Лечение ночных кошмаров у детей

Главная причина кошмаров у детей имеет психическую природу — это страхи и тревоги, которые основываются на увиденных пугающих образах или услышанных страшных историях. Поэтому важно не нагружать воображение ребенка пугающими образами. Пусть дети будут заняты творческой игрой; не позволяйте им смотреть телевизионные программы со сценами ужаса и насилия или читать пугающие истории.

Детская комната должна радовать взгляд и быть наполненной безмятежностью, пусть в ней почаще звучит нежная музыка, повесьте там колокольчики. Детям нравится веселый перезвон колокольчиков. Вы можете сказать им: «Чудовища не посмеют прийти туда, где звенят колокольчики». И дети будут мирно спать.

Вместо полных насилия телевизионных фильмов, которые могут напугать детей, рассказывайте им какие-нибудь положительные воодушевляющие истории и сказки со счастливым концом.

Перед сном сделайте ребенку небольшой масляный массаж. Вотрите немного масла, лучше всего масла бра-ми (способ приготовления масла см. в Приложении 2) или брингарадж в кожу головы и подошвы ног. Это поможет ему расслабиться.

Иногда кошмары обусловлены ночным недержанием мочи. Следите, чтобы ребенок не пил много по меньшей мере за два часа перед тем, как отправиться в постель. Чай из кумина, кориандра и фенхеля (но тоже не перед сном) помогает предотвратить ночное недержание мочи.

Какого типа ваши сновидения — вата, питта или капха?

Для избавления от кошмаров полезно знать, являются ли они результатом нарушения равновесия ваты, питты или капхи. Обычно это можно выяснить, анализируя природу и содержание сновидений.

Вата-сновидения. Сновидения вата-типа обычно активны или сверхактивны. Они снятся в изобилии, но утром часто быстро забываются. Ужас, страх, бег, прыжки, полеты высоко в небе или падение в глубокое ущелье — вот типичное содержание вата-сновидений. В них вы зачастую подвергаетесь нападению, преследованию или оказываетесь взаперти.

Питта-сновидения. Эти сновидения могут быть полны насилия. Кроме таких тем, как преподавание, учение, попытки решения проблем или провал на экзамене, в сновидениях питта-типа могут фигурировать пожары, войны, ядерные взрывы, сражения, массовое уничтожение и убийства.

Капха-сновидения. Сновидения капха-типа, как правило, бывают сдержанными и романтичными. Значительное место в них занимает вода, например плавание в океане. В капха-сновидении человек может видеть сады, цветы, лебедей, слонов, а также есть сладости. К «отрицательным» аспектам репертуара капха-сновидений относятся сцены, в которых сновидящий тонет или видит себя мертвым.

Средства из трав для детей и взрослых

Приготовьте смесь из равных количеств трав:

джатамамси

брами

гинко

корень солодки

Заварите 1 чайную ложку в чашке воды. Чашка такого чая перед сном помогает успокоить ум и тело. Этот напиток полезен как детям, так и взрослым.

• Похожий по свойствам напиток можно приготовить из равных количеств джатамамси и шанкапушпи.

• Если зашить 30 — 50 г джатамамси в шелковый мешочек и положить его под подушку, аромат травы будет способствовать безмятежному сну.

• Если причина кошмаров — аллергия, то от них можно избавиться, принимая ситопалади и солодку. Смешайте их в равных соотношениях и принимайте по чайной ложке смеси два раза в день с медом. Детям давайте по 1/2 чайной ложки.

Насья. При ночных кошмарах на ночь закапайте в каждую ноздрю по 2 — 3 капли теплого ги или аюрведические капли для носа (например брами ги) и вдохните (см. Приложение 3). Насья одинаково хорошо помогает и взрослым, и детям.

Не ешьте перед сном. Ужинайте не позднее семи часов вечера. Еда перед сном может быть причиной кошмаров во сне.

Учитесь бороться со стрессом. Регулярные физические упражнения, асаны йоги, пранаяма Чередуя Ноздри и медитация по утрам и вечерам способствуют расслаблению и уменьшают воздействие стресса. (Описание дыхательных техник см. в Главе 6, медитаций — в Главе 7.)

Использование кристаллов Хорошо носить украшения из кристаллов или класть кристаллы аметиста по четырем углам кровати. Вы можете сказать ребенку: «Смотри, я кладу эти кристаллы вокруг твоей постели, и они не пропустят призраков и чудовищ». Ребенок будет чувствовать себя в безопасности и спать спокойно.

Первопричина кошмаров кроется в неправильном мышлении — в негативном воображении, страхах, трудностях во взаимоотношениях, одиночестве, изоляции. Именно поэтому, молитва, позитивное мышление, положительное подтверждение³³, позитивное творческое воображение помогают избавиться от кошмаров.

³³ Этот психологический термин нуждается в пояснении. Положительно подтверждать кого-либо — значит уважать личность этого человека, его право отвечать за себя и не пытаться навязывать ему свои ценности и нормы. Отсутствие подтверждения ребенка со стороны родителей — первопричина большинства детских неврозов (и психозов в более позднем возрасте). (Прим. пер.)

 

Облысение

См. также «Волосы — уход».

Потеря волос, как правило, обусловлена расстройством обмена веществ. Это может быть связано с болезнью, — мне доводилось видеть потерю волос, например, при диабете или после инфекции щитовидной железы. Облысение может быть также обусловлено грибковой инфекцией кожи головы или гормональным дисбалансом. Недостаточность кальция, магния и цинка могут до такой степени нарушить питание волос, что волосы начинают выпадать. И кроме того, существует некоторый наследственный фактор, в результате действия которого гены инициируют потерю волос при достижении определенного возраста.

Согласно Аюрведе, раннее выпадение волос нередко связано с типом конституции и нарушением равновесия дош. Питта-индивиды и те, у кого в организме избыток питты, в большей степени, чем другие, предрасположены к раннему облысению. Волосы у них рано становятся редкими и рано седеют. Выпадение волос может быть вызвано избытком питты в сальных железах у основания волос или фолликулитом (воспалением волосяных сумок).

Алоэ. Чтобы уменьшить питту и помочь сохранить волосы, на протяжении примерно трех месяцев три раза в день принимайте гель алоэ (одну столовую ложку с щепоткой кумина) или сок алоэ (l/3 чашки).

Масляный массаж. Еще один эффективный способ лечения — на ночь втирать немного кокосового масла в кожу головы и в подошвы ног. (Чтобы не испачкать белье, не забудьте надеть старые носки и шапочку или постелить на подушку полотенце.)

• Массаж кожи головы маслом брами или брингарадж тоже помогает предотвратить облысение. В дополнение к целебным качествам масла массаж сам по себе будет улучшать кровообращение у корней волос, таким образом, обеспечивая поступление большего количества питательных веществ для их роста.

• Массаж головы маслом с добавлением витамина Е тоже может быть эффективным средством для замедления или предотвращения выпадения волос.

Характер питания. Здоровье волос зависит от питательности диеты. Употребление таких продуктов, как молоко, сыр и йогурт (при условии, что вы их хорошо перевариваете), редиски и черной редьки полезно для волос. Полезны также кокос, печеные яблоки и капуста.

• Съедайте каждое утро по горсти белого кунжутного семени. Эти семена очень богаты кальцием и магнием³⁴ и являются пищей, улучшающей состояние волос.

³⁴ О содержании кальция и магния в кунжуте см. примечание редактора в разделе «Ломкие ногти». (Прим.ред.)

Средство из трав. Возьмите:

дашамула — 5 частей

брингарадж — 4 части

джатамамси — 3 части

Перед сном засыпьте 1/2 чайной ложки этой смеси в чашку козьего молока, нагрейте до кипения и, слегка остудив, выпейте. Это будет способствовать укреплению костей и питанию волос.

Минеральные добавки. Иногда улучшить состояние волос можно, принимая перед сном минеральные добавки с кальцием, магнием и цинком. Ориентироваться следует на препараты, содержащие в разовой дозе примерно следующие количества минеральных веществ:

кальций 1200 мг

магний 600 мг

цинк 60 мг

Массаж шеи и плеч. Стресс, ригидность шеи, травма шеи в результате поездок на автомобиле³⁵ также могут вносить свой вклад в прогрессирование данного заболевания. Чтобы снять напряжение шейных мышц и унять боль, перед тем как принять душ, помассируйте шею и плечи.

³⁵ Весьма распространенная травма в странах с оживленным автомобильным движением, которая иногда может вызвать весьма серьезные последствия. Возникает при резком движении головы при торможении или ускорении автомобиля. При столкновении может даже случиться хлыстовой перелом шеи. Именно его трагические последствия послужили причиной обязательного введения подголовников. (Прим, пер.)

Упражнения для шеи. Регулярно выполняйте простые упражнения: повороты головой три раза направо, потом три раза налево, трижды подъем вверх и трижды наклон к груди, а затем осторожные вращения головой по кругу по три раза в каждом направлении.

Уменьшение влияния стресса.

Пейте два — три раза в день чай из равных частей джатамамси и брами. Заваривайте 1 чайную ложку смеси в чашке горячей воды.

Позы йоги. Позы йоги могут помочь снять напряжение шеи, что опосредованно будет способствовать поддержанию здоровья волос. Для этой цели делайте Стойку на Плечах, позы Верблюда, Кобры и Головы Коровы (см. Приложение 4).

Медитируйте. Регулярно медитируя, вы убедитесь, что это является хорошим действенным средством для ослабления напряжения и стресса. Попробуйте просто спокойно сидеть и наблюдать за своим дыханием или практикуйте медитацию Пустой Чаши (см. Главу 7).

 

Ожирение (тучность)

Ожирение, или тучность, — это увеличение веса тела, при котором под кожей, на груди, животе, ягодицах и/или бедрах накапливается избыточное количество жира. Хотя ожирение само по себе нельзя назвать серьезным заболеванием, оно, как правило, укорачивает жизнь, снижает ее качество, создает предрасположенность к диабету, гипертонии, артриту, понижает либидо. В конечном счете ожирение делает человека менее счастливым.

В значительной степени ожирение вызывается социоэкономическими проблемами «общества изобилия». Состоятельная жизнь, сидячая работа и недостаток физической активности вносят основной вклад в развитие ожирения. С аюрведической точки зрения ожирение возникает от того, что человек слишком много ест, слишком много сидит и слишком мало двигается.

Ожирение — это расстройство капха-типа. У тучных людей сильный пищеварительный огонь, но клеточный огонь в тканях относительно слабый. В результате любой поглощаемый ими избыток пищи или калорий не сгорает, а превращается в жировую ткань — в жир подкожной жировой клетчатки, что ведет к увеличению веса и тучности.

К другим причинам ожирения относятся определенные наследственные факторы, как, например, избыточная выработка гормона роста, беременность, после которой многие женщины оказываются неспособны сбросить вес, привычка перекусывать между основными приемами пищи, стресс, который может вызывать повторяющиеся «приступы» эмоциональной еды³⁶», что может стать причиной значительного увеличения веса. Некоторые лекарства, в том числе стероиды, противозачаточные таблетки, инсулин, изменяют обмен веществ и могут вызывать нездоровое увеличение веса. Нередко тучность бывает связана с наркотической зависимостью, включая алкоголь и курение. Однако главными факторами, как правило, является переедание и недостаток физической активности.

³⁶ To, что здесь автор называет «эмоциональной едой», по существу, представляет собой разновидность невроза навязчивых состояний (так называемая «компульсивная еда», когда человек ест неосознанно). (Прим. пер.)

Следите за своей диетой. Первый шаг в лечении ожирения — контролировать себя во время еды. Соблюдайте диету, успокаивающую капху (см. Главу 8). Избегайте холодных напитков и жаренной в масле пищи. Сведите к минимуму потребление таких молочных продуктов, как сыр, йогурт, мороженое. Обязательно включите в свой рацион салаты с незначительным количеством растительного масла и бобовые продукты. Вместо охлажденных напитков пейте горячую воду. Тучные люди обычно терпеть не могут горячую воду, однако им следует ее пить — либо просто так, либо в виде травяных чаев, например с имбирем, мятой или корицей.

Если вы любите мясную пищу, то можете раз в месяц съедать немного курицы или рыбы, но никакой говядины, баранины или свинины.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Тучные люди должны ежедневно по меньшей мере полчаса ходить пешком. Выполняйте и какие-нибудь аэробные упражнения вроде легкого бега трусцой. Обычно тучные люди ненавидят бег трусцой, однако им обязательно следует хотя бы быстро ходить с дополнительным утяжелением на руках/ногах (поначалу 1 — 2 кг).

Плавание — тоже очень хорошее занятие в данной ситуации.

Приветствуется занятия тяжелой атлетикой — это помогает сбрасывать лишний вес и ускоряет сжигание мышечными тканями лишних калорий. Нагрузку увеличивать надо постепенно, для начала используйте двухкилограммовые гантели.

Если вы хотите похудеть, то вам следует понимать кое-какую простую арифметику. Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, ваш вес возрастает. Чтобы сбросить лишний вес, вам нужно сжигать больше калорий, чем поступает в организм. Практически это означает две вещи: понизить потребление калорий и повысить расход энергии. Соблюдайте диету, снижающую капху, и ежедневно тренируйтесь.