Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
После физических упражнений.Содержание книги
Поиск на нашем сайте
Людям с капха-конституцией свойственно сразу после упражнений чувствовать голод и жажду, и, как правило, они хотят тут же кинуться в ресторан, чтобы перекусить и выпить чего-нибудь холодненького. Однако холодное питье замедлит обмен веществ, сводя на нет пользу, полученную от упражнений. И от лишних калорий тоже не будет ничего хорошего. Поэтому тучным людям после упражнений не следует закусывать, а пить нужно не холодную воду или напитки, а горячие напитки, например травяные чаи. Режим питания. При избыточном весе лучше отказаться от завтрака (или заменить его чашкой травяного чая), а сытно поесть в полдень (этот прием пищи должен быть самым обильным в течение дня). Ужин должен быть легким. И не следует перекусывать между этими двумя основными приемами пищи. Если вы не можете отказаться от плотного завтрака, то съедайте легкий обед и совсем легкий ужин, а еще лучше — полностью откажитесь от ужина. Бросьте пить и курить. Откажитесь от алкоголя и курения. Эти эмоциональные привычки чрезмерно стимулируют джатхарагни (пищеварительный огонь), из-за чего возникает голод. Слушайте музыку. Во время еды слушайте тихую музыку и тщательно пережевывайте пищу. Спокойная и умеренная еда должна войти у вас в привычку. Учитесь любить себя. Большинство толстых людей не любят себя. Но существует глубокая взаимосвязь между пищей и любовью. Еда — это пища для тела, любовь — это пища для души. Когда не хватает любви в личных отношениях, любовь ищут в еде. Пища становится как бы заменителем любви. Когда любимые люди расстаются, они нередко начинают слишком много есть. Тучные люди обычно ненавидят собственную внешность и не любят смотреться в зеркало. У того, кто ненавидит свое тело, появляется тревожность и озабоченность и может внезапно появляться чувство голода. Однако это не настоящий, а ложный, эмоциональной природы голод. (Обсуждение «эмоциональной» еды можно найти в разделах «Питание — расстройства» и «Переедание».) Чтобы научиться больше любить себя такими, какой вы есть, попробуйте такой метод. Отправляйтесь в ванную комнату и снимите с себя всю одежду. Затем внимательно посмотрите на человека, которого вы видите в большом зеркале. Посмотрите на голову, глаза, щеки, губы и шею; посмотрите на торс, на живот и так далее. Глядя на свое отражение в зеркале, одновременно посмотрите как бы внутрь себя и спросите: нравятся ли вам ваши глаза? Ваш нос? Разве вы не чувствуете хотя бы некоторой симпатии к собственным губам, собственной груди? Когда вы будете таким образом смотреть одновременно вовне, на свое отражение в зеркале, и внутрь — на своего внутреннего «наблюдателя», произойдут две вещи. Во-первых, вы начнете чувствовать, что превосходите свое тело, что вы — это нечто более высокое, благородное, великое и прекрасное — чистое существование. Во-вторых, это принесет с собой большее приятие себя, и вы начнете чувствовать большую любовь к себе. Так что смотрите в зеркало и учитесь любить человека, которого там видите. Второй важный фактор развития любви к себе — перестать судить, сравнивать и критиковать себя. То, что вы есть, — это нечто уникальное и божественное. Отказ от осуждения, сравнения и критики станет для вас началом любви к себе. Пейте горячую воду с медом. Всякий раз, почувствовав голод, выпейте чашку горячей воды, добавив в нее чайную ложку меда и 10 капель лаймового (или лимонного) сока. Средства из трав. Вот травяной состав, который поможет вам сбросить вес: катука — 3 части читрак — 3 части мумие — 2 части боэргавия — 5 частей Принимайте по 1/2 чайной ложки с чайной ложкой меда два раза в день перед едой. • В дополнение принимайте с теплой водой после еды по одной таблетке трипхала гуггул, читрак адхивати и пунарнава гуггул. • Кроме этого, вам будет полезно ежедневно перед сном принимать трипхалу. По меньшей мере через час после ужина залейте от 1/2 до целой чайной ложки трипхалы чашкой кипятка, дайте настояться 10 минут и выпейте. Между едой. Если вам захочется перекусить между основными приемами пищи, поешьте немного изюма — это утолит голод и подействует как мягкое слабительное. Не ешьте кукурузных хлопьев, воздушной кукурузы — такая еда раздражает пищевые рецепторы, и, начав есть, трудно остановиться. Наряду-с изюмом можно перекусить, например морковкой или черешками сельдерея. Острые специи. При приготовлении пищи используйте больше специй. В диете, уменьшающей капху, применяется большое количество специй, например кумин, кардамон, имбирь, корица, гарам массала. Эти специи «разжигают» пищеварительный огонь. (Подробное описание диеты для капха-конституции см. в Главе 8.) Ешьте в компании. Лучше есть в компании с друзьями, особенно с худощавыми и с тем, у кого правильные привычки питания. Вам будет приятно находиться в их окружении, но не занимайтесь сравнениями, типа: «Мои друзья худые, только я толстый». Будьте в компании стройных людей таким же деятельным, как они, — это поможет вам уменьшить собственный вес. Позы йоги. При ожирении полезны некоторые асаны йоги, например позы Треугольника и Пальмы. Хорошо выполнять и такое упражнение: сидя на полу наклоняйтесь вперед, насколько сможете, постепенно стараясь коснуться головой коленей (вам не сразу удастся сделать это). Выполняйте такие простые и полезные упражнения, как позы Рыбы, Верблюда, Кобры и Головы Коровы, и помните — не следует пытаться сразу сделать их совершенно. (Иллюстрации поз йоги см. в Приложении 4.) Дыхательные упражнения. Бхастрика пранаяма (Дыхание Огня) позволит вашему телу быстрее сжечь жир. Полезно и дыхание Правой ноздре (Сурья Бхеди) (см. Главу 6). Не спите днем. Тучные люди зачастую любят передохнуть в середине дня, однако это им совсем не полезно. Не спите днем! Сон в дневное время замедляет обмен веществ и увеличивает капху. Вместо этого лучше займитесь какой-нибудь физической работой. И поменьше смотрите телевизор. Типичная картина — это когда толстяк не может оторваться от дивана, смотрит телевизор и пьет газировку с сиропом. Не пытайтесь сразу сбросить большой вес. Это почти никогда не приводит к долговременному улучшению. Капха-индивиды отличаются своей способностью идти вперед решительно, последовательно и неуклонно. Поэтому будьте упорны, и со временем, следуя этим рекомендациям, вы добьетесь успеха. Когда обратиться к врачу Если избыток веса у вас очень велик и вы долго не тренировались, особенно если вам больше 40 лет, то прежде чем приступать к выполнению каких-либо упражнений, требующих большей, чем пешие прогулки, затраты сил, вы должны посоветоваться с врачом.
Ожог — солнечный Солнечный ожог — это острая воспалительная реакция клеток кожи вследствие чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения (солнца или кварцевой лампы). В зависимости от степени воздействия воспаление может быть умеренным или более серьезным. На степени ожога могут сказаться и другие факторы. Многие люди подвергают свою кожу — и весь организм при приеме внутрь — воздействию больших количеств разнообразных химических веществ, которые содержатся, например, в дезодорантах, мыле, парфюмерии, косметике, а также многочисленных медикаментах. Эти химические вещества «ослабляют» кожу, и тот, кто пользуется ими, оказывается более предрасположенным к солнечным ожогам37. Кроме того, согласно Аюрведе, люди с питта-конституцией, обладающие, как правило, светлой кожей, в большей степени восприимчивы к воздействию ультрафиолетовых лучей и к развитию ожогов. При сильном ожоге бывают такие симптомы, как, например, головокружение, тошнота, повышение чувствительности к свету, кожа «облезает», и на ней даже могут образовываться пузыри. Неоднократные солнечные ожоги могут вести к необратимому старению кожи и образованию морщин, отчего человек выглядит старше и лицом иногда похож на печеную картофелину. Ниже я предлагаю несколько рекомендаций как по предотвращению солнечных ожогов, так и по их лечению. 37 Необходимо добавить, что некоторые лекарства, а также вещества, использующиеся в парфюмерии, косметике, бытовой химии и даже в пищевой промышленности, могут оказаться специфическими фотосенсибилизаторами, то есть значительно повышать чувствительность кожи к ультрафиолетовому облучению. Если вы регулярно принимаете какие-нибудь лекарства, то перед приемом солнечных ванн проконсультируйтесь с врачом. (Прим. пер.)
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-04-08; просмотров: 198; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.188.3.236 (0.007 с.) |