Средства для лечения солнечного ожога

• Смажьте обгоревшее место кремом из алоэ. Можно использовать просто гель/сок алоэ, но без консервантов или приложить к обожженной коже кусочек листа алоэ, если растение у вас под рукой.

• Смажьте места солнечных ожогов кокосовым маслом.

• Приложите на место ожога холодное молоко (козье или коровье), смочив им марлевый тампон.

• Можно смазать обожженное место тикта гритой (горькое ги).

• Измельчите листья салата и приложите их к месту ожога.

• Чтобы охладить кожу, приложите к месту ожога пузырь со льдом или чем-то столь же холодным. Однако не держите лед на коже без перерыва больше чем одну — две минуты.

• Смажьте обожженную кожу свежими сливками.

• Осторожно нанесите на обгоревшее место пасту из сандала и куркумы. Это окажет охлаждающее действие. Примечание: эта паста может испачкать одежду и окрасить кожу в желтый цвет по меньшей мере на пару дней.

Чтобы предотвратить солнечный ожог

• Старайтесь не находиться или как можно меньше находиться на солнцепеке приблизительно с 10 часов утра до 3 часов дня.

• Ограничьте время пребывания под прямыми солнечными лучами 30 минутами, а на больших высотах — еще меньше.

• Прежде чем выходить на солнце, смазывайте открытые части тела маслом маргозы — оно задерживает солнечные лучи и помогает защите кожи.

ПРИМЕЧАНИЕ: Как и прежде, когда мы говорим о масле маргозы, это означает не чистый экстракт маргозы, а несколько капель такого экстракта в смеси с кунжутным или другим базовым маслом. Именно в таком виде масло маргозы поступает в продажу.

• В жару почаще пейте кокосовую воду или кокосовое молоко.

• Придерживайтесь режима, успокаивающего питту. Не ходите в сауну и не перегревайтесь. Следуйте диете, успокаивающей питту, особенно избегайте горячих острых блюд и ферментированной пищи (см. Главу 8).

• Перед тем как принять душ, смазывайте кожу маслом маргозы или кокосовым маслом.

 

Ожоги

Многие люди полагают, что лучшее, что можно сделать при ожоге, — это смазать пораженный участок кожи чем-нибудь жирным вроде сливочного масла. Но это неверно. Любой ожог — это питта, «огонь». Горячее, резкое, обжигающее качество питты сразу же порождает жгучую боль и воспаление. И в данной ситуации жирные вещества противопоказаны, поскольку будут возбуждать питту.

Самое эффективное средство при ожоге — это холод. Лучше сразу же обеспечить охлаждение пораженного участка кожи, например льдом или холодной водой. Если нет льда, используйте подручные средства, например пакет замороженных овощей из морозильника.

После охлаждения, когда чувство жжения прекратится, приготовьте пасту из равных количеств растертых в порошок сандала и куркумы, но смешайте их не с водой, а с соком алоэ. Возьмите примерно столовую ложку сока и по 1/4 чайной ложки куркумы и сандала. Тщательно перемешайте все и наложите на обожженное место. Это окажет успокаивающее и целительное действие.

Или же смажьте обожженное место вместо такой пасты тикта гритой (горьким ги).

При ожогах хорошо помогает кинза. Приготовьте свежий сок из кинзы, размолов горсть листьев в миксере с небольшим количеством воды (полчашки). Процедите и пейте по две чайные ложки сока три раза в день. Оставшуюся после процеживания зеленую массу нанесите непосредственно на обожженные участки кожи.

Очень важно не накладывать повязку, закрывающую ожог. Пораженный участок должен оставаться открытым. При наложении повязки, тепло тела оказывает вредное действие на ожог. Нанесите травяную пасту или горькое ги и больше не трогайте обожженное место. Если все же обстоятельства требуют наложения повязки, используйте легкую ткань типа марли.

 

Остеопороз

Остеопороз — это ослабление костей и повышение их пористости вследствие возрастания ваты. И здоровые кости имеют пористую структуру, однако при увеличении ваты — что обычно происходит по мере старения — пористость костной ткани увеличивается. Иногда из-за убыли костной ткани в скелете возникают «слабые места», и там очень легко может произойти перелом. Это может случиться и под действием всего лишь собственного веса тела, и в результате незначительной травмы.

Остеопороз чаще встречается у женщин, нежели у мужчин. Костная ткань быстро теряется во время менопаузы, Это происходит потому, что в постклимактерический период женский организм вовсе или почти не производит эстрогена, который необходим для минерального обмена веществ при построении костной структуры. Поэтому во время менопаузы женщины так предрасположены к остеопорозу.

Мужчинам для сохранения прочных костей тоже нужен эстроген, хотя тестостерон и секрет предстательной железы также играют важную роль. Прочность костей у мужчин может снизиться из-за неумеренного потребления алкоголя, неумеренного курения, жевания табака или из-за приема стероидных гормонов.

Недостаток физической активности также приводит к уменьшению костной массы. До определенной степени человеческому телу необходима физическая нагрузка. Исследования показали, что у человека, вынужденного провести в постели несколько недель, кости становятся значительно «слабее». Когда вредные последствия недостатка физической активности стали очевидны, были даже разработаны программы тренировок для космонавтов в полете. Упражнения — это пища для костей.

Возрастание ваты с возрастом (см. описание жизненных этапов в Главе 2) в сочетании с прекращением производства эстрогена в период менопаузы у женщин способно оказывать на кости мощное разрушительное действие.

Упражнения. Умеренные физические упражнения в течение 30 минут в день, хотя бы пять дней в неделю, помогут в борьбе с остеопорозом. Показаны пешие прогулки (иногда вполне достаточно их одних), плавание, легкий бег трусцой или что-нибудь еще из того, что вам по силам.

Иногда для «наращивания» костей рекомендуют заниматься ходьбой с гантелями или даже поднятием тяжестей. И хотя само по себе это полезно, при остеопорозе это может оказаться весьма опасным, поскольку, как упоминалось выше, даже незначительная травма способна вызвать перелом костей. Лучший и наиболее безопасный способ начать тренировки — это выполнять какие-нибудь упражнения в воде. По мере того как кости окрепнут, могут стать приемлемыми и полезными ходьба с гантелями и даже умеренное поднятие тяжестей.

Кальций Чрезвычайно важно обеспечить полноценное снабжение организма кальцием из естественных пищевых источников, таких как кунжутное семя, соевые бобы, соевое молоко, коровье молоко, сыр. Хорошо принимать пищевые добавки, содержащие кальций, например из раковин устриц. Дневная доза микроэлементов, принимаемых с добавками, должна составлять около 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка — это обеспечит хорошую усвояемость.

Много кальция содержится в миндальном молоке. Замочите на ночь в воде десять миндальных орехов. Утром очистите их от кожицы и измельчите в миксере с чашкой теплого молока (можно использовать козье или соевое молоко, если вы предпочитаете их коровьему). Перелейте смесь в чашку, добавьте по щепотке имбиря, кардамона и шафрана и пейте два раза в день — перед завтраком и переделом.

Эффективный способ предотвращения остеопороза — съедать утром горсть белого кунжутного семени, что обеспечит организм натуральным кальцием и к тому же не ухудшит состояние артерий, как это может случиться при использовании в качестве единственного источника кальция молочных продуктов.

Просто принимать кальций может оказаться недостаточно, обязательно обеспечьте организм физической нагрузкой.

Будьте осторожны, выполняя йогические упражнения. При остеопорозе упражнения йоги следует выполнять без усилий и с крайней осторожностью, поскольку существует реальная опасность перелома.

Средство из трав. Определенные травы могут помочь восполнить недостаток эстрогенов. Попробуйте такой состав:

шатавари — 5 частей

видари — 3 части

дикий ямс — 2 части

Эти травы содержат вещества, которые являются предшественниками для синтеза эстрогенов и прогестерона в организме. Можно добавить к этому составу по 1/8 части шанка басма (зола морских раковин) и кама дудха (зола коралловых раковин), которые содержат природный бикарбонат кальция.

Принимайте по 1/2 чайной ложки этой смеси два раза в день с теплым молоком — козьим, коровьим или соевым. В такой ежедневной дозе этот состав для профилактики остеопороза можно принимать сколь угодно долго.

 

Отеки

См. также «Беременность — отеки».

Бывает так, что однажды утром вы просыпаетесь и внезапно обнаруживаете, что у вас опухли глаза — или нос, или нога, или палец на ноге, — отеки могут появиться в любой части тела. Нередко им сопутствуют дополнительные симптомы, например боль или зуд. Иногда отек может быть связан с травмой, например с ушибом или растяжением связок. Отеки могут развиваться из-за плохого кровообращения, в результате длительного пребывания на ногах, быть проявлением аллергической реакции или результатом укуса насекомого.

Конечно же, устранение причин, вызвавших отек, сделает лечение более эффективным, но в любом случае будут полезны следующие рекомендации.

Целебная паста. Нанесите на место отека пасту, приготовленную из куркумы и красного сандала. Смешайте в равных количествах растертые в порошок травы, добавьте немного воды и нанесите пасту на опухшее место.

ПРИМЕЧАНИЕ: Следите за тем, чтобы паста из куркумы и сандала не попала в глаза, — это может вызвать раздражение и конъюнктивит.

Отеки ног. Сядьте в удобное кресло, положите ноги на скамеечку или небольшой столик и подложите под ноги пару подушек. Ложась в постель, подложите под ноги подушки. Приподнимание ног будет способствовать венозному оттоку и уменьшению отека.

При укусах насекомых. Нанесите на место укуса масло маргозы и чайного дерева. Яд насекомых раздражает кожу; смесь равных количеств масел маргозы и чайного дерева нейтрализует яд и сведет отек к минимуму. Масло маргозы хорошо помогает и само по себе. (Дополнительные рекомендации см. в разделе «Укусы насекомых».)

Натуральное антигистаминное средство при аллергиях. Кинза обладает выраженными антигистаминными свойствами, и если отек обусловлен аллергической реакцией, выпейте свежий сок кинзы. Нарежьте немного свежей кинзы и перемелите в миксере, добавив l/3 чашки воды. Затем процедите и выпейте, а зеленую массу приложите к распухшему месту. (Дополнительные рекомендации см. в разделе «Аллергия»,)

Отек пальца. Иногда палец опухает из-за слишком плотно сидящего кольца. Если кольцо не снимается, поднимите руку над головой или опустите ее ненадолго в ледяную воду, смажьте маслом или намыльте и попробуйте опять снять кольцо.

Улучшение кровообращения. Отек может возникать из-за плохого кровообращения. Чтобы улучшить кровообращение, приготовьте такой состав:

боэргавия — 5 частей

манжишта — 3 части

гокшура — 3 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки с теплой водой два раза в день после еды.

• В дополнение к описанному выше средству из трав немного разомните опухшую часть тела — это улучшит кровообращение. Налейте горячей воды в кастрюлю или ведро и заварите в ней завернутые в марлю две столовые ложки горчичного семени. Если это возможно, погрузите в воду отечную конечность, сгибайте ее и делайте какие-нибудь движения под водой, чтобы усилить кровообращение.

Средства при местном отеке

• При отеке носа закапайте в нос масло брами или простое ги.

• При отеке глаз закапайте в них несколько капель розовой воды. Можно купить готовый 3%-ный раствор розовой воды или же приготовить ее дома, замочив головки цветов (это должны быть обязательно здоровые, свежие, чистые цветы) в дистиллированной воде на несколько часов, а затем профильтровав полученный раствор.

• При отеке пальцев ног прикладывайте пасту из куркумы и красного сандала.

• При растяжении связок наружно применяйте масло маханараян, а внутрь по одной таблетке кайшоре гуггул (200 мг)два раза в день.

• Инвазия кишечными паразитами, в частности амебами, лямблиями и острицами, может вызвать отек лица. Если выяснится, что лицо отекает именно по этой причине, поможет такой рецепт:

виданга — 3 части

маргоза — 3 части

шардуника — 3 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день после обеда и ужина.

 

Память — расстройства

У каждого человека время от времени бывает ситуация, когда он что-то забывает. Забыв имя, дату или другую информацию, которая, кажется, вот-вот всплывет в уме, люди нередко расстраиваются. Человек может забыть, где он поставил машину или куда положил ключи. Такое случалось с любым из нас. Однако существует тяжелая форма потери памяти, например при болезни Альцгеймера, когда человек не узнает супруга, собственных детей, родных или друзей.

Расстройства памяти нередко бывают результатом недостаточного снабжения мозга питательными веществами. Часто память ослабевает с возрастом. Алкоголь разрушает клетки мозга, и поэтому потеря памяти очень распространенное явление у алкоголиков. Помимо злоупотребления алкоголем, расстройства памяти могут быть обусловлены такими наркотиками, как ЛСД, марихуана и кокаин: они способны повреждать мозговую ткань, и это сказывается на памяти.

Согласно Аюрведе, память записывается на «чувствительной пленке» нервных клеток мозга, имеющих природу капхи. Посредством ваты воспоминания оживают и возвращаются в сознание в нужное время. Большинство расстройств памяти обусловлены либо застоем капхи, либо возбуждением ваты, поэтому, чтобы улучшить память, нужно ограничивать и уравновешивать вату и капху. Что же касается питты, то, будучи острой и проникающей, она способствует хорошей памяти.

Следующие рекомендации помогут вам улучшить память и избавиться от забывчивости.

Характер питания

Морковь. Морковь полезна для памяти. Она усиливает питту, придающую четкость и остроту процессу вспоминания, а также способствует кроветворению. Пейте время от времени морковный и свекольный соки.

Кичади. Кичади — это простое питательное блюдо, состоящее из риса басмати и лущеного маша (мунг дала) с добавлением небольшого количества специй для вкуса. Пятидневный пост на кичади с добавлением в небольшом количестве кинзы очищает организм и улучшает память. (Существуют различные варианты приготовления кичади в зависимости от соотношений основных ингредиентов и употребляемых специй, поэтому при приготовлении кичади вы можете использовать свое воображение или обратиться к кулинарной книге. См. список дополнительной литературы).

Фрукты. Трех — пятидневный пост на одних фруктах, при ежедневном приеме трипхалы перед сном (1/2 чайной ложки, заваривать 5-10 минут в чашке горячей воды), улучшит состояние нервной системы и долговременную память. ПРИМЕЧАНИЕ; Такой режим питания противопоказан при склонности к гипогликемии.

Отдавайте предпочтения:

При вата-конституции — папайе, сливам, манго

При питта-конституции — винограду, гранатам, яблокам

При капха-конституции — я блокам, гранатам, клюкве

Другие виды пищи. Улучшению памяти способствуют сладкий картофель, тапиока, шпинат, бамия (часто используемая как тоник для мозга). В целом, для памяти полезна саттвичная пища. К продуктам питания, традиционно считающимся наиболее саттвичными, относятся свежие фрукты и овощи, миндаль, апельсины, ги, молоко. А вот темное мясо при расстройствах памяти следует исключить из рациона.

Один из рецептов кичади

Возьмите:

1 чашку риса басмати

1 чашку лущеного маша³⁸

1 маленькую горсть нарезанных листьев кинзы

6 чашек воды

Несколько раз промойте рис и маш в большом количестве воды. Если у вас есть время, замочите маш на несколько часов, это улучшит его усвояемость.

Положите рис, маш и кинзу в кастрюлю, залейте горячей водой, доведите до кипения и кипятите 5 минут без крышки, время от времени помешивая.

Уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой, оставив небольшую щель, и варите еще примерно 25 — 30 минут до мягкости. Перед употреблением положите в тарелку немного ги.

³⁸ Если у вас нет лущеного маша, его можно заменить шлифованным целым горохом, в котором сохранен зародыш. Замочите горох на ночь или больше, пока он не начнет прорастать, затем тщательно промойте. Семена растений, в частности бобы, содержат ингибиторы ферментов, что позволяет семенам долго сохраняться. Однако эти же ингибиторы подавляют действие пищеварительных ферментов при переваривании пищи, результатом чего может быть несварение, проявляющееся болями в животе, газами и расстройством стула. Один из способов разрушить ингибиторы — нагревать пищу, причем для некоторых семян (например для бобов) требуется длительное нагревание при 100°С. Другой способ — замочить семена, чтобы начался процесс прорастания. В этом случае ингибиторы разрушаются естественным путем с помощью биохимических процессов в самом семени, Еще один способ — ферментация бобов с помощью специальных бактерий или грибов. Таким путем получают тофу (соевый творог), темпэ и соевый соус. (Прим. ред.)

 

Средства из трав

В последнее время в качестве средств для улучшения памяти были широко разрекламированы гинко билоба и готу кола. Они действительно оказывают благотворное действие, увеличивая просвет сосудов мозга, усиливая мозговое кровообращение и хорошо «тонизируя» память.

В Аюрведе используются специальные травы, известные под общим названием медхья, что означает «улучшающий память». Первейшая среди них — это брами, похожая по своим свойствам на готу колу. Используются также джатамамси, брингарадж и шанкапушпи. Эти травы можно применять по отдельности или смешивать в равных пропорциях:

брами — 1 часть

джатамамси — 1 часть

брингарадж — 1 часть

шанкапушпи — 1 часть

Настаивайте чайную ложку этой смеси в чашке горячей воды в течение 10 минут и пейте натощак утром и вечером в течение месяца. Это улучшит мозговое кровообращение и поможет устранить расстройства памяти. Употреблять такой чай можно сколь угодно долго.

• Перед сном пейте молоко с бра-ми — прокипятите для этого пару минут 1/2 чайной ложки брами в чашке молока. Это заметно улучшит память. Для усиления эффекта добавьте в молоко, предварительно остудив его, щепотку шафрана. Продолжительность такого лечения не ограничена.

• Хорошо принимать по чайной ложке брами ги за 5 — 10 минут перед завтраком и ужином.

• Кроме того, благотворное действие на память оказывает сок/гель алоэ (1 столовая ложка) с черным перцем (щепотка) и измельченным в порошок брингараджем (1/4 чайной ложки). Принимать такой состав нужно два-три раза в день.

Советы для улучшения памяти

Записывайте. Записывайте важную информацию, при необходимости вы сможете снова и снова к ней возвращаться. Кроме того, составляйте список дел и покупок — вы перестанете расстраиваться из-за своей забывчивости.

Развивайте в себе склонность к поэзии. Думайте рифмованными и ритмическими фразами, В устной традиции

Индии и многих других стран ученики запоминают громадное количество информации, которая обычно организована в виде рифмованных ритмических строк.

Тренируйте ассоциативное мышление. Чаще используйте ассоциации для запоминания. Предположим, кто-то называет вам свое имя. Попробуйте связать это имя с тем, что уже знакомо, или же вообразить картинку, которая будет сопровождать звук.

Медитируйте. Есть древний способ возвращения утраченной памяти: если вы что-то забыли, просто спокойно сядьте и оставайтесь в «забывчивости». Попытайтесь «углубиться» и откопать забытый эпизод. И внезапно вы его вспомните!

Дополнительные средства и рекомендации

Упражнения. Ежедневные пешие прогулки, особенно в быстром темпе, если вы достаточно тренированы, улучшают кровообращение и помогают укрепить память. Гуляйте по полчаса в день не менее пяти раз в неделю.

Позы йоги. Для укрепления памяти особенно полезны перевернутые позы — Стойка на Голове, Стойка на Плечах, а также позы Верблюда и Плуга, которые помогают улучшить кровоснабжение мозга. Помогают и позы Лука, Кобры, а также Шавасана и Приветствие Солнцу (по 12 циклов вдень).

Масляный массаж. Втирание масла брами в кожу головы и в подошвы ног стимулирует рефлексогенные зоны и помогает активировать память.

Насья. Hoc — это ворота мозга и памяти³⁹. Капли в нос из подогретого брами ги (по 5 капель в каждую ноздрю) могут помочь улучшить память. (Описание приготовления лекарственных масел см. в Приложении 2.)

³⁹ В буквальном смысле. Некоторые вещества способны двигаться по отросткам обонятельных нейронов и попадать напрямую в мозг, минуя систему кровообращения и гематоэнцефалический барьер. (Прим. пер.)

 

Пранаяма Дыхание Чередуя Ноздри поможет улучшить мозговое кровообращение (см. Главу 6).

Медитируйте для улучшения памяти. Расстройства памяти могут быть вызваны тревогой, озабоченностью, различными стрессами. Для уменьшения стресса полезно регулярно заниматься медитацией. Попробуйте медитацию Пустой Чаши или медитацию Со-Хум, которые описаны в Главе 7.

Избегайте ядовитых веществ. Алкоголь, марихуана и другие наркотические вещества, способные непосредственно воздействовать на мозг, как, например, ЛСД, сильно ухудшают память. Курение тоже может отрицательно влиять на память, поскольку никотин сокращает кровеносные сосуды мозга, что может привести к повреждению нервных клеток. Некоторые исследования показывают, что определенные широко предписываемые лекарственные препараты, в частности диазепам (валлиум), также способны серьезно нарушать память.

 

Переедание

См. также «Ожирение» и «Питание — расстройства»

Тем, кто занимается тяжелой работой, особенно тяжелым физическим трудом, или испытывает холодовые нагрузки, для восполнения энергетических затрат приходится потреблять большое количество пищи, и случается, что время от времени они переедают. Однако чаще всего переедание является результатом действия эмоциональных факторов, и именно такой случай мы и будем здесь рассматривать.

«Пища питает тело, любовь питает душу». Находясь рядом с любимым человеком, вы можете быть настолько счастливы, что забываете о еде. В это время вы мало испытываете потребность в физической пище, потому что получаете более высокую пищу — любовь.

Но когда человек не получает любви, не испытывает счастья, он ощущает себя одиноким и отвергнутым, В этом случае пища может стать для него заменителем любви. Попытки заглушить едой чувство одиночества, грусть, скорбь или чувство подавленности является эмоциональной и психической причиной переедания. По статистике такое переедание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

С аюрведической точки зрения в результате действия эмоциональных факторов и стресса прана-вата стимулирует джатхарагни — пищеварительный огонь и тем самым активирует желудок. Это переживается как чувство голода (так называемый эмоциональный голод), и по этой причине человек может потреблять гораздо больше пищи, чем ему следует.

Существует много способов справиться с перееданием, но нужно приложить немного усилий.

Выражайте свои чувства. Прежде всего нужно освободиться от ощущения одиночества, перестать воспринимать себя отвергнутым и нелюбимым. Пишите о свои чувствах, выражайте их. Благодаря этому начнет высвобождаться энергия, «запертая» в солнечном сплетении, и эмоциональный голод будет ослабевать.

Медитируйте. Всякий раз, испытывая эмоциональный голод, спокойно сядьте и сконцентрируйте свое внимание на дыхание. Или уделите 10 — 15 минут медитации Со-Хум (см. Главу 7).

Хорошо помогает и Ситали пранаяма (глубокий вдох животом через язык, свернутый в трубочку) (см. Главу 6).

• Или же сделайте 12 глубоких вздохов, а затем выпейте чашку воды. Это поможет «рассеять» эмоциональный голод и избежать переедания.

Позы йоги. Такие упражнения йоги, как Приветствие Луне, позы Верблюда, Кобры и Скручивание Спины, помогут вам справиться с перееданием из-за эмоциональных факторов (см. Приложение 4).

Гуляйте. Всякий раз, когда вы почувствуете тягу к еде, прогуляйтесь минут 20 в быстром темпе на свежем воздухе.

Ешьте понемногу. Если возникает желание поесть, съешьте немного легкой пищи: легких крекеров, зерновых продуктов, например из проса или ржи. Или же выпейте немного фруктового сока. Соблюдайте уменьшающую капху диету с пониженным содержанием жиров (см. Главу 8). Так вы сможете не отказывать себе, когда вам хочется поесть, но при этом не толстеть, накапливая жир.

Бананы. Для успокоения эмоциональной навязчивой тяги к еде хорошо съесть спелый банан, порезав его на кусочки и добавив чайную ложку ги и щепотку кардамона.

Чай с солодкой. Существует способ проверить, является ли чувство голода эмоциональной тягой к еде или действительной биологической потребностью. Выпейте немного чая из корня солодки, ромашки или мяты. Если голод имеет эмоциональную природу, то теплый успокаивающий чай поможет от него избавиться, и вы почувствуете себя комфортнее. Если же вы действительно голодны и нуждаетесь в пище, чай не уменьшит ваш аппетит.

Гипертиреоз. Если переедание обусловлено гипертиреозом⁴⁰, то в этом случае в Аюрведе рекомендуется принимать кайшоре гуггул. Этот травяной препарат помогает регулировать обмен веществ и активность щитовидной железы.

Пейте молоко с брами. Когда почувствуете голод, выпейте чашку молока, прокипятив его с добавлением 1/2 чайной ложки брами, — это поможет избежать переедания.

Если вы все же переели. Слегка поджарьте семена кориандра и фенхеля (по чайной ложке) на чугунной сковородке без масла (постоянно перемешивая, чтобы не допустить пригорания). Добавьте щепотку соли, дайте семенам остыть и съешьте их, тщательно прожевав. Это поможет избежать несварения желудка.

Еще один способ помочь пищеварению при переедании — выпить чашку воды, добавив в нее сок половины лимона, а непосредственно перед тем как пить — щепотку питьевой соды.

⁴⁰ Гипертиреоз — повышенная активность щитовидной железы, вызывающая усиление интенсивности обмена веществ выше нормы, что сопровождается увеличением аппетита. (Прим. ред.)

 

Перхоть

Хотя иногда перхоть может быть вызвана грибковой инфекцией или другим кожным заболеванием, чаще все же причиной является недостаточное кровоснабжение кожи головы, из-за чего в коже возникает дефицит белка, она становится сухой и появляется перхоть.

Кроме того, перхоть бывает при недостатке витамина В₆ или из-за избытка ваты, что тоже делает кожу сухой.

Избавиться от перхоти нетрудно. Чтобы улучшить кровообращение кожи головы, ежедневно массируйте голову по нескольку минут кунжутным маслом с добавлением масла маргозы. Масло маргозы, обладающее дезинфицирующими свойствами, поможет и в случае грибкового заболевания.

Еще один способ — белковая маска. Смешайте в небольшом сосуде белки двух яиц с соком одного лайма (или половины лимона), нанесите на волосы и оставьте на полчаса. После этого вымойте волосы мылом из маргозы. Такая маска поможет восполнить недостаток белка, маргоза окажет дезинфицирующее действие, и перхоть вскоре исчезнет.

 

Питание — расстройства

См. также «Переедание» и «Ожирение».

ПРИМЕЧАНИЕ: Аюрведические рекомендации в этом и в связанных с ним разделах могут помочь вам избавиться от вредных привычек в питании, но в ряде случаев, возможно, потребуется консультация у психиатра или психотерапевта.