Средние величины признаков физического развития спортсменов

Спортивная специализация	Антропометрические показатели
Тотальные размеры тела	Диаметры, см
длинатела, см	вес тела, см	периметра груди, см	плеч	тела	груди, поперечный, см	груди, переднезадний, см	талии
мужчины
Спортивная гимнастика	168,5	68,8	94,5	39,5	27,3	27,2	19,2	37,9
	±5,6	±4,8	±4,4	±1,4	±1,3	±1,2	±1,1	±1,3
Лыжный спорт	171,9	68,8	95,1	39,8	28,1	28,0	20,2	36,8
	±6.0	±5,6	±3,8	±1,5	±1,5	±1,3	±1,1	±1,5
Конькобежный спорт	172.2	69,4	94,3	39,9	28,5	27,6	20,1	37,3
	±4,8	±4 2	±3,6	±1,3	±1,3	±1,1	±1.3	±1,4
Современное пятиборье	174,6	71,8	97,2	40,7	28,3	28,1	19,7	37,4
	±4,5	±5,1	±3,4	±1,4	±1,6	±1,4	±1,2	±1,6
Плавание	174,4	71,0	95,2	40,4	28,2	28,7	20,6	37,2
	±7,0	±7,8	±5,2	±1,3	±1,5	±1,3	±1,4	±1,8
Волейбол	177,3	73,3	96,0	40,5	28,7	28,0	20,4	37,6
	±5,0	±6,2	±3,8	±1,4	±1,1	±1,1	±1,1	±1,6
Футбол, хоккей	171,9	70,1	95,0	39,7	28,1	27,3	20,0	38,3
	±5,6	±6,4	±3,6	±1,6	±1,6	±1,4	±1,3	±1,3
Велосипедный спорт	173,7	73,0	95,1	40,1	28,6	27,8	20,2	38,6
	±5,2	±6,6	±4,2	±1,1	±1,1	±1.0	±1,4	±1,2
Женщины
Спортивная гимнастика	158,3	56,3	84,5	36,0	27,4	25,2	17,4	67,7
	±4,2	±4,4	±4,2	±1,4	±1,2	±1,1	±1,0	±3,6
Художественная гимнастика	159,6	57,5	84,5	36,1	27,6	25,0	17,2	68,5
	±5,4	±4,8	±3,8	±1,3	±1,2	±1,3	±1,0	±2,8
Легкая атлетика	166,0	63,1	86,6	37,2	28,6	25,8	18,0	71,2
	±6,0	±7,4	±4,9	±1,3	±1,6	±1,3	±1,3	±5,2
Лыжный спорт	161,5	60,3	86,1	36,5	28,2	25,8	18,2	70,2
	±3,8	±4,2	±3,0	±1,5	±1,1	±1,2	±1,0	±3,1
Плавание	163,9	61,7	86,4	36,9	28,3	25,7	18,2	70,0
	±4,2	±7,2	±3,6	±1,4	±1,2	±1,2	±1,0	±4,1
Волейбол	164,2	63,2	85,2	36,3	28,5	26,0	18,2	71,2
	±6,2	±7,6	±4,0	±1,1	±1,2	±1,2	±1,3	±4,0
Конькобежный спорт	160,7	59,4	84,8	36,3	28,0	25,0	17,8	67,4
	±4,7	±3,7	±3,1	±1.2	±1,2	±1,1	±1,0	±2,8
Велосипедный спорт	162,1	62,0	85,2	36,7	28,1	25,7	17,6	71,4
	±5,2	±5,2	±2,4	±1,2	±1,1	±1,0	±1,1	±4,0

 

Спортивная специализация	Антропометрические показатели	Жизненная емкость легких, см3
плеча	предплечья	бедра	голени	Мышечная сила, кг
правого	левого	правого	левого	правого	левого	правой	левой	правой кисти	левой кисти	становая
мужчины
Спортивная гимнастика	31,0	30,8	28,3	28,0	54,3	58,8	36,5	36,0	53,7	50,5	176,2
	±1,5	±1,5	±1,1	±1,1	±2,0	±2,2	±1,2	±1,3	±9,8	±9,0	±19,5	±650
Лыжный спорт	29,3	28,8	28,0	27,5	55,8	55,3	37,3	36,9	58,7	55,2	179,7
	±1,6	±1,7	±1,2	±1,3	±2,4	±2,5	±1,3	±1,5	±8,6	±8,6	±21,1	±550
Конькобежный спорт	29,3	28,9	27,8	27,5	57,2	57,1	37,9	37,3	52,3	50,0	176,0
	±1,5	±1,7	±1,1	±1,1	±2,8	±2,2	±1,3	±1,4	±5,8	±6,2	±19,0	±337
Современное пятиборье	30,3	29,7	28,9	28,0	57,2	56,5	37,6	37,4	55,0	53,1	190,0
	±1,2	±1,0	±1,2	±1,2	±2.6	±2,7	±2,0	±1,6	±8,2	±6,8	±20,8	±385
Плавание	30,4	28,8	28,8	28,4	56,1	55,8	37,5	37,2	56,8	53,8	164,7
	±1,8	±2,0	±1,5	±1,4	±3,0	±3,0	±1,8	±1,8	±8,0	±7,8	±19,0	±775
Волейбол	30,2	29,4	28,8	28,3	56,8	56,6	37,7	37,6	57,8	54,0	177,5
	±1,7	±1,7	±1,0	±1,2	±2,7	±2,8	±1,7	±1,6	±7,6	±7,0	±22,0	±625
Футбол, хоккей	29,8	29,2	28,4	27,7	57,4	56,8	37,7	37,4	54,7	51,7	173,1
	±1,6	±1,6	±1,0	±1,3	±2,5	±2,4	±1,8	±1,6	±9,0	±9,8	±22,0	±575
Велосипедный спорт	30,2	28,5	26,7	26,5	58,0	57,6	38,3	37,6	58,5	56,3	171,5
	±1,3	±1,2	±1,0	±1,2	±2,4 -	±2,6	±1,7	±1,7	±3,6	±4,6	±28,5	±650
Женщины
Спортивная гимнастика	27,5	26,9	24,9	24,4	56,4	55,8	35,7	35,5	35,1	33,2	110,6
	±1,9	±1,2	±1,2	±1,2	±3,0	±2,8	±1,6	±1,4	±6,6	±6,2	±20,0	±350
Художественная гимнастика	27,4	27,0	24,9	24,7	57,7	57,1	36,4	36,1	32,3	30,0	104,2
	±1,9	±1,8	±1,1	±1,1	±3,0	±3,0	±1,6	±1,6	±6,2	±6,8	±16,5	±325
Легкая атлетика	27,9	27,2	25,6	25,1	59,1	58,4	36,8	36,5	43,1	40,4	123,4
	±2,5	±2,5	±1,5	±1,5	±4,0	±3,8	±1,7	±1,7	±6,0	±7,0	±18,5	±425
Лыжный спорт	27,9	27,5	25,4	24,8	57,6	57,2	36,4	36,3	41,2	39,9	121,7
	±1,3	±1,4	±1,1	±1,1	±2,6	±2,6	±2,2	±1,6	±6,0	±5,8	±16,5	±375
Плавание	28,9	28,2	26,3	25,2	58,2	58,2	36,6	36,2	39,9	35,9	111,7
	±2,0	±2,4	±1,4	±1,5	±3,5	±3,6	±2,6	±2,0	±5,4	±5,6	±16,5	±375
Волейбол	28,5	27,5	25,6	25,1	59,6	59,1	36,9	36,6	36,0	34,1	115,6
	±1,6	±1,5	±1,2	±1,3	±3,4	±3,6	±1,9	±1,9	±6,4	±7,6	±13,5	±425
Конькобежный спорт	27,7	26,9	24,8	24,8	58,5	58,0	36,4	36,0	34,9	32,7	102,2
	±1,4	±1,5	±1,0	±1,0	±2,1	±2,5	±1,5	±1,5	±7,6	±7,0	±21,5	±350
Велосипедный спорт	28,2	27,9	25,0	24,8	59,4	58,7	36,9	36,6	37,7	36,0	108,4
	±2,1	±2,4	±1,0	±1,3	±2,6	±2,8	±1,3	±1,8	±5,6	±6,4	±15,5	±375

Перерасчет времени, затрачиваемого на 30 ударов пульса, в частоту сердечных сокращений в минуту

Время, с	ЧСС, уд/мин	Время, с	ЧСС, уд/мин	Время, с	ЧСС, уд/мин
22,0		17,3		12,6
21,9		17,2		12,5
21,8		17,1		12,4
21,7		17,0		12,3
21,6		16,9		12,2
21,5		16,8		12,1
21,4		16,7		12,0
21,3		16,6		11,9
21,2		16,5		11,8
21,1		16,4	ПО	11,7
21,0		16,3	ПО	11,6
20,9		16,2		П,5
20,8		16,1		11,4
20,7		16,0		11,3
20,6		15,9		11,2
20,5		15,8		11,1
20,4		15,7		11,0
20,3		15,6		10,9
20,2		15,5		10,8
20,1		15,4		10,7
20,0		15,3		10,6
19,9		15,2		10,5
19,8		15,1		10,4
19,7		15,0		10,3
19,6		14,9		10,2
19,5		14,8		10,1
19,4		14,7		10,0
19,3		14,6		9,9
19,2		14,5		9,8
19,1		14,4		9,7
19,0		14,3		9,6
18,9		14,2		9,5
18,8		14,1		9,4
18,7		14,0		9,3
18,6		13,9		9,2
18,5		13,8		9,1
18,4		13,7		9,0
18,3		13,6		8,9
18,2		13,5		8,8
18,1		13,4		8,7
18,0		13,3		8,6
17,9		13,2		8,5
17,8		13,1		8,4
17,7		13,0		8,3
17,6		12,9		8,2
17,5		12,8		8,1
17,4		12,7		8,0

Примерные сроки возобновления занятий физической культурой после некоторых заболеваний у школьников (по С.В.Хрущеву)

Заболевание	Сроки с начала посещения школы	Примечания
Ангина	2—4 нед.	Необходимо дополнительное медицинское обследование, особое внимание обращать на состояние сердца и реакцию на нагрузку. Если были какие-либо жалобы со стороны сердца, исключить упражнения на выносливость и избегать упражнений, вызывающих задержку дыхания (минимум в течение полугода). Опасаться охлаждения (плавание, ходьба на лыжах и др.)
ОРЗ	1—3 нед.	Избегать охлаждения. Занятия на лыжах, коньках, плавание могут быть временно запрещены. Зимой при занятиях на открытом воздухе дышать через нос
Острый отит	3—4 нед.	Запрещается плавание. Опасаться охлаждения. При хроническом перфоративном отите противопоказаны все водные виды спорта. При вести-
Заболевание	Сроки с начала посещения школы	Примечания булярной неустойчивости, наступающей чаще после операции, исключаются также упражнения, которые могут вызвать головокружение (резкие повороты, вращения, перевороты и т. д.)
Пневмония	1—2 мес.	Избегать переохлаждения. Рекомендуется шире использовать дыхательные упражнения, а также плавание, греблю и зимние виды спорта (чистота воздуха положительно влияет на функцию дыхания)
Плеврит	1—2 мес.	Исключаются сроком до полугода упражнения на выносливость и упражнения, связанные с натуживанием. Рекомендуются плавание, гребля, зимние виды спорта. Необходим регулярный рентгенологический контроль из-за опасности возникновения туберкулеза
Грипп	2—4 нед.	Необходимо наблюдение за реакцией на нагрузку во время занятий, так как при этом можно обнаружить отклонения со стороны сердечнососудистой системы, не выявленные при осмотре
Острые инфекционные заболевания (корь, скарлатина, дифтерия, дизентерия и др.)	1—2 мес.	Занятия разрешаются лишь при удовлетворительной реакции сердечно-сосудистой системы на функциональные пробы. Если были изменения со стороны сердца, то упражнения на выносливость, силу и упражнения, связанные с натуживанием, исключаются сроком до полугода
Острый нефрит	2—3 мес.	Запрещаются упражнения на выносливость, так как они вызывают появление в моче белка и клеточных элементов, а также водные виды спорта. В процессе занятий необходим регулярный контроль за составом мочи
Ревмокардит	2—3 мес.	Занятия разрешаются лишь при санации очагов хронической инфекции и полном отсутствии интеркуррентных заболеваний и явлений, свидетельствующих об активности процесса и недостаточности кровообращения. Не менее года — занятия в специальной группе. Необходим регулярный контроль за активностью процесса и реакцией сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку
Гепатит инфекционный	6—12 мес. (в зависимости от течения и формы заболевания)	Исключаются упражнения на выносливость. Необходим регулярный контроль за размерами печени, уровнем билирубина и результатами функциональных проб печени
Аппендицит (после операции)	1—2 мес.	При послеоперационном осложнении сроки возобновления занятий определяются строго индивидуально. В первое время следует избегать натуживания, прыжков и упражнений, связанных с нагрузкой на мышцы живота

Возрастные нормативы для начала занятий различными видами спорта в детских спортивных школах

Возраст, лет	Вид спорта (начальная подготовка)
7—8	Плавание, спортивная гимнастика
8—9	Фигурное катание на коньках
7—10	Настольный теннис и теннис
9—10	Прыжки в воду, лыжный спорт (прыжки с трамплина), горнолыжный спорт, прыжки на батуте
9—12	Лыжные гонки
10—11	Художественная гимнастика, бадминтон
10—12	Конькобежный спорт, лыжный спорт (двоеборье), футбол, легкая атлетика, парусный спорт, шахматы, шашки
11—12	Акробатика, баскетбол, волейбол, ручной мяч, водное поло, хоккей с шайбой и мячом, стрельба из лука
12—13	Борьба классическая, вольная, самбо, конный спорт, гребля академическая, стрельба, фехтование
12—13	Бокс
13—14	Велосипедный спорт, гребля на байдарках и каноэ
14—15	Тяжелая атлетика

Примечание. Постепенность в соревновательных нагрузках обеспечивается дозированием числа соревнований в течение года: в 13—16 лет — не более 5—10 соревнований, в 17—18 лет — до 20. Для каждой возрастной группы устанавливается также определенный масштаб соревнования: в младшем школьном'возрасте разрешается участвовать только в соревнованиях внутри школы, в среднем школьном возрасте — в городских, а в старшем — в республиканских и всесоюзных соревнованиях.

6. Индексы длины руки и длины ноги в % к росту (по В. Б. Шварцу)

Возраст, лет	Индекс длины руки	Индекс длины ноги
Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки
	43,1±3,7	42,6±2,7	49,0±1,8	49,3±1,9
	43,8±2,0	42,9±2,2	49,8±1,9	50,4±1,7
	42,4±4,5	43,2±3,1	50,9±1,9	50,9±1,7
	43,3±3,3	43,2±2,2	51,0±2,7	52,1±2,2
	44,4±1,9	43,7±1,9	51,2±1,4	52,1±1,4
	44,0±2,6	43,6±2,4	51,8±1,3	51,9±2,6
	44,2±2,0	43,5 ±2,0	52,2±2,3	52,1±1,7
	44,2±1,9	43,5±2,0	52,8±1,5	52,0±1,5
	44,6±2,0	43,5 ±1,6	52,1±1,8	52,1±1,9
	43,6±2,8	43,6 ±1,8	52,5±1,5	52,0±1,4
	44,3±2,1	43,6 ±1,3	52,0±1,5	52,2±1,6
	44,3±1,5	43,1±1,9	52,0±1,2	52,2±1,3

Фактор К при различной относительной длине шагов (l/h) и длине следа ступни (d/h)

l/h	d/h
0,26	0,28	0,30	0,32	0,34
0,60	0,285	0,271	0,256	0,239	0,219
0,62	0,300	0,287	0,273	0,256	0,238
0,64	0,316	0,303	0,289	0,274	0,256
0,66	0,331	0,318	0,305	0,290	0,274
0,68	0,346	0,334	0,320	0,306	0,291
0,70	0,361	0,349	0,336	0,322	0,308
0,72	0,376	0,365	0,352	0,338	0,325
0,74	0,392	0,380	0,368	0,355	0,341
0,76	0,408	0,396	0,383	0,371	0,357
0,78	0,423	0,411	0,399	0,386	0,373
0,80	0,439	0,427	0,415	0,402	0,389
0,82	0,455	0,443	0,431	0,418	0,405
0,84	0,471	0,459	0,447	0,434	0,421
0,86	0,488	0,475	0,463	0,450	0,437
0,88	0,503	0,492	0,479	0,466	0,454
0,90	0,521	0,508	0,495	0,483	0,470
0,92	0,537	0,525	0,512	0,499	0,486
0,94	0,554	0,542	0,529	0,516	0,504
0,96	0,571	0,558	0,546	0,532	0,520
0,98	0,589	0,576	0,563	0,550	0,537
1,00	0,606	0,593	0,580	0,567	0,554
1,02	0,624	0,611	0,598	0,585	0,571
1,04	0,642	0,629	0,616	0,602	0,589
1,06	0,661	0,647	0,633	0,620	0,606
1,08	0,679	0,666	0,651	0,638	0,624
1,10	0,698	0,684	0,670	0,656	0,642
1,12	0,718	0,703	0,689	0,675	0,661
1,14	0,737	0,723	0,709	0,694	0,680
1,16	0,757	0,742	0,728	0,713	0,699
1,18	0,778	0,763	0,748	0,733	0,718
1,20	0,799	0,783	0,768	0,753	0,738

Примечание. Здесь: l — длина (см) шага; d — длина (см) следа ступни в обуви; h — длина (см) ноги испытуемого в обуви, отсчитываемая от тазобедренного сустава до нижнего края каблука в положении стоя.

Подчеркнем, что данная таблица не предназначена для расчетов мощности в беге. Расчеты с помощью таблицы эффективны при частотах шагов в диапазоне от 60 до 140 мин при ходьбе прямой свободной походкой в одежде и обуви, не нарушающих естественных локомоций.