Если Вы никогда не пили Сок Алоэ от flp, начинать программу нельзя.

 

Прежде всего, начните принимать только сок Алоэ, маленькими дозами, доведя до 100 гр. утром и вечером (рекомендации прочитать в первой главе). Это займет у Вас от одной недели до четырех. Почему? Во-первых. Очистка организма может давать определенные реакции и для того, чтобы Вы не чувствовали дискомфорта, начните постепенно. Во-вторых, Алоэ обладает сильным желчегонным действием. Если у Вас есть застой желчи и Вы начнете принимать Алоэ большими дозами – очистка желчного пузыря может принести Вам много неприятных моментов, таких как тошнота, рвота, понос. Поэтому начните постепенно. Если на дозе 100 грамм, Вы чувствуете себя хорошо – начинайте программу.

1. Программа состоит из трех фаз.

Первая фаза – это детоксикация. Длиться она один или два дня, выбор за Вами. На первой фазе Вашей пищей будут только продукты, входящие в программу – Алоэ, Гарсиния, Коктейль, Пыльца. Нельзя употреблять никакой еды. Почему? Программа основана на очистке организма, если мы ничего не едим, организм имеет возможность очищаться, в первую очередь это связано с очисткой печени. Это сокотерапия, основанная на соке Алоэ.

На второй и третьей фазе Вы можете уже кушать. Что кушать и сколько кушать? Компания рекомендует 600 калорий в день. Это очень мало, скажете Вы. Я с Вами согласна. Поэтому предлагаю Вам попробовать изменить свой стиль питания, как описано в дополнительной главе «Никаких диет, только Правильное питание». Если Вы будете соблюдать принципы правильного питания Ваша очистка будет гораздо эффективней, Вы можете съедать больше калорий, не будете себя чувствовать голодными и все-таки Вы будете худеть. Такое питание в дальнейшем поможет жить нормальной жизнью и не набирать вес. Используя эту программу и питаясь так, как описано в разделе, автору данной книги понадобилось 7 месяцев, чтобы похудеть на 36 кг! Вес остается стабильным больше трех лет (в порядке эксперимента я не пила Алоэ два года)!

3. Итак, утро, -Гарсиния, Алоэ, Коктейль, позже Пыльца. До 12 часов только вода, соки без сахара, фрукты (избегайте калорийных – виноград, манго, киви, банан, авокадо) и овощи (сырые или приготовленные). Никаких дрессингов для салатов, жиров или масел, никакого кофе или чая.

4. Основной прием пищи. Очень важный момент. Основной прием пищи должен быть в первой половине дня. Лучшее время – 1 или 2 часа дня. Если Вы работаете и у Вас график работы не позволяет так питаться, значит вместо Ланча Вы берете Обед. А все, что рекомендовано на Ланч, Вы будете кушать вечером после работы.

Что кушать на основной прием пищи? Раздельное питание по схеме, указанной в таблице (смотри «Раздел о питании»). Например, кусок курицы + салаты, или рыба + салаты, или рис + овощи и т.д. Лучше иметь одно блюдо, чем два. Например, не совмещайте первое и второе. Рекомендовано все-таки второе, потому что супом Вы не наедитесь и через час будете чувствовать голод.

5. Вечером, Форевер коктейль, овощные соки, кефир или что-то низкокалорийное.

6. От приема Гарсинии до приема еды или коктейля всегда должно проходить 40-45 минут!

7. Если Вы голодны в течении дня, Вы можете кушать яблоки, сельдерей, морковь, огурцы, перец, помидоры и все овощи в неограниченном количестве!

8. Исключите всю сдобу, пирожные, торты – это поможет Вам потреблять меньше калорий!

9. Избегайте той пищи, которая может нарушить любую очистку. Например, жареную пищу, жирное мясо, сладости, кукурузные хлопья, чипсы, печенье, пищу с высоким содержанием крахмала и сахара, такую, как пироги и торты. Исключите алкогольные напитки - они полны калорий и противоречат очистке.

Не смешивайте животные и растительные жиры, не употребляйте жаренного и копченого (для очистки печени это очень важно)!

10. Чем меньше калорий Вы едите - тем быстрее худеете!

11. Если Вы остановились, или сходили в ресторан, на следующий день вам придется начинать с первой фазы.

12. После трех фаз, если Вам нужно продолжать программу похудения, Вы всегда продолжаете третью фазу.

13. Личный совет автора. Начинать нужно с Алоэ Вера гель. Если нет запоров, через месяц можно перейти на Алоэ Бери Нектар. И еще я заметила – чем больше я пила Алоэ, дополнительно к программе – тем быстрее я худела. Поэтому я всегда пила Алоэ много перед каждым приемом пищи, или пила маленькими глотками в течении дня, если мне хотелось кушать (он уменьшает чувство голода).

 

 

День 1-2 (фаза 1, детоксикация)

Утро 1 Гарсиния (20 мин. до Алоэ)

120 мл Алоэ Геля + вода

20 мин. упражнений (прогулка, бег, велосипед, плавание)

Около 10 часов 2 Форевер Пыльцы + вода

Ланч 2 Гарсинии (20 мин. до Алоэ Геля)

120 мл Алоэ Геля + вода

Половина мерной ложки форевер Лайт\300мл натур. сока без сахара или соевого молока

2 Пыльцы

Обед 2 Гарсинии (20 мин. до Алоэ Геля)

120 мл Алоэ Геля + вода

2 Пыльцы

Вечер 1 Гарсиния (20 мин до Алоэ геля)

120 мл Алоэ Геля + вода

 

День 3-9 (Фаза 2, очистка)

Утро 1 Гарсиния (20 мин. до Алоэ Геля)

120 мл Алоэ Геля + вода

Половина мерной ложки форевер Лайт\300мл натур. сока без сахара или соевого молока

20 мин. упражнений (прогулка, бег, велосипед, плавание)

Около 10 часов 2 Форевер Пыльцы + вода

Ланч 2 Гарсинии (20мин. до Алоэ Геля)

Половина мерной ложки форевер Лайт\300мл натур. сока без сахара или соевого молока

2 Пыльцы + вода

Обед 2 Гарсинии (20 мин. до Алоэ Геля)

120 мл Алоэ Геля + вода

600 калорий еды

2 Пыльцы

Вечер 1 Гарсиния + вода

День 10-30.

Утро 1 Гарсиния (22мин. до Алоэ Геля)

60 мл Алоэ Геля + вода

Половина мерной ложки Форевер Лайт\300мл натур. сока без сахара или соевого молока

20 мин. упражнений (прогулка, бег, велосипед, плавание)

Около 10 часов 2 Форевер Пыльцы + вода

Ланч2 Гарсинии (20мин. до Алоэ Геля)

Половина мерной ложки форевер Лайт\300мл натур. сока без сахара или соевого молока

2 Пыльцы + вода

Обед 2 Гарсинии (20 мин. до Алоэ Геля)

60 мл Алоэ Геля + вода

600 калорий еды

2 Пыльцы

Вечер 1 Гарсиния + вода

 

11.6. Наиболее часто задаваемые вопросы.

 

1. Почему так важно пить больше воды? Наше тело состоит на 65% из воды, которая присутствует в каждой клетке. Без воды наши клетки не могут правильно функционировать, организм не может переваривать пищу и эвакуировать отходы из организма. Если в организме недостаточно воды, наше тело удерживает токсины в жировых клетках. Когда мы пьем воду, мы освобождаем токсины из клеток, и они выводятся из организма. Поэтому, можно сказать, что, выпивая 8-10 стаканов воды в день, мы прокладываем дорогу правильному питанию.

2. Следует ли делать зарядку? Физические упражнения – очень важная часть эффективного и постоянного снижения веса. Физические упражнения способствуют более эффективному снижению веса и укрепления мышечной массы тела. Занимайтесь не менее 10-15мин в день всем, что Вам интересно, будь то быстрая ходьба, велосипедная прогулка, бег трусцой, плавание, танцы и любые другие физические нагрузки, которые увеличат частоту Вашего пульса и повысят тонус.

3. Постоянно ли будет снижаться вес при выполнении программы? Ваш организм должен мобилизовать запасы жира и сжигать его в качестве источника энергии. Поэтому процесс снижения веса может изменяться от недели к неделе. Не взвешивайтесь слишком часто, лучше это делать раз в неделю, чтобы зафиксировать прогресс. В ходе выполнения программы может наступить период, когда Вы прекратите терять вес. Не беспокойтесь, организм восстанавливает водный баланс и мобилизует новые жировые ткани для последующей работы. Скоро процесс потери веса продолжится. Объембудет уменьшаться существеннее, нежели вес.

4. Буду ли я чувствовать усталость или недостаток сил? Программа разработана таким образом, чтобы способствовать повышению заложенной в Вашем организме энергии, чтобы улучшать процессы метаболизма и мобилизировать запасы жира. Вы не будете испытывать никаких длительных периодов усталости или низкой энергетической активности. В течении первых двух-трех дней выполнения Программы, когда будет идти переходный период, вы можете чувствовать некоторую усталость или голод. Но затем Ваш организм приспособиться, и с этого момента его энергетический уровень будет достаточно высоким, а Вы сможете придерживаться обычного распорядка дня.