Техника ударов ногами с перемещением вперед в ап-соги и ап-куби

 

-муруп-ап-чаги;

-момтон-ап-чаги;

-ольгуль-ап-чаги;

-ап-паль-олиги;

-нерьо-чаги.

 

Общая физическая подготовка.

 

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на ладонях;

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на кулаках

-подьём туловища из положения лёжа на спине, руки за головой;

-упор сидя- упор лёжа;

-приседания, руки на пояс.

 

 

Теоретические вопросы.

Куп. БЕЛЫЙ ПОЯС.

 

Каким видом спорта вы занимаетесь?

 

-Мы занимаемся тхэквондо ВТФ.Корейским боевым искусством и олимпийским

видом спорта.«ТХЕ» обозначает «удар ногой», «КВОН»- «удар рукой», «ДО»-

«путь постижения»,Путь постижения ударов ногами и руками».ВТФ (WTF)

Всемирная Федерация Тхеквондо (World Taekwondo Federation).

 

Что означает поклон в тхеквондо?

 

-поклон – это приветствия.

 

Для чего выполняется боевой выкрик (кихап)?

 

-чтобы развить силу, концентрацию и уверенность. Кихап является формой

психологической атаки и контроля дыхания.

 

Почему необходима растяжка в тхеквондо?

 

-растяжка способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию, позволяет

развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить

диапазон поражаемых участков тела противника.

 

Какие заповеди тхеквондо вы знаете?

 

-быть верным своей стране.

-быть хорошим сыном или дочерью своим родителям.

-быть хорошим примером для своих братьев и сестер.

-быть верным своим друзьям.

-уважать старших.

-верить своим учителям и уважать их.

-никогда не отказываться от поединка.

-всегда заканчивать начатое.

 

 

9 куп. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

 

Знание стоек

 

-джучум-соги (стойка всадника).

 

Техника защитных блоков и ударов руками на месте в джучум-соги

 

-ольгуль-макки (верхний горизонтальный блок);

-ольгуль-баккат-макки (верхний вертикальный блок наружу);

-ольгуль-баккат-пальмок-макки

(верхний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);

-ольгуль-ан-макки (верхний вертикальный блок вовнутрь);

-момтон-баккат-макки (средний вертикальный блок наружу);

-момтон-баккат-пальмок-макки

(средний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);

-момтон -ан-макки (средний вертикальный блок вовнутрь);

-арэ-макки (нижний вертикальный блок);

-ольгуль-джумок-джируги (прямой удар кулаком в лицо);

-момтон-джумок-джируги (прямой удар кулаком в живот);

-ольгуль-сево-джумок-джируги (прямой удар вертикальным кулаком в лицо);

-момтон-сево-джумок-джируги (прямой удар вертикальным кулаком в живот);

-арэ-джаю-джумок-джируги (прямой удар обратным кулаком в низ живота).

 

Техника ударов ногами с перемещением вперед в стойках ап-соги и ап-куби

 

-муруп-ап-чаги;

-момтон-ап-чаги;

-ольгуль-ап-чаги;

-ап-паль-олиги;

-нерьо-чаги;

-миро-чаги (толчок ногой вперёд);

-муруп-дольо-чаги (круговой удар коленом);

-пандель-чаги (удар ногой в живот под углом 45 снизу);

-момтон-дольо-чаги (круговой удар ногой в живот);

-битуро-чаги (круговой удар изнутри в живот).

 

Общая физическая подготовка.

 

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на ладонях

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на кулаках

-подьём туловища из положения лёжа на спине

-упор сидя- упор лёжа

-приседания, руки на пояс

Теоретические вопросы.

Куп. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС.

 

Какие три основных базовых принципа тхеквондо необходимо помнить?

 

-правильный взгляд, хороший баланс, громкий боевой выкрик

 

Какой код чести учеников в тхеквондо вы знаете?

 

-уважать друг друга.

-быть честным.

-быть терпеливым к окружающим.

-помогать друг другу.

-защищать слабого.

-быть верным самому себе, своей семье.

-следовать указаниям тренера и верить ему.

-быть верным своему залу.

 

Чем создается сила удара?

 

-сила создается весом и скоростью в сочетании с релаксацией, концентрацией и

уверенностью.

Почему необходимо контролировать дыхание?

 

-чтобы развить духовную силу, выносливость, терпение и сохранить хорошее

самочувствие.

 

 

 

8 куп. ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС