Принципы айкидо в жизни Выпуск 17

 

Выпуск 17   Заншин. В шестом выпуске я уже касалась немного понятия Заншин, сегодня я хочу рассказать о нем подробнее, так как эта одна из самых важных концепций в айкидо, а также о ее большой важности можно говорить и в жизни.   Как я уже говорила концепция Заншин не поддается определению, так как она содержит в себе много других концепций, таких как зрительная концентрация (взгляд), правильная осанка, поза, позволяющая быстро передвигаться, боевая дистанция между противниками, объединенная энергия (крик, за счет принудительного выдоха брюшными мышцами) и др.   Для лучшего понимания сложности данной концепции приведу цитату из книги:   «Очень сложно перевести термин Zanshin. Литературно, Zan: оставлять, опережать; Shin: ум. Не очень то помогает пониманию! Но если эта концепция не поддается определению, то это только потому, что она содержит в себе много других концепций, которые будут рассматриваться отдельно. Концепция Zanshin передается ученикам в два этапа. На первом этапе начинающий совершенно не представляет, что включает в себя эта концепция. Он должен довольствоваться только копированием внешних аспектов. Внимание концентрируется на глазах противника, положение тела правильное и устойчивое (но позволяющее быстрое перемещение), также должна тщательнейше соблюдаться дистанция – необходимо всегда безошибочно находиться вне досягаемости противником. Энергичный Kiai, хороший контроль над движениями и правильный расчет времени ставят завершающую точку на общей картине Zanshin. Я просто дал описание важных моментов Zanshin, но надо добавить, что при этом должно возникать чувство мощного давления и большой силы. Но это только образ. Он не отражает внутреннюю сторону Zanshin. Zanshin настолько глубже и реальнее, что этот образ – это только пародия на Zanshin, формы и образы не дают истинного понимания. На втором этапе правильные движения и позы должны бить наполнены более глубоки содержанием – это гораздо более трудная задача, чем первый этап. Это процесс отсева (удаления) всего лишнего, пока не будет достигнута полная внутренняя пустота. Человек может быть полностью восприимчивым, только если лишен всех субъективных эмоций. Состояние готовности – это не то состояние в котором правят беспокойство, страх, тревога и нервы. Это состояние подавляющего, неодолимого покоя, как полный штиль в океане. Если попытаться сделать более продвинутое определение, то Zanshin это такое состояние, когда тело находится в скрытом состоянии готовности, сознание свободно от мыслей и эмоций и поэтому готово к восприятию едва различимых сигналов. Zanshin в чистом виде – это изящное (наполненное силой) положения с ощущением полной готовности. Это одно из наиболее изумительных состояний, которое дают занятия Будо. Из неопределяемого ускользающего феномена Zanshin постепенно становится практической реальностью. Концепция Zanshin начинает развиваться (постигаться) с самого начала и углубляется, проходя через все стации изучения Шиндо Мусо Рю. С самого первого Ката от начинающего требуется чрезвычайная бдительность. Непривыкший к таким усилиям, он будет иногода испытывать кажущиеся непереносимыми нагрузки. Кроме того, очень интересно наблюдать за людьми в их повседеневной жизни, чтобы понять насколько в нашем мире не хватает Zanshin. Стоять возле двери, которая может в любой моемент внезапно открыться, перелезать через препятствия, схватиться за горячую сковороду, удариться при вставании обо что-нибудь головой, столкнуться с кем-то, плюс все бесчисленные ежедневные оплошности: ключи, оставленные внутри машины, потерянные ценные вещи и т.д. Это все примеры, обычного суматошного ума и неспособного к быстрому реагированию тела. Zanshin, развиты до высокого уровня, не позволит разрушить позитивный настрой вашей повседневной деятельности» Мне трудно что-либо добавить к данной статье кроме описания своего опыта, подтверждающего эти слова.   На тренировке я себя довольно часто ловлю на том, что не готова отвечать на заранее незапланированные действия У-кэ. Как правило, я делаю определенный прием, знаю, где партнер может упереться, не пойти или отдать свою пустую руку, но оказываюсь в совершенном недоумении (в паре с учителем), когда он, продолжая мое действие, использует его для моего падения.   Делая по несколько раз давно знакомый прием, я довожу движения до автоматизма и мозг тут же предательски отключается, я перестаю делать осознанно, контролируя каждый момент себя и партнера, и на этом становится очень легко меня поймать.   Ведь тоже самое происходит и в жизни. Когда я каждый день иду одной и той же дорогой на работу, то иногда ловлю себя на том, что не замечаю, как дошла до конечного пункта, как будто мозги на 30 мин. отключились. Получается, что действую как во сне, не обращая внимание на то, какая погода, кто прошел мимо, как изменились деревья и т.п. А ведь именно в этой осознанности лежит ключик к хорошему настроению, радости, счастья. Умение радоваться каждому моменту меняет саму жизнь. Зачем такая жизнь, если я не замечаю как живу!? Осознание этого позволило выходить мне из подобного состояния зомби, как будто просыпаюсь. В эти минуты очень радостно на душе.   Уловив ощущения заншин на тренировке, которые приносят беспричинное чувство радости и счастья, я пытаюсь воспроизвести их в повседневной жизни. Заметила, что это положительно складывается на ней.   В этом мне еще очень помог метод БОН (метод безоценочного осознанного наблюдения), о котором я тоже упоминала в предыдущих выпусках. Проходя у Татьяны Морозовой интерактивный курс очищения, я пыталась выполнить задание, связанное с применением этого метода.   Приведу его краткое описание: «Применение данного метода предполагает, что мы, оставаясь тем, кем являемся в настоящий момент, одновременно наблюдаем себя: свои мысли, эмоции, ощущения, действия, - не давая оценок увиденному, то есть без осуждения либо одобрения. Благодаря этому мы привносим осознанность в нашу жизнь, что позволяет нам видеть целостную картину происходящего, воспринимать реальность такой, как есть, во всех ее проявлениях, без предпочтения и сопротивления жизненным фактам, своевременно откликаться на любые возникающие ситуации, а значит, жить легко и непринужденно.   Метод БОН обучает нас обращаться с самим собой, со своим умом, со своими эмоциями и чувствами. Метод предлагает рассматривать все наши мысли, желания и переживания незамедлительно, тем самым не давая им возможность уйти на уровень подсознания и в скрытой форме оказывать влияние на нашу жизнь.»   Когда я начала изучать данный метод, я нашла много общего с принципами айкидо, что позволило мне более эффективно заниматься на тренировках и применить его в жизни. Например, меня перестали раздражать мелкие неурядицы, я стала решать только те проблемы, которые возникали сиюминутно, а не придумывать различные негативные ходы развития ситуаций. В результате некоторые вопросы (особенно на работе) стали быстрее решаться.   Уважаемые читатели, возможно и Вы пробовали использовать этот метод, с удовольствием прочту Ваш опыт.   Жду ваших писем.   С уважением, Оля   [e-mail] Принципы айкидо в жизни Выпуск 18   Выпуск 18   Мецке - техника взгляда. Опять же сначала приведу цитату из книги:   «Ме: глаз; Tsuke: давить, вонзать. Концепция Metsuke является одним из наиболее визуально заметных компонентов Zanshin. Противники обычно смотрят друг другу в глаза, потому что эти «зеркала души» часто выдают эмоции, которые внешне умело скрываются. Искусство Metsuke состоит в том, чтобы видеть все, не демонстрирую ничего. Видеть все… Чем сильнее глаза фиксированы на какой-то конкретной точке, тем более ограничено поле зрения. Поэтому, вместо того чтобы очень пристально вглядываться в противника, смотрите на него так, как будто рассматриваете далекую гору. Не позволяйте его рукам или движениям его оружия отвлекать вас. Спокойно смотрите на среднюю линию тела, улавливая малейшие намеки о том, что ваш противник задумал. Преимуществом такого невозмутимого и самого обычного взгляда является необычайно широкое поле зрения. Не ослабляя своего снимания, вы будете способны предвидеть любые внезапные ситуации. Человек, привыкший к вождению автомобиля, знаком с этим эффектом и прекрасно знает, что нет ничего более опасного, чем постоянно фиксировать взгляд на идущем впереди автомобиле. … не показывая ничего Эта часть совершенно отлична от предыдущей. Индивидуальные эмоции, такие как опасение, испуг, неуверенность, раздражение, гнев и радость находят плодородную почву на поле боя. В истинном понимании не показывать ничего через глаза, означает не только то, что эти жмоции должны королироваться, они всегда предадут вас. Совершенно необходимо полностью избавиться от всех эмоций. Это, конечно, требует дилтельного периода работы над собой, выходящей далек за пределы занятий в Додзе».   Очень часто, вставая в пару с начинающими, сталкиваюсь с тем, что партнер во время проведения приема либо в пол, либо на руки, и настолько увлечен своими действиями, что даже не реагирует на кулак перед своим лицом, обозначающий удар. Да и сама до сих пор допускаю подобные ошибки. Эта ошибка эффективно исправлялась только одним способом - нанесением легкого удара, он быстро выводил меня из того "сонного" (увлеченного) состояния к нахождению "здесь и сейчас".   Последнее время мы стали практиковать выполнение техник с закрытыми глазами. Этот способ дает возможность научиться чувствовать партнера, ощущать его нахождение. Но иногда я поражаюсь, насколько изворотлив мой ум. Когда я начинаю делать с закрытыми глазами, то тут же начинаю представлять партнера, рисовать в уме картинку. Вместо того, чтобы ощущать партнера, я придумываю виртуального, прикидываю, где он находится и как двигается, и делаю с ним прием. От этого мне достаточно сложно избавиться. А вам уважаемые читатели? Напишите свой опыт.   Еще один способ не зацикливаться на одном партнере, который мы последнее время стали практиковать - это работа от трех последовательно атакующих партнеров. Это упражнение заставляет во время проведения приема на одном из партнеров, держать в поле зрения и контролировать двух других. Следовательно, автоматически я перестаю смотреть на того, на ком делаю прием.   Что касается второй части цитаты: "не показывая ничего". тут я поняла, что скрыть эмоции я могу, но вот избавиться от них, даже не представляю как. Причем, скрывая эмоции, я ощущаю, что в любой момент они могут вырваться наружу, потому что они все равно есть и любая попытка их скрыть, "закопать поглубже" приведет к тому, что они накопятся и вырвутся.     Очень интересно провести аналогию с жизнью. «Видеть все». Айкидо учит не фиксировать взгляд на одной точке, охватывать как можно больше пространства, а ведь это возможно только при отсутствии эмоций. В жизни много раз себя ловила на том, что «упираюсь в стену, когда рядом есть открытая дверь» только потому, что трудно спокойно отойти назад, окинуть взглядом ситуацию и найти эту дверь. Вот например, на работе мой отдел занимается формированием отчетности по запросам других отделов, первое время мы просто отвечали на запросы, но постепенно их становилось все больше. Есть два варианта: «зафиксировать взгляд на одной точке» и требовать увеличение штата для того, чтобы все успеть или «охватить пространство», тогда становится очевидным дублирование информации, возможность унифицировать и существенно сократить отчетность.   Мне кажется, что избавиться от эмоций, которые вызывает та или иная ситуация, можно только, изменив отношение к самой ситуации. Причем искренне изменять, полностью, не оставляя никаких отговорок для себя и неясностей. Мне это удается пока еще очень редко, это требует открытого диалога с самой собой, требует бесстрашия открыться полностью самой себе и выяснить какие страхи сидят за эмоциями. Но когда я выясняю эти страхи, то могу их отпустить, а отпустив чувствую себя намного лучше, свободнее, комфортнее, настроение повышается, появляется легкость и радость. Бывали ли у вас такие минуты, уважаемые читатели.   Жду ваших писем.   С уважением, Оля.   [e-mail]