Я люблю кушать и мне не стыдно

Вместо предисловия

 

Иногда я думаю о том, что бы я изменила в своей жизни. И я хочу сказать, что я не стала бы менять ничего. Потому что если бы не все то, что я пережила, я бы не стала тем человеком, кто я есть сейчас.

Я благодарна своей болезни за то, что она была в моей жизни. Многие люди просто живут, и у многих людей нет тех знаний, которые есть у меня. Эти знания, минимум половину, я получила благодаря болезни. Да, я утратила самые обычные навыки, а в процессе взросления мне пришлось учиться жить и есть заново, но я не зря потратила это время.

Я пережила то, что переживает примерно 70% женщин. Я пережила расстройство пищевого поведения и научилась есть как нормальные люди. Я жила в тех кошмарах, в которых женщины (и иногда мужчины) живут и десятки лет, не зная, как выбраться.

Человек уходит в диету, человек пытается решить проблему с лишним весом через диету – но это в корне неверный шаг. Я перепробовала множество диет и методик, но это не приводило меня к той черте, где я ем, что хочу и при этом стройная. Я перестала бороться со следствием. Я стала бороться с причиной.

Я не хочу быть голословной и обещать, что за три недели вы потеряете -дцать килограмм. Я не хочу быть голословной и обещать, что вы немедленно начнете терять вес. Нельзя стать стройной за короткий срок без последствий. Но можно начать убирать причину, чтобы убралось и следствие.

Я не хочу быть голословной и обещать, что вы, несомненно, будете весить нужную вам цифру на весах и носить нужный (а вам ли?) размер. Но я могу вам обещать, что ваши отношения с едой улучшатся, что вы сможете кушать что хотите и стройнеть. Вы сможете повысить свою самооценку и улучшить свою жизнь. Вы действительно сможете, я вам обещаю.

Не могу и обещать, что все, что написано в книге подойдет именно вам, я хочу быть честной. Но имеет смысл попробовать и, как минимум, вынести для себя что-то полезное (оставим автору «вредных советов» его лавры).

Я такой же человек, как и те, кто меня окружают. Так же была зависима от еды, от весов, от мнений людей, которые окружают меня. Была зависима от «стройность значит счастье» и «никогда больше». Моя болезнь длилась около 10, а может и больше, лет (уже с раннего детства я заедала эмоции). Сейчас я на итоговом этапе восстановления, и я не скажу, что это было легко. Но и не было так сложно.

Я не родилась в рубашке и с ложкой во рту. У меня нет чего-то такого, чего нет в ком-то еще. У меня просто есть я, и мы дружим. Вы в состоянии начать дружить со своим я, и я хочу вас научить. Как бонус, вы получите хорошее настроение, снижение веса, поедание всего и с удовольствием, хорошие отношения с едой и окружающими.

Я хочу, чтобы вы не думали о том, что я ничего не знаю в этой жизни и что все-все, что я предлагаю вам – ложь и глупости. Это неправда. Если вы готовы улучшить качество своей жизни, избавиться от хандры, начать любить еду, перестать зацикливаться на килограммах и калориях и, как бонус, вернуть природную стройность – эта книга для вас.

Осторожно! Книга вызывает перемены в жизни!

 

Визуализация

 

Где-то однажды я слышала о том, что, если ты можешь это представить – значит, ты можешь этого добиться. Здесь, конечно, никто не собирается «добивать» и идти напролом сломя голову, как происходило зачастую, но ранее написанная цитата как нельзя лучше описывает сложившееся положение дел. Я не буду рассказывать, что такое сила мысли и работа с подсознанием – я оставлю это людям, которые пишут про это книги. Просто запомните, что сила мысли действительно существует и что одними мыслями уже многое можно изменить (ведь это они побуждают к действию).

Когда только начинаешь свой путь, очень важно ежедневно, допустим, перед сном, заниматься визуализацией. Но не быть ярым фанатом своего желания: избыточный потенциал задержит желание при вас. Все эти простые, иногда смешные упражнения, очень помогают встать с нужной ноги и привести себя к нужному пути.

Общая помощь при исполнении желаний, которая очень мне помогла – самостоятельное исполнение мелких желаний. Это очень простая техника: «я хочу …» и вперед, делать это. Я начинала с банального «я хочу есть» и тут же шла есть. Чуть позже: «я хочу мандарин» – я шла и покупала мандарин, который ела. Это помогает признать тот факт, что желания могут исполняться в принципе.

Я не буду уделять очень много внимания разделу «Визуализация», потому что это такая тема, по которой уже проехался весь интернет. Самое главное, что нужно от вас – это верить и представлять, чувствовать себя стройной, счастливой, любимой.

 

Тело

 

Когда-то я задумалась, а отчего, собственно, худые люди чувствуют себя толстыми? И можно ли что-то с этим сделать? Можно. Можно даже находясь при избыточном весе начать чувствовать себя худой.

Для этого нужно лишь единение с собой и несколько свободных минут. Я ложилась на кровать (кому-то может быть удобно другое положение – тут без каких-либо рамок), и начиная с пяток, скидывала с себя все лишнее. Мысленно я раздевала свое тело от лишнего веса, а снятое кидала в огонь зажженной свечи (мне было проще так – это не обязательный атрибут), и так несколько раз. Я чувствовала, как с помощью моего представления тело становится тоньше и меньше, как надо мне. С утра я просыпалась с легкостью на сердце и в теле.

Никто не будет следить за тем, правильно или нет выполняется упражнение. Главное – делать. Это упражнение помогло мне чувствовать себя стройной и жить как стройная от природы, оно помогло мне прийти к себе.

Я не стремилась к костям, к усиленной худобе – я стремилась убрать лишний вес, и он ушел. Конечно, делая только упражнение, я бы никуда не ушла, но это отличный пинок подсознанию. Ведь вы уже получаете так называемое добро, разрешение на стройность. А это очень важно.

 

Душа

 

Не стоит забывать о том, что вы – это не только телесная оболочка. Помните о том, что у вас есть и душа, у которой есть свои потребности.

Каждый вечер перед сном я ложилась и начинала благодарить. Я благодарила себя и космос. Любые вещи, которые делали меня счастливой, люди – все это отправлялось в шкатулку благодарностей вселенной. И на душе становилось легче, засыпалось незаметнее, а с утра просыпаться было гораздо приятнее. Если мне что-то было нужно – я просила. Бывало, что я забывала о благодарностях и только просила. Или просто засыпала с пустой головой. Самовнушение это или нет, но в те утра мне было просыпаться тяжелее, а спалось хуже, чем обычно.

Очень помогает для души и для внутренней улыбки желать всем счастья. Как можно четче произнесите вслух (вообще, все, что вы говорите вслух, весомее для вселенной вдвойне): «Я хочу, чтобы все были счастливы!» Эффект не заставит себя ждать. Только не жадничайте, вы не своим счастьем делитесь.

Тут, я думаю, стоит добавить историю, которая имела место быть в начале пути восстановления. Я помню, как каждую ночь я засыпала, чуть ли не рыдая, с раздувшимся животом, в чужом (для меня) теле, недовольная жизнью и умоляла о переменах. Я думала лишь о том, как я хочу стать нормальной, как я хочу выйти из круга диет, срывов, перееданий и ненависти к себе. Когда я успокоилась, когда нашла для себя решение совершенно случайно и, главное, нашла в себе силы, все поменялось.

Не важно, к какой вере можно отнести человека, но никогда не стыдно попросить. Кто-то верит в высшие силы – они помогут! Кто-то не верит? Просьба идет к подсознанию – внимание будет концентрироваться на других вещах. Только так вы сможете найти в себе силы что-то изменить. Без мыслей нет действия.

 

Любовь

 

Очень важным аспектом визуализации стала и любовь к себе, конечно. При любой возможности я говорила, что люблю себя. У меня был роман с собой. Я покупала себе все, что меня радует, постоянно развлекалась (и, удивительно, деньги брались откуда-то). Каждый раз, когда я сомневалась в решениях, когда я не знала, как правильно, я вспоминала о том, что я себя люблю и что я – это я. Иногда это помогало принять верное решение для меня. Все, что я делала, я делала с любовью. Даже этот чужой для меня жир я «снимала» с любовью. Не потому что у кого-то там стандарты красоты такие. Для меня это был действительно лишний груз.

Вы не обязаны любить себя сию минуту, сразу же, вот сейчас. Начните с того, что вы человек, вы имеете право на жизнь и все у вас в порядке. Вы – нормальная. Начните с этого. Начните говорить себе слова любви, вы не обязаны в это верить прямо сию секунду. Но от этих действий вам не станет хуже – наоборот, все будет улучшаться.

Любите, просто любите. Это есть в сердцах каждого человека! Делитесь своей любовью с собой, с окружающими! Да, они могут покрутить пальцем у виска, а на душе у них все равно это отложится. На душе будет чуть светлее и это будет ваша заслуга!

 

Действия

 

Для себя я раз и навсегда уяснила простую истину. Пока сама не сделаешь что-то – ничего не изменится. Помню, как я, развалившись, мечтала о платьях, о том, как я буду одеваться, какую одежду носить и как себя вести. Это был многолетний процесс «жить буду, когда похудею». Поняв, что это не работает, я пошла с другой стороны.

Я буду писать о своем опыте, у каждого свои цели и желания для «стройной жизни», все и не запишешь.

Для меня было важным носить юбки, быть общительной с теми, кто мне нравится, нормально относится к еде, быть собой как личность, носить каблуки. Я не стала больше ждать того момента, когда я похудею. Я стала это делать сейчас. Да, было тяжело, потому что внутри я чувствовала дискомфорт от того, что платье, пусть и свободное, но немного выдает мой живот, а каблуки вообще только стройным идут (так считала я когда-то). Сказав пару хороших слов в зеркало себе любимой, я просто выходила на учебу. Я делала вид, будто так и надо. Будто я на самом деле живу. А ведь зажила. Никто ни слова мне не сказал о том, что я такая-сякая взяла, да пошла в платье и на каблуках. Наоборот, даже комплименты делали! А общение с людьми! Никто ни разу мне не сказал, что я какая-то не такая, когда я показывала свою личность и свой характер, свои особенности. Ну, могли сказать, что странная (я горжусь этим, если честно), но без злых умыслов. Ведь понятие нормы у всех относительное.

Как это повлияло на вес? Да так и повлияло, что в жизни еда стала занимать меньше времени. Да, я по-прежнему не была здорова, но я сделала большой прорыв для себя, который медленно, но верно, вел меня к нужной цели.

Если вам хочется получить какой-то новый навык, представьте, что он уже у вас есть. Не ждите, что вы станете другим человеком просто потому что вам захотелось. Мысли должны идти напрямую с действиями. Практика помогает изменить очень многое. Никто не знает, что вы кто-то другой. Все знают лишь того человека, которого вы показываете. И если вы хотите создать одно качество и избавиться от другого – сделайте это. Начните уже сейчас.

Это не значит, что вы перестанете быть собой. Это значит, что вы придете к тому «собой», которое носилось у вас внутри. Вы сможете стать собой. Ведь все люди обращают внимание на разные черты характера, на разные манеры.

 

Одежда

 

Одежда тоже имеет большое значение при становлении себя. И играет свою роль в визуализации. Конечно, вы можете пропустить этот пункт, это ваш выбор. Но для меня он сыграл очень большую роль.

Я однажды задумалась, а что же мне делать со штанами, которые мне будут велики? Они же совсем новые, я буду не успевать их носить, ведь мой вес утекал стремительно. Хорошо, что я вспомнила о том моменте, когда я оставляла штаны на размер больше. Когда я это делала, я думала о том, что я могу поправиться и мне будет нечего носить. Тем самым я уже создавала такую вероятность, что я поправлюсь. Я уже себе давала установку, что я поправлюсь.

Мне было очень тяжело признаться в том, что некоторые вещи мне малы и что в данный момент мне нужно покупать свой размер, чтобы выглядеть красиво. Ну или не покупать, а брать у людей, которые отдают вещи даром (сообществ много очень). А выглядеть и чувствовать себя красиво – это очень-очень важно (хотя понятия о красоте у всех свои, делайте максимум, чтобы быть красивой, чувствовать себя такой). Мне было тяжело носить вещи, которые не висят мешком. Но я понимала, что если не изменю сейчас – не изменю никогда. Не научусь чувствовать собственное тело.

Когда старые штаны начинали откровенно спадать, собираться складками – я их отдавала и покупала себе новые (это не так дорого). Я помню, как я влезла в штаны, которые оставались с «худых» времен. Я помню, как они мне стали велики.

Помимо этого, я избавилась, пожалуй, от 80% старого гардероба. Это очищало меня, избавляло от груза прошлого, помогало мне морально. Я не буду призывать вас очищать шкаф от одежды, которую вы действительно никогда не наденете, не буду писать о том, что это правда важно, как и избавление от старого хлама – этими статьями кишит интернет и те, кому важно, – почитают их.

Но я считаю нужным написать про свой опыт. После избавления от лишних вещей мне стало так легко, словно я эти вещи на себе таскала ежедневно. Есть даже те, которые мне очень нравились, и я не могла их выкинуть, так как я пыталась (!) носить их, когда была стройной. В итоге, когда я дошла до своего самого стройного состояния, я не носила эти вещи. Ну не мои они, хоть ты тресни!

Важно лишь одно – не оставляйте «толстую» одежду. Это правда важно, потому что «толстая» одежда – которая создает ощущение толстоты (или «ну вдруг поправлюсь») – она уже заведомо создает вероятность того, что это действительно случится. Просто избавьтесь от нее.

Так же важно, находясь во «временном теле», носить красивую одежду. Носить мешковатую, некрасивую – это не показатель любви к себе и не уважение к собственному вкусу – это просто игра в прятки. Купите вы уже себе ту одежду, на которую смотрите и думаете, что она подойдет ТОЛЬКО худым. Оставьте покупку вещей меньшего размера до тех пор, пока этот размер не станет ВАШИМ. Купите свой размер, он может смотреться очень даже симпатично и украшать вас.

 

Вдохновение

 

Очень важным моментом лично для меня стало вдохновение. Случалось, что его просто не было и я не знала, где брать мое личное моральное топливо. Для меня вдохновение играло очень большую роль.

Случалось такое, что казалось, что жизнь бессмысленна вновь и что все не имеет смысла – я теряла вдохновение. Вот тут было важно одно – идти дальше. Если что-то имеет смысл - можно идти и без вдохновения! А можно немного походить, найти вдохновение и тем более идти дальше.

Все эти странные слова имеют смысл, который не нужно разводить водой – помните, ради чего все это делается. Любое глобальное и регулярное дело должно иметь свою мотивацию. Ради чего? Ответ на этот вопрос ставит многое на места и позволяет помнить о том, ради чего делается что-либо в вашей жизни. Это действительно важно. Важно знать, ради чего вы делаете что-то в своей жизни. Если вам не помогает собственная память – записывайте все свои «ради чего».

Возможно и такое, что это «ради чего» очень сильно поменяет вашу жизнь, возможно вам захочется уйти с работы, на которой вы работаете ТОЛЬКО ради денег, возможно вы захотите сменить учебное заведение. Не пугайтесь перемен. Если изменения приведут вас к ВАШЕЙ дороге – идите. Стремительно, как орел, летите навстречу своему выбору.

Нельзя жить ради мамы, ради папы, ради бойфренда. Да, мы многим обязаны тем людям, которые дали нам жизнь и которые любят нас. Но это не значит, что нужно жить ради них и делать все, чтобы они были довольны. Лучше быть успешным художником, счастливым, радостным человеком, который доволен жизнью (настоящее счастье в глазах ребенка очень важно для родителя!), чем быть врачом, но не по своему желанию, а по наказу взрослых. Запомните, что все глобальные решения о вашей жизни должны принимать только ВЫ. Потому что это ВАША жизнь и проживать ее ВАМ.

Вы – ваша мотивация – это ваше «ради чего».

 

 

Любовь к себе

 

А что это такой за зверь и как его приручить?

Зачастую мы ищем любовь снаружи и считаем, что пока нас кто-то не любит (зачастую той страстной влюбленностью), то все плохо и любви нет. Но это неправда. В моей жизни не было любви в отношениях, но была любовь без них. Где же я ее такую нашла? А нигде, мне никто не приносил ее. Я родилась с ней. Как и все мы.

Я говорю не о страсти, не о влюбленности. Чтобы упростить понимание любви к себе, я хочу предложить вспомнить, как вы любите родителей и друзей. Вы же не желаете их, простите, физически? И почему, заботясь об окружающих, мы все так легко упускаем любовь и заботу о себе?

С ранних лет нам твердят, что нужно отдавать себя всего обществу, что нужно быть альтруистом (настолько сильно, что для себя ничего нельзя). Порочат нашу любовь к себе, называя ее эгоизмом. Есть здравый эгоизм (любовь к себе) и эгоцентризм, гедонизм. Вот от двух последних отталкиваться не стоит. С ранних лет нам внушают, что все должны делиться друг с другом, учат нас жить в социуме, одновременно мешая этому (идет связь «я щедрый=другие щедрые»). От чего-то в нас воспитывают настолько щедрых людей, что когда мы получаем отказ на какую-то просьбу, будь это какая-то мелочь в виде печенья или жвачки или что-то глобальное, мы обижаемся. Вы замечали такое? Что даже совершенно не близкий вам человек начинает обижаться на отказ! А как мы боимся отказа. Потому что нас так воспитали, в такой среде, что человек – не то что бы личность, он для всех.

Но это в корне неверно. Прошло уже то время, когда любить себя стыдно, когда жить для себя стыдно! Можно и нужно любить и уважать себя, свои потребности. Кто-то может выкинуть книгу, потому что посчитает, что после этого будет заносчивым эгоистом с павлиньим хвостом. Но это не так. Уважая себя, свое пространство, тело, начинаешь уважать и других людей.

Я считала, что если буду любить себя, то тогда все общество ополчится против меня. Что я перестану быть доброй и хорошей девочкой с вечной улыбкой на лице. На удивление, нет. Когда все изменилось – все изменилось. Я стала ДЕЙСТВИТЕЛЬНО уважать других людей и перестала на них обижаться. Потому что раньше я была тем человеком, который отдает другим все, жертвует собой, а когда не получает обратного – очевидно, какие эмоции испытывает. Сейчас, когда я спокойно могу от чего-то отказаться, меня понимают и мне не стыдно. Потому что я знаю, что я имею на это право, как и другие люди.

Но оставим все это и перейдем к делу. Где, собственно, взять эту любовь? Очень часто бытует мнение, что если появится парень, то появится и любовь, и счастье. Нет. Можно быть несчастной с самым лучшим и любящим мужчиной, потому что внутри нет ничего аналогичного к себе самой. Но где же взять, как так с нуля найти в себе любовь? Я, честно говоря, искала ее много лет и иногда до сих пор теряю. Но мне помогло принятие того, что я личность. Я – это я, и все.

Я твердила и до сих пор твержу себе слова любви. Сперва это кажется смешным, но после регулярного повторения эта процедура начинает давать плоды. А откуда досталась эта вот любовь, если ее не было ранее? А она была, есть и будет. В каждом из нас.

Когда я стала любить себя и уважать, я стала более продуктивной. Серьезно, без шуток. Да, я по-прежнему люблю валяться на кровати, побыть тюленем, но теперь я это делаю не от скуки, а из заботы о себе – мне тоже нужен отдых. А когда мне скучно, я занимаюсь своими делами, очень важными мне и интересными.

Полюбив себя, что удивительно, я стала еще добрее. Сердце мое радуется, когда я делаю людям что-то хорошее. Когда человек искренне и от души благодарит меня, все внутри сияет. Раньше я не очень любила это дело. Чувствуется разница, правда? А скажи я просто, что люблю себя и уважаю, так нашлись бы люди, которые бы стали меня за это упрекать.

Любя себя, учишься толерантно относиться к себе и другим. Ведь бывали такие моменты, когда смотришь на человека, а он так бесит, потому что может себе позволить что-то, или не отказывает себе в каких-то приятных слабостях, да и вообще, как это так: этот человек любит себя, да как он посмел! Пожалейте себя прошлую: просто не было того знания, что вам так тоже можно. И посочувствуйте тем, кто не знал об этом, как и вы. Не нужно злиться и тратить энергию на злых и обиженных людей. Просто у них нет любви, как возможно, не было и у вас.

И вот, я пишу о том, как здорово и хорошо себя любить, что я сама стала еще лучше, как все здорово и радужно. А есть ли тут минусы? Конечно, минусы тоже есть. Теперь я ценю свои жизненные ресурсы и научилась отказывать окружающим людям, даже близким. Да и вообще теперь силы в себя больше вкладываю, полюбила проводить время наедине с собой и стала чувствовать настоящую потребность в уединении (не очень удобно). Но это я так. На самом деле любить себя это здорово и очень приятно, стоит только попробовать. И настроение улучшится в самый плохой день, и на душе теплее. Ведь в этой вселенной стало на одного человека, который любит меня, больше! И эту любовь мне не нужно было заслуживать или просить!

Все так просто, не правда ли? Немного практики, много хороших слов и все получится. Я верю в вас. Это не шутка, это не пустые слова. Я думаю, что каждый человек, который решил изменить свою жизнь к лучшему, достоин веры.

 

Любить себя не выгодно

 

Можно перестать удивляться названию темы, если удивление было вообще. Да, действительно, любить себя – невыгодное и иногда муторное занятие. Когда любишь себя, жизнь становится более осознанной (но это лишь ступенька): о себе еще надо заботиться, ведь иначе будет недовольство. А еще любовь не выгодна системе.

Системе не нужен мыслящий человек, который знает, что ему надо, без всяких статей, лайфхаков, мнений из журналов. Система делает вид, что дает нам выбор, но на самом деле это лишь иллюзия. Это ловушка, в которую попадает каждый из нас. Синее или красное? Соленое или перченое? Чипсы со вкусом лука или бекона? Айфон белый или черный? А может, золотой или розовый, мы дадим вам еще больше иллюзий!

Любить себя не выгодно, потому что уже ты отвечаешь за свою жизнь, а не кто-то еще! А это, честно, тяжело, особенно с непривычки. Отвечать перед самой собой за все свои действия, винить в случае чего только себя, а не кого-то еще – не самое приятное занятие. Это ж как так-то, еще и не переходя в крайности и ненависть, брать ответственность на себя. Зато представьте, сколько прекрасного и чудесного вас будет ждать, когда вы начнете полноценно отвечать за все события, которые зависят от вас (а их гораздо больше, чем вы думаете).

И другим людям не выгодно, чтобы кто-то любил себя. Ведь кто будет выполнять их прихоти постоянно? Никто, конечно, кроме них самих. Могут даже возникнуть конфликтные ситуации. Возможно, вы услышите: «Ты так изменилась, стала какой-то злой. Раньше всегда мне помогала,» – что на самом деле означает: «Как же так, кто теперь будет за меня делать добрую часть моих рабочих дел?»

Любить себя невыгодно, потому что в себя нужно вкладывать еще и деньги, которых зачастую не хватает. Но кто ищет, тот всегда найдет, кто просит, тому всегда дадут.

Не злитесь на себя, что вы могли не замечать эти моменты – все в порядке, ведь вам было выгодно себя не любить. Начните видеть в этом выгоду! Возьмите ответственность за свою жизнь на себя, и тогда изменится качество жизни.

 

Самообман

Такое красочное и приятное слово. Приятное, да. Потому что обманывать себя мы любим, просто везде. Я хочу рассмотреть несколько популярных сфер, связанных с едой.

 

Сладкое

 

Помню, когда я только вошла в момент легализации, я, идеалистка, пыталась внушить себе, как я не люблю сладкое. Типа все интуиты не любят сладкое, все нормальные люди его мало едят, а я что? А ничего. Все это выливалось в нормальные такие компульсивы. Я прошла и ступеньки ненависти, и попытки разлюбить сладкое через самовнушение – бесполезно. Когда я признала себе, что я люблю сладкое, как-то и легче стало, и приятнее. Я перестала категорично относиться к продуктам, нашла любимый вид шоколада, печенек и прочего.

У меня вообще со сладким своя история: склонность к диабету, хронические болячки, при которых нужна диета – а я такая вот любительница. У меня был период после анорексии, когда я полгода питалась сладким. Каждый день сладкое, жирное, соленое! Я боялась смотреть на него, обходила в магазине витрины. Теперь у меня куча красивых картинок, я спокойно читаю рецепты, спокойно хожу по магазину, иногда даже с равнодушием. Почему? Потому что можно все!

Сахар и сладкое не так плохи, как их рисуют. Не нужно корить себя за то, что так хочется этот запретный плод. От того и хочется, что запретный. Да, первое время после разрешения на еду будет хотеться больше, больше, больше! Но потом это все надоест, честное слово, надоест! Не нужно равняться на тех людей, которые к сладкому равнодушны – все люди разные. В период умственной активности, в период, когда мозг работает особенно усиленно, нормально, что сладкого хочется больше. Я опрашивала людей, и значительное большинство ест сладкой еды больше, когда идет мозговая активность.

А еще иногда сладкое помогает справиться со стрессом. Но я делаю это в крайних ситуациях, когда я действительно не знаю, как я могу еще себе помочь; я делаю это осознанно, и мне много не надо. Мне может быть достаточно одного любимого печенья, и мир снова засияет радужными цветами. Я не говорю, что это хорошо, я говорю, что не стоит обвинять сладкое во всех бедах и запрещать себе его навсегда. Все это наш выбор. Еда – это просто еда.

Причем, как я заметила, большинство людей смотрят на сладкое как на баловство, а не на настоящую еду – это факт. Действительно, сладости не являются питательными, но если вы чувствуете насыщение, если у вас все в порядке, перестаньте заморачиваться. А если для вас сладкое – это какой-то «дижестив» после еды, кушайте ради бога. Если переедаете тем самым, просто оставьте чуть больше места после основного приема пищи. Все так просто.

 

Жирная пища

 

Очень часто мы слышим по телевизору, видим в новостной ленте о том, как плоха жирная пища, когда она зачастую очень даже хорошая! Сейчас безумно активно продаются обезжиренное молоко, творог, сыр и прочие продукты. Сейчас даже курицу продают низкокалорийную! Индустрия гребет деньги лопатой за счет людей, стремящихся похудеть.

Для кого-то, возможно, я заново открою Америку, но жирная пища в количествах, достаточных для организма, полезна. Потому что жир – это волосы, ногти, кожа. При недостатке жиров это все начинает значительно портиться. Жир – это месячные, при отсутствии которых нельзя родить ребенка. Жир внутри тела, зачастую ненавистный такой, в нормальных количествах поддерживает внутренние органы.

Так почему и жирная пища – в главе о самообмане? А потому что покупая продукты без жира, мы обманываем себя. Очень часто там, где мало жира, много сахара. Зашла я как-то в магазин, где все очень натуральное (так было написано), взяла фруктовый йогурт (обезжиренный, а других и не было), и только после покупки я решила ради интереса глянуть состав. Там был сахар, конечно же. Мне хотелось плотной еды, но мне предложили ноль жира, зато с сахаром (я ничего не имею против, но вне зависимости от моего выбора мне приходится пить не совсем то, что хотелось, что немного не приятно)

Молочные продукты, в которых нет жира – просто водянистый суррогат. Возможно, кому-то это нравится, но, поедая суррогат, организм не получит ничего полезного, нормальной сытости не будет, зато индустрия будет довольна. Лучше съесть меньше, но с нормальной жирностью, чем давиться большим количеством чего-то 0%.

Помимо этого, многие 0-калорий, -лайт и подобные содержат огромное количество сахара. Что лучше: съесть нормальный продукт со своим родным вкусом или съесть суррогат, напичканный сахаром, про который вы можете даже не знать?

Жирная пища – это хорошо. Конечно, не в больших количествах, но когда вы питаетесь интуитивно, вам и не хочется много жирного, да и не съестсь его. Полезнее скушать кусочек жирного и такого «вредного» мяса, наесться, быть довольным человеком, чем терпеть и потом отрываться на чем-нибудь еще.

 

Я ем мало/много

 

Подобная фраза – боль всех окружающих. Кому-то кажется, что человек ест мало, кому-то – что много. Но окружающие это не так важно. Им всегда можно сказать, что едите достаточно, можно объяснить, почему не стоит комментировать питание (особенно близким людям).

Но есть свой внутренний страх есть слишком много или слишком мало. И у страха этого в каждом случае свои ноги. Кто-то боится, что, если съест «мало», изменится его обмен веществ; кто-то боится, что, покушав «много» наберет вес, и все в том же духе. Я для себя вывела одно замечательное слово «достаточно».

Почему важно не называть свои приемы пищи? Потому что, когда говоришь: «Я ем много/мало,” – идет программа в мозг. И в случае с «мало» – идет недостаток питательных веществ, паника организма, новые проблемы в питании (даже при достаточном рационе). В случае с «много» - подсознание получает программу есть много. И хочется больше еды, сверхнужды, хочется всегда кушать, объедаться. Если говорить себе «достаточно», «достаточно организму», появляется верная установка подсознании, которая помогает есть в нужном количестве организму, без недостатка и без переизбытка.

Если кто-то еще раз посмеет вам сказать, что вы питаетесь как-то не так, дарю вам щит «я ем достаточно для моего организма, чтобы чувствовать себя хорошо». Все, достаточно, можете перестать оправдываться, говорить что-то зазевавшимся знакомым – у вас есть волшебный щит.

 

Сила воли у меня ого-го! А вы тут всякий бред пишете.

 

Я лично вообще не верю в такое понятие, как «сила воли», что даже доказали психологи или какие-то еще психо-. Есть мотивация, есть заглушение своих личных желаний, что моральных, что физических.

Очень часто я думала о себе: «Что я за слабачка! Ничего не могу!» - из-за проблем с учебой. Но когда нашла свою стезю, стала бегать на учебу с удовольствием, учиться, радоваться, хотя иногда было неинтересно и равнодушно, или непонятно так, что хотелось плакать. Кто-то скажет гордо «сила воли»! Нет. Мотивация. Потому что я знаю, почему и зачем я хожу на учебу, и мне нравится туда ходить. Даже бросание курить обошлось без силы воли. Если бы я действовала с помощью этого мнимого понятия, я бы давно уже курила снова. Но хватит обо мне. Очень многие люди легко выезжают на силе воли. Сидят, напряженные, зубы стиснули, но не признаются, не сделают как-то иначе – только одно словосочетание. А сколько проблем, сколько недовольств и злости, сколько усталости и болезней.

Меня пытались упрекнуть в слабости. Люди, которые, стиснув зубы, себе в убыток что-то делали, пытались меня упрекнуть в том, что я слабая. Я обижалась, доказывала свою силу, гордилась, когда меня называли сильной. А потом мне стало все равно. Потому что я не понимала того, как так можно? Как можно заставлять себя делать то, что не нравиться, заниматься тем, чем не нравится? Именно. Ни силы воли, ни мотивации – еще и ненависть просыпается.

А когда делаешь что-то с душой, по-своему выбору, а не чьему-то еще, как-то иначе все происходит. Вот есть люди: работают, семьей занимаются, домом – и такие счастливые! Сила воли? – Мотивация и любовь. А есть такие: все тоже самое делают, но такие злые, недовольные, с мешками под глазами и все такое. Вот это уже сила воли.

Это вообще абстрактное понятие: и что такое эта вот воля? Я не знаю. Я лишь знаю, что есть мотивация, есть любовь к делу, есть какое-то внутреннее «мое». Да, это займет больше времени и сил, потому что теперь надо искать что-то «свое», но это «свое» стоит всех «чужих». И да, порой «свое» утомляет, иногда делаешь через неохоту, но ты не можешь перестать. Ты просто не можешь бросить то, что уже начато.

 

Это все дорого

 

Очень часто я натыкалась на популярный возглас о том, что удовлетворять свои пищевые потребности дорого. Да, в некоторых случаях, когда хочется удовлетворения за счет качества, а не количества, приходится платить больше, но если смотреть в целом, то еда по-прежнему еда,, и не так уж много денег на нее уходит. У меня лично стало меньше уходить, несмотря на то, что я продолжаю иногда есть в кафе. Больше денег будет уходить на компульсивы и переедания. А когда ешь достаточно, еды не нужно так много.

Есть популярная статья о трюфелях, мол, а вдруг их захочется и что делать. Да ничего не делать, вероятность того, что захочется трюфелей, настолько мала, что скорее захочется прыгнуть с Джомолунгмы. Да и вы разве ели трюфели, чтобы их хотеть?

Есть такие ситуации, когда денег очень-очень мало и кажется, что кроме быстрорастворимой лапши ничего и не поешь уже. Не правда, хочу сказать. Даже в самых стесняющих обстоятельствах можно найти что-то привлекательное для себя. Даже если нет возможности удовлетворить потребность именно сейчас, можно выбрать что-то привлекательное из того, что есть. Худые от природы не будут терпеть несколько дней до зарплаты, чтобы вместо картошки поесть мяса, умирая от голода и слабости.

 

У меня нет на это времени

 

Каждый раз, когда я слышу подобные слова, мне хочется всплеснуть руками и закричать. Как же так, нет времени на саму себя, нет времени, чтобы просто заняться собой! Это не на весь день – удели себе хотя бы час! Раз есть время читать книгу, значит есть время просто заняться собой. В сутках 24 часа (меньше на несколько секунд, на самом деле, но это не важно), разве нельзя уделить себе хотя бы один. Можно перестать листать ленту друзей и лечь пораньше (новости никуда не денутся), чтобы просто помедитировать – банальный вот пример. Есть женщины, которые пашут, у которых дети, у которых еще что-то. Но всегда можно найти час для себя, нужно просто научиться распоряжаться временем и научиться просить и принимать помощь других людей – на тебе мир не стоит, и он не умрет без вмешательства одного человека. А вот личный ваш мир строится именно на вас, и без вас он действительно может умереть.

На себя всегда можно найти время. А можно найти время искать отмазки, обвиняя все вокруг. Если научиться распоряжаться своим временем, то можно обнаружить, что в сутках примерно сорок часов и еще можно успеть поныть о том, что времени свободного как-то слишком много. Когда что-то делаешь, появляется и энергия, и желание делать что-то еще. Большинство людей считают, что отдых - это бесцельно валяться на диване, смотреть телевизор и лузгать семечки. Нет. Отдых – это смена деятельности. Если все время лежать, то даже от этого можно устать. Это кажется, что многие занятия отнимают большое количество времени. Это неправда. Большое количество времени отнимает нытье и жалость к себе. Много времени отнимает бесцельное залипание в социальных сетях и играх.

Есть люди, на которых большинство косится с недоверием – эти люди отдыхают активно. А как же так? Как можно отдохнуть, напрягаясь? Они просто сменили деятельность. Сидя, к примеру, весь день в офисе, нельзя по-настоящему отдохнуть, лежа на диване. Если в течение дня мозг активно работает, он не отдохнет за просмотром передачи и чтении ленты новостей. Мозг отдохнет, если умственная деятельность сменится физической. Научитесь распоряжаться своим временем, своими делами. И помните, что тот, кто хочет, ищет возможности, а тот, кто не хочет – оправдания.

Компульсивная жизнь

Когда моя жизнь стала выходить из череды компульсивных перееданий, я стала обращать внимание на другие вещи, которые тоже, оказывается, были связаны с моим таким особенным складом ума.

Оказывается, компульсивное переедание – это только часть айсберга. Компульсивный едок – компульсивный человек в принципе. Я компульсивно ходила по магазинам, компульсивно стригла волосы, компульсивно бросала людей и, в целом, многие мои поступки были компульсивными. И у каждого человека есть такие моменты, которые не связаны с едой, но связаны с компульсивами.