Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Загальні гігієнічні вимоги до спортивного одягу та взуття.↑ Стр 1 из 5Следующая ⇒ Содержание книги
Поиск на нашем сайте
Загальні гігієнічні вимоги до спортивного одягу та взуття. Гігієна одягу Гігієна взуття Основи особистої гігієни спортсмена. Гігієна статевого життя. Шкідливі звички і спорт Гігієна спортсмена вимагає дотримання правильного режиму дня, догляду за своїм тілом, одягом, взуттям, спортивним інвентарем; загартовування організму і дотримання заходів, які охороняють від різних захворювань. Під гігієною статевого життя слід розуміти комплекс загальноприйнятих морально-етичних обмежень, цензів, які стосуються тих чи інших сторін сексуальних відносин. Крім цього, розглядає в сукупності рівні фізичних, психічних, соціальних, емоційних та інших видів характеристик.Гігієна статевого життя містить у собі і рекомендації по утриманню від статевого контакту в період менструацій (в даний період сексуальний акт не тільки збільшує ризик інфікування, а й може викликати запальні процеси в сечостатевій системі партнера, а також рясна кровотеча у жінки), перший і останній триместри вагітності, а також в післяпологовий період. Утримання рекомендується і при різного роду урологічних та гінекологічних захворюваннях, щоб уникнути повторного зараження від партеру до партнера. Третє – спорт і мотивація. Щоб не втрачати мотивацію, Ви маєте тренуватись заради змагань. Якщо Ви виступите погано, Вас ніхто не буде засуджувати. Можна і взагалі не виступати, але тримати при собі думку, що “Я маю бути готовий до змагань”. Тренування без цілі – не принесе жодного результату. Дуже складно буде змусити себе займатись. Хоча я і рекомендую займатись спортом просто, для себе. Ну і остання замітка. Спорт і допінг або спекуляція на смерті конкретного спортсмена. Це настільки демотивує, що бажання тренуватись може одразу пропасти. Неважливо який спорт. “Лякалки” такого плану – просто жахливо впливають на психологію людини, яка тільки-но вирішила серйозно зайнятись спортом.
Гігієнічні принципи тренувального процесу змагань Основний гігієнічний принцип системи фізичного виховання, побудови тренувального процесу проведення змагань – забезпечення оздоровчого ефекту, вираженого у зміцненні здоров'я дитини і підвищенні працездатності спортсменів. У результаті тренувань і змагань тренери повинні як запобігати можливі факти порушення здоров'я спортсменів, але, передусім, активно використовувати різні способи і силові методи задля зміцнення здоров'я котрі займаються.
Методи комплексної оцінки рухової активності школярів )---Критеріями комплексної оцінки рухової активності дітей і підлітків є число локомоцій, величина енерговитрат та тривалість динамічного компонента як у добовому циклі, так і протягом певного проміжку часу, наприклад у навчальний або в позанавчальний час.
^ Число локомоцій (у кроках) визначається за допомогою крокомірів різних конструкцій, що закріплюється до одягу досліджуваного у вертикальному положенні поблизу від центру важкості його тіла.
^ Величина енерговитрат (у кДж або ккал) розраховується хронометражно-табличним методом, з урахуванням того, що енерговитрати організму складаються з наступних компонентів; основний обмін, витрати енергії на ріст, розвиток і відкладення тканинних речовин (15% від величини основного обміну), витрати енергії, пов'язані із специфічно-динамічною дією їжі (10% від величини основного обміну), витрати енергії, що зумовлені виконанням роботи та руховою активністю.
Для визначення енерговитрат, що пов'язані з руховою активністю, час, який було витрачено на виконання окремого виду діяльності помножують на енергетичну вартість цієї діяльності та на масу тіла досліджуваного. Величину загальних енерговитрат розраховують за формулою:
ЕРА- 100
Е= ————————;
де: Е — величина загальних енерговитрат;
ЕРА — величина енерговитрат, що зумовлені руховою активністю.
^ Тривалість рухового динамічного компонента (у хвилинах або у %) визначається на підставі даних хронометражних спостережень, анкетування або інтерв'ювання учнів.
Загальнорозвиваючих вправ. Одна з цілей фізіологічно обгрунтованого нормування навантажень на уроках фізичної культури полягає втому, що витрати енергії, число повторень вправ і тривалість виконання серій вправ були оптимальними. Якщо витрати енергії і число повторень вправ малі, то ефект від вправ буде знижений внаслідок недостатньої мобілізації фізіологічних функцій. Якщо ж витрати енергії і число повторень і тривалість вправ надмірно великі, то ефект від вправ буде знижений внаслідок ослаблення фізіологічних процесів у зв'язку з виснаженням речовин, багатих енергією, і ферментів, а також нервових механізмів регуляції рухів. При виконанні повільного рівномірного бігу школярами 10-11 років споживання кисню становить 771,4 мл/хв. В умовах відносного спокою у досліджуваних школярів цього віку споживання кисню дорівнює 193,0 мл/хв. Отже, споживання кисню нетто на виконання роботи повільного бігу становить 771,4 - 193,0 = 578,4 мл/хв. У перерахунку на кг ваги тіла споживання кисню нетто на виконання роботи повільного бігу буде рівним 578,4: 35 = 16,5 мл/хв В· кг. p> Створені необхідні передумови для фізіологічно обгрунтованого планування фізичних навантажень при розробці структури уроку. Так, у дітей 7-8 років споживання кисню при ходьбі 120 кроків на хвилину становило 407,3 мл/хв, а а відносному спокої - 15...6,8 мл/хв.
загальні гігієнічні вимоги до спортивного одягу та взуття. Гігієна одягу Гігієна взуття
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-08-26; просмотров: 745; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.191.205.110 (0.007 с.) |