Обучение изготовке в стрельбе стоя.

Принимая положение для стрельбы стоя, стрелок встает на огневом рубеже так, чтобы линия плеч была параллельно плоскости стрельбы. Ноги расставлены примерно на ширину плеч. Левая рука согнута, локоть упирается в мышцы живота или устанавливается на гребень подвздошной кости таза. При коротких руках локоть левой руки прижат к груди и опирается на косые мышцы живота.

Винтовка удерживается на выпрямленных, полусогнутых (на вторых фалангах) или согнутых (кулак) пальцах левой руки (в зависимости от антропометрических данных) при этом большой палец, как правило, ставится на скобу спускового крючка (Рис. 55).

 

Рис. 55

Приклад прижимаясь к груди (Рис. 56), упирается в сопряжение дельтовидной мышцы и бицепса плечевой кости.

Кисть правой руки охватывает шейку приклада с усилием пропорциональным величине натяжения спуска. Локоть правой руки удерживается под углом 50-60° к туловищу. Спортсмену необходимо следить, чтобы мышцы правого плеча не были излишне напряжены и правое плечо не было приведено к прикладу с напряжением.

Голову кладут на гребень приклада с наклоном вправо т.к. сваливание пневматических винтовок влево недопустимо. При этом правая щека участвует в создании системы «стрелок-оружие» не допуская излишних напряжений мышц шеи.

Туловище стрелка несколько отклонено назад и вправо, что во первых уменьшает напряжение мышц плечевого пояса, а во вторых приближает центр тяжести системы к центру площади опоры, обеспечивая лучшую устойчивость оружия. Таз подается несколько влево (вбок) и вперед, т.е. принимает наиболее удобное положение для опоры локтя левой руки.

Рис. 56

Освоение изготовки «стоя без упора» - длительный процесс, требующий умения чувствовать равновесие своего тела (системы), закреплять его, повышением тонуса отдельных групп мышц, сохранять это ощущение закрепленности в процессе нажима на спуск и после выстрела 2 - 3 секунды.

Как правило, процесс привыкание к изготовке при трех разовых занятиях продолжается около трех недель. В дальнейшем должно происходить ее глубокое осмысление, прочувствование т.к. это основа меткого выстрела.

 

Для освоения изготовки тренировочное занятие должно включать в себя:

- легкую разминку, для мышц шеи и туловища, упражнения на координацию движений и равновесие.

Основная часть: тренировка без патрона (создания системы) стрелок – оружие и длительное сохранение позы изготовки (2 по 5 минут) без зрительного контроля, с периодической задержкой дыхания и нажиме на спуск.

- стрельба по белому листу 10 выстрелов.

При достижении кучности (диаметр рассеивания 20 мм.) приступать к стрельбе по мишени на кучность с чередованием со стрельбой по белому листу.

Не допускать «ловли мишени» и ускоренного нажима на спуск.

 

Приложение 1.