Обґрунтування та зміст корекційно-розвивальної програми з розвитку стресостійкості для підлітків

Результати нашого дослідження схильності людини до негативних наслідків стресу та оцінки стресостійкості підлітків показали необхідність проведення подальшої корекційної роботи з ними. Сутність корекційної програми полягала у підготовці підлітків до того як бути більш стресостійкими у нашому житті.

Реалізацію цього завдання ми втілили шляхом проведення та участі підлітків у корекційно-розвивальній програмі стресостійкості на тему «Розвиток навичок профілактики стресу». (Додаток В)

Програма проводилась на базі комунального закладу «Навчально-виховне об’єднання № 15 «Загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів, Дошкільний навчальний заклад комбінованого типу,дитячий юнацький центр «Явір»» Кіровоградської міської Ради Кіровоградської області».

Метою корекційно-розвивальної програми є:

-придбання навичок аналізу стресових ситуацій і шляхів виходу з них;

-виявлення, активізація і використання внутрішніх ресурсів для вирішення проблем;

-ознайомлення учасників програми з методами релаксації і надання можливості практикувати у своєму житті викладені техніки і отримувати ефективні результати.

Корекційно-розвивальна програма передбачала наступні завдання:

1. Познайомити підлітків з поняттям стрес і його видами. Зрозуміти значення стресу в житті людини;

2. Гармонізувати психоемоційний стан учнів;

3. Познайомити підлітків із способами саморегуляції в подоланні стресу.Допомогти оволодіти навиками їх застосування.

Корекційно-розвивальна програма передбачала групову форму роботи.

Використосвувались наступні методи роботи:

-бесіди

-диспути

-вправи

-рольові ігри

-ауторелаксація,гімнастика та дихальні вправи

Участь у корекційно-розвивальній програмі брали учні 6 класу,віком від 11 до 13 років - (5 хлопців та 5 дівчат), загальна кількість учасників становила 10 чоловік.

Програма групової психокорекційної роботи розрахована на 7 занять -(40 хвилин займає 1 заняття). Час для реалізації всієї корекційної програми становить 280 хв. Частота зустрічей - кожен день.

Запропонована програма – це курс спеціальних занять, спрямованих на розвиток навичок стресостійкості у підлітків, які у майбутньому допоможуть дитині виявляти та попереджувати стресові ситуації та знаходити шляхи вирішення з проблемних ситуацій за допомогою активізації і використання своїх внутрішніх ресурсів.

Програма має практичнее значення, оскільки інформація,що викладена в ній, є корисною для практичних психологів, педагогів та батьків.

 

 

Висновки до третього розділу

Підводячи підсумок до третього розділу, ми з’ясували, що являє собою стресостійкість людини та які існують переваги стресостійкості.Також ознайомились з рекомендаціями психологів щодо розвитку стресостійкості.

Другим етапом нашої роботи було обґрунтування доцільності проведення корекційно-розвивальної програми стресостійкості на тему «Розвиток навичок профілактики стресу». Ми визначились зі змістом корекційно-розвивальної програми, виділили мету та завдання, обрали відповідні методи роботи та визначились з кількістю і віком учасників програми.

Запропонована програма – це курс спеціальних занять, спрямованих на розвиток навичок стресостійкості у підлітків, які у майбутньому допоможуть дитині виявляти та попереджувати стресові ситуації та знаходити шляхи вирішення з проблемних ситуацій за допомогою активізації і використання своїх внутрішніх ресурсів.

Програма має практичнее значення, оскільки інформація,що викладена в ній, є корисною для практичних психологів, педагогів та батьків.

 

 

Висновки

Стресовий стан знайомий усім. Стресу піддаються абсолютно всі. Стрес не тільки зло, не тільки біда, але і велике благо, бо без стресів різного характеру наше життя стало б схоже на якесь безбарвне і безрадісне існування.

Активність людини - єдина можливість покінчити зі стресом. Постійне зосередження уваги на світлих сторонах життя і на діях, які можуть поліпшити становище, не тільки зберігає здоров'я, але і сприяє успіху. Ніщо не бентежить більше, ніж невдача, ніщо не підбадьорює більше, ніж успіх 13].

Зі стресом можна впоратися, потрібно лише бажання і трохи вільного часу для себе. Інша справа, якщо немає бажання - просто людині приємно усвідомити, те, що він відчуває стрес, розповідаючи всім, про те, в якому він глибокому стресі, шукаючи в цьому співчуття і розуміння. Якщо ж є бажання і трохи вільного часу, то описані вище рекомендації подолання стресу та підвищення стресостійкості, вельми ефективні. Почавши з релаксації (2-3 рази на день по 10-15 хвилин), поступово може освоїти аутотренінг, медитацію, що з часом увійде у ваше життя, як щось невід'ємне. Якщо ж є бажання, але немає часу, крім усього іншого вам допоможе самонавіювання - просто думайте про прекрасне, про те, що у вас все добре. Назвіть себе щасливим, і ви будете таким.

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ:

1. Андрей Стёганцев / Управление стрессом: системный поход

2. Бодров В.А. Психологический стресс: Развитие учения и современное состояние проблемы. - М. 1995.

3. Водопьянова Н.Е.Психодиагностика стресса. – СПб.; Питер, 2009. – 336 с.:- (Серия практикум)

4. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. — М., 1980.

5. Монина Г. Б., Раннала Н. В.Тренинг≪Ресурсы стрессоустойчивости≫. — СПб.: Речь, 2009. — 250 с.

6. Пятницкая, Е. В. Психология травматического стресса: учеб. пособие / Е. В.Пятницкая. — Балашов: Николаев, 2007. — 140 с.

7. Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. – М.: Прогресс, 1993.

8. Рушман Э.М. Надо ли убегать от стресса? М.: Физкультура и спорт, 1998.

9. Селье Г. Стресс без болезней / в кн.: Стресс жизни: сборник. Сост. Л. М. Попова, И. В. Соколов. - СПб.: ТОО «Лейла», 1994.

10. Слепухина Г.В.Психология Травматического стреса.Учебное пособие.

11. Словарь по общественным наукам. Глоссарий.ру

12. Стресс жизни: Сборник. Л. М. Попова, И. В. Соколов. (Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней). - СПБ, 1999

13. Тригранян Р.А. Стресс и его значение для организма (отв. ред. навст. предисл. О.Г. Газенко. – М.: Наука, 1988.

14. Холмогорова А.Б., Гаранян Н.Г.Психологическая помощь людям, пережившим травматический стресс. — М.: МГППУ, 2006. — 112 с.

15. Шэрон Мельник / Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях.

16. Щербатых Ю.В. / Психология стресса и методы его коррекции

ДОДАТОК А

Опросник Т. А. Иванченко, М. А. Иванченко, Т. П. Иванченко «Инвентаризация симптомов стресса»

Вводные замечания

Методика позволяет развить наблюдательность к стрессовым признакам, осуществить самооценку частоты их проявления и степень подверженности негативным последствиям стресса.

Инструкция: прочитайте вопросы и оцените, как часто проявляются нижеперечисленные симптомы.

 

№ П\П	Вопросы	Никогда	Редко	Часто	Всегда
1.	Легко ли Вы раздражаетесь из-за мелочей?
2.	Нервничаете ли Вы, если приходится чего-либо ждать?
3.	Краснеете ли Вы, когда испытываете неловкость?
4.	Можете ли вы в раздражении обидеть кого-нибудь?
5.	Критика выводит Вас из себя?
6.	Если вас толкнут в общественном транспорте, постараетесь ли Вы ответить обидчику тем же или скажете что-нибудь обидное; при управлении автомобилем часто ли жмёте на клаксон?
7.	Вы постоянно чем-то занимаетесь, всё ваше время заполнено деятельностью?
8.	Последнее время Вы опаздываете или приходите раньше времени?
9.	Часто ли Вы перебиваете других, дополняете высказывания?
10.	Страдаете ли Вы отсутствием аппетита?
11.	Часто ли испытываете беспричинное беспокойство?
12.	Кружится ли у вас голова по утрам?
13.	Испытываете ли Вы постоянную усталость?
14.	Даже после продолжительного сна Вы чувствуете себя разбитым?
15.	У Вас возникают проблемы с сердечной деятельностью?
16.	Страдаете ли вы от болей в области спины и шеи?
17.	Часто ли Вы барабаните пальцами по столу, а сидя – покачиваете ногой?
18.	Мечтаете ли Вы о признании, хотите ли, чтобы вас хвалили за то, что Вы делаете?
19.	Считаете ли Вы себя лучше других, но, как правило, никто этого не замечает?
20.	Вы не можете сконцентрироваться на необходимом деле?

Обработка и интерпретация результатов. Подсчитывается общее количество набранных баллов.

До 30 баллов. Вы живете спокойно и разумно, справляетесь с проблемами, которые преподносит жизнь. Вы не страдаете ни ложной скромностью, ни излишним честолюбием. Однако советуем вам проверить свои ответы вместе с хорошо знающим вас человеком: люди имеющие такую сумму баллов, часто видят себя в розовом цвете.

31-45 баллов. Для вашей жизни характерны активная деятельность и напряжение. Вы подвержены стрессу как в положительном смысле слова (стремитесь добиться чего-либо), так и в отрицательном (хватает проблем и забот). По всей видимости, вы и впредь будете жить так же, постарайтесь только выделить немного времени для себя.

45-60 баллов. Ваша жизнь – непрекращающаяся борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Вы довольно зависимы от чужих оценок, что постоянно держит вас в состоянии стресса. Подобный образ жизни может быть приведет вас к успеху на личном фронте или в профессиональном отношении, но вряд ли это доставит вам радость. Всё утечет как вода сквозь пальцы. Избегайте ненужных споров, подавляйте гнев, вызванный мелочами, не пытайтесь всегда добить максимума, время от времени отказывайтесь от того или иного плана.

Более 60 баллов. Вы живете, как шофёр, который жмёт одновременно на газ, и на тормоз. Поменяйте свой жизненный уклад. Испытываемый вами стресс угрожает вашему здоровью, и вашему будущему. Если перемена образа жизни представляется вам невозможной, постарайтесь хотя бы отреагировать на рекомендацию.

 

 

ДОДАТОК Б

Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона
1. Насколько часто неожиданные неприятности выводят вас из равновесия?

Никогда - 0, Почти никогда - 1, Иногда - 2, Довольно часто - 3, Очень часто - 4

2. Насколько часто вам кажется, что самые важные вещи в вашей жизни выходят из-под вашего контроля?

Никогда - 0, Почти никогда - 1, Иногда - 2, Довольно часто - 3, Очень часто - 4

3. Как часто вы чувствуете себя "нервозным", подавленным?

Никогда - 0, Почти никогда - 1, Иногда - 2, Довольно часто - 3, Очень часто - 4

4. Как часто вы чувствуете уверенность в своей способности справиться со своими личными проблемами?

Никогда - 4, Почти никогда - 3, Иногда - 2, Довольно часто - 1, Очень часто - 0

5. Насколько часто вам кажется, что все идет именно так, как вы хотите?

Никогда - 4, Почти никогда - 3, Иногда - 2, Довольно часто - 1, Очень часто - 0

6. Как часто вы в силах контролировать раздражение?

Никогда - 4, Почти никогда - 3, Иногда - 2, Довольно часто - 1, Очень часто - 0

7. Насколько часто у вас возникает чувство, что вам не справиться с тем, что от вас требуют?

Никогда - 0, Почти никогда - 1, Иногда - 2, Довольно часто - 3, Очень часто - 4

8. Часто ли вы чувствуете, что вам сопутствует успех?

Никогда - 4, Почти никогда - 3, Иногда - 2, Довольно часто - 1, Очень часто - 0

9. Как часто вы злитесь по поводу вещей, которые вы не можете контролировать?

Никогда - 0, Почти никогда - 1, Иногда - 2, Довольно часто - 3, Очень часто - 4

10. Часто ли вы думаете, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть?

Никогда - 0, Почти никогда - 1, Иногда - 2, Довольно часто - 3, Очень часто - 4

 

Оценка стрессоустойчивости
Возраст	От 18 до 29	От 30 до 44	От 45 до 54	От55 до 64
Отлично	0,5 - 6,7	2,0 - 5,9	1,8 - 5,6	1,3 - 5,1
Хорошо	6,8 - 14,1	6,0 - 12,9	5,7 - 12,5	5,2 - 11,8
Удовлетворительно	14,2 - 24,1	13,0 - 23,2	12,6 - 22,5	11,9 - 21,8
Плохо	24,2 - 34,1	23,3 - 32,9	22,6 - 23,2	21,9 - 31,7
Очень плохо	34,2 - 40	33,0 - 40	23,3 - 40	31,8 - 40

ДОДАТОК В

Корекційно-розвивальна програма

СТРЕСОСТІЙКОСТІ

на тему:

«Розвиток навичок профілактики стресу»

 

Мета:

-придбання навичок аналізу стресових ситуацій і шляхів виходу з них;

-виявлення, активізація і використання внутрішніх ресурсів для вирішення проблем;

-ознайомлення учасників тренінгу з методами релаксації і надати можливість практикувати у своєму житті викладені техніки і отримувати ефективні результати.

Завдання:

1. Познайомити учнів з поняттям стрес і його видами. Зрозуміти значення стресу в житті людини;

2. Гармонізувати психоемоційний стан учнів;

3. Познайомити підлітків із способами саморегуляції в подоланні стресу. Допомогти оволодіти навиками їх застосування;

Форма роботи:групова

Методи роботи: бесіди,диспути,вправи,рольові ігри,ауторелаксація.

Вік дітей: 11-13 років(6 клас)

Кількість учасників: 8-10

Кількість занять: програма групової психокорекційної роботи розрахована на 7 занять (40 хвилин 1 заняття)

Час для реалізації всієї корекційної програми: 280 хв.

Частота зустрічей: кожен день

 

ДЕНЬ ПЕРШИЙ

Вступне слово:

Планований час: 10 хвилин

Добрий день діти!

Ми починаємо наше тренінгове заняття.Будь-яке тренінгове заняття має правила. Пропоную всім працювати активно, брати участь у пропонованих вправах, говорити тільки від своєї особи: "Я думаю", слухати один одного уважно.

Наш психологічний тренінг розрахований на те, щоб торкнутися психологічної теми: емоційного стану людини, а саме стресу, краще зрозуміти самих себе, краще розуміти інших, вчитися висловлювати свої почуття, переживання, практикувати прийоми релаксації і просто добре та весело провести час.

Принцип нашого заняття "Розкажи мені, і я забуду, покажи мені і я запам'ятаю, дай мені діяти самому, і я зрозумію". Ось і ми з вами сьогодні постараємося не тільки визначити проблему, а й навчитися, практично долати її.

Протягом тренінгу ми з вами разом пройдемо певний шлях, і, як зазвичай це буває, почнемо ми з привітання та знайомства.

Знайомство і введення в роботу:

Вправа «Знайомство».

Мета: здійснити первинне знайомство членів групи.

Планований час: 10 хвилин.

(Ведучий починає виконувати вправу першим).

Тримаючи м'яч у руках, називаєте своє ім'я і характерну для себе якість, за умови, що вона починається на ту ж літеру, що і ваше ім'я, наприклад: Світлана - "смілива". Потім м'яч перекидається іншому учаснику і той називає своє ім'я і якість.

Будь-яка психологічна гра має "подвійне дно" - на поверхні лежить можливість отримати задоволення, але зміст до цього не зводиться. Гра дає можливість краще пізнати інших і себе, чогось навчитися.

Рефлексія(зворотній зв’язок):

-Які відчуття ви відчували?

-Що вам сподобалось у вправі,а що ні?

-Чи важко вам було придумувати для себе якість?

Вправа "Без маски"

Мета: налагодження сприятливої атмосфери в тренінговій групі.

Планований час: 15 хвилин

Давайте зараз спробуємо розповісти один одному щось про себе без будь-якої підготовки. Перед вами в центрі кола лежать картки.Ви будете по черзі брати по одній картці і відразу продовжувати фразу, початок якої написано на вашій. Ваше висловлювання повинно бути гранично щирим і відвертим!

Рефлексія(зворотній зв’язок):

-Які відчуття ви відчували?

-Що вам сподобалось у вправі,а що ні?

-Чи важко вам було виконувати цю вправу?

Вправа «Один до одного»

Мета: переключення діяльності дитини,рухливе розвантаження.

Планований час: 10 хвилин

Вам необхідно вільно переміщатися по класу і виконувати мої команди. Коли я скажу: «Один до одного», - ви повинні знайти собі пару. Після того, як ви знайдете пару, я дам вам наступне завдання.

І так почали: «Один до одного!»

Тепер потисніть один одному руку, доторкніться один до одного - нога до ноги, ніс до носа, голова до голови, вухо до вуха, щока до щоки і ін.

Знову рухайтеся по класі і шукайте нову пару. Гра продовжується в нових парах.

Рефлексія(зворотній зв’язок):

-Які відчуття ви відчували?

-Що вам сподобалось у грі,а що ні?

-Чи легко вам було грати у цю гру?

Висновки до першого дня:

На початку діти були не особливо налаштовані на роботу.Але після першої вправи їм стало цікавіше,і вони почали включатися в процес.Активними були не всі,але я намагалась приділити увагу всім учасникам.Хочу видиліти вправу «Один до одного».Дітям вона дуже сподобалась,це відчувалось по їхнім емоціям,усмішкам.

 

ДЕНЬ ДРУГИЙ

Вступне слово:

Добрий день!Дуже рада знову вас бачити!

Після першого дня нашої з вами роботи,я б хотіла щоб сьогодні ми з вами разом ознайомились з нашими подальшими правилами тренінгу.

Прошу привести до порядку класну дошку,та підготовити крейду.

Планований час: 20 хвилин

Правило 1. Рівність. Шанобливе спілкування в групі здійснюється на «ти». У ході тільки безпосереднє спілкування, розмови про інших учасників у третій особі не ведуться.

Правило 2.Активність. Пропонується активно брати участь у всіх вправах і висловлювати свою думку при обговоренні, бо успіх тренінгу на 50 % залежить від тренера, а на 50 % - від учасників!

Правило 3.Толерантність(терпимість). На тренінгу збираються різні люди, і вони не зобов'язані мислити однаково: кожен має право висловити свою точку зору відповідно до своїх переконань,але необхідно дотримуватися терпимості і лояльності до висловлювань,які не збігаються з вашою точкою зору.

Правило 4.Відмова від ярликів. На тренінгах прийнято висловлювати свою думку у формі зворотного зв'язку, тобто говорити не про особистості в цілому, а про окремі її аспекти, про поведінку.Таким чином ми уникнемо образ і принижень гідності іншої людини: назвати людину «дурнем» або сказати йому, що він вчинив нерозумно, - не одне і те ж.Неприпустимо давати глобальну оцінку людині, озвучувати ставлення до особистості в цілому: «Мені було неприємно бачити тебе в такому світлі»,а не: «Ти вчинив як повний ідіот».

Правило 5.Конфіденційність. Неприпустимо виносити на обговорення особисту інформацію про учасників групи за межами тренінгової території.

Правило 6.Правило «стоп». Кожен учасник має право,нічого не пояснюючи,не брати участі в будь-якій вправі, зупинити розмову,що стосується його особистості.

Вправа «Що спільного»

Мета: розігрів групи; розвиток довіри членів групи один до одного.

Планований час: 10 хвилин

Завдання учасників-об'єднатися з тими людьми з якими менш спілкуєшся в групі(2-3 людини). За означений час знайти серед учасників своєї групи якомога більше ознак, що об'єднує всіх учасників цієї групи. Записати ці ознаки на папері. Кожна група зачитує ознаки.

Рефлексія(зворотній зв’язок):

-Які відчуття ви відчували?

-Що вам сподобалось у грі,а що ні?

-Чи легко вам було грати у цю гру?Які труднощі відчували?

Вправа «Один до одного»

Мета: переключення діяльності дитини,рухливе розвантаження.

Планований час: 10 хвилин

Вам необхідно вільно переміщатися по класу і виконувати мої команди. Коли я скажу: «Один до одного», - ви повинні знайти собі пару. Після того, як ви знайдете пару, я дам вам наступне завдання.

І так почали: «Один до одного!»

Тепер потисніть один одному руку, доторкніться один до одного - нога до ноги, ніс до носа, голова до голови, вухо до вуха, щока до щоки і ін.

Знову рухайтеся по класі і шукайте нову пару. Гра продовжується в нових парах.

Рефлексія(зворотній зв’язок):

-Які відчуття ви відчували?

-Що вам сподобалось у грі,а що ні?

-Чи легко вам було грати у цю гру?

Висновки до другого дня:

Другий день тренінгу пройшов корисно. Засвоїли з дітьми правила тренінгової роботи.Але цих правил дотримувались не всі.Думаю,що під час наступних наших занять ця ситуація зміниться.Повторно проводили вправу «Один до одного» за ініціативою дітей.

 

ДЕНЬ ТРЕТІЙ

Вступне слово:

Добрий день!

Сьогодні ми перейдемо до основної частини нашого тренінгу. Ми з вами поговоримо про те, що таке стрес, що можна зробити, якщо людина потрапила в стресову ситуацію. Але спочатку я пропоную вам зіграти в гру.

Вправа «Стежина»

Мета: налаштування дитини на роботу,розминка.

Планований час: 10 хвилин

Проводиться наступна гра:всі учасники шикуються в один за одним. Той, хто стоїть першим,буде ведучим. Він веде всіх змійкою по стежці, долаючи уявні перешкоди: перестрибує через уявні рови, підлазить під перешкодами... Всі йдуть за ним і повторюють його рухи.За певним сигналом ведучий стає у хвіст змійки, а його роль починає виконувати гравець,що йде другим і т.д. Завдання гравців якомога точніше повторити всі рухи ведучого.

Рефлексія(зворотній зв’язок):

Ви чудово виконали всі завдання і подолали всі перешкоди, зустрінуті на шляху.