Шостий секрет. Сила відпочинку.

 

Тільки наступного тижня хлопець зміг зустрітися з людиною, чиє ім'я стояло наступним в списку старого китайця. Протягом минулого тижня він неухильно слідував радам, які вислухав від своїх співбесідників, і був приємно здивований, виявивши, що почав відчувати себе набагато краще.

 

Його рідні і друзі також відмітили в нім зміну. Якщо він колись і сумнівався в секретах Дійсного Здоров'я, то тільки не зараз. Він не пам'ятав, коли ще відчував себе так добре.

 

Річард Шоу був «консультантом по стресах» і значно відрізнявся від решти всіх процвітаючих бізнесменів, з якими доводилося зустрічатися молодій людині раніше.

 

У нього була спокійна особа і іскристі веселістю очі, що пашить здоров'ям. У його вільних манерах було щось заспокійливе.

 

— Отже, ви хочете дізнатися про секрети Дійсного Здоров'я? — запитав містер Шоу молодої людини. — Я вперше відкрив їх для себе п'ятнадцять років тому. Тоді моє життя було зовсім іншим, запевняю вас. Я був вельми процвітаючим біржовим брокером і робив дуже хороші гроші, але, в той же час, я був дуже бідний.

 

— Що ви хочете цим сказати? — здивувалася молода людина.

 

— Бідним було моє здоров'я. А кому потрібні гроші або матеріальні цінності без хорошого здоров'я? Я важко працював, знаходячись в постійному стані стресу. Щодня приносив колосальні гроші. Я ворочав мільйонами фунтів стерлінгів, і одне невірне рішення могло викликати збитки на тисячі, а то і на мільйони фунтів!

 

— Так, це чинить тиск, — погодилася молода людина.

 

— Та вже, надає, повірте мені. Під таким постійним тиском мені було все важче розслабитися, і я почав щодня вживати спиртне, щоб зняти напругу. Через декілька років я перетворився на розвалину у фізичних і психічних відносинах. Я страждав від підвищеного кров'яного тиску, від виразки шлунку і від страшної мігрені. І, хоча я заробляв купу грошей, але відчував себе банкротом, позиченим часом, що живе.

 

— Ну і як відбулася зміна? — запитала молода людина.

 

— Подорож поїздом, — відповів містер Шоу.

 

Молода людина здивувалася:

 

— Що ви хочете цим сказати?

 

— Одного разу я повертався додому поїздом. Між зупинками відбулася затримка руху. У поїзді їхала маса народу, і чим довше ми стояли, тим більше нервовим і роздратованим я ставав. Я відчув, що починаю задихатися, і почав ловити повітря ротом. Тоді я не знав, що зі мною трапився серцевий напад. Здається, я знепритомнів. Потім я пам'ятаю обличчя немолодого китайця, що стоїть поряд зі мною навколішки. Він оглянув мої очі і сказав, що зі мною трапився легкий серцевий напад, і що я страждаю від нервового виснаження. Він відправився зі мною в місцеву лікарню, де мене ретельно обстежували, і по дорозі розповів мені про те, яку роль в стані мого здоров'я грає той спосіб життя, який я звик вести. Тоді я вперше почув про секрети Дійсного Здоров'я. Я навіть не здогадувався раніше, що такі прості речі, як їжа і вправи, роблять такий великий вплив на наше здоров'я. Старий китаєць вручив мені список людей, які зможуть навчити мене секретам Дійсного Здоров'я, і сказав мені, що немає нічого дивовижного в тому, що я захворів, якщо врахувати мій спосіб життя. Існувала одна річ, якій я повністю нехтував, — шостий закон Дійсного Здоров'я. Я абсолютно не враховував силу відпочинку і здатності

розслаблятися.

 

— Як це? — запитала молода людина.

 

— Річ у тому, що відпочинок омолоджує розум, тіло і дух. Ви ніколи не досягнете Дійсного Здоров'я, не даючи відпочинку тілу і розуму. Це звучить дуже просто, але ми зазвичай ігноруємо шосте правило.

 

Всяка жива істота потребує відпочинку — людина, тварина і навіть, земля. Так задумано Природою. Рослинне і тваринне царства відпочивають в потрібний час. У Біблії сказано, що навіть Бог відпочивав на сьомий день після створення світу. Проте, люди часто вважають, що можуть обходитися без цього. Ми мчимо по життю семимильними кроками, не думаючи про те, що пора понизити темп, зупинитися, хоч би, на хвилину. У нас немає часу помилуватися заходом сонця в літній вечір, вдихнути повними грудьми аромат квітучої вишні, прислухатися до хору пташиних голосів. Чи обертали ви увага на те, що в наше століття, коли з'явилася така безліч пристосувань, що економлять час, — телефони, факси, пральні машини, пилососи, посудомийні машини і сушарки, — людям все одно не вистачає часу? Здається, що люди поспішають, як ніколи. Напруга одного дня зазвичай переходить в наступний день, і в наступний... і в наступний. От чому багато людей зазвичай так стомлюються за день і страждають від хронічної втоми і хронічних хвороб. Я був таким же, як ці люди, — постійно стомленим і страждаючим від безперервних стресів. На щастя, я вчасно спохопився. Ще можна було все виправити. Я навчився відпочивати і розслаблятися. В результаті мій стан змінився драматично. Всі минулі симптоми зникли, і мій кров'яний тиск повернувся до колишніх цифр всього лише за декілька тижнів. Звучить неймовірно!

 

— Насправді? — запитала молода людина. — Звичайний відпочинок так допоміг вашому одужанню?

 

— Безумовно, — відповів містер Шоу, — адекватний фізичний і психічний відпочинок має незвичайно велике значення для хорошого самопочуття. Наукові дослідження встановили, що фізична і ментальна релаксація знижує потребу вашого тіла в кисні на 50 відсотків, знімає навантаження з серця на 30 відсотків, а також знижує кров'яний тиск. Глибока релаксація також знижує рівень альдегідів молочної кислоти в крові, породжених неспокоєм, неврозами і високим кров'яним тиском. Дослідження також продемонстрували, що відпочинок приводить до синхронізації електромагнітних хвиль мозку, покращує реакцію і покращує як короткочасну, так і довготривалу пам'ять. Люди, що мали можливість відпочивати, краще сплять, володіють більшою фізичною енергією і кращим здоров'ям. Чи варто говорити про те, що відпочинок сприяє поліпшенню відносин в сім'ї і в суспільстві, знімаючи дратівливість? Не доводиться сумніватися в тому, що відпочинок і здібність до розслаблення покращують ваше здоров'я і життя.

 

— Все це дуже цікаво, але як ви можете бути упевнені в тому, що достатньо відпочили і розслабилися? — запитала молода людина. — Коли ви знаходитеся під впливом стресу, розслабитися дуже важко, і ви самі сказали, що удавалися до алкоголю і транквілізаторів.

 

— Дуже хороше питання! І він заслуговує такої ж хорошої відповіді, — сказав містер Шоу. — В першу чергу, ви повинні навчитися давати відпочинок своєму мозку. Щодня ми повинні приділяти час спогляданню і медитації. Більшість людей не можуть продуктивно працювати більш за одну годину без перерви. Концентрація починає слабшати, і тривала робота без відпочинку перестає приносити потрібні результати. Під час роботи необхідно робити регулярні

короткі перерви.

 

Працедавці виявлять, що їх службовці працюватимуть зібраніше і робити менше помилок, якщо дозволять їм регулярно робити короткі перерви протягом робочого дня. Перерви по десять хвилин надають благотворну дію не тільки на ваше здоров'я, але і на якість роботи. Необхідно дати відпочинок утомленим кісточкам і неспокійному розуму. Це невелике свято для вашого мозку, заспокійливе ваші нерви і що наповнює вас енергією.

 

— Але хіба ми не відпочиваємо під час сну? — запитала молода людина.

 

— Не завжди. Це правда, що всі ми потребуємо постійного сну. Але чи не траплялося вам прокидатися вранці таким же втомленим, як і до того, як ви лягли спати? Молода людина кивнула головою:

 

— Так, і нерідко, — сказав він.

 

— Отже, ви вважали, що добре відпочили?

 

— Думаю, що ні.

 

Раптом хлопець пригадав, що останнім часом, хоча він і багато спав, постійно відчував себе втомленим і таким, що не відпочив.

 

— Те, що ви багато спите, ще не означає, що ви добре відпочиваєте. Сон дуже важливий, більшість людей потребують шестигодинного або восьмигодинного сну щоночі, але для справжнього відпочинку потрібний спокій, інакше ваш розум продовжуватиме турбуватися навіть під час сну. Більшість людей турбуються по дурницях, і це позбавляє їх енергії і краде їх відпочинок.

 

— Я жахливо неспокійний, — сказала молода людина, — і завжди був таким.

 

— Про, те, що ви завжди таким були, зовсім не означає, що ви завжди повинні залишатися таким. Минуле не завжди накладає свій відбиток на майбутнє. Тільки тоді, коли ви продовжуєте робити те ж, що робили день за днем, ви отримуєте те, що завжди отримували! Але все можна виправити, вірте мені. Існує проста формула того, як перестати хвилюватися і виробити в собі мирне відношення до життя.

 

— І що це за формула? — поцікавився хлопець.

 

— Вона складається з двох принципів. Перший принцип: Не переживайте із-за дрібниць життя. І другий принцип: Пам'ятаєте, що все в житті — лише дрібниці. Ми повинні навчитися відноситися до всього менш серйозно. І коли ми відчуваємо напругу або відчай, слід поставити собі питання:

 

— Чи буде це мати для нас значення через десять років? Якщо не буде, значить, це визначено дрібниця, і тому не слід втрачати часу на переживання із цього приводу. Для того, щоб дати відпочинок своєму розуму і тілу, ми повинні жити тільки сьогоднішнім днем. Ісус говорив: «Хліб наш насущний дай нам на цей день». Не вчорашній день і не завтрашній, але тільки сьогоднішній. Ми повинні навчитися жити тільки сьогоднішнім днем. Ми не зможемо відпочивати, якщо постійно обдумуватимемо минуле або турбуватимемося про майбутньому. Інша важлива річ, упевненість, що дає нам, в тому, що ми відпочиваємо достатньо, — це можливість присвятити кожен сьомий день повному відпочинку. Цього дня ми повинні забувати про всі службові нелади, рахунки і турботи. Присвячуйте кожен сьомий день своїй сім'ї, насолоджуйтеся життям і знімайте напругу. Всього один день в тиждень. Це здається таким простим, але це дуже важливо. Всі великі релігії миру говорять про сьомий день — день відпочинку. Очевидно, Бог дарував нам недільний день, щоб ми пригадали, що прийшло час зупинитися, споглядати життя і розслабитися. Це святилище, де ми можемо знайти спокій в собі і в світі.

 

Молода людина знову подумала про своє життя. Щодня був виконаний буденних турбот. Він важко працював протягом всього тижня і зазвичай був зайнятий під час вихідних. Він часто брав роботу додому. Немає нічого дивного в тому, що він відчував себе таким утомленим.

— Ще один дієвий спосіб розслаблятися і відпочивати полягає в глибокому диханні, — продовжував містер Шоу.

 

— Про, я зустрів прекрасну жінку, що навчила мене правильному диханню! — перебила його молода людина. — Глибоке дихання сприяє очищенню лімфатичної системи і правильному харчуванню тканин організму.

 

— Так, це так. Але крім всього, воно допомагає нам розслабитися, — відповів бізнесмен. — Бачте, коли ви відчуваєте неспокій і втому, м'язи вашої грудної клітки напружені, і це приводить до всіляких хвороб. Глибоке дихання допомагає розслабити діафрагму і груди і заспокоїти нерви. Люди, що перебувають в постійній напрузі, як правило, дихають поверхнево, в той час, як спокійні люди дихають глибоко і розслаблено. Це основні принципи відпочинку, і повірте, вони абсолютно змінили моє життя. Я часто думаю, як обернулося моє життя, та вона була попросту врятована завдяки тому серцевому нападу і старому-китайцеві, який надав мені допомогу і присвятив мене в таємниці відпочинку і релаксації.

 

Повернувшись увечері додому, хлопець перечитав записи, зроблені їм під час цієї незвичайної зустрічі.

 

Шосте правило Дійсного Здоров'я — сила відпочинку і релаксації.

Дійсне Здоров'я неможливе, якщо мозок і тіло не відпочивають.

Відпочинок:

омолоджує тіло, розум і дух

важливий для фізичного і психічного здоров'я

знижує на п'ятдесят відсотків потребу нашого організму в кисні

зменшує серцеве навантаження на тридцять відсотків

знижує підвищений кров'яний тиск, покращує короткочасну і довготривалу

пам'ять.

Для цього треба:

Робити регулярні короткі перерви під час робочого дня.

Скористатися формулою для того, щоб припинити турбуватися.

Присвятити один день тижня повному відпочинку.

Займатися дихальними вправами — це особливо важливо тоді, коли

відчуваєш нервозність або знаходишся в стані стресу.