрь тела, фокусируясь на электромагнитной центральной точке своего мозга и будучи восприимчивым ко всему, что заметите.

• Вчувствуйтесь в свои ткани, органы, кости и клетки. Какова по ощущениям их вибрация? Есть ли какая-то поверхностная вибрация, которая ощущается слишком или недостаточно активной? Опишите ее в своем дневнике чувственно-ориентированны- ми прилагательными: как она звучит, выглядит, какова на ощупь, на вкус, как она пахнет? Есть ли какие- либо эмоции, которые вы, естественно, связываете с этой вибрацией?

• Вчувствуйтесь сквозь или под любые поверхностные вибрации, направляясь к самым внутренним местам вашего тела и к глубинной вибрации сердца.

Как ощущается эта стабильная вибрация? Опишите ее в своем дневнике чувственно-ориентированными прилагательными: как она звучит, выглядит, какова на ощупь, на вкус, как она пахнет? Есть ли какие- либо эмоции, которые вы, естественно, связываете с этой вибрацией?

• Через некоторое время отметьте привычные способы «оборачивать» свою родную частоту поверхностными вибрациями и определите, удается ли вам поймать себя на «неестественности», а потом попрактикуйтесь в отступлении обратно в глубь себя. Не ищите изменения формы, просто наслаждайтесь Бытием.

Ваша родная частота не столько «высока», сколько «реальна»

Это правда, что ваша родная частота очень высока, но было бы ошибкой думать, что вы доберетесь до нее, «взбадривая» свою вибрацию или «стараясь» достичь высокого тона. Если вы используете волю, чтобы попытаться обрести что-то (или стать чем-то), это означает, что внутри вы ощущаете, что пока не обладаете этим (или не являетесь) естественным образом, что существует некая пропасть, которую надо перейти, или препятствие, блокирующее ощущение. Чем больше вы стараетесь, тем более пронзительной и неустойчивой становится ваша вибрация, и это уводит вас дальше от естественно высокой родной частоты. Вы не должны вырабатывать свою родную частоту; она уже свободно излучает. Просто расслабьтесь в ней. Чем вы честнее, тем легче оставаться настроенным на свое самое реальное «я». Ваша персональная вибрация может меняться поминутно, но цель состоит в том, чтобы поддерживать ее настроенной на родную частоту, чтобы ваша персональная вибрация со временем стала вашей родной частотой.

Как Лиза, вы можете распознать родную частоту посредством особого душевного качества, например, блаженства, жизнерадостности, щедрости, мягкости, радости, искренности, достоинства или готовности рассмеяться и участвовать. Или это может быть текстура энергии, которая ощущается как шелк, мягкое масло, бриллиант, альпийский воздух или проточная вода. Вы можете ощущать ее одним способом, когда находитесь в покое или медитируете, и по-другому, когда пребываете в деятельном состоянии. Может помочь сосредоточенность на родной частоте через процесс сопоставления прежних, более медленных частотных состояний, которые вы считали нормой, с высшими состояниями, которые, возможно, вспоминаете лишь туманно. Цель состоит в том, чтобы получить моментальный снимок состояния родной частоты в тактильных подробностях, чтобы вы не потеряли ее след. Вам необходимо ощущение, на которое можно положиться, чтобы вновь концентрироваться на нем, когда вас выбивают из равновесия взволнованные или обиженные люди; когда переживания, которые напоминают вам о перенесенных травмах, выгоняют вас из тела; когда вы ошеломлены слишком большими возможностями выбора.

Мы должны быть в покое, и все же в движенье В иную глубину...

Т.С. Элиот ^[53]

Каков ваш самый худший сценарий?

Представьте, что вы находитесь в таком состоянии рассудка, когда озабочены тревожными проблемами и задачами. Возможно, другие люди беспокоят и отвлекают вас, или вы чересчур загружены заботами, чтобы мыслить ясно. Возможно, вы нервничаете из-за неудачи или здоровья любимого человека. Это настроение, в которое все мы время от времени впадаем, порождает волнение и возбуждение. Определите, можете ли вы вызвать и временно ощутить его.

Попробуйте!