Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Вода. Внутренняя и наружная гигиенаСодержание книги Поиск на нашем сайте
Нет ни одного живого существа на Земле, которое бы обходилось без воды. Само собой разумеется, нас она будет интересовать с точки зрения ее важности для организма и степени участия в проходящих внутри человеческого тела процессах. В рассуждениях о воде многое вам уже известно. Но кое-что покажется и необычным: оно-то и представляет собой присущее только Йоге. Вы это сразу заметите, читая. Итак, на 2/3 тело состоит из воды. С ее участием или в ней идут решительно все процессы в организме, с ее же помощью налаживается взаимодействие организма с внешней средой. Вода, будучи главной составной частью крови и лимфатической жидкости, помогает разносить «строительные» материалы по всем точкам организма. Помогает выносить, как в мусоросжигалку, отходы обмена веществ к легким, порам кожи, почкам. Вода необходима для выработки слюны, желчи, желудочного и других соков организма. Непрерывный ток жидкости «туда» помогает строить и усваивать, а «обратно»—убирать отходы. Дивный точно отработанный природой закон проникновения и замещения! Сколько же человеку требуется воды с учетом жидкой пищи? Взрослому со средней массой тела достаточно получать от 8 до 10 стаканов ежедневно. Тогда все физиологические процессы идут нормально. Конечно, в жаркую пору и при, больших физических нагрузках потребление жидкости увеличивается. Вода необходима и для обмывания тела. И дело тут не только в очистке отслаивающихся элементов поверхностного слоя кожи, в смывании выделений организма и открытии пор, хотя все это очень важно. Не менее значимо положительное стимулирующе - нормализующее воздействие на работу нервной и других систем. Что происходит, если воды в организм, поступает меньше минимального объема? Пожалуй, многие из бед, на которые мы жалуемся, врачам, исходят из этого. Кровь и лимфа, не получая свежей добавки, начинают использовать воду многократно. Вот и носятся вперед-назад уже поступившие в кровь отбросы, отравляя и «захламляя» тело, угнетая нормальную его работу. Природа сигналит о неблагополучии: обложенные слизистые оболочки и язык, дурной запах изо рта и от кожи, рыхлые десны. Но если мы не слышим эти сигналы, тогда во имя спасения главного природа подает воду в первую очередь к жизненно важным частям и органам тела. В поисках какой - никакой воды организм «выжимает» ее и всасывает сквозь стенки сосудов заново. И идет такая нечистая вода а кровь, лимфу, не освежая, а вызывая нездоровье: головные боли, невротические реакции, потерю эластичности стенками сосудов... Создаются условия для возникновения болезней тех самых важных органов, ради спасения которых и недодавалось перед тем воды. А в ободочной кишке, куда воды поступает мало, отбросы залеживаются, ее стенки облепляются все больше и толще. Настолько, что даже если и проталкиваются отходы, то, как правило сквозь узкий канальчик. Так что пусть не обманывает никого ежедневный стул, особенно горожанина, живущего теперь без большой физической работы и позабывшего про спорт. Увы, часто «отложения» сохраняются месяцами (годами), а он и не подозревает этого... Толстая кишка, угнетенная и изнемогшая, справиться с ними сама бывает уже не в состоянии. Тогда, чтобы убрать прилипшие и почти окаменевшие отложения, надо прибегнуть к радикальным средствам. Слабительное делу часто не помогает, так как содержимое тонких кишок проталкивается по узким канальцам и все, а залежи, место «откормки» многих видов глистов, остаются. Кроме добавления воды в организм, нужны еще радикальные средства, давно уж подсказанные природой. Для очистки кишечника и желудка Йога, предлагает такие процедуры: заглатывание воздуха, промывание водой и очистка с помощью шнуров и рвоты (Агнисара). Последнего способа я касаться не буду: он не для всякого безвреден. Ватасара —стоя, сидя или при ходьбе сделайте 20—30 глотков воздуха. Научиться этому нетрудно. Воздух (желательно свежий), нагнетаемый в желудок и далее проходящий в кишечник, побуждает перистальтику, несколько расширяет отверстия кишок и помогает проталкиванию отходов пищеварения. Частично всасываясь стенками кишечника, проглоченный воздух улучшает его функции, помогает обезвреживанию болезнетворных, микробов. Варисара — возьмите 2 литра воды комнатной температуры, добавьте 4 грамма соли и 10—15 граммов лимонного сока и, медленно, выпейте. Если не делать помогающих движению раствора упражнений, то жидкость, прочистив кишечник, выйдет через час-другой. Но процесс можно многократно ускорить, если сделать последовательно такие упражнения: Випарита Карани (5 минут), потом Маюра-сана (3—4 раза) и, наконец, Наули (1-2 минуты). Я лично считаю достаточным применение Ватасары и того способа, о котором сейчас расскажу. Извините, речь пойдет о вещах мало эстетичных. Но ввиду важности дела мы пренебрежем условностями (многие из, которых, кстати, и послужили причиной этого разговора). Перед сном возьмите клистир, нагрейте воду до температуры, терпимой пальцами руки, и отмерьте 2 стакана. В воду можно капнуть глицерина и добавить светло-розового раствора марганцовокислого калия. Затем ввести эту жидкость в задний проход. Постарайтесь подержать воду несколько минут, чтобы размягчить залежалости, а потом позвольте им вылиться. Вот тут вы увидите, насколько неприятны по цвету и запаху отходы. Но, как говорится, лучше такое вне нас, чем внутри... На следующий день возьмите 4 стакана воды. Через день 6 стаканов. Пропустите два дня, а затем влейте 8 стаканов раствора. Не бойтесь, это не чрезмерно: кишечник может вместить куда больше. До и после промывания надо массировать брюшную полость, закончив процедуру, сделайте несколько полных дыхания йогов, чтобы выровнять кровообращение и взбодриться. В последующие дни не переедайте. Вскоре вы почувствуете удивительные перемены: куда-то исчезают дотоле досаждавшие недомогания, головные боли, разное колотье и т. п. Неужели, удивится кто-то, сказывается такая «малость», как чуть большее, чем обычно, количество воды? Да, это так. Никакого волшебства здесь нет. Как я уже говорил, человеку необходимо выпивать ежедневно 8—10 стаканов воды, включая жидкую пищу, фруктовые соки. Летом даже больше. Пить лучше всего свежую воду, а кому нравится щелочная минеральная, может добавлять и ее. Пейте, не торопясь, маленькими глотками, смакуя удовольствие и привлекая элементы самовнушения. Мысленно (или вслух) говорите себе: как хороша вода, которую я пью, она идет в кишечник, в кровь и везде делает полезное дело. Можно говорить слова любые, лишь бы они были благожелательные и со смыслом. Два слова об опасениях. Кое-кто иногда сомневается, — а не разжижится ли кровь при таком большом количестве воды? Нет, бояться этого не надо. Внутри нас все так устроено, что лишняя вода уйдет, не приведя к дурным последствиям; Напротив, организм, получивший в свое распоряжение резервы и избавившийся от продуктов распада, просигналит хорошим самочувствием и... всем тем, о чем уже говорилось. Давайте вспомним о чаепитиях, которые являются традицией у многих народов мира: русских, азербайджанцев, индийцев, узбеков и др. Столетиями русские люди чаевничали (и делают это сейчас), поставив самовар и попивая чаек с полотенцем на шее. Пили, причмокивая, роняя шутки, утирая пот. Добавляли в заварку сухие травы, корешки, листья. Сколько хотелось, столько и пили. За час-другой по 10-20 стаканов. И прекрасно себя чувствовали. Каждая из клеточек организма получала для созидательной работы и среду и средства. Чего же нынче так испугались некоторые, когда узнали о норме: 8—10 стаканов в сутки жидкости, принятой в составе разной пищи и питья? Ведь в старину пили больше, особенно после баньки (но не пиво или что покрепче). Пили квасы хлебные, мятные и т. п. Тот же опыт жизни учил, кстати говоря, не употреблять пищи с большой концентрацией белков и жиров. Мяса, сливочного масла ели мало, больше полагаясь на сыворотки, нежирный сыр, ржаной хлеб, тюрю, вегетарианские борщи. И это даже в пору самых тяжелых физических нагрузок для крестьянина: пахоты, косьбы, молотьбы... Почему? Да, большие физические нагрузки требуют много «строительных» материалов. Но еще и в концентрации, удобной для усвоения. Вот и употреблялась пища жидкая или полужидкая. Некоторые тревожатся: а не появится ли отечность, не будет ли излишняя нагрузка на сердечную мышцу и т. д.? Да нет же. Тому, кто так думает, пожалуй, больше всего и необходима полная мера воды: у него, возможно, и отечности бывали, и сердце шалило. Сердечная мышца, не получая необходимого количества воды для процесса замещения отживающих клеток, и сигналит неточной работой, задержкой оттока растворенных в жидкостях всяческих отходов, сбоями в работе ставших вялыми стенок сосудов. Ну, а для обретения уверенности не стесняйтесь понаблюдать за цветом и запахом выделений. Кстати, так же поступают и врачи. Если же вас что-то насторожит, в первую очередь постарайтесь выровнять баланс воды. Ещё одно соображение для боязливых: скажите, разве вы не обращали внимания на то, с какой силой организм требует воды, чтобы удалить все «солененькое», что было съедено за обедом? Вы пьете тогда гораздо больше обычного и не боитесь. Вы «нутром» чувствуете, что так надо, да и попробуйте не выпить, если мучит, жажда... Хорошо бы где-нибудь под руками в течение всего дня держать стакан с водой и время от времени отхлебывать из него. Выработайте эту хорошую привычку - не пожалеете. Кстати, полезно выпивать стакан натощак (чтобы помочь «выбросу» отходов пищеварения) и один перед сном (запас для ночной работы организма). Мы уже говорили о том, что нужно и очень важно регулярно обмывать тело. После утренней гимнастики в любую пору года принимайте ванну с приятно освежающей прохладной водой. Нет ванны — под душ. И его нет — налейте воду в таз. Понижение температуры воды изо дня в день не должно сопровождаться чувством дискомфорта. Запомните: никакого насилия. В воде или после обмывания сильно и с удовольствием разотрите тело пальцами рук. В них, в их прикосновениях таится особая бодрящая сила. Потом, не вытираясь, наденьте белье дневного пользования. Не пройдет и нескольких минут, как не останется и следа возможного познабливания. Напротив, тело сразу разогреется. Затем, если хочется есть, позавтракайте, и за дело. Пройдет короткое время — ваш организм закалится. Вы перестанете ежиться на холоде, все меньше вам понадобится зимней одежды. Хорошо обмывать тело, особенно нижнюю половину, и перед сном, но уже теплой водой инасухо вытираясь. Если разладился сон — погрузите ноги по щиколотку в горячую воду минут на пять, а потом разотрите их полотенцем и ложитесь в постель. Засыпайте в одной из поз для отдыха. Против простуд и гриппа помогает промывание по утрам и перед сном носоглотки водой комнатной температуры с добавлением соли. Для этого погрузив нос в миску (глубокую тарелку, ковшик из ладоней) несколько раз втяните жидкость одной и другой ноздрей. А чтобы не осталось воды в пазухах носа и она не попала случайно в дыхательные пути, нужно избавиться от нее. Согнувшись в поясе, потрясите головой вправо-влево, вверх—вниз. А еще лучше продуть носоглотку способом Капалабхати (см. «Дыхательные упражнения»). Очень полезны и приятны купания в море, озере, реке, но начинать эти процедуры надо с «малых порций» и увеличивать время пребывания в воде постепенно, полагаясь на совет врача и свое самочувствие. Основательное мытье горячей водой с мылом не должно быть чаще 1—2 раз в неделю. Белье не ленитесь менять чаще. Спать следует в ночном белье (а лучше без всего). Этим достигается лучший отдых во время сна и ощущение свежести.
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-08-14; просмотров: 152; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.117.119.7 (0.008 с.) |