Броски партнёра на маты и наработка падений.

Бросок – это захват и действия, в результате которых происходит отрыв ног противника от земли и удар его тела о пол, землю или окружающие предметы.

1. Задняя подножка:

- бросок через свою ногу назад, ставя её под одну ногу противника, как можно глубже между его ног. Применять захваты за руку, за обе руки, за одежду на груди, спине, животе и комбинации захватов;

- бросить с колена;

- задняя подножка под две ноги;

- бросить противника назад через ногу, поставленную на пятку, опускаясь на ягодицы;

- подскок, затем подножка или зацеп, затем подскок на опорной ноге;

- бросить после толчка (удара) или рывка на себя.

2. Боковая подножка:

- бросить через ногу в сторону, хватая одну руку и зажимая её под плечом;

- хватая две руки и перекрещивая их, бросить через ногу, поставленную на пятку.

3. Передняя подножка или бросок через ногу вперёд, становясь к противнику спиной:

- бросить с колена;

- бросить через правую ногу, после шага правой ногой влево и поворота влево или после шага левой ногой вправо и поворота влево, вокруг опорной ноги;

- бросить после рывка на себя, например, с захватом нижней губы;

- бросить через обе ноги в падении.

4. Подхват бедром или бросок ногой вперёд. Выполняя подскок вперёд, поворачиваясь к противнику спиной или делая шаг и поворот вокруг опорной ноги:

- подхват его одноимённой ноги снаружи;

- подхват его разноимённой ноги изнутри;

- подхват обеих ног ногой, подбивая своим бедром и скручивая руками тело противника в сторону и вниз. Дополнительные действия и захваты те же, что при передней подножке.

5. Бросок через бедро:

- бросить назад, подбивая бедро противника сзади своим разноимённым бедром, одновременно толкая его назад;

- бросить вперёд, поворачиваясь спиной к противнику. Подбивая тазом таз противника и, выпрямляя ноги, нагнуться и опрокинуть его на спину; то же с шагом.

6. Бросок через спину:

- поворачиваясь спиной к противнику, наклоняясь и взваливая его себе на спину бросить вперёд;

- бросить через спину с коленей;

- изучить различные захваты противника для отрыва его ног от земли;

- бросить противника после рывка на себя.

7. Бросок через плечи:

- поворачиваясь к противнику боком и взваливая его на свои плечи, согнуть его туловище. Опрокинуть противника на спину, наклоном с боку на бок или назад;

- бросить с одного или с двух коленей;

- бросить с одного колена, вставая или падая;

- хватать за ногу и руку, за ногу и воротник, за две руки, а также после вращения телом вокруг своей оси;

- бросить через одно плечо. Нагнуться и захватить противника за бёдра. Разгибаясь, уронить его за свою спину.

8. Бросок через грудь:

- обхватить противника за бёдра, поднять его вверх, перевернуть на спину и бросить с шагом в сторону;

- бросить, подбивая бедром разноимённое бедро противника снизу;

- бросить, подбивая подъёмом стопы;

- бросить, захватывая и поднимая ногу.

9. Бросок через голову:

- в падении на спину с подсадом голенью. Просунуть свою ногу между ног противника, поддеть голенью его бедро, опуститься на ягодицы и используя один из захватов, перекинуть противника через голову;

- бросить противника через голову с упором стопы в живот;

- подходить спереди, слева и справа, отрабатывать захват, шаг в сторону, рывок на себя и бросок;

- бросить с упором обеими ногами в живот.

10. Бросок ногами (ножницы):

- расположить свою ногу между ногами противника, а другую ногу прыжком завести за его одноимённую ногу. Опираясь своей рукой о пол, опрокинуть противника на спину крёстным движением ног;

- ножницы для двух ног противника или для бёдер сзади и груди.

11.Захват ноги партнёра и:

- зацеп рукой опорной ноги;

- подсечка под пятку разноимённой пяткой изнутри;

- подсечка под пятку одноимённой стопой изнутри;

- удар стопой в заднюю часть голени опорной ноги;

- задняя подножка;

- боковая подножка, ставя ногу на пятку;

- передняя подножка, поворачиваясь спиной к партнёру;

- бросок подхватом задней частью бедра, поворачиваясь спиной к противнику;

Комбинация бросков.

1. После имитации броска с захватом ноги выполнить бросок с захватом ноги, например, через плечи, не отпуская ногу противника.

2. После имитации броска с захватом ноги, отпустить ногу противника и выполнить бросок, например через спину.

3. Левой стопой подсечь снаружи правую ногу – бросок назад через правую ногу.

4. Левой стопой подсечь снаружи правую ногу – бросок назад через левую ногу.

5. То же – бросок с захватом другой ноги.

6. То же – подсечка правой стопой правой пятки снаружи.

7. То же – подсечка левой пятки изнутри этой же ногой.

8. То же – зацеп правой голенью изнутри разноимённой ноги.

9. То же – подхват другой ноги.

10. Левой стопой подсечь изнутри левую ногу – зацеп этой же ногой правую ногу.

11. То же – бросок вперёд через эту же ногу.

12. То же – бросок подхватом, подбивая ту же ногу той же ногой.

14. То же – бросок через плечи или через голову.

15. Зацеп правой голенью за левую изнутри – поворот влево и бросок через бедро.

16. Зацеп – подсечка.

17. Зацеп – зацеп и т.д.

18. Задняя подножка – передняя подножка и т.д.

Отрабатывать навык загрузки ноги партнёра во время толчков и рывков.

Противодействие броскам.

Против бросков – удары, сбивание и срывание захватов, использование захваченной одежды в качестве разного рода рычагов, болевые приемы.

Если противник поворачивается спиной, применить выведение его из равновесия толчком (или ударом) в поясницу с одновременным давлением (или рывком) на шею, горло, лицо, глаза, грудь; удар локтём в рёбра.

Против выведения из равновесия помогают не только освобождения от захватов, но и уходы передвижением, повороты вокруг своей оси, 4 ключ, умение сильно напрягать тело.

1. От попытки броска с захватом ног:

- удар коленом в лицо, сворачивание головы, давление на глаза или разворот в падении и упор на руки;

- при захвате ноги – бросок крестным движением ног;

- срывание захвата на себя и бросок через ногу вперед или назад;

- бросок через голову с подсадом голенью;

2. Против подсечек:

- перепрыгивания;

- убирание ноги и удар ногой;

- подставка голени под бедро противника, упор руками в противника, остановка подсечки у колена атакующий ноги, опускание на колени, подъем пятки;

- подсечки и броски, удары, отталкивания;

- ловушка между голенью и бедром, зацеп одноименной голенью, бросок с зацепом стопой за пятку, захват ноги рукой;

- задняя подножка.

3. Против зацепа изнутри:

- те же действия, что и против подсечек;

- задняя подсечка;

- поворот и бросок через грудь.

4. Против задней подножки:

- задняя подножка или задняя подножка через ногу, поставленную на пятку;

- перешагивание через ногу противника и боковая подножка или подсечка.

5. Против передней подножки:

- уход к спине противника, толчок в поясницу с ударным давлением на глаза;

- бросок с зацепом голени снаружи;

- задняя подножка с захватом бедра;

- перешагивание с последующим зацепом одноименной ногой стопы противника изнутри и броском с захватом разноименной рукой той же голени;

- после перешагивания – бросок через голову с упором стопы в живот; боковая подножка; задняя подножка через ногу, поставленную на пятку.

6. От броска подхватом:

- упор руками в бедро противника;

- упереться разноимённой голенью в атакующее бедро и толчок в поясницу или задняя подножка через ногу на пятке;

- захват ноги и задняя подножка;

- атака опорной ноги;

- бросок с зацепом голенью за одноименную ногу;

- бросок через грудь, подбивая бедро бедром.

- броски, после перешагивания.

- удар локтём в рёбра;

7. От броска через бедро и через спину:

- толчок в поясницу;

- боковая или задняя подножка, ставя ногу на пятку и присаживаясь;

- бросок через грудь, подбивая бедро разноименной ноги снаружи;

- бросок через бедро;

- уход по дуге с разворотом назад и воздействием на лицо;

- удар стопой сбоку в подколенный сгиб, коленом и локтём в спину;

- наступания на ахилловы сухожилия;

- шаг вперёд, разворот лицом к противнику и броски.

- 4 ключ и шаг назад;

8. От броска через голову:

- 4 ключ;

- упор руками (колесо) и переворот;

- жёсткие падения на тело противника;

- уход в сторону и отведение ноги;

- захват ноги и бросок.

9. От броска через плечи:

- бросок стопой (подсечка), подсекая сбоку его разноименную голень;

- болевой прием на руку, шейные позвонки;

- удушающие приёмы;

- удар коленом в лицо;

- 4 ключ с шагом назад;

- удар локтём в позвоночник.

10. От броска через грудь:

- 4 ключ и отталкивания, удары, зацепы;

- подсечка изнутри;

- подсады, подножки;

- бросок через грудь и т. д.

11. Против ножниц:

- подъём ноги, мах ногой, шаг назад;

- захват ноги, задняя подножка и т. д.

В свободном поединке сохранять дистанцию и не допускать подсечек, зацепов и подхватов.

Оружие. Этап №4.

1. Дубинка против дубинки, держа оружие 1 рукой (основы фехтования).
2. Работа деревянным мечом или дубинкой, держа оружие 2 руками.
3. Деревянный меч против меча, держа оружие 2 руками (фехтование).
4. Работа шестом на улице.
5. Шест против шеста.
6. Нож против ножа (деревянный, резиновый).
7. Без оружия против дубинки.
8. Без оружия против шеста.
9. Без оружия против ножа.
10. Короткое оружие в бою (гвоздь, ветка, камень, нож).
11. Цепочно-палочное оружие и противодействие ему.
12. Огнестрельное оружие и противодействие ему.
13. Противодействие нападению собаки.