Подготовительная часть - 15 мин.

Построение группы

2. Ходьба: обычная, на носках, на внутреннем своде стопы, на внешнем своде стопы, в полу приседе. ОМУ (Общие Методические Указания) - во время ходьбы следить за осанкой.

4. Чередование быстрой ходьбы с бегом, остановками, с поворотами. ОМУ - при чередовании ходьбы с другими движениями использовать звуковой сигнал или систему знаков.

5. Бег: семенящий на носках. На носках прямые ноги вперед (ноги в коленях не сгибать), прямые ноги назад, прямые ноги в стороны, с захлестыванием голени, с высоким подниманием бедра, бег с изменением направления и темпа.

Проверка ЧСС после бега.

 

Продолжение приложения № 6

6. ОРУ (обще развивающие упражнения) с малыми мечами:

1. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Подбросить мяч, хлопнуть в ладоши перед грудью и за спиной, поймать мяч. То же левой рукой. Дыхание свободное. 6 раз каждой рукой.

2. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Ударить мячом об пол, хлопнуть в ладоши за спиной, перед грудью и поймать мяч двумя руками после отскока. То же левой рукой. Дыха­ние свободное. 6 раз каждой рукой.

3. И. п.— присед, мяч в правой руке. Под­бросить мяч, встать, повернуться кругом и пой­мать мяч. То же левой рукой. Дыхание свобод­ное. 6 раз каждой рукой.

4. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Наклон к левой ноге с касанием мячом носка — вы­дох. Вернуться в и. п. Переложить мяч в левую руку — то же к правой ноге. Дыхание свободное. 4 раза к каждой ноге.

5. И. п.— стойка ноги врозь, левую руку на пояс, согнутую правую с мячом вверх. Три пружи­нящих наклона влево — вернуться в и. п. Пере­ложить мяч в левую руку — то же вправо. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.

6. И. п.— о. с., мяч в правой руке. Бросить мяч в стену, хлопнуть в ладоши перед грудью, поймать мяч после отскока левой рукой. То же с левой руки. Дыхание свободное. 4 раза каждой рукой.

Дыхательная гимнастика.

- Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю с выходом через рот. Повторить 10 – 12 раз.

- Глубокий вдох с задержкой дыхания и медленным выдохом.

- Вдох через нос и интенсивной (форсированный) выдох через рот. При выдохе можно предложить детям сдуть с ладони перышко или кусочек бумаги, устроить соревнования.

Каждое упражнение повторить 10 – 12 раз.

Продолжение приложения № 6

1. «Часики»

Исходное положение – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить: «тик- так».Повторить 10-12 раз.

2. «Трубачи»

И.п. – сидя на стуле, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким звуком «П –Ф –Ф –Ф –«.Повторить 4 – 6 раз.

3. «Поиграй на трубе»

И.п. – держим руки перед лицом, перебирая пальцами и на выходе говорим «ту-ту-ту» до полного выдоха. Повторить 4-6 раз.

Основная часть - 25 мин.

I. Обучение исходным положениям, стойкам, перемещениям

Основные способы перемещения характерные для игры в волейбол
· приставные шаги вправо, влево, вперед и назад;
· двойной шаг вперед и назад;
· скачек вперед и назад.

Очень важно, чтобы занимающиеся научились сочетать различные способы перемещения с остановками и принятием той или иной стойки, а также умели выбирать тот или иной способ перемещения в зависимости от игровой обстановки (расстояние от мяча, скорость полета мяча и его траектория).

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ:

1. Обучение средним, высоким и низким стойкам.
2. Передвижение приставными шагами влево и вправо в средней стойке.
3. Передвижение вперед, назад с остановкой, с выпадом, с последующим принятием средней стойки.
4. Продвижение в колонне по одному вдоль границ площадки. По сигналу, занимающиеся изменяют способ перемещения (на каждый сигнал определенный способ).

Продолжение приложения № 6

Заключительная часть - 5 мин.

Подвижная игра «Совушка»

Подготовка. Из числа играющих выбирается "совушка". Её гнездо - в стороне от площадки. Оно может быть очерчено, отгорожено гимнастической скамейкой. Играющие на площадке располагаются произвольно. "Совушка" в гнезде.

Содержание игры. По сигналу ведущего: "День наступает, всё оживает!" - дети начинают бегать, прыгать, подражая полёту бабочек, птичек, жуков, изображая лягушат, мышек, котят. По второму сигналу: "Ночь наступает, всё замирает - сова вылетает!" - играющие останавливаются, замирают в позе, в которой их застал сигнал. "Совушка" выходи на охоту. Заметив шевельнувшегося игрока, она берёт его за руку и уводит в своё гнездо. За один выход она может добыть двух или даже трёх играющих.

Затем "совушка" опять возвращается в своё гнездо и дети вновь начинают свободно резвиться на площадке.

Побеждают игроки, которые не были пойманы ни разу. Также можно отметить лучшего водящего - поймавшего большее количество игроков.

Правила игры: 1.В "Совушке" запрещается подолгу наблюдать за одним и тем же игроком, а пойманному - вырываться. 2. После двух-трёх выходов "совушки" на охоту её сменяют новые водящие из числа тех, которые ей ни разу не попались.

2. Подведение итогов занятия.

 

Продолжение приложения № 6

Комплекс ОРУ с малым резиновым мячом для координации движений и развитие ловкости

1. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Подбросить мяч, хлопнуть в ладоши перед грудью и за спиной, поймать мяч. То же левой рукой. Дыхание свободное. 6 раз каждой рукой.

2. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Ударить мячом об пол, хлопнуть в ладоши за спиной, перед грудью и поймать мяч двумя руками после отскока. То же левой рукой. Дыха­ние свободное. 6 раз каждой рукой.

3. И. п.— присед, мяч в правой руке. Под­бросить мяч, встать, повернуться кругом и пой­мать мяч. То же левой рукой. Дыхание свобод­ное. 6 раз каждой рукой.

4. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Наклон к левой ноге с касанием мячом носка — вы­дох. Вернуться в и. п. Переложить мяч в левую руку — то же к правой ноге. Дыхание свободное. 4 раза к каждой ноге.

5. И. п.— стойка ноги врозь, левую руку на пояс, согнутую правую с мячом вверх. Три пружи­нящих наклона влево — вернуться в и. п. Пере­ложить мяч в левую руку — то же вправо. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.

6. И. п.— о. с., мяч в правой руке. Бросить мяч в стену, хлопнуть в ладоши перед грудью, поймать мяч после отскока левой рукой. То же с левой руки. Дыхание свободное. 4 раза каждой рукой.

 

 

Продолжение приложения № 6

7. И. п.— о. с., мяч в правой руке. Бросить мяч в стену, повернуться на 360°, поймать мяч левой рукой после отскока от пола. То же с левой руки. Дыхание свободное. 3 раза каждой рукой.

8. И. п.— о. с., мяч в правой руке. Ведение мяча на месте сначала правой, затем левой ру­кой. Дыхание свободное. Выполнять 20—25 сек. каждой рукой.

9. И. п.— о. с., мяч в правой руке. Ходьба широким шагом в течение 40—50 сек. Дыхание свободное.