Броски партнёра на маты и наработка падений.

Бросок – это захват и действия, в результате которых происходит отрыв ног противника от земли и удар его тела о пол, землю или окружающие предметы.

1. Задняя подножка:

- бросок через свою ногу назад, ставя её под одну ногу противника, как можно глубже между его ног. Применять захваты за руку, за обе руки, за одежду на груди, спине, животе и комбинации захватов;

- бросить с колена;

- задняя подножка под две ноги;

- бросить противника назад через ногу, поставленную на пятку, опускаясь на ягодицы;

- подскок, затем подножка или зацеп, затем подскок на опорной ноге;

- бросить после толчка (удара) или рывка на себя.

2. Боковая подножка:

- бросить через ногу в сторону, хватая одну руку и зажимая её под плечом;

- хватая две руки и перекрещивая их, бросить через ногу, поставленную на пятку.

3. Передняя подножка или бросок через ногу вперёд, становясь к противнику спиной:

- бросить с колена;

- бросить через правую ногу, после шага правой ногой влево и поворота влево или после шага левой ногой вправо и поворота влево, вокруг опорной ноги;

- бросить после рывка на себя, например, с захватом нижней губы;

- бросить через обе ноги в падении.

4. Подхват бедром или бросок ногой вперёд. Выполняя подскок вперёд, поворачиваясь к противнику спиной или делая шаг и поворот вокруг опорной ноги:

- подхват его одноимённой ноги снаружи;

- подхват его разноимённой ноги изнутри;

- подхват обеих ног ногой, подбивая своим бедром и скручивая руками тело противника в сторону и вниз. Дополнительные действия и захваты те же, что при передней подножке.

5. Бросок через бедро:

- бросить назад, подбивая бедро противника сзади своим разноимённым бедром, одновременно толкая его назад;

- бросить вперёд, поворачиваясь спиной к противнику. Подбивая тазом таз противника и, выпрямляя ноги, нагнуться и опрокинуть его на спину; то же с шагом.

6. Бросок через спину:

- поворачиваясь спиной к противнику, наклоняясь и взваливая его себе на спину бросить вперёд;

- бросить через спину с коленей;

- изучить различные захваты противника для отрыва его ног от земли;

- бросить противника после рывка на себя.

7. Бросок через плечи:

- поворачиваясь к противнику боком и взваливая его на свои плечи, согнуть его туловище. Опрокинуть противника на спину, наклоном с боку на бок или назад;

- бросить с одного или с двух коленей;

- бросить с одного колена, вставая или падая;

- хватать за ногу и руку, за ногу и воротник, за две руки, а также после вращения телом вокруг своей оси;

- бросить через одно плечо. Нагнуться и захватить противника за бёдра. Разгибаясь, уронить его за свою спину.

8. Бросок через грудь:

- обхватить противника за бёдра, поднять его вверх, перевернуть на спину и бросить с шагом в сторону;

- бросить, подбивая бедром разноимённое бедро противника снизу;

- бросить, подбивая подъёмом стопы;

- бросить, захватывая и поднимая ногу.

9. Бросок через голову:

- в падении на спину с подсадом голенью. Просунуть свою ногу между ног противника, поддеть голенью его бедро, опуститься на ягодицы и используя один из захватов, перекинуть противника через голову;

- бросить противника через голову с упором стопы в живот;

- подходить спереди, слева и справа, отрабатывать захват, шаг в сторону, рывок на себя и бросок;

- бросить с упором обеими ногами в живот.

10. Бросок ногами (ножницы):

- расположить свою ногу между ногами противника, а другую ногу прыжком завести за его одноимённую ногу. Опираясь своей рукой о пол, опрокинуть противника на спину крёстным движением ног;

- ножницы для двух ног противника или для бёдер сзади и груди.

11.Захват ноги партнёра и:

- зацеп рукой опорной ноги;

- подсечка под пятку разноимённой пяткой изнутри;

- подсечка под пятку одноимённой стопой изнутри;

- удар стопой в заднюю часть голени опорной ноги;

- задняя подножка;

- боковая подножка, ставя ногу на пятку;

- передняя подножка, поворачиваясь спиной к партнёру;

- бросок подхватом задней частью бедра, поворачиваясь спиной к противнику;

Комбинация бросков.

1. После имитации броска с захватом ноги выполнить бросок с захватом ноги, например, через плечи, не отпуская ногу противника.

2. После имитации броска с захватом ноги, отпустить ногу противника и выполнить бросок, например через спину.

3. Левой стопой подсечь снаружи правую ногу – бросок назад через правую ногу.

4. Левой стопой подсечь снаружи правую ногу – бросок назад через левую ногу.

5. То же – бросок с захватом другой ноги.

6. То же – подсечка правой стопой правой пятки снаружи.

7. То же – подсечка левой пятки изнутри этой же ногой.

8. То же – зацеп правой голенью изнутри разноимённой ноги.

9. То же – подхват другой ноги.

10. Левой стопой подсечь изнутри левую ногу – зацеп этой же ногой правую ногу.

11. То же – бросок вперёд через эту же ногу.

12. То же – бросок подхватом, подбивая ту же ногу той же ногой.

14. То же – бросок через плечи или через голову.

15. Зацеп правой голенью за левую изнутри – поворот влево и бросок через бедро.

16. Зацеп – подсечка.

17. Зацеп – зацеп и т.д.

18. Задняя подножка – передняя подножка и т.д.

Отрабатывать навык загрузки ноги партнёра во время толчков и рывков.

Противодействие броскам.

Против бросков – удары, сбивание и срывание захватов, использование захваченной одежды в качестве разного рода рычагов, болевые приемы.

Если противник поворачивается спиной, применить выведение его из равновесия толчком (или ударом) в поясницу с одновременным давлением (или рывком) на шею, горло, лицо, глаза, грудь; удар локтём в рёбра.

Против выведения из равновесия помогают не только освобождения от захватов, но и уходы передвижением, повороты вокруг своей оси, 4 ключ, умение сильно напрягать тело.

1. От попытки броска с захватом ног:

- удар коленом в лицо, сворачивание головы, давление на глаза или разворот в падении и упор на руки;

- при захвате ноги – бросок крестным движением ног;

- срывание захвата на себя и бросок через ногу вперед или назад;

- бросок через голову с подсадом голенью;

2. Против подсечек:

- перепрыгивания;

- убирание ноги и удар ногой;

- подставка голени под бедро противника, упор руками в противника, остановка подсечки у колена атакующий ноги, опускание на колени, подъем пятки;

- подсечки и броски, удары, отталкивания;

- ловушка между голенью и бедром, зацеп одноименной голенью, бросок с зацепом стопой за пятку, захват ноги рукой;

- задняя подножка.

3. Против зацепа изнутри:

- те же действия, что и против подсечек;

- задняя подсечка;

- поворот и бросок через грудь.

4. Против задней подножки:

- задняя подножка или задняя подножка через ногу, поставленную на пятку;

- перешагивание через ногу противника и боковая подножка или подсечка.

5. Против передней подножки:

- уход к спине противника, толчок в поясницу с ударным давлением на глаза;

- бросок с зацепом голени снаружи;

- задняя подножка с захватом бедра;

- перешагивание с последующим зацепом одноименной ногой стопы противника изнутри и броском с захватом разноименной рукой той же голени;

- после перешагивания – бросок через голову с упором стопы в живот; боковая подножка; задняя подножка через ногу, поставленную на пятку.

6. От броска подхватом:

- упор руками в бедро противника;

- упереться разноимённой голенью в атакующее бедро и толчок в поясницу или задняя подножка через ногу на пятке;

- захват ноги и задняя подножка;

- атака опорной ноги;

- бросок с зацепом голенью за одноименную ногу;

- бросок через грудь, подбивая бедро бедром.

- броски, после перешагивания.

- удар локтём в рёбра;

7. От броска через бедро и через спину:

- толчок в поясницу;

- боковая или задняя подножка, ставя ногу на пятку и присаживаясь;

- бросок через грудь, подбивая бедро разноименной ноги снаружи;

- бросок через бедро;

- уход по дуге с разворотом назад и воздействием на лицо;

- удар стопой сбоку в подколенный сгиб, коленом и локтём в спину;

- наступания на ахилловы сухожилия;

- шаг вперёд, разворот лицом к противнику и броски.

- 4 ключ и шаг назад;

8. От броска через голову:

- 4 ключ;

- упор руками (колесо) и переворот;

- жёсткие падения на тело противника;

- уход в сторону и отведение ноги;

- захват ноги и бросок.

9. От броска через плечи:

- бросок стопой (подсечка), подсекая сбоку его разноименную голень;

- болевой прием на руку, шейные позвонки;

- удушающие приёмы;

- удар коленом в лицо;

- 4 ключ с шагом назад;

- удар локтём в позвоночник.

10. От броска через грудь:

- 4 ключ и отталкивания, удары, зацепы;

- подсечка изнутри;

- подсады, подножки;

- бросок через грудь и т. д.

11. Против ножниц:

- подъём ноги, мах ногой, шаг назад;

- захват ноги, задняя подножка и т. д.

В свободном поединке сохранять дистанцию и не допускать подсечек, зацепов и подхватов.

Оружие. Этап №4.