Что такое состояние медитации

Медитация - это род интеллектуальной, физической и духовнойперезарядки, в процессе которой мы чувствуем себя полностью успокоенными инаходимся в согласии с миром. Каждый из нас когда-либо находился в такомсостоянии, не отдавая себе отчета в том, что это такое. После медитациифизические побуждения и ощущения обостряются: вы чувствуете сильнее, любитекрепче и делаете больше, чем прежде. По мере продолжения занятий выобретаете способность справляться с проблемами и выходить из трудныхситуаций с новым спокойствием, достоинством и уверенностью в себе. Выстановитесь хозяином своей жизни. КАКОВЫ НЕКОТОРЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ МЕДИТАЦИИ У медитации нет негативных побочных эффектов, зато есть множество позитивных. Ониестественны и присутствуют в любой разновидности этого искусства, еслиобучающийся правильно медитирует. Вот некоторые из позитивных результатов,которые вы можете испытать на себе, обучаясь Позитивной Медитации. 1. Большинство медицинских авторитетов в наши дни согласны с тем, чтоглавным фактором, определяющим успех лечения, является желание пациентавыздороветь и его убежденность в том, что он это может. В процессе леченияпациент излечивает себя сам с помощью опытного врача, поэтому ПозитивнаяМедитация поощряется в медицине. Известно много случаев, когда исцеляющаяэнергия тела возрастала до такой степени, что опухоли, ранее неподдававшиеся лечению, исчезали за короткое время. Каким бы удивительным этони показалось, но некоторые больные в конечной стадии рака выздоравливали,когда Позитивная Медитация применялась в качестве последнего средства. 2. При медитации потребление кислорода уменьшается примерно на двадцатьпроцентов. Таким образом, за десять-пятнадцать минут медитации оно непревышает количества, потребляемого за восемь полных часов сна. 3. Содержание солей молочной кислоты в крови уменьшается наполовину.Это жизненно важно, так как эти соли в кровеносной системе регулируют страх,тревоги и беспокойное состояние человека. Накопление солей молочной кислотытакже вызывает сильную усталость и приводит к серьезным физическимрасстройствам. 4. Значительно повышается сопротивляемость тела вирусам, микробам,простудам и функциональным расстройствам различных органов. 5. Описаны случаи излечения от наркомании (включая пристрастие кгероину) за три недели, когда решимость наркомана "покончить с недугом" былаусилена Позитивной Медитацией. 6. Заметно понижается частота сокращений сердечной мышцы. Это означаетуменьшение нагрузки на сердце. 7. По сравнению со сном или сонливостью медитация дает глубокий отдыхпри четком восприятии. Ощущение глубокого отдыха испытывается одновременно срасширением Осознания. 8. Интеллектуальный потенциал и способности к обучению возрастают,потому что медитация синхронизирует электрические волны левого и правогополушарий мозга. 9. Медитация предоставляет несравненный психологический отдых.Спокойный ритм работы сердца сохраняется даже после сеанса. 10. Медитация постепенно приводит к постоянному и благотворномууменьшению частоты сердечных сокращений, что меньше изнашивает сердце иулучшает кардиоваскулярную эффективность как во время, так и послемедитации. 11. Укрепляет нервную систему, повышая ее сопротивляемость стрессам,психосоматическим расстройствам. Устраняет неуравновешенное поведение. 12.Медитирующие быстрее восстанавливаются после стрессов и спокойнее наних реагируют. 13.Улучшается реакция, что указывает на хорошее внимание. 14.В некоторых ситуациях выполнение задач осуществляется с большейбыстротой и точностью, поскольку достигается лучшая координация между теломи разумом. 15. У учеников высшей школы отмечен рост интеллектуального развития.Они показали лучшие результаты в тестах памяти, обучались быстрее и резкоулучшили успеваемость. 16.У людей сильно возрастает удовлетворение от выполненной работы.Улучшаются взаимоотношения с коллегами. 17. За короткий срок значительно улучшается самооценка. 18. Проходит депрессия. 19. У большинства пациентов, страдающих астмой, наступает улучшение. 20. Заметно уменьшается употребление алкоголя, сигарет и лекарств. 21. Ослабляются аллергические реакции. 22. У обучающихся с излишним весом появляется желание похудеть. 23.Медитирующие способны лучше справляться с проблемами и обладаютболее организованной памятью. 24.Медитирующие добиваются хороших спортивных результатов. Способностик спорту увеличиваются. Позвольте снова указать на то, что это побочные эффекты. Некоторыеорганизации используют их как рекламу, завлекающую публику на курсы. Хотяэти эффекты действительно служат побуждающим фактором для многих людей, онине являются основной целью медитации. Основная цель - приблизить вас квашему внутреннему источнику Силы. Если вы придерживаетесь этой цели, топозитивные побочные эффекты будут проявляться автоматически. Если же,напротив, достижение одного или нескольких побочных эффектов станет вашейосновной целью, то вы так и не поймете смысла медитации и будете жестокообмануты в своих ожиданиях.

КОГДА СЛЕДУЕТ МЕДИТИРОВАТЬ

Выделяйте время для медитации в начале каждого дня, лучше всего дозавтрака. Медитация настроит вас на Жизненную Силу и зарядит энергией нацелый день. Затем выделите столько же времени вечером, как минимум за четыречаса до сна, поскольку вы автоматически восстановите силы после сеанса.Сосредоточенность на поставленных целях может помешать вашему сну, если выбудете медитировать слишком поздно. Некоторые люди, однако, предпочитаютмедитировать, успокаиваясь и расслабляясь непосредственно перед сном. Ночнаямедитация поможет вам избавиться от негативных чувств, накопленных в течениедня. Для достижения наилучших результатов следует регулярно придерживатьсяустановленного графика. Медитировать один раз в день лучше, чем медитироватьдва раза через день или через два дня на третий. Вы должны стремиться ккумулятивному эффекту. Продолжительность занятий - важный фактор достижениянаилучших результатов. В сущности, человек никогда не прекращает медитировать. Это бесконечныйпроцесс. Он необходим для жизни, как воздух, и те, кто не практикует егосознательно и эффективно, задыхаются от недостатка жизни, словно отнедостатка кислорода. Как только вы начнете правильно медитировать, то уженикогда не будете таким, как раньше. Идея заключается в том, чтобы сделатьмедитацию частью вашей жизни. Неоспоримо доказано, что на многих курсах медитации наблюдается высокийпроцент неудач у обучающихся. Большинство людей, посещающих такие курсы(обучение на которых обычно стоит сотни долларов), на первых порахстановятся ревностными приверженцами медитации. Однако через нескольконедель или месяцев они начинают все реже медитировать и вскоре перестаютсовсем. Поэтому если вы решили сделать медитацию частью вашей жизни, ярекомендую вам с самого начала настроиться на ежедневные занятия, откладываядругие дела. Никогда не говорите, что у вас нет времени. Вы должны найти его. Если вы медитируете от случая к случаю, результаты будут невысокими.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ДОЛЖЕН ЗАНИМАТЬ СЕАНС МЕДИТАЦИИ

Сеанс медитации должен продолжаться примерно пятнадцать-двадцатьминут. Хотя нет жестких рамок, было замечено, что это наиболее эффективно.Во время медитации вы начнете чувствовать себя лучше, чем раньше. Врезультате у вас появится желание медитировать дольше, чем необходимо. Но,как и во всех других случаях своей жизни, вы должны руководствоватьсяздравым смыслом. Чрезмерно длительная медитация не является добродетелью.Цель медитации - вступить в контакт со своим источником Силы, получитьозарение и внутренний совет, а не проверить, как "высоко" вы можетеподняться.

ГДЕ НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ

Я считаю, что медитировать нужно в основном у себя дома. Найдитеместо, где вы можете побыть в одиночестве, предпочтительнее всего - комнатус приглушенным светом. Необходимо, чтобы она была изолирована от внешнихзвуков. Шум достигает сознания и убивает шанс сосредоточиться и вступить вконтакт с Высшим Разумом. Лучше медитировать каждый день в одном и том же месте. Через некотороевремя вы установите там нечто вроде положительной вибрации, способствующейрасслаблению. Это место будет автоматически ассоциироваться у вас с тишинойи спокойствием. Позвоночник должен быть выпрямлен, чтобы нервная системафункционировала с максимальной свободой. Удобный стул с прямой спинкойвполне подходит для этой цели. Он не даст вам горбиться и поможет равномернораспределить вес вашего тела. Попробуйте разные стулья, пока не выберетенаиболее удобный. Не ложитесь, иначе медитация будет ассоциироваться у вас со сном. Витоге вы будете просто погружаться в полусонное состояние и упустите всепреимущества медитации.

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ НАЧНЕТЕ

Самое важное, о чем вам следует помнить перед началом занятий, - НЕБОРИТЕСЬ СО СВОИМИ МЫСЛЯМИ. Многие говорят: "Мне трудно медитировать, потомучто я не могу перестать думать". Проблема заключается в их сопротивлении.Чем сильнее вы сопротивляетесь своим мыслям, тем больше они будут овладеватьвами. Но как только вы прекратите сопротивляться и не будете обращать намысли основного внимания, они перестанут вам мешать. Следовательно, в первую очередь следует замедлить деятельность разума,тела и ощущений. Попытайтесь образовать пространство, наполненноетворческими мыслями и вибрациями. Если вы начинаете думать о том, что вамнужно сделать уборку или сходить в магазин, немедленно остановитесь иприкажите себе вернуться к медитации. Медитация похожа на изменение направления вращения колеса. Сначала мыпостепенно понижаем скорость вращения, потом останавливаем колесо и начинаемвращать его в другую сторону. Ваше подсознание поможет вам в этом процессе.Оно знает цель и поможет вам создать схему поведения для достижения новогосостояния сознания Старательно усваивайте новую привычку своим подсознанием,и все будет происходить автоматически, без отвлекающих усилий с вашейстороны. Чтобы успокоиться, некоторые люди предпочитают почитать что-нибудьвдохновляющее перед сеансом медитации. Если вы принадлежите к их числу,уделите чтению несколько минут, пока не почувствуете себя успокоившимся.Потом закройте книгу и попытайтесь удержать чувство, но не мысль. Этот опыт похож на опыт человека, который заводит моторную лодку. Есливы когда-нибудь делали это, то знаете, что двигатель редко начинает работатьсразу. Вы пробуете снова и снова; внезапно мотор начинает работать, и выуплываете прочь. То же самое и с медитацией. После того как вы испытаете эточувство несколько раз, вам, вероятно, уже не нужно будет читать передсеансом. Это не означает, что вы не должны читать, даже если вам этогохочется. Все способствующее успокоению оказывает благотворное влияние. Медитация - трехступенчатый процесс. Первый шаг - расслабление. Вовремя второго шага вы отпускаете мысль и прислушиваетесь, а во времятретьего - визуализируете и подтверждаете. Описанный ниже метод в упрощеннойформе сочетает в себе все последние открытия и техники, выработанныепсихологией, религией, восточной философией и медициной.

ШАГ 1

РАССЛАБЬТЕСЬ И "ОТПУСТИТЕСЬ" Пока ваши мышцы напряжены, они впитывают как физическую, так иинтеллектуальную энергию. Чтобы избавиться от этой отвлекающей энергии,потянитесь всем телом и расслабьте мышцы и мускулы. Затем выпрямитесь настуле и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдохните - медленно и спокойно. Почувствуйтесебя расслабленным. Расслабляться на выдохе - это естественно. Теперьпотяните мышцы, поочередно напрягая и отпуская их. Начните с кистей,предплечий и плеч. Затем поработайте над мышцами спины и брюшного пресса ипереходите к мышцам бедер, икр и ступней. Сделайте глубокий вдох ирасслабьтесь. На этом этапе на некоторых курсах обучающимся говорят мантру, котораяпо сути представляет собой бессмысленную фразу, предназначенную помешатьразуму отвлекаться на окружающее. Предполагается, что мантра особым образомсоотносится с текущим состоянием сознания ученика. Но медитируя, мы каждыйраз находимся в различных состояниях, поэтому заранее подобранная мантрафактически бесполезна. Каждый, кто после нескольких минут беседы говоритвам, что вы должны пользоваться определенной мантрой, просто морочит вамголову. Мантра работает только потому, что вы в нее верите. Лучшая фраза для меня - "отпустись". Просто скажите себе: "ОТПУСТИСЬ".Сделайте новый вдох и повторите еще раз, пока не почувствуете, что все вашизаботы, тревоги и негативные мысли покидают вас. Вы должны почувствовать мири спокойствие, ваш ум должен освободиться от всяких сознательных мыслей. Витоге вы должны стать открытым и восприимчивым.

ШАГ 2

ОСВОБОДИТЕ РАЗУМ И ПРИСЛУШАЙТЕСЬ Это процесс расширения сознания. Каждый великий мыслитель, философ,теолог, мистик или ученый не согласен со своими коллегами по многимвопросам, но единственное, на чем все мнения сходятся, - наличие ЕдиногоРазума во Вселенной. Этот Единый Разум - Сверхсознательный Разум - являетсяисточником всех мыслей. Ваша интуиция и чувство цели приходят от Сверхсознательного Разумачерез подсознание. Помните о том, что подсознание открыто с двух сторон. Содной стороны оно открыто для потока творческих идей СверхсознательногоРазума, а с другой - для инструкций сознательной фазы вашего разума. Логикаи сознательный разум обманывают вас, искажая ваше восприятие реальности,формируя ошибочное Осознание и таким образом приводя к ошибочным действиям.Чтобы соединиться с Единым Разумом, с Силой, выражающейся через вашуличность, вам нужно пожертвовать своим сознательным разумом. Представьтесебе, что вы владеете огромной электростанцией с мощнейшей электрическойдинамо-машиной, готовой служить вам при повороте выключателя. Как только выпозволите Единому Разуму доминировать в вашем сознании, жизнь наполнитсяфантастическим опытом. Нет необходимости в попытках понять Сверхсознательное или вычислитьпринцип его действия. Вам следует знать, что оно существует и направляетвас, позволяя вам миновать любые жизненные проблемы и препятствия.Помедитируйте несколько минут на тему о том, что Сила, поддерживающаясолнце, облака, планеты и моря, находится также и внутри вас. Поймите, чтовы - выражение этой Силы. Поймите, что она безупречна. Позвольте своемуразуму действовать вместе с ней. Дайте ей шанс проникнуть в вас и осветитьваше сознание. Поймите, что вы едины с этой безупречной и безграничнойСилой. Если вы ищете решения какой-то проблемы или думаете, как удовлетворитькакую-то потребность, изложите суть дела в сжатой форме. Я не случайносказал "в сжатой форме". Вы имеете дело с ведающим Разумом, которому совсемне нужно рассказывать все. Рассказ предназначен для вашей пользы. Теперь ОСВОБОДИТЕ мысль. Позвольте своему разуму действовать, какрадару, и почувствуйте его направленные волны. Будьте открыты и восприимчивыдля любого интуитивного ощущения или совета. Учитесь слушать, если вы хотитечто-либо услышать. Раньше я уже говорил, что бывает трудно медитировать,когда вы думаете о своих проблемах или потребностях. Но при эффективноймедитации вы отбрасываете детали, готовитесь, затем освобождаете мысль иначинаете прислушиваться. Медитация - это время отвлечения от ваших мыслей,освобождения вашего разума от рутинных, повседневных дел. На практике вы неожиданно осознаете, что начали прислушиваться. Советпридет через интуицию. Получив побуждающий импульс, вы почувствуетенеожиданную готовность к действию: потребность в нем, желание с кем-нибудьвстретиться, куда-нибудь поехать. Это ваш ключ к успеху. ДОВЕРЯЙТЕ ЕМУ.ДЕЙСТВУЙТЕ В СООТВЕТСТВИИ С ПОЛУЧЕННЫМ СОВЕТОМ. Он никогда не подведет вас, ибо ваше подсознание соединено с источником всезнающего Разума. Не отвергайте некоторые вещи потому, что они вам не нравятся, илипотому, что оказываются не такими, как вы рассчитывали. Остерегайтесь своегосознательного разума: он работает против вас. Беспрекословно следуйтеполученному совету. Получив побуждение куда-нибудь пойти или что-нибудь сделать, делайтето, что вам подсказано. Позвольте своему подсознанию взять на себя полнуюответственность за последствия. Тогда вы встретитесь с нужными людьми, и онипомогут вам. Со мной такое бывало сотни раз. Попробуйте, к примеру, провести такой опыт. Входя в комнату навечеринке, спросите себя, кто вам нужен. Вас подтолкнет к определенномучеловеку, и вы обнаружите, что это именно тот, с кем вы должны встретиться.Либо он поможет вам, либо вы предложите ему свою помощь. Иногда во время медитации у вас может возникнуть побуждение отдать долгвместо того, чтобы купить какую-нибудь вещь. Не беспокойтесь об этом.Расплатившись с кредитором, вы все равно сможете получить то, что хотели.Подсознание поможет вам сделать это. Просто слушайте, принимайте и делайте то, что подсказывает вам ваша интуиция. Если вам говорят оставить что-то впокое, сделайте это. Если вам советуют что-то изменить, немедленноприступайте к этому. Вы не можете изменить свою жизнь, делая только то, чтовам нравится, и пренебрегая остальным. Молодая женщина, посещавшая мои лекции в Чикаго, очень хотела съездитьна Гавайи. У нее не было ни денег на поездку, ни способов заработать их. Онамедитировала над этой проблемой и получила совет: посетить туристическоеагентство и взять там рекламные брошюры. Последовав совету, она даже началапокупать вещи для своей предполагаемой поездки. Спустя недолгое время ейпозвонил знакомый, который хотел провести каникулы на Гавайях, но никто немог составить ему компанию. При ее согласии он был готов оплатить поездку. Врезультате своих действий и готовности следовать совету своего подсознанияэта девушка все-таки осуществила свое желание. Большинство людей давнозабыло бы обо всем, но она доверяла своему подсознанию.

ШАГ З

ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ И ПОДТВЕРЖДАЙТЕ Не жалейте времени на визуализацию и подтверждение того, что вы хотитеприобрести для своего жизненного опыта. Любые слова, повторяемые снова иснова с убежденностью и энтузиазмом, и особенно связанные с визуализацией,неизбежно воплотятся в действительность. Вообразите экран. Вы можете изменить свою жизнь, взирая на себя,достигающего желанной цели. Секрет заключается в том, чтобы представлятьсебя уже имеющим то, к чему вы стремитесь. Если вы хотите здоровья,представьте себя абсолютно здоровым. Если вы хотите стать богатым,представьте себя богатым, тратящим деньги и получающим от этого огромноеудовольствие. Вообразите свою чековую книжку с крупным счетом. Если выхотите расширить свой бизнес, представьте себе наплыв клиентов. В каждойситуации представляйте себя счастливым и улыбающимся. Визуализируйте свои желания так четко, как только можете. Важно нетолько видеть их, но и чувствовать. Будучи визуализированными, они ужестановятся действительностью по закону Разума. Помните слова профессораДжеймса? "Величайшим открытием нашей эпохи является то, что, изменяя аспектысвоего мышления, человек может изменить свою жизнь". Подкрепляйте образы позитивными заявлениями и утверждениями, связаннымис достижением вашей цели. Вы можете выбрать их из списка, приведенного впоследней главе этой книги, или составить собственный список. Повторяйте ихпро себя в процессе визуализации. Всегда помните о том, что слова обладают творческой силой. И наконец, мысленно поблагодарите за то, что все сбылось. Это поможетвашему разуму усвоить, что осуществление вашего желания уже находится напути к вам, и создаст чувство радостного ожидания. Теперь откройте глаза ипотянитесь, наслаждаясь чувством уверенности в исполнении своих планов. Чем больше вы будете медитировать, тем больше вам это понравится. Чемменьше вы медитируете, тем более утомительным кажется вам это занятие.Вознаграждение за вашу медитацию соответствует ее продолжительности. Сначала времен каждый человек, добившийся успеха, открывал для себя этупростую истину. СЕКРЕТ 11 ВРЕМЯ ВАШЕЙ ЖИЗНИ В жизни занятых и не слишком занятых людей ни один вопрос не задаетсячаще, чем вопрос о том, на что потрачено время. Время, разумеется, не"уходит со сцены", как предполагается в вопросе. Оно просто обычно идет, вто время как мы мучительно осознаем, что сделали значительно меньше, чемхотели. "Время - деньги, и его следует тратить с умом", - гласит пословица.Нам всю жизнь твердят об этом, но есть ли у нас возможность "не тратитьвремя"? Конечно, нет! В отличие от хронометриста в спортивном соревновании,мы не можем остановить секундомер на сцене из жизни и быстро все переиграть.А когда мы протестуем: "У меня нет времени", - то чаще всего истиназаключается в том, что дело или желание занимает недостаточно важное место всписке наших приоритетов, чтобы оправдать время, потраченное на егоисполнение. Давайте признаем: ни у кого нет времени больше, чем у других. Каждыйдень нам отпущено равное с другими количество часов и минут, и, однако, мыповторяем все те же затасканные фразы. Борясь за более полную, цельную и совершенную жизнь, мы много слышим обумении распоряжаться деньгами и материальными ценностями. Гораздо меньшеговорится об умении распоряжаться своим талантом и еще меньше - об умениираспоряжаться своим временем. Однако эти жизненные "дары", как и все другие,ко многому обязывают. Без сомнения, время уходит быстро. С каждой секундой убывает нашажизнь. Поскольку все наше существование состоит из времени, крайне важнопринять во внимание эмоциональное значение его использования. "Я страшнозанят", "я тороплюсь" и "у меня нет времени" - вот три больших гвоздя вкрышку гроба, где похоронено счастье. Постоянная спешка мешает развитиюсильной и красивой личности, крадет у жизни ее вкус и аромат. Каждым утром за окнами вашей спальни свежий воздух, деревья, горы, поляили парки. Но мы редко их замечаем. Поворачиваясь на бок, засыпаем иливыскакиваем из постели и сразу же торопимся на работу. Кажется, у нас простонет времени насладиться красотой природы. А когда нас спрашивают, к чему всяэта суета, мы приводим разные доводы, в изобилии предоставляемые нам темпомсовременной жизни. Стоит нам включить телевизор, как мы попадаем под обстрелмножества коммерческих программ, представляющих нам мириады интеллектуальныхи физических недугов, пытающихся продать нам панацею от всех болезней инайти оправдание неудачам и топтанию на месте. Тем не менее, встречаясь среальностью, мы терзаемся угрызениями совести о потерянном времени. Нужно освободиться от тирании часовой стрелки. Мы должны учитьсяраспоряжаться временем вместо того, чтобы позволять ему распоряжаться нами.Перестаньте быть шутом у трона времени. Не тратьте его попусту и неподдавайтесь синдрому "нет времени". Вместо этого учитесь распоряжатьсявременем и тратить его на важные занятия в вашей жизни. Вырвав кнут спешкииз рук времени, вы обретете самообладание.

ПРОБЛЕМА ВО ВРЕМЕНИ... ИЛИ В ВАС?

Чувство времени развито у очень немногих людей. Каждый тратит время, ибольшая его часть проходит впустую, пока стрелки не начинают указывать нато, что мы проигрываем в этой игре. Мы страдаем от чувства неполноценности,за которым неизбежно следуют усталость и депрессия. Неустанное тиканье часовподдерживает перед нашим мысленным взором картину неудачи и ослабляет нашуспособность управлять своей жизнью. Возьмем, к примеру, вас. Есть вещи, которыми вы собирались заняться ужедавно: выучить иностранный язык, сшить платье, посетить какое-нибудь место,написать письмо, поступить на курсы, закончить книгу, сделать... если бытолько у вас было побольше времени! Вы та-а-ак заняты! Но... так ли это насамом деле?