На 70-м году жизни я избавился от атеросклероза и помогаю это сделать другим

С 1986 года я регулярно и грамотно занимаюсь самооздоровлением. Вот основные успехи на этом нелегком неизведанном пути.

• В 1986 году начал и через несколько лет полностью завершил укрепление сердечно-сосудистой системы по оздоровительной программе Кеннета Купера «Дозирование аэробных нагрузок». Одновременно развивались органы дыхания и сохранялся достаточный тонус опорно-двигательного аппарата.

• В 1990 году избавился от рецидива образования «камешка» в правой почке. В данном случае использовался метод А. Д. Лабзы — организм промывался водой, приготовленной изо льда, полученного в домашнем холодильнике.

• «Убрал» 9 килограммов жира в области живота (обхват талии сократился на 13 сантиметров) посредством очищения желудочно-кишечного тракта и печени и еще двух серий (каждая по 60) рисовых завтраков «без ничего». Чистки выполнялись по материалам И. А. Семеновой (изданным в 1990 году), рисовые завтраки готовились по системе «Пять банок» в изложении Г. С. Шаталовой.

Дыхательная гимнастика — средство решения проблемы атеросклероза

Известно ли вам, что с помощью дыхания можно повысить иммунитет, укрепить организм и восстановить силы?...Совершенствуя дыхание, вы почувствуете, как заряжаетесь здоровьем и бодростью.

В. А. Иванченко. Как быть здоровым

Несмотря на некоторые успехи в оздоровлении, память слабела, желания заниматься интеллектуальным трудом не было, зрение ухудшалось, физическая сила таяла... Прежним оставалось лишь стремление вернуть себе трудоспособность на седьмом десятке лет, вернуть работоспособность и ума, и тела. Поэтому неудивительно, что в 1993 году в моих руках оказалась книга «Биосинтез и биоэнергетика», написанная Г. П. Малаховым (вот вам и «рука Бога»!). Внимание в ней привлекло описание дыхательной гимнастики, которая, как утверждалось, способна стимулировать работу головного мозга и сделать ум необыкновенно сильным, а память заострить. К тому же указывалось, что с помощью дыхательной гимнастики йоги умеют «накачивать организм энергией»!

Моя практика основного упражнения йогов

Информации об этом упражнении в книге, как мне показалось, было достаточно, чтобы самостоятельно его освоить. Практика второй ступени обещала мощную накачку энергии. Мне представлялось, что, подняв мощность энергетики, можно затем решить и задачу восстановления интеллектуальной трудоспособности путем использования другого вида под названием «кузнечные меха». Именно эта дыхательная гимнастика, как сообщалось, способна сделать ум необыкновенно сильным. (Разве можно найти такого ученого, кто бы от этого отказался?)

Итак, основное упражнение йогов — это протяженный вдох «тонкой струей», за ним следует задержка дыхания (пауза), в четыре раза продолжительнее вдоха, и выдох, который по времени в два раза длительнее, чем вдох. После выдоха без паузы выполняется очередной вдох. Например, если вдох длится 12 секунд, то задержка должна занимать 48 секунд и выдох — 24 секунды. Суммарно продолжительность дыхательного цикла в этом случае равна 84 секундам. Такова первая ступень основного упражнения. Практика дыхания в этом ритме ведет к очищению тела (из опыта йогов).

Вторая ступень основного упражнения — это череда дыхательных циклов, состоящих из вдохов по 24 секунды, задержек дыхания в течение 96 секунд и выдохов, продолжительность которых занимает 48 секунд. Суммарно продолжительность каждого дыхательного цикла приближается к 3 минутам.

Практика второй ступени упражнения ведет к накачке энергии в организме (опыт йогов): «заставляет тело дрожать от прохождения могучих энергий». Вот это и воодушевило меня — наконец-то найден метод оздоровления, способный наработать могучую энергию! К тому же за ним стояла многовековая практика.

Техника дыхания

Затяжные вдохи и выдохи необходимо было совершать очень медленно, «тонкой струей» в положении лежа на спине. Очень длительная задержка на вдохе путем затаивания дыхания выдерживается терпеливо, и когда появляется желание вдохнуть, а время паузы еще не выбрано, то приходится делать глотательные движения. Так искусственно удлиняется задержка-пауза, ведь дыхательный центр воспринимает глотательные движения за вдохи и не дает команду на прекращение задержки. При выдохе живот постепенно втягивается. В самом его конце акцент делается на сильное вжатие нижней трети брюшного пресса.

Ритм дыхания

Особенностью этого вида упражнений является очень редкое дыхание. В случае практики первой ступени организм на одном вдохе функционирует почти полторы минуты, в случае второй ступени — и того больше — в течение 168 секунд. Выбор начальной продолжительности дыхательных циклов — дело индивидуальное. Мне пришлось начинать вслепую — никакого предварительного опыта в части регулирования дыхания не было. Поэтому стартовал с весьма щадящего режима — 3 дыхательных цикла в минуту: вдох 3 секунды, пауза 12 и выдох 6 секунд. При такой частоте дыхания в «полный живот» кислорода организму должно было хватить. Минутный объем дыхания был не меньше, чем при обычном дыхании в спокойном состоянии.

Ежемесячно продолжительность дыхательных циклов волевым порядком наращивалась на 7 секунд. Выполнение удлиненных дыхательных циклов требует концентрации внимания на процессе дыхания и отслеживания фаз дыхательных циклов по секундной стрелке часов. Когда продолжительность дыхательных циклов достигла 105 секунд (вдох — 15, пауза — 60 и выдох — 30 секунд), дело наращивания продолжительности застопорилось. Был достигнут предел возможностей моей дыхательной системы.

Длительность занятий

Мало занимаешься — не получишь тренировочного эффекта, много занимаешься — рискуешь перегрузиться, получить травму, навредить себе. Допустимое время занятий дыхательной гимнастикой удалось оценить по брошюре А. Н. Зубкова «Йога — путь к здоровью» (1990). «К полному дыханию можно прибегать несколько раз в день, но не делать за одно занятие более десяти полных дыханий. Следует помнить, что даже самые опытные йоги никогда не делают более 60 полных дыханий за сутки».

В связи с этим предельная трудоемкость одного занятия была ограничена 10 циклами основного упражнения. Например, если продолжительность одного цикла была 9 (вдох) + 36 (задержка) + 8 (выдох) = 53 секунды, то общее время занятия ограничивалось 6 минутами.