После того, как вам сделали массаж

Расслабьтесь и получите удовольствие от того, что вас побаловали. Масла лучше всего не стирать с тела, чтобы они хорошо впитались и оказали свое воздействие. Для того, чтобы масла через кожу попали в тело, может потребоваться от 20 минут до 7 часов, но к тому моменту они будут полностью впитаны, так что при этом не будет возникать ощущения, что вся кожа покрыта жиром. Лучше всего делать массаж перед сном, оставьте масла впитываться на ночь, а утром примите ванну. В этом случае вы будете ощущать кожу мягкой, теплой и прекрасной.

Массаж ребенка

При нанесении на область желудка масел от следов растяжек не забывайте о том, чтобы нежно почувствовать форму своего ребенка. Я рекомендую всем своим пациенткам и их супругам разговаривать с еще не родившимися детьми, и самое подходящее для этого время, когда днем вы осуществляете сеанс массажа с маслом — в это время вы можете нежно дотронуться до него. Если ребенок слишком активен по ночам, сделайте ему дородовой массаж.

Широко распространено мнение о том, что по истечении нескольких недель после рождения ребенок в случае огорчения будет реагировать на прикосновение матери, поскольку он привык к этому. Некоторые мои клиентки, не пользовавшиеся ароматерапевтическим массажем во время предыдущих беременностей, отмечали, что в этот раз, определенно, их "аромадети", при возникновении такой необходимости, реагировали и успокаивались при прикосновениях намного раньше.

 

Снятие неприятных ощущений во время беременности при помощи приятного запаха

Не думайте о том, что вам придется столкнуться со всеми, или хотя бы некоторыми, неприятными ощущениями, приведенными ниже. У каждой женщины с каждым ребенком беременность протекает по-своему, но готовность к неприятным ощущениям означает полпобеды. Если у вас есть какие-то особенно беспокоящие вас симптомы, проконсультируйтесь с вашим врачом в гинекологической консультации.

Боли в спине, пояснице и паху

По мере развития беременности избыточный вес в районе желудка давит на связки в районе поясницы и позвоночника. В последние три месяца беременности поддерживающие суставы и связки под влиянием гормональных перемен расслабляются и приходят в готовность к родам, при этом боли в спине, особенно в нижней части, часто становятся проблемой. Изменения в осанке также могут вызвать небольшие боли в паху.

Обычно я советую женщинам во время беременности:

— Воспринимать все спокойно. Если у вас болит просто все, то это означает, что вы делаете слишком много дел, сбавьте темп.

— Следите за осанкой. Обычный импульс — чем больше у вас становится живот, тем сильнее его выпячивать вперед, но постарайтесь держать свою спину прямой, а не изогнутой, и попытайтесь особо не выдвигать свой живот вперед. Старайтесь не перенапрягаться при наклонах и подъемах.

Аромапомощь

— Регулярный еженедельный ароматерапевтический массаж, который вам сделает друг или супруг, очень хорошо помогает при напряжениях и болях в спине (см. подробнее в гл. VI). Применяйте стандартное массажное масло, предназначенное для беременных.

— В конце дня попробуйте принимать расслабляющую теплую ванну. Добавляйте 2—4 капли лавандового масла в воду для приема ванны.

 

Вынужденный постельный режим

Некоторым женщинам, опасающимся выкидыша, страдающим от повышенного кровяного давления или тяжелого прохождения беременности, приходится больше времени, чем им того бы хотелось, проводить бездеятельно. Если вам не повезло и вам приходится часть или всю беременность проводить лежа на постели или на канапе, самое главное — успокоиться и воспринимать это легко.

Аромапомощь

— Массаж с использованием эфирных масел поможет вам расслабиться. Вполне возможно, что массаж всего тела будет невозможен, пусть тогда ваш супруг или друг сделает вам массаж рук, стоп или лица.

— Не забывайте намазывать живот, груди и бедра маслом — это поможет сохранить кожу мягкой.

— Для создания расслабляющей атмосферы в комнате добавьте 2 капли любого из перечисленных ниже эфирных масел в горячую воду горелки или в кольцевую лампу: герань, лаванда, лимон, бергамот или кананга. Испарения наполнят собой всю комнату.

 

Судороги

Судороги происходят от очень болезненных, стреляющих спазмов мышц. Они очень распространены при беременности, особенно посреди ночи, отчего они происходят — никто не знает. Считается, что в таких случаях хорошо помогает кальций, так что употребляйте как можно больше продуктов с высоким содержанием кальция.

При приступе судорог не вытягивайте ногу и носок. Наоборот, потрите икру и притяните ногу к себе, затем обопритесь на стопу до тех пор, пока боль не пройдет (по мере развития беременности вам придется делать это в сидячем положении с согнутыми ногами).

Аромапомощь

— Вам поможет массаж. Попробуйте следующее массажное масло:

Массажное масло, применяемое при судорогах

В 30 мл (полторы столовых ложки) миндального масла добавьте 2 капли масла из лаванды и 2 капли из герани. Хорошо перемешайте.

Если приступы судорог чаще всего происходят вечером или ночью, то используйте 5 мл (четверть столовой ложки) указанного масла каждый вечер в течение недели, повторяйте по мере необходимости.

 

Цистит (воспаление мочевого пузыря)

Цистит — болезненное воспаление мочевого пузыря и нижних мочетоков — чаще всего происходит при беременности, так как растущая матка давит на мочевой пузырь. Эта болезнь может означать, что у вас появилась бактериальная инфекция. При легких симптомах возникает потребность ходить в туалет практически каждые несколько минут, но при этом выходит всего несколько капель и остается неприятное ощущение в районе мочевого пузыря, в более серьезных случаях может ощущаться жжение, мочеиспускание болезненно, сопровождается дрожью, болями в районе живота и задней части спины. Некоторые женщины описывают это ощущение как "попытку помочиться сквозь разбитое стекло" или легкий зуд, от которого не избавиться. В любом случае, это крайне неприятное состояние. Иногда в лежачем положении состояние ухудшается, так что, если у вас есть признаки цистита, будьте активнее — ходите, садитесь и т.д. Если у вас озноб или сильные боли от цистита, вызовите немедленно врача. Это может быть признаком почечной инфекции.

Вы можете облегчить свое состояние, следуя приводимым ниже рекомендациям:

— Промывайте мочевой пузырь путем потребления большого количества воды или лимонно-ячменевой воды. Последние исследования показывают, что помогает клюквенный сок. Чем больше вы пьете, тем приятнее ощущается мочевой пузырь и легче происходит мочеиспускание. Старайтесь не делать больших перерывов между очищениями мочевого пузыря от содержащейся в нем жидкости.

— Всегда стремитесь к тому, чтобы вы находились в тепле, особенно нижняя часть тела начиная от талии. Если у вас бывают приступы по ночам, то в этом случае хорошо помогает бутылка с теплой водой, помещенная между ног в верхней части.

— Возьмите за правило омывать каждый день мягким мылом и водой половые органы, хорошо затем все ополаскивая. Цистит может появиться от занесенной инфекции, в этой связи, отправив естественные потребности, вытирайте нижнюю часть спереди назад, а не наоборот, с тем чтобы инфекция не могла попасть из кишечника в мочевой пузырь.

— Чтобы избежать цистита «медового месяца», вызываемого половым актом и местным раздражением матки, не забывайте очищать мочевой пузырь и мыть половые органы после занятий любовью.

— Если вы часто страдаете от цистита, избегайте приема пищи или напитков, которые, по вашим наблюдениям, вызывают приступы, — обычно это спиртные напитки и пища с большим количеством специй. У одной из моих клиенток каждый раз, когда она выпивает более одного стакана красного вина, начинается цистит.

Если симптомы не проходят, обратитесь к своему врачу.

Аромапомощь

— Примите теплую сидячую ванну, в которую необходимо добавить или 2 капли лавандового масла, или 2 капли масла из сандалового дерева, или 2 капли бергамотового масла, или 2 капли масла ромашки. Хорошо смешайте масло с водой. Принимайте ванну в течение 5—10 минут.

— Или примите обычную ванну. В теплую воду ванны (никогда не делайте ее слишком горячей) добавьте или 2 капли лавандового масла, или две капли масла из сандалового дерева, или 2 капли бергамотового масла, или 2 капли масла ромашки, или 1 каплю бергамотового масла и 1 каплю масла из сандалового дерева. Размешайте воду вокруг, чтобы масло хорошо перемешалось. Затем расслабьтесь и отмокайте в теплой воде в течение 10—15 минут.

Принимайте ванну с указанными выше маслами каждый раз, когда у вас случается приступ цистита. У вас может возникнуть желание помочиться прямо в ванну, так как теплая вода ослабляет жжение и неприятные ощущения. Не расстраивайтесь, если сделаете это. Я много раз слышала, как врачи именно это и рекомендуют своим пациентам, так что воспринимайте это как исполнение «рекомендаций врача».

 

Усталость

Усталость является естественной составляющей беременности. Вы можете ожидать появления усталости, особенно к концу беременности, когда дополнительный вес, а также требования, предъявляемые ребенком к вашему телу, естественным образом вызывают утомление.

Прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете сонливость, прикорните в течение дня и не испытывайте из-за этого чувства вины. Закиньте ноги вверх, как только будет такая возможность, и соглашайтесь со всеми предложениями от своих друзей или родственниц помочь с покупками, уборкой и другими домашними делами. Если уж есть такая возможность, то пользуйтесь ею по максимуму.

Аромапомощь

— Когда вам требуется развеяться днем или ночью, принимайте успокоительную ванну с эфирными маслами. В зависимости от того, какой аромат вам больше всего нравится, добавьте:

— 2 капли лавандового масла, по одной капле мандаринового и канангового масла

или

— по одной капле лавандового и мандаринового масла и две капли канангового масла.

Принимайте ванну в течение 10—15 минут.

 

Чувство слабости

Это часто происходит во время беременности, так как кровяное давление становится пониженным. Если вы чувствуете слабость, сядьте и поднимите ноги.

Аромапомощь

Попробуйте следующую простую ингаляцию. Нанесите 1 каплю масла герани на салфетку или чистый платок. Сядьте, расслабьтесь и вдыхайте как положено.

 

Задержка жидкостей

Задержка жидкостей широко распространена на поздних стадиях беременности, первый признак этого — кольца на пальцах начинают жать. При этом лодыжки и ступни могут распухать, делая обувь тесной к концу дня и вызывая чувство сильной усталости. Жара может усиливать жидкостную задержку, делая проблему острее, в случае протекания беременности в летнее время. Вам следует:

— Отдыхать, задрав ноги — желательно выше головы, — настолько часто, насколько это возможно, чтобы жидкость могла уйти обратно из щиколоток и ступней. Не следует долго стоять без движения или находиться на ногах в течение долгого времени, если приходится совершать длинные переезды на автомобиле — останавливайтесь для отдыха и прогулок.

— Следите за своим питанием. Соль и сахар могут усиливать жидкостную задержку, поэтому проверяйте компоненты пищи, готовой к употреблению, так как в ней содержание соли часто бывает повышенным. Сократите потребление чая и кофе.

Если после предпринятых простых профилактических мер, жидкостная задержка не проходит, пусть ваш врач проверит давление и сделает анализ мочи.

Не принимайте никаких мочегонных средств, если они не прописаны вашим врачом.

Аромапомощь

— Массаж ног и стоп может действительно помочь, так как он заставляет жидкость двигаться вверх, удаляя ее, одновременно снимая чувство дискомфорта.

Масло для смягчения ног и стоп

В 30 мл (полторы столовых ложки) масла из миндаля или в 30 мл (полторы столовых ложки) неароматизированного геля (если не уверены, уточните у фармацевта) добавьте 2 капли лавандового или гераниевого масла.

Используя это масло, сделайте массаж ног и стоп — вы можете сделать это сами или же кого-то попросить.

Начните с лодыжки, движения должны быть твердыми, направленными вверх, после того, как вы дойдете до коленки, — двигайтесь вверх до верхней части бедра (или же массажируйте нижнюю часть ноги до коленки). Затем пусть ваши руки скользнут вниз — повторите все сначала.

Поочередно меняйте лодыжки. При тяжести в ногах сильное облегчение может принести сгибание/ разгибание стопы в течение нескольких минут.

Проведите массаж стоп, растирая и надавливая на них. Большими пальцами осуществляйте круговые движения с надавливанием на пятки. Сильными движениями массажируйте верхнюю часть стопы, двигаясь от мысков к лодыжкам, осуществляйте круговые движения вокруг лодыжек.

— Также могут помочь ванны для ног. Чтобы подготовить облегчающую ванну для ног, добавьте по одной капле гераниевого и лимонного масла в таз со студеной водой. Пусть ваши ноги отмокают в ней столько, сколько это требуется.

 

Геморрой

Геморрой представляет собой застойные явления в венах прямой кишки и анального канала, он может вызывать зуд, боль и нестерпимые боли при раскрытии кишки. Может даже наблюдаться кровотечение. Он также усиливается от застойных явлений в области таза, что происходит в результате беременности.

Следите за тем, чтобы у вас не возникало запоров, принимайте в пищу продукты, содержащие большое количество волокон, сочетая их с большим количеством фруктов и овощей и большим объемом воды. Если у вас возник запор, не тужьтесь, так как геморроидальные явления от этого станут только еще хуже. Медицина в наши дни считает, причем это относится не только к беременным женщинам, а ко всем, что проведение слишком долгого времени на унитазе за чтением журнала или в ожидании чего-то лишь стимулирует появление геморройных шишек. Вполне может быть, что вам будет удобнее вытирать свою нижнюю часть после дефакации влажной ватой.

Аромапомощь

— Примите теплую (не горячую) сидячую ванну, в которую вы добавили предварительно по 2 капли гераниевого и кипарисового масла. Принимайте ванну в течение 10 минут.

— Намочите в том же растворе ткань или мягкую ватную прокладку и приложите ее к заднепроходному каналу. Может оказаться, что удобнее всего это делать, находясь в сидячем положении на унитазе.

— Попробуйте компресс. Звучит это как пытка, но я обещаю вам, что вы почувствуете сильное облегчение. В небольшой таз с водой добавьте по 2 капли гераниевого и кипарисового масла. Намочите кусочек ткани в этой смеси и потом оберните тканью небольшой мешочек с кубиками изо льда или пакетик с замороженным горохом. Прикладывайте к анальному отверстию и держите в течение 1 минуты (или чуть больше, если в этом есть необходимость). Повторяйте процедуру каждые 4 часа, а также после каждого опорожнения кишечника.

— После каждого опорожнения кишечника, а также в случае появления зуда и болей, наносите небольшое количество — около одной чайной ложки — указанного ниже геля на геморроидные шишки.

Антигеморройный гель

В 50-мл емкость геля из алоэ или любого другого смазывающего геля типа KY желе добавьте по 5 капель кипарисового и гераниевого масла. Хорошо перемешайте.

 

Несварение и изжога

Несварение может происходить в течение всего срока беременности. Изжога проявляется в виде чувства жжения в нижней части грудной клетки, сопровождаемого иногда отрыжкой небольших объемов кислой жидкости. Чаще всего она бывает к концу беременности.

Следующие советы вам помогут:

— Проанализируйте продукты, потребляемые вами, избегайте те из них, которые могут вызывать несварение или изжогу — обычно это приправленная специями, жареная или молочная пища. Не переедайте.

— К концу беременности, по мере того как ребенок становится больше, желудок становится сплющенным, поэтому лучше есть меньше, но чаще.

— Если вы постоянно сталкиваетесь с этой проблемой, стоит подумать о сочетаемости продуктов (то есть не смешивать продукты-антагонисты, например протеины и крахмал) — это может улучшить пищеварение. По этой теме имеется несколько специализированных книг.

Аромапомощь

Используйте стандартное массажное масло, применяемое при беременности, для легкого массажа в зоне солнечного сплетения, между грудями и животом. Или используйте следующее масло:

Массажное масло при несварении

В 10 мл (половина столовой ложки) любого масла носителя добавьте 2 капли масла сандалового дерева, или 2 капли апельсинового масла, или 2 капли мандаринового масла. Хорошо перемешайте.

Масло из сандалового дерева — лучший выбор (если оно у вас есть). При его использовании создается прекрасное массажное масло, которое вы всегда можете применять в случае несварения.

 

Бессонница

К концу беременности, особенно в последний месяц, многим женщинам становится очень сложно спать, особенно если ребенок по ночам активен и толкается.

Попробуйте расположить живот на подушке, чтобы лежать на боку было удобнее. Для того чтобы облегчить дыхание, можно увеличить количество подушек, на которых вы спите, с двух до четырех. Обратите внимание на то, чтобы ваша ночная одежда была свободной, исключите чай и кофе из вечернего употребления, вместо этого выпейте теплый молочный напиток.

Аромапомощь

— Легкий массаж перед отходом ко сну — это один из способов расслабиться и хорошо спать. Если времени на полный массаж нет, то попросите своего друга или супруга сделать массаж стоп, что оказывает хорошее усыпляющее воздействие. Используйте стандартное массажное масло, применяемое при беременности.

— Перед самым сном может помочь расслабляющая ванна. В теплую ванну добавьте 3 капли лавандового, мандаринового или канангового масла. Взболтайте воду, чтобы размешать масло. Расслабьтесь, принимайте ванну в течение 10 минут.

— Наполните комнату благоуханиями, стимулирующими сон. В горелку, распылитель или емкость с горячей водой добавьте 2—3 капли лавандового или канангового масла или смесь этих двух масел.

 

Утренняя слабость

Часто она является одним из первых симптомов беременности. Ужасное чувство тошноты, сопровождающее утреннюю слабость, может появиться не только утром, хотя утром тошнота возникает чаще всего. Она может происходить и по истечении первых трех месяцев беременности.

Во время беременности чувство обоняния становится намного острее. Некоторые женщины обнаруживают, что не могут переносить даже обычные домашние запахи или те из них, которые раньше им нравились, включая духи. В этой связи очень сложно рекомендовать какое-то эфирное масло от утренней слабости, и в данном случае ароматерапия мало чем может помочь. Тем не менее, ознакомьтесь со следующими советами:

— Самое главное — избегайте той пищи или запахов, которые вызывают тошноту. Обычно виновниками бывают кофе, молочные продукты, табачный дым и жареная пища. Если приготовление пищи вызывает у вас слабость, попросите кого-нибудь вам помочь некоторое время.

— Старайтесь не вставать по утрам из постели слишком быстро. Медленно поднимитесь, не двигаясь, посидите минут 10. В течение дня старайтесь все вещи брать медленно, так как быстрые движения также могут стать причиной тошноты.

— Проснувшись, пейте индийский или китайский чай очень медленно. (Если вашего пробуждения никто не ждет, берите с собой в спальню термос с чаем, добавив в него немного сухого молока.) Еще один вариант — попробуйте пить маленькими глотками горячую воду с соком, выжатым из половинки лимона, или заварите в чашке с кипятком небольшой кусочек свежего имбирного корня (через пять минут выньте имбирь и пейте понемногу), или положите в чашку с горячей водой щепотку сухого имбиря (не используйте в этих целях эфирного масла из имбиря).

— Проснувшись, для успокоения желудка погрызите сухой ломтик хлеба, подрумяненный на огне, сухой бисквит без добавок или тонкие ломтики хрустящего яблока.

— Не употребляйте продаваемые без рецепта лекарства, не получив на то одобрения своего врача, если у вас очень сильная рвота — вызовите врача.

Аромапомощь

Как я уже отмечала, сложно рекомендовать какое-либо эфирное масло от утренней слабости в силу появляющегося во время беременности отвращения ко многим запахам. Тем не менее, некоторые женщины отмечают, что 1—2 капли лимонного масла, распространяемые по спальне при помощи горелки или распылителя, помогают ослабить приступы тошноты. При первых же признаках тошноты используйте это средство. Если чувство слабости держится в течение всего дня, попробуйте применить это средство во всех комнатах, где вам приходится бывать.