Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Програма корекції при асиметричній спині для жінок 18 - 20 років ⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 8
Висновки до розділу 3 Проведений аналіз стану постави жінок 18 - 20 років свідчить про недостатню ефективність організації процесу фізичної культури. Як свідчать результати обстеження дівчат, більше 50% відхилень у стані здоров'я припадає на різні функціональні порушення хребта. Результати педагогічного експерименту свідчать про високу ефективність розробленої методики використання засобів пілатеса для корекції функціональних порушень хребта у дівчат 18 -20 років. Дівчата, які страждають на сколіоз I і II ступеня через рік тренувальних занять пілатесом досягли значного поліпшення в стані здоров'я. Об'єктивним показником високої ефективності розробленої методики використання засобів пілатеса для корекції функціональних порушень хребта з'явилися результати педагогічного експерименту щодо подолання порушень опорної і рухової функції хребта. Так, в групах з високим і середнім рівнем підготовленості абсолютна більшість дівчат досягли повного відновлення даних функцій. ВИСНОВКИ 1. З ростом науково-технічного прогресу і все більшою автоматизацією роботи і навчання, рівень рухової активності молоді значно знизився. Особливо від нестачі рухової активності страждають жінки, що відзначено в даних спеціальної літератури. Використання різних «гаджетів» для спілкування призводить до появи звичних неправильних поз і відповідно порушень постави.
Число практично здорових жінок становить лише близько 35%. Кількість жінок, що мають ті чи інші відхилення у стані здоров'я, перевищує 60%. Як свідчать результати обстеження жінок, більше 50% відхилень у стані здоров'я припадає на різні функціональні порушення хребта. 2. Проведені дослідження дозволили виявити п'ять основних типів порушень функцій хребта. До них відносяться: недостатність опорної функції хребта; м'язова блокада дисків; спинальні судинні і рухові порушення; недостатність рухової функції хребта; дисфункція міжостистих зв'язок. Згідно з нашими дослідженнями, в них брали участі 30 жінок 18 - 20 років, що не займаються руховою активністю, було виявлено порушення постави: плоска - 10%; плосковогнутим - 7%; сутула - 23%; кругла - 13%; круглоувігнута - 17%; асиметрична - 30%; плосковогнутим - 17%; круглоувігнута - 23%. 3. Методика використання засобів пілатеса для корекції функціональних порушень хребта у жінок є багатоетапний процес, що включає три етапи оздоровчого тренування. На першому етапі, для слабо підготовлених жінок, особлива увага повинна приділятися «побудови тіла», постановці правильного дихання, контролю і зосередженості при виконанні рухів. При цьому під час тренування слід використовувати візуальні образи для правильності виконання вправ. Головна мета етапу полягає в зміцненні глибоких м'язів і зв'язок хребта. На другому етапі, для середнього рівня підготовлених жінок, особлива увага повинна приділятися збереженню нейтрального положення тіла, зміцненню «центру сили» і концентрації при виконанні рухів. Головна мета етапу - поліпшення опорної і рухової функцій хребта. На третьому етапі, для добре підготовлених жінок, особлива увага повинна приділятися точності і плавності при виконанні вправ, а також подальшого розвитку балансу, стабілізації хребта і м'язової координації. Головна мета етапу - значне розширення функціональних можливостей хребта. 4. При побудові програм занять пілатесом ми ґрунтувалися на індивідуальному підході при підборі засобів пілатеса для кожної дівчини; обліку анатомо-фізіологічних особливостей будови тіла жінок; застосування принципів пілатеса на всіх етапах оздоровчої програми; переважне використання вправ, спрямованих на глибокі м'язи хребта; вплив на конкретний тип функціональних порушень хребта у жінок; поступовість у збільшенні навантаження; концентрація уваги жінок на розвиток м'язової координації; формування груп для тренування з урахуванням підготовленості жінок; активне використання самостійних занять, тренувань в оздоровчих секціях поряд з навчальними заняттями.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-19; просмотров: 167; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.20.238.187 (0.007 с.) |