Третій секрет. Сила фізичних вправ.

 

Наступного дня молода людина зустрілася з третьою людиною із списку, який дав йому китаєць. Їм опинилася жінка на ім'я Мері О'доннелл, тренера спортивної університетської команди.

 

У неї була рум'яна особа, і одягнена вона була в спортивний костюм. Вони сіли на лавку біля живої огорожі лицем до бігових доріжок.

 

— Пройшло вже немало років з тих пір, як я зустрілася в цією людиною, але я пам'ятаю цей день так виразно, немов все відбулося тільки вчора. Того дня мені поставили діагноз: «розсіяний склероз».

Ви знаєте, при розсіяному склерозі вражається вся нервова система. Це страшна хвороба. Із-за неї порушуються всі функції організму. Мій лікар сказав, що вона невиліковна, але є ліки, здатні припинити її розвиток. Ви можете собі уявити, яким це був удар! Відчувши себе абсолютно безпорадною, я відправилася увечері в парк і почала ридати. Раптом я підняла голову і побачила, що поряд зі мною сидить маленький старий китаєць. Ми розговорилися, і розмова сама собою перейшла до питань природного зцілення і секретів здоров'я. Я вперше почула про подібні речі, і це стало поживою для роздумів. Перш ніж піти, старий дав мені список людей, які, за його словами, могли допомогти мені, а також вручив статтю з медичного журналу. Він сказав, що вона повинна зацікавити мене. Що ж, стаття більш ніж зацікавила мене. Те, що китаєць дав її саме мені, здавалося неймовірним.

 

— Чому неймовірним? — запитав хлопець.

 

— Річ у тому, що я ні словом не обмовилася про свою хворобу. Я просто сказала старому джентльменові, що у мене проблеми. Стаття ж була присвячена темі розсіяного склерозу, і в ній приводилися десятки прикладів того, як люди вилікувалися від цієї хвороби. Мене вона дуже обрадувала, оскільки вперше з'явилася надія на те, що я зможу видужати. Я вирішила, що зможу справитися з цим. Що ж, я справилася. На щастя, тоді хвороба ще не зайшла дуже далеко. І хоча я відчувала слабкість, але могла ще ходити.

 

— Як люди боролися з цією хворобою? — запитала молода людина.

 

— Існує декілька загальних чинників, зокрема, дієта, загальний психічний настрій і фізичні вправи. Я дізналася секрети Дійсного Здоров'я і тут же вирішила випробувати їх на практиці. Я повністю змінила свою дієту і спосіб життя. Все це зіграло свою роль, але найбільше значення для мене мали заняття аеробікою.

 

— Що ви маєте на увазі під «аеробікою»? — поцікавився хлопець.

 

— Будь-які вправи, які примушують ваші легені активно працювати і часто дихати. «Аеробіка» буквально означає «вправи з повітрям». Плавання, швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді — прекрасні приклади аеробіки. Я почала займатися плаванням і швидкою ходьбою щодня, і, хоча спочатку це було важко і мої ноги немов наливалися свинцем, поступово я почала звикати і окріпнула. Протягом декількох місяців мій стан настільки покращав, що я навіть стала в змозі робити невеликі пробіжки в парку. Я почала бігати регулярно по доріжках, і скоро змогла пробігати по вісім кругів.

Але після восьми кругів я дуже втомлювалася і дев'ятий крутий був мені не під силу. Але одного разу я вирішила зробити дев'ять кругів підряд, вирішила подолати цю межу. Коли я почала робити дев'ятий круг, мої ноги хворіли, як завжди після восьмого круга. Я пробігла ще декілька метрів і раптом відчула таку ж слабкість, як і на початку хвороби. Я відчула, що більше не в змозі рухатися, і вже збиралася відмовитися від цієї затії, як голос позаду мене вимовив:

 

— Продовжуй бігти. Ти зможеш це зробити!

 

Я обернулася, і як ви думаєте, кого я побачила таким, що біжить позаду мене? Старого китайця. Він посміхнувся мені і сказав:

 

— Продовжуй бігти, ти вже майже у мети!

 

Його слова додали мені сил, і я побігла далі. Старий біг поряд зі мною, і це надихало мене. Мені вдалося пробігти дев'ятий круг. І це було чудово, оскільки після цього відбулася найрішучіша зміна в моєму стані. Коли я почала робити цей дев'ятий круг, мене раптом пробив піт, немов відкрилася дамба і піт хлинув назовні. Раптом я усвідомила, що я вперше пропотіла за довгі роки. У мене з'явилися сили, і я побігла вперед ще швидше. Це була, очевидно, найважливіша стадія в моєму одужанні. З тих пір я ніколи більше не озиралася назад.

 

— Отже, ви стверджуєте, що саме фізичні вправи зіграли найважливішу роль у вашому одужанні? — запитала молода людина і додав декілька рядків до своїх записів.

 

— Безумовно, — відповіла Мері. — Мені доводилося пересилювати себе, напружувати всі мої сили. Але для більшості людей звичайні заняття аеробікою цілком хороші. У цю хвилину мимо них швидко пробіг чоловік середніх років, і кивнувши головою, крикнув на бігу:

 

— Привіт, Мері!

 

— Привіт, Стен, як відчуваєш себе сьогодні?

 

— Краще не буває! — відповів Стен.

 

— Ви не зможете повірити, але минулого року він страждав від гострих серцевих нападів, — сказала Мері молодій людині, коли чоловік чину віддалився.

 

— Насправді? — здивувався хлопець.

 

— Так, завдяки вправам він врятував своє життя. Бачте, регулярні заняття аеробікою — біг, плавання, швидка ходьба, їзда на велосипеді — знижують кров'яний тиск і зменшують кількість холестерину в крові. От чому вони такі корисні для серцево-судинної системи.

 

Молода людина намагалася записати кожне її слово.

 

— Бачите жінку, що біжить онде? — Мері вказала рукою на жінку в шортах і у футболці. Вона страждала від хронічного болю в колінах і тазостегнових суглобах, які, за словами її лікаря, були викликані артритом. Але болі пройшли через декілька тижнів після регулярних занять спортом. Річ у тому, що фізичні вправи стимулюють циркуляцію рідини в суглобах, і це рятує від проблем, пов'язаних з артритом. Це навіть допомагає кісткам залишатися здоровими. Загалом, недолік вправ приводить до втрати кальцію кістковою тканиною, і через це виникають остеопороз і ламкість кісток. Вправи незвичайно важливі для нашого здоров'я, ми просто не пристосовані до сидячого способу життя. Ви знаєте, що відбудеться, якщо ваша рука декілька днів побуде в гіпсі? За цей короткий час м'яза руки ослабіють і атрофуються.

 

— Так швидко?

 

— Ну, звичайно ж. Це як в старій приказці: «Що маємо — не зберігаємо, втративши — плачемо». Без фізичних вправ все тіло слабіє. Фізична діяльність приносить силу! Це третє правило Дійсного Здоров'я.

 

Молоду людину глибоко уразили слова жінки. Він і раніше знав, що вправи мають велике значення, але він не думав, що настільки велике. Він подумав про те, як мало він вправлявся останнім часом. Недаремно він почав відчувати себе таким ослабленим.

 

— Розумію, — сказала молода людина. — Але який вид фізичних вправ приносить найбільшу користь? І скільки часу необхідно приділяти щодня

вправам?

 

— Скажімо, хороші будь-які вправи, які доставляють вам радість, примушують вас спітніти і роблять частішим дихання. Швидка ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді і навіть танці — прекрасні вправи. Починайте з невеликої їх кількості і поступово підвищуйте навантаження. Це дасть можливість розігрітися вашим м'язам. Інакше ви ризикуєте «розтягнути» або «надірвати» свої м'язи або вивихнути суглоби.

 

— А як краще всього розігрітися? — запитала молода людина.

 

— Скажімо, краще всього постаратися розробити кожен м'яз і кожен суглоб по декілька секунд. Зробіть декілька «розтяжок» для кожної частини вашого тіла. Всі м'язи є парними, і тому ви не повинні забувати, що після того, як розімнете м'яз з одного боку, тут же розімніть м'яз з іншою.

 

— Розумію, — сказала молода людина, — але про що ще слід пам'ятати, при цьому?

 

— Так, ще дуже важливо не перенапружуватися. Нарощуйте навантаження поступово. Багато людей здійснюють помилку, намагаючись робити зарядку дуже швидко, а це може

привести до травм.

 

— Зрозуміло, — сказала молода людина, — а як довго слід вправлятися, щоб

поправити здоров'я?

 

— Хороше питання, — відповіла жінка. — Для цього потрібно приділяти фізичним вправам від 30 до 60 хвилин щоденно, і через десять днів, запевняю вас, ви відчуєте явні зміни на кращий. Скоро вас уразять зміни у вашому самопочутті, як свого часу уразили мене.

 

— Це звучить фантастично, — з ентузіазмом сказала молода людина. — Я

збираюся зайнятися спортом вже сьогодні.

 

— Щасливо вам! — сказала Мері. — Будь ласка, тримаєте мене в курсі ваших

успіхів.

 

— Звичайно! — відповів хлопець. — Я завжди знав, що фізичні вправи дуже важливі для здоров'я, але навіть не уявляв, що настільки. Так, між іншим, що вам сказав старий китаєць, коли ви зробили своє дев'яте коло?

 

— Не знаю, коли я добігла до кінця, то обернулася, щоб поблагодарить старого джентльмена, але його вже не опинилося поряд. Але я упевнена, він знав, що мені це вдалося! — сказала Мері.

 

— Але звідки? — запитала молода людина.

 

— Та тому, що після цього мені стали часто дзвонити люди, подібні до вас! Молода людина, поблагодарив, попрямувала геть, залишивши жінку одну займатися розминкою. Коли він досяг виходу з парку, то озирнувся. Колись важко хвора жінка легко бігла по біговій доріжці, немов мчала за вітром, її рухи були легкі і граціозні.

 

Хлопець відчув новий прилив оптимізму і упевненості в своїх силах. Тепер він знав, що зможе видужати.