Другий секрет. Сила дихання.

 

Через два дні молода людина сиділа в церкві і спостерігала за заняттями по йогі. Він чекав можливості поговорити зі своїм другим вчителем — жінкою на ім'я місіс Віки Крофт. Вона була другою в його списку.

 

Як і перша його співбесідниця із списку старого китайця, місіс Крофт, здавалося, з радістю відгукнулася на його прохання про зустріч, як тільки молода людина згадала маленького старого-китайця.

 

Коли заняття закінчилося, учні по черзі підійшли поблагодарить свою наставницю і покинули приміщення, залишивши молоду людину наодинці з місіс Крофт. Хлопець підійшов до жінки і представився.

 

— Я рада зустрічі з вами, — сказала жінка з посмішкою. — Отже, старий китаєць запропонував вам побачитися зі мною?

 

— Так, хоча, боюся, я навіть не знаю його імені, — відповів хлопець.

 

— Я зустрічала його тільки одного разу, і це відбулося кілька років тому, — сказала місіс Крофт, — але я ніколи не забуду його.

 

— Чому? — поцікавилася молода людина.

 

— Тому що він врятував мені життя.

 

Молода людина була уражена.

 

— Він насправді врятував ваше життя?

 

— Так, до цього я страждала хронічною астмою. Мій стан весь час погіршувався. Дихання було утрудненим і хворобливим, і я зазвичай намагалася контролювати його за допомогою інгалятора.

Але хвороба прогресувала з кожним днем. Мені доводилося все частіше і частіше користуватися їм. Я задихалася, навіть піднімаючись по сходах. Одного разу трапився жахливий напад. Я кинулася до автобусної зупинки, щоб вчасно достигти на автобус. Я насилу ковтала ротом повітря, а мене штовхали з усіх боків. Я дістала інгалятор, але він не працював. Він був порожній. У цю хвилину мені дійсно здалося, що я вмираю. Опам'ятавшись, я побачила маленького старого китайця, який доклав руку до моєї спини. Біль тут же пройшов. Я відчула прилив енергії і змогла дихати. Подібного полегшення не приносив мені навіть інгалятор. Я запитала, що він зробив, і старий відповів мені, що звільнив енергію, блоковану у верхній частині моєї спини. Тоді я не зрозуміла, про що він тлумачить, але знала, що він створив диво. Я не знала і, напевно, ніколи не дізнаюся його імені, але того дня він врятував мені життя. Він сів поряд зі мною на найближчу лавку, і поки я відходила після шоку, розповів мені про закони Дійсного Здоров'я і про те, як я зможу справитися зі своєю астмою, слідуючи їм.

 

— Так ви позбавилися від астми? — запитала молода людина.

 

— Я повністю змінила свій спосіб життя, починаючи від їжі, яку я приймала, і закінчуючи способом боротьби із стресами і характером фізичних вправ, якими я займалася. Існує десять секретів Дійсного Здоров'я, але більше всього мені допоміг секрет дихання.

 

— У чому ж він полягає? — запитала молода людина.

 

— Різниця між життям і смертю — це наше дихання. Глибоке дихання має величезне значення для нашого здоров'я, от чому, якщо ми прагнемо до здоров'я, то повинні навчитися правильно дихати.

 

— Але, як це дихання може бути «правильним»?— запитала молода людина. — Адже ми дихаємо інстинктивно, хіба не так?

 

— Так, безумовно, ми дихаємо інстинктивно, це насправді природний процес, але більшість людей втратили цей інстинкт. Коли ви цілими днями сидите в офісі, оснащеному кондиціонерами, і майже не робите ніяких вправ, ваші м'язи грудей і діафрагми слабіють. Через це ви практично не можете дихати правильно.

 

— А чому так важливо правильно дихати? — поцікавився хлопець.

 

— Дихання абсолютно необхідне для життя. Ви зможете прожити не скільки тижнів без їжі і декілька днів без води, але якщо вас позбавлять кисню, ви не зможете проіснувати навіть декілька хвилин. Процес дихання настільки простий, що тільки небагато людей приділяють йому увага, але цей процес дуже важливий для здоров'я і зцілення. Бачте, коли ви дихаєте, то допомагаєте харчуватися своєму тілу, оскільки кисень допомагає транспортувати живильні речовини по вашому організму. Ви можете вживати якнайкращу їжу в світі і ковтати найдорожчі патентовані вітаміни і мінеральні добавки, але вони не принесуть вам ніякої користі, поки живильні речовини не потраплять в кожну клітинку вашого тіла. А для того, щоб вони добре циркулювали у вашому організмі, вам необхідно правильно дышать— Але є і інша користь, — продовжувала місіс Крофт, — вдихуваний нами кисень дає енергію.

 

— Що ви маєте на увазі?— поцікавився хлопець.

 

— Добре, чи бачили ви коли-небудь, як горять дрова?

 

— Звичайно.

 

— Що відбувається, коли ви роздуваєте вогонь?

 

— Полум'я розгорається...

 

— І...?

 

— Воно стає яскравішим.

 

— Цілком вірно, — сказала місіс Крофт, — воно стає яскравішим! Те ж саме відбувається усередині вашого тіла, коли згорають калорії. Кисень допомагає калоріям згорати бурхливіше, і таким чином виробляється енергія.

 

— Я зрозумів, дихання допомагає транспортуванню живильних речовин і сприяє виробленню енергії в нашому організмі.

 

— Ви всі швидко схоплюєте. Але це ще не все. Дихання контролює потік кисню в нашому тілі, а також контролює потік лімфи.

 

— А що таке лімфа?

 

— Лімфа — це схожа на кров рідина, в якій містяться білі кров'яні тільця, що захищають наш організм від мікробів. Лімфа омиває кожну з сімдесяти п'яти трильйонів кліток нашого тіла. Ви тільки можете собі представити, як багато лімфа для цього потрібний. Об'єм лімфи перевершує об'єм крові в чотири рази. Лімфа протікає по судинах, що дуже нагадують вени, — власне кажучи, по лімфатичній системі нашого тіла. От як все відбувається: кров викидається серцем в артерії, звідки вона потрапляє в капіляри — тоненькі судини. Разом з кров'ю в капіляри потрапляють живильні речовини і кисень, і там вони розчиняються в рідині, навколишньої клітки, — в лімфі. Ваші клітки чудово знають, що їм потрібне, і тому вбирають в себе живильні речовини і кисень і виділяють назовні токсини. Деякі з токсинів потрапляють назад в капіляри, але більшість мертвих кліток, протеїнів і інших токсичних речовин вимивається лімфою.

 

— Я зрозумів, — сказала молода людина. — Але що примушує працювати лімфатичну систему?

 

— Це хороше питання. Лімфатична система нашого організму активізується в основному двома чинниками — вправами і диханням. Сучасні дослідження довели, що навіть помірне фізичне навантаження у поєднанні з правильним диханням може збільшити дренаж лімфи в п'ятнадцять разів. Так, ви поліпшите роботу лимфатичелимфатической системи на півтори тисячі відсотків завдяки глибокому диханню і фізичним вправам! Уражений почутим, хлопець почав швидко робити записи в своєму блокноті, щоб

нічого не забути.

 

— Клітки нашого тіла залежать від здатності лімфи вимивати токсини, що накопичилися

в процесі їх життєдіяльності, — продовжувала пояснювати місіс Крофт. — Якщо їх

не видаляти, то отруйні шлаки накопичуватимуться у вашому тілі. Можете собі

уявити, що відбудеться, якщо ви не виноситимете сміття з дому?

 

— Безумовно, в будинку стоятиме не дуже приємний запах!

 

— Точно. Там з'являться цвіль і грибки і заведуться щури і таргани. Молода людина відповіла кивком голови.

 

— Так от, коли шлаки не виводяться з організму вчасно, в нім заводяться бактерії і паразити і туди легко потрапляють віруси. Це одна з причин, по якій спортсмени рідше страждають від хронічних дегенеративних захворювань, таких, як рак, серцево-судинна патологія і діабет, чим решта частини населення. Згідно останнім науковим дослідженням, люди, що не займаються спортом, в сім разів більш схильні до ризику придбати ці захворювання, чим спортсмени. Молода людина почала записувати знову, а місіс Крафт продовжувала:

 

— Дихальна техніка допомагає також контролювати біль. Вони грають таку роль, що вагітних жінок навіть навчають спеціальним дихальним вправам, щоб понизити біль при пологах. Є ще одна перевага правильного дихання — глибоке дихання впливає на емоції. Воно розслабляє м'язи грудної клітки, і це миттєво заспокоює нервову систему.

 

— От чому людям радять робити глибокі вдихи, коли вони нервують або збуджені? — здогадалася молода людина.

 

— Цілком вірно, — відповіла вчителька. — Я дуже нервувала перед тим, як починала вести заняття по йогі, але одного разу я зробила декілька глибоких вдихів і тут же заспокоїлася. Погляньте на курців. Як вони заспокоюють себе, глибоко затягнувшись сигаретою. Тільки ось отрути, що біда в тому, що поглинаються з димом, руйнують легені.

 

— Все це звучить дуже логічно, — сказала молода людина, — але як я зможу

навчитися правильно дихати?

 

— Дуже хороше питання, — відповіла вчителька. — Відповідь проста. Ви повинні перенавчити свої легені, навчити їх правильному диханню. У Каліфорнії проводилися

наукові дослідження.

У тіла випробовуваних людей були введені спеціальні камери, через які можна було стежити за тим, як поводиться судинна і лімфатична системи при

глибокому диханні.

Учені виявили, що деякі вправи є найбільш ефективними для насичення тіла киснем і стимулювання струму лімфи. Ось вони: прагніть дихати таким чином: вдих приймаємо за одиницю, затримуйте дихання на період в чотири рази довше за вдих і видихайте за час, рівний двом вдихам. Таким чином, якщо ви вдихаєте за чотири секунди, то повинні затримати дихання на шістнадцять секунд і видихнути повітря за вісім секунд. Зробіть десять глибоких вдихів і видихів в такому співвідношенні: 1 — вдих, 4 — затримка і 2 — видих. Не напружуйтеся. Спершу відведіть на вдих три або чотири секунди, а потім поступово збільшуйте час. Починайте вдих з живота і уявляйте при цьому, що ваша грудна клітка, немов пилосос, витягає всі токсини з вашого тіла.

 

— Так, — сказала молода людина, — але чому я повинен видихати повітря в два рази

довше, ніж вдихати?

 

— Та тому, що саме під час видиху ви виводите токсини зі своєї лімфатичної системи.

 

— Як часто слід робити цю вправу? — запитала молода людина.

 

— Цим слід займатися, по украй мірі, три рази на день. Вранці, вдень і увечері по десять таких дихань — і, з часом, ваші легені почнуть самі дихати більш глибоко, навіть коли ви не думатимете про це. Правильне, глибоке діафрагмальне дихання знов стане вашим інстинктом. Спробуйте зайнятися цією простою вправою, і через десять днів ви відчуєте прилив енергії і відчуєте себе іншою людиною.

 

— Я зроблю це. Спасибі вам. Це дійсно було дуже інформативно, — сказала молода людина.

 

— Мені самою було дуже приємно зустрітися з вами, — відповіла місіс Крофт. — Я завжди рада поділитися тим, чому навчилася сама. Завдяки диханню, я

поправила здоров'я, як і мріяти не могла.

 

Увечері молода людина зробила нові записи.