Некоторые подробности дыхания по Фролову для астматиков

Чаще всего у людей, страдающих астмой, слабое дыхание, то есть короткий дыхательный акт (цикл). Пусть вас это не смущает. Успех определяется продолжительностью занятий. Чем больше вы дышите на тренажере, тем больше энергии получают клетки вашего организма и тем сильнее становится иммунитет. Благодаря этому быстрее идет процесс излечения.

Первоочередной задачей является освоение «чистого» брюшного дыхания. Фролов пишет: «Оно должно быть круглосуточным. А потому следует ходить медленно, обращать внимание на дыхание при подъеме по лестнице, исключить споры, скандалы, бесплодные длинные телефонные разговоры, которые усиливают нервное возбуждение и приводят к переходу на грудное дыхание». Дабы исключить грудное дыхание, можно «запеленать» грудь. Это описано в разделе «Учимся дышать по Фролову». С началом занятий до освоения эндогенного дыхания можно практиковать дыхание «на одну треть» в быту, на работе, при ходьбе, то есть в повседневной жизни. Вот как дыхание «на одну треть» описывает Фролов: «Дышите через нос, вдыхайте «полным животом», затем расслабьте его не выпуская воздуха (при этом в легких повышается давление). Как только ощутите нехватку воздуха, тут же осуществите короткий выдох примерно «на одну треть» от обычного и сразу сделайте активный вдох «в полный живот» и т. д.... Такое дыхание у больных астмой и хроническим бронхитом должно быть круглосуточным, постоянным. В этом случае оздоровительный эффект усиливается».

После этого нужно научиться жить без затруднений дыхания (медики их называют обструкциями), а затем устранить или снизить вредное влияние главной причины болезни — повышенного давления крови в капиллярах альвеол легких. Фролов полагает, что ночные обструкции (спонтанно возникающие затруднения дыхания) возникают из-за дефицита энергетики и кислородного голодания тканей. По этим причинам само по себе включается грудное дыхание, обусловливающее обструкцию. Он советует: «Например, удушье обычно возникает ночью в 3 часа. Планируйте дыхание на 2 часа 30 минут. Допустим, после одной-двух недель тренировок вам удалось избавиться от приступов. Начинайте перемещать время занятий в обратном направлении времени. То есть дышите в 2 часа 25 минут. Через два дня — в 2 часа 20 минут. И так каждые два дня перемещайтесь по 5 минут все ближе к вечернему времени, то есть на период с 22 до 23 часов. Все получится, если заниматься дыханием системно, последовательно и дисциплинированно. Но избавление от такой страшной болезни, какой является астма, стоит гораздо большего. Ведь дышать ежедневно 30-40 минут не так сложно. Но другого пути избавления от болезни и обретения здоровья сегодня нет».

Многие астматики испытывают недостаточную выработку легкими сурфактанта — вещества, из которого образуются оболочки воздушных пузырьков, проникающих в капилляры кровеносного русла легких. Оболочки пузырьков — это «топливо» легких, ведь они сгорают в капиллярах с образованием тепла и электронной энергии. Наш организм приноровился восстанавливать то количество сур-фактанта, которое сгорает.

Практика дыхания по Фролову сопровождается изменением режима перехода воздуха в кровь — в сторону увеличения числа более мелких пузырьков. Ясно, что резко возрастает суммарная поверхность пузырьков и количество сгорающего сурфактанта. Организму требуется известное время, чтобы приноровиться к продуцированию большого количества сурфактанта.

Поэтому астматикам приходится руководствоваться принципом «лучше недодышать, чем передышать». Занятия на тренажере организовываются так, чтобы расход сурфактанта полностью восполнялся его синтезом в альвеолах легких. Для этого тренировки проводятся в щадящем режиме:

• малые величины ПДА — всего несколько секунд. Например, 2-секундный вдох и непродолжительный — в 4 или 5, или 6 секунд — выдох. Следовательно, ПДА — от б до 8 секунд;

• начальное время занятий дыханием 10 минут;

• каждый седьмой день — отдых от занятий. В этот день организм восстанавливает с избытком сур-фактант.

Если с восстановлением сурфактанта все в порядке, то во время каждого занятия к его концу возникает эффект раздышки — дыхание становится свободным и необыкновенно комфортным. Тогда возможно за пару месяцев постепенно довести величину ПДА до 22-30 секунд и время занятий до 30 минут.

Вопросы, которые задают больные астмой, нередко касаются совмещения дыхания на тренажеры с приемом традиционных лекарственных средств. По мере роста «стажа» занятий дыханием необходимо постепенно сокращать дозы принимаемых лекарств, используя тактику сдерживания. Конечно, не доводить себя до стрессов, удушья. Этому обычно способствует рациональный выбор времени дыхания. Наибольший оздоровительный эффект достигается, если занятия проводятся вечером перед сном с 21 до 23 часов.