Управлять своим временем и своей жизнью

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

Ваш результат: научиться использовать время с пользой для себя, вместо того чтобы позволять ему управлять степенью вашего удовлетворения и стресса.

Если вам случается испытывать стрессовое состояние — а это случается с каждым, — то чаще всего это происходит из-за ощущения недостатка времени для выполнения желаемого. Например, вы можете испытывать разочарование, когда сосредоточиваетесь исключительно на требованиях момента: нынешних запросах, нынешних проблемах и нынешних событиях. В этом состоянии стресса и перегрузки эффективность ваших действий резко падает. Решение простое: возьмите под контроль тот период времени, на котором вы сосредоточены. Если настоящий момент несет в себе угрозу стресса, тогда перенесите внимание в будущее на успешное решение задач, которые стоят перед вами. Эта новая сосредоточенность сразу изменит ваше состояние и даст необходимые ресурсы для преобразования любой проблемы или события в настоящем.

Стресс очень часто бывает результатом ощущения "связанности" в конкретной временной структуре. Одним из примеров этого является то, что люди привыкли думать о своем будущем в негативном ключе. Вы можете помочь им, заставив перенести внимание на то, что они могут контролировать в настоящем. Некоторые люди, которым необходимо уладить какую-нибудь проблему, начинают сосредоточиваться исключительно на своем неудачном прошлом опыте. Вспоминая прошлые неудачи, они лишь усугубляют свое стрессовое состояние. Перемещение внимания на настоящее или ожидание позитивного будущего могло бы сразу изменить их эмоциональное состояние. Тогда на эмоции будет сильно воздействовать временная структура, в которой они действуют в настоящий момент.

Поэтому мы часто забываем, что/время — это ментальная структура, что оно совершенно относительно и что ваш опыт, связанный со временем, почти всегда является результатом вашей мысленной сосредоточенности. Например, что мы считаем долгим временем? Это зависит от ситуации, не так ли? Стояние в очереди в течение десяти минут может показаться вечностью, в то время как час любви проносится как одно мгновение.

Убеждения также фильтруют наше представление о времени. Для одних людей, независимо от ситуации, двадцать минут — это кусок жизни; для других — ничто. Представьте, насколько отличается у этих людей походка, манера разговора, отношение к своим целям и какое стрессовое состояние может вызвать у них попытка совместного решения каких-то вопросов при наличии совершенно разных принципов и жизненного опыта? Вот почему умение владеть временем является жизненно важным навыком. Способность подчинить себе время равноценна способности формирования жизненного опыта.

Для сегодняшних упражнений давайте вкратце рассмотрим и попробуем применить три совета как сэкономить время.

СПОСОБНОСТЬ ИСКАЖАТЬ ВРЕМЯ

После того как вы приобрели способность изменять временные рамки путем изменения сосредоточенности, вы готовы перейти ко второму основному навыку господства над временем — это и есть способность искажать время так, чтобы минута казалась часом или, наоборот, час казался минутой. Разве вы не замечали, что будучи чем-то сильно поглощены, вы теряете представление о времени? Почему? Потому, что больше не сосредоточиваетесь на этом. Иначе его измеряете. Все ваше внимание направлено на что-то приятное, и поэтому время идет быстрее. Помните, что вы контролируете ситуацию. Сосредоточьтесь и сознательно определите, как будете измерять свое время. Если вы будете постоянно смотреть на часы, то вам покажется, что время еле тянется. Повторяю: ваш опыт во временном измерении направляется вашим вниманием. Как вы определяете свое использование времени? Вы тратите его, расходуете или убиваете? Есть поговорка: "Тот, кто убивает время, — не убийца, он — самоубийца".

 

ДЕЛО ВАЖНОСТИ

Третьим и, пожалуй, самым важным отличием из всех является понимание срочности и важности управления своими решениями относительно того, что делать с вашим временем и, следовательно, вашим уровнем личной наполненности. Что я имею в виду? Позвольте мне спросить вот о чем: с вами бывало так, что вы всегда подбивали хвосты в работе, стараясь выполнить каждый пункт из своего списка дел, а в конце дня все же чувствовали, что что-то не сделано? Это происходит потому, что вы сделали все срочное и требующее вашего внимания в данный момент, но не сделали того, что было важно, — вот разница в долгосрочности результата. И наоборот, бывали ли у вас дни, когда вам удавалось сделать очень немного, но в конце вы чувствовали, что это был очень плодотворный день? Это происходит в те дни, когда вы сосредоточены на чем-то важном, а не на том, что требует вашего немедленного внимания.

Нам кажется, что срочность управляет нашей жизнью. Раздается телефонный звонок, а мы заняты чем-то важным, но считаем, что должны снять трубку. Что, в сущности, такого, если мы что-то и упустим? Это классический пример хватания за срочное дело — ведь, может быть, вы упустите очень важный телефонный разговор! С другой стороны, мы покупаем книгу, которая, по нашему мнению, окажет определенное влияние на нашу жизнь, тем не менее откладываем ее чтение на какое-то время лишь потому, что "не можем втиснуть ее" в свой график — между просмотром почты, заливкой бензина в бак и просмотром телевизионных новостей. Единственным способом по-настоящему владеть своим временем является четкое следование ежедневному графику дел, когда основная часть времени тратится на выполнение важных, а не срочных дел.*

ЭКОНОМЬТЕ СВОИ ГОДЫ