Прикладной физкультурно-спортивный комплекс

“Защитник Отечества” для юношей допризывного

И призывного возраста

Контрольные упражнения	15 лет	16 лет	17 лет и старше
Блок тестов общей физической подготовленности
Бег на 100 м с высокого старта, с	14,4	14,7	15,0	14,0	14,4	14,8	13,4	14,1	14,6
Бег на 3 км, мин,с	15.00	16.00	16.50	13.50	14.45	15.30	11.40	12.05	12.55
Подтягивание на перекладине, раз
Блок тестов специально-прикладной подготовленности
	“сдано”	“сдано”	“сдано”
Метание мяча, м Метание гранаты	не менее 36 не менее 23 м	не менее 45 не менее 27.5 м	не менее 58 не менее 32 м
Лыжные гонки на 5 км, мин. с Кросс на 3 км, мин. с	Не более 30.15   Не более 16.55	Не более 30.00   Не более 15.35	Не более 29.30   Не более13.05
Плавание на 50 м	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
Стрельба из пневматической винтовки	2 попадания из 5 выстрелов в черный круг мишени	3 попадания из 5 выстрелов в черный круг мишени	3 попадания из 5 выстрелов в черный круг мишени

 

Условия выполнения контрольных упражнений. Подтягивание на высокой перекладине выполняется из положения “вис хватом сверху”. При подтягивании не допускаются раскачивания на перекладине, рывковые движения, а также сгибание ног в коленных суставах. Расстояние между кистями рук при выполнении упражнения устанавливается по ширине плеч. Подтягивание засчитывается, если подбородок находится выше перекладины, а руки при опускании полностью разгибаются в локтевых суставах.

Бег на 3 км проводится по дорожке стадиона. Время, затраченное на преодоление дистанции, определяется с точностью до одной секунды по “скользящему” секундомеру.

Бег на 100 м выполняется с высокого старта. Юноша, допустивший два фальстарта, считается не справившимся с данным упражнением.

Метание мяча 150 г (гранаты 700 г) выполняется способом “из-за спины через плечо” в секторе для метания или в специально оборудованном месте. Ширина коридора для метания – 15 м. Участнику предоставляются три попытки. Из них засчитывается лучшая.

Лыжная гонкана 5 км или кросс на 3 км проводятся по пересеченной местности. Результаты, показанные участниками при выполнении данного упражнения, фиксируются с точностью до одной секунды по “скользящему” секундомеру. Лыжная гонка и кросс – взаимозаменяемые упражнения: при отсутствии снега в зимний период вместо лыжной гонки проводится кросс.

Стрельбаиз пневматической винтовки выполняется из положения “стоя без упора”. Расстояние до цели 10 м. Мишень № 8 образца 1989 года. Время на стрельбу – 15 минут. Количество выстрелов – 8 (3 пробных, 5 зачетных). Не допускаются к выполнению упражнения юноши, не усвоившие мер безопасности, что фиксируется в протоколе прохождения инструктажа по технике безопасности при выполнении упражнений по стрельбе.

Плавание на 50 м проводится в бассейне или специально оборудованных местах открытых водоемов. Стиль плавания – свободный.

Определение результатов выполнения комплекса “Защитник Отечества”. В каждой возрастной группе имеются уровни физической и специально-прикладной подготовленности юношей:

I ступень; II ступень; III ступень.

Подготовленность юношей определяется оценками, полученными ими при выполнении упражнений.

Общийуровень физической и специально- прикладной готовности юношей допризывного и призывного возрастов определяется по таблице

I ступень	II ступень	III ступень
Блок тестов общей физической подготовленности
Две оценки “отлично”, одна не ниже “хорошо”	а) Одна из оценок “удовлетворительно”, остальные не ниже “хорошо” б) две оценки “хорошо”, одна не ниже “хорошо”	а) две оценки “удовлетворительно”, третья не ниже “удовлетворительно” б) при одной оценке “неудовлетворительно”, две другие – не ниже “хорошо”
Блок тестов специально-прикладной подготовленности
Получены оценки не ниже “сдано” в четырех упражнениях	Получены оценки не ниже “сдано” в четырех упражнениях	Получены оценки не ниже “сдано” в четырех упражнениях
При получении оценки ниже “сдано” в одном из упражнений блока тестов специально-прикладной подготовленности засчитывается выполнение требований II ступени, в двух – выполнение III ступени, в трех и более – невыполнение требований настоящего комплекса	При получении оценки ниже “сдано” в одном из упражнений блока тестов специально-прикладной подготовленности засчитывается выполнение требований III ступени, в двух и более – невыполнение требований настоящего комплекса	При получении хотя бы одной оценки “не сдано” блока тестов специально-прикладной подготовленности засчитывается невыполнение требований настоящего комплекса

 

Юноши, показавшие результаты, соответствующие I ступени, считаются хорошо подготовленными к службе в армии. Юноши, показавшие результаты, соответствующие II и III ступеням, считаются удовлетворительно подготовленными к службе в армии, однако их физические и специально-прикладные качества требуют дальнейшего совершенствования.

Юноши, показавшие результаты ниже III ступени, считаются по физическим и специально-прикладным качествам не подготовленными к службе в армии. Из данного контингента юношей комплектуются группы общей физической подготовки, с ними проводятся дополнительные занятия.

Дополнительные требования к знаниям, умениям и навыкам. Юноша допризывного и призывного возраста должен:

· знать основы выживания в экстремальных ситуациях;

· уметь ориентироваться на местности по компасу и без компаса, по топографической и спортивной карте, в ночное и дневное время суток; организовывать бивак; преодолевать естественные и искусственные препятствия в ходьбе, беге;

· владеть навыками бега по пересеченной местности, уметь совершать марш-броски с отягощением (“выкладкой” весом 5–10 кг), с преодолением отдельных участков в противогазе; владеть техникой завязывания туристских узлов (“восьмерка”, “проводник”, “двойной проводник”, “Брам-шкотовый” и др.) и наведения переправ через различные препятствия.

1. Какова цель прикладного физкультурно-спортивного комплекса “Защитник Отечества”? 2. Перечислите контрольные упражнения комплекса “Защитник Отечества”. 3. Назовите нормативы для вашей возрастной группы по всем контрольным упражнениям комплекса. 4. Выполните контрольные упражнения комплекса, соответствующие вашей возрастной группе.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Юный друг!

 

Ты закончил изучение курса допризывной подготовки. Позади школа детства и юности. Впереди – армейская школа мужества. Служи с достоинством и честью своему Отечеству. Беларуси нужен твой ратный труд.

 

За продкау, за бацькоў сваiх,

За Беларусь служы, салдаце,

Каб не было саромна iм,

Каб спаць магла спакойна мацi!*

 

В добрый путь, солдат!

 

 

* См. “Во Славу Родины”, 1993, 27 октября.

 

 

Приложения

Приложение 2

1. Форма одежды солдат, сержантов и курсантов военно-учебных заведений:

·Полевая и повседневная

·Парадная

2. Образцы формы одежды офицеров и прапорщиков:

·Полевая

·Повседневная

·Парадная

3. Кокарды к головным уборам

4. Нарукавные знаки

 

Приложение 3

Тактико-технические характеристики образцов вооружения и военной техники иностранных армий

 

Содержание

Стр.

Введение......................................... 2

ЗАЩИТА ОТЕЧЕСТВА..................................... 6