Обращение за помощью к персонажам сновидения

Временами осознаваемые сновидцы сообщают, что достигнуть цели им помогло взаимодействие с существами во сне. Так же как в обычной нашей жизни мы обращаемся к людям за советом и информацией, мы можем получать это знание и помощь у «других людей» во сне.

Некоторые сновидцы просили этих существ напоминать им в будущем, когда они будут спать. Существа в сновидении могут давать ценные советы — это мудрость в нас самих, но в обычной жизни мы ее не используем. Они могут также указать, как нам достигнуть своих целей в сновидениях.

Этот способ манипулирования сновидениями пока что мало изучен, и, несомненно, заслуживает детального исследования. Экспериментируйте с ним творчески. Учтите однако, что существа в сновидении, как правило, плохо соответствуют представлениями о них как об «игре воображения». Когда мы создаем в сновидении людей, воплощающих наше собственное знание, мы одновременно придаем им положение, соответствующее их мудрости, и поэтому обращаться с ними следует так, как мы обращались бы с реальными людьми, которые могут оказать помощь.

Важно учесть однако, что во сне мы строим модель повседневного мира, в котором у людей есть чувства, и они не всегда ведут себя так, как нам хотелось бы. Если вас разочарует кажущаяся непродуктивность контактов с существами в сновидении, на падайте духом, а попробуйте по отношению к ним другой подход.

Помните, что не все существа могут быть источниками знаний. Многие из них созданы вашим умом просто для массовки; чтобы заполнить улицы города сновидения, или кафе сновидения. Мудрость ищите у тех из них, которые напоминают вам людей, ассоциирующихся у вас с мудростью в обычной жизни.

 

Инструкции

1. Изучите различные методы контроля над сновидениями.

Если вы еще этого не сделали, прочтите вышеприведенный список.

2. Проанализируйте осознаваемое сновидение (или неосознаваемое).

А. Выберите одно из ваших осознаваемых сновидений на предмет анализа методов влияния на него. Оно должно быть достаточно продолжительным, чтобы вы могли успеть изменить его ход прежде, чем проснетесь. Если у вас нет подходящих осознаваемых сновидений, выберите обычное.

Б. Отметьте обстоятельства в этом сновидении до и после обретения осознаваемости, соответствующие семи обсужденным выше методам управления (состояние перед сном, желание, внутреннее состояние, взгляд, разговор, действие и помощь со стороны существ) и просто опишите каждый случай управления в рабочей таблице №1 в клетке, соответствующей методу управления. В ваших сновидениях почти наверняка должны быть и другие приемы управления, но на данном этапе сконцентрируйтесь на семи предложенных выше. Если в данном упражнении вы используете неосознаваемое сновидение, то отметьте, как влияют на него ваши действия и чувства. Перечислите все случаи и сделайте те же пометки, что и для осознаваемых сновидений.

В. Опишите результат своих действий. Посмотрите, какие события последовали за вашими действиями и обратите внимание, как они соотносятся с вашими методами. Кратко опишите результаты своих действий в соответствующих клетках рабочей таблицы №1.

3. Опишите методы и результаты своих действий со следующими осознаваемыми сновидениями.

Примените процедуру анализа второго этапа к следующему осознаваемому сновидению. После этого взгляните на методы и результаты воздействия на два проанализированных вами сновидения. Задайте себе следующие вопросы.

Были ли достигнуты поставленные вами цели? Можно ли было сделать то же самое лучше с помощью какого-то другого метода? Привели ли какие-то из использованных вами методов к противоположным результатам? Как бы вы поступили, если бы снова оказались в том же самом сновидении? Какие методы вы хотели бы попробовать в своем следующем осознаваемом сновидении? Запишите ответы на эти вопросы в свой журнал сновидений, чтобы использовать их для дальнейшей работы.

4. Продолжайте упражнение, пока вам это нравится.

Для дальнейшего изучения способов воздействия на ход сновидений пользуйтесь рабочей таблицей №2. Это поможет вам научиться извлекать максимум пользы из своей осознаваемости и успешно пользоваться многочисленными ее приложениями.

 

Рабочая таблица №1 (Методы управления осознаваемыми сновидениями)

Используйте эту таблицу для записи результатов своих действий с осознаваемыми сновидениями при помощи методов, описанных в упражнении 6. Следуйте инструкциям, приведенным выше. (Другую форму данной таблицы используйте для записи результатов своих экспериментов с управлением сновидениями в будущем).

 

	Методы (Напротив соответствующего метода опишите действия, предпринятые вами для его реализации)	Результаты (Опишите, что произошло в результате ваших действий)
Прошлый	Процедуры перед сном
осознан-	Желание
ный сон	Внутреннее состояние
	Взгляд
	Разговор
	Действия
	Обращение за помощью к пресонажам сновидения
Ваш сле-	Процедуры перед сном
дующий	Желание
осознан-	Внутреннее состояние
ный сон	Взгляд
	Разговор
	Действия
	Обращение за помощью к персонажам сновидения

Рабочая таблица №2 (Методы управления осознаваемыми сновидениями)

Используйте эту таблицу для записи результатов своих действий с осознаваемыми сновидениями при помощи приемов, описанных в упражнении 6. Она предназначена для ваших личных поисков методик, приносящих наилучшие результаты.

 

№ ОС	Методы (Напротив соответствующего метода опишите действия, предпринятые вами для его реализации)	Результаты (Опишите, что произошло в результате ваших действий)
№	Процедуры перед сном
	Желание
	Внутреннее состояние
	Взгляд
	Разговор
	Действия
	Обращение за помощью к персонажам сновидения
№	Процедуры перед сном
	Желание
	Внутреннее состояние
	Взгляд
	Разговор
	Действия
	Обращение за помощью к персонажам сновидения

 

Тест

Общие сведения о тестах см. стр. ii Введения.

 

1. Техники отсрочки пробуждения из осознаваемых сновидений основываются на том, чтобы:

а. забыть «себя» и передать контроль сновидению.

б. игнорировать обстановку сновидения и вспомнить, что вы спите в своей постели.

в. вовлечь ваши органы чувств в сновидение.

г. сконцентрироваться на мысли: «Я должен спать».

 

2. Когда следует начинать вращение в технике закручивания?

а. Как только вы осознаете, что спите.

б. Когда начнут терять яркость визуальные образы.

в. Когда вы сможете почувствовать свое тело в постели.

г. После потери осознаваемости.

 

3. Какова цель повторения во сне фразы: «Это сон»?

а. Это метод инициации осознаваемых сновидений.

б. Это помогает отсрочить пробуждение.

в. Это помогает достигнуть осознаваемости другим людям в сновидении.

г. Это помогает поддержать осознаваемое состояние.

 

4. Какое из следующих действий, скорее всего, не разбудит вас из осознаваемого сна?

а. Прыгать вверх-вниз и орать: «Пошел вон!»

б. Лечь во сне и закрыть глаза.

в. Сфокусировать взгляд на одной мелкой детали сновидения.

г. Отвлечь свое внимание от сновидения.

 

5. Какой из следующих типов контроля над осознаваемым сновидением, согласно книге «Исследование мира осознаваемых сновидений», приносит наибольшую пользу?

а. По своей воле превращать неприятные объекты и события в приятные.

б. Уходить от неудобных и беспокоящих ситуаций.

в. Давать существам в сновидении жесткие команды, заставляя их повиноваться.

г. Контролировать свой внутренний отклик на события во сне, поступая с учетом того факта, что мир перед вами — это сон.

 

6. Какое из следующих утверждений не верно?

а. Для того чтобы свободно летать во сне не требуется никакой специальной тренировки.

б. Сны с падением можно превратить в сны с полетами.

в. Существует предельная высота, на которую можно подняться во сне.

г. Если вы не можете полететь, это еще не означает, что вы не спите.

 

7. Техники преднамеренного осознаваемого сна и закручивания являются методами...

а. инициации сновидения на заданную тему.

б. инициации осознаваемого сна.

в. пробуждения из сна.

г. установления контроля над сном.

 

 

8. Какие из следующих вещей невозможны в осознаваемом сне?

а. Быть существом, отличным от человека.

б. Заниматься математикой.

в. Произносить вслух свое имя.

г. Проходить сквозь стены.

д. Возможно все.

 

9. Какие из следующих утверждений неверны?

а. Во сне люди могут испытывать оргазм.

б. Удовольствие помогает прожить более долгую и здоровую жизнь.

в. Подавляя в себе импульсы к поиску удовольствий во сне, вы можете затормозить развитие своих навыков осознаваемого сновидения.

г. Аморально делать во сне то, что могло бы быть аморальным в обычной жизни.

 

10. Выберите утверждение из данных ниже, служащее наилучшим примером осознаваемости во сне.

а. Уходя с работы, я потерял ключи от машины, но вызвал их с помощью «магии».

б. Наверху лестницы была ужасная злая собака, поэтому я сел на лифт.

в. Я бежал по лесу от вампира, и был уже почти в его когтях, когда понял, что могу летать и улетел, пролетев над его головой.

г. Я гулял по шумному рынку на городской площади и заметил, что я голый. «Не важно, — подумал я, — здесь мне одежда не нужна,» — и попросил нескольких человек присоединиться ко мне в нудистском танце в фонтане в центре площади.

 

Поздравляем!

 

Вы завершили базовый курс обучения осознаваемому сновидению, и теперь можете с полным правом называть себя онейронавтом! Институт осознаваемых сновидений приглашает вас к активному участию в его исследованиях. Надеемся, вы сможете предоставить свои результаты для экспериментов, публикуемых в каждом выпуске «NigtLight’а». Спасибо за поддержку и ясных вам сновидений!

 

 

Приложение: Ответы на тесты

 

Первый модуль

1. Да

2. исследователь мира сновидений.

3. терпение и мотивация.

4. настроение.

5. Да

6. Во сне нет устойчивых источников ощущений, имитирующих внешний мир.

7. изменчивы.

8. внешнего мира.

9. Да

10. органы чувств.

11. Использование ранее полученной информации для выхода за рамки текущего восприятия.

12. умственного моделирования.

13. сенсорной информации.

14. состоянием мозга спящего.

15. Нет

16. БДГ

17. Быстрые движения глаз, нерегулярное дыхание, яркие сновидения, мышечный паралич, эрекция пениса, вагинальное кровенаполнение и т.п.

18. гипнагогические образы; фрагментарная, приземленная, мыслительная; очень слабая; яркие сновидения.

19. девяносто

20. девяносто

21. Длительность БДГ-периодов возрастает, в то время как интервалы между ними уменьшаются.

22. Наблюдаемые движения глаз являются результатом изменения направления взгляда во сне.

23. Находясь в осознаваемом сновидении, он подал установленный сигнал глазами, и этот сигнал был записан полиграфом как раз посередине БДГ-периода.

24. Да

25. Резкие перемены обстановки производят иллюзию течения времени, как в кино.

26. Оно и на самом деле задерживается.

27. выполнению его в действительности.

28. Вам необходимо иметь обдуманное намерение осознать себя во сне.

29. то же, что и

30. Да

31. Да

32. Расслабиться и на время забыть об осознаваемых сновидениях.

33. Да

34. чтобы запоминать осознаваемые сновидение, когда они у вас бывают; чтобы получше ознакомиться с природой своих сновидений, и суметь распознать ее, когда вы будете спать.

35. побольше спать.

36. Да

37. Характерный для состояния сна объект или событие.

38. внутренняя осведомленность; действие; внешний вид; обстановка.

39. А. Форма; Б. Внутренняя осведомленность; В. Действие; Г. Обстоятельства.

 

Второй модуль

1. умственной.

2. Да

3. а, в

4. Да

5. Нет; мир вокруг меня стабилен.

6. в состоянии бодрствования.

7. Определение источника ощущений: внутренний он или внешний.

8. «Сплю я или нет?»

9. похожей на сон.

10. Нет

11. г

12. Если вы всерьез подозреваете, что спите, то скорее всего, так оно и есть.

13. Да

14. все вокруг есть сон.

15. вашего желания.

16. Да

17. Да

18. е

19. МВОС

20. проспективной.

21. Да

22. в состоянии бодрствования.

23. упражнения.

 

Третий модуль

1. а

2. перцептуальных и умственных процессов.

3. ожидание и мотивация.

4. (все)

5. Б, В, Г, Д, А

6. Даны возможные ответы: голод, жажда, секс; любовь, признание, самоуважение; альтруизм, самореализация.

7. Да

8. Да

9. схемами.

10. г

11. сознательная, подсознательная и бессознательная.

12. неосознаваемыми.

13. а

14. подсознательного.

15. а

16. б

17. ожидания, мотивации.

18. Потому что мы ожидаем, что этим мирам присущи эти свойства.

19. Да

20. в

21. а

22. Да

23. А. Да; Б. Потому что мы сами создаем картины своих сновидений.

24. (неправильных ответов нет)

25. А. Аккомодацией;

Б. Ассимиляцией.

26. Да

27. психологический.

28. б

29. А, В, Б.

30. Нет

 

Четвертый модуль

1. Да

2. а

3. ОСИСБ

4. тело, ум.

5. Б, С, С, Б.

6. б

7. Да

8. осознаваемость.

9. Лечь, расслабиться, не теряя бдительности, и непрерывно выполнять какое-нибудь умственное задание.

10. б

11. сонным параличом.

12. Нет

13. Выполнить проверку состояния, протестировав стабильность мира, кажущегося физическим.

14. б

15. Да

 

Пятый модуль

1. в

2. б

3. г

4. а

5. г

6. в

7. а

8. д

9. г

10. г

 

Nova*Dreamer

Руководство

пользователя

The Lucidity Institute

Текст: Линн Левитан

Редакция, оформление и выпуск: Стивен Лаберж

Выпуску способствовали: Форрест Беннетт, Джейк Бекер, Стивен Джилленуотер, Рат Сакстедер, Роб Шоу, Кэйвен Сильван, Рэчел Штейнер, Джефф Уотсон, Крэйг Уэбб и Мушкил Гуша.

 

© Трансперсональный институт, 1995

(/факс [phone], ([phone]

 

Перевод с английского: Дмитрий Шумов

Редакция, оформление и выпуск: Михаил Бурняшев, Владимир Майков, Дмитрий Шумов

 

NovaDreamer, DreamLink и DreamLight являются зарегистрированными товарными знаками Института Осознаваемых Сновидений и защищены патентами.

 

ГАРАНТИЙНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА ИНСТИТУТА ОСОЗНАВАЕМЫХ СНОВИДЕНИЙ

Данная гарантия распространяется на все дефекты деталей и сборки, найденные в течение 12 месяцев с момента первоначального приобретения прибора или даты его отправки из института, независимо от дальнейшей его судьбы. Гарантия не распространяется на повреждения или износ компонентов прибора, произошедшие в результате несчастного случая, небрежного обращения, самостоятельного ремонта или пренебрежения инструкциями, данными в Руководстве. Гарантия не распространяется на приборы, в конструкцию которых были внесены изменения, за исключением изменений, произведенных самим институтом, на которые существуют свои гарантийные обязательства. Гарантия не распространяется на возможные повреждения при пересылке потребителю. Аппаратные и программные приложения к прибору продаются отдельно, и на них, как и на все приложения, производимые институтом Осознаваемых сновидений, существует отдельная гарантия.

Все косвенные гарантии, включая гарантии потребительских качеств и пригодности для конкретных целей, ограничены по времени сроком данных гарантийных обязательств. Ответственность института за любое дефектное изделие ограничивается его ремонтом или заменой. При любых обстоятельствах институт не несет ответственности за:

1. Ущерб, вызванный неудобствами при работе с прибором, потерю к нему интереса, потерю времени, в том числе рабочего, или коммерческие убытки.

2. Любой другой ущерб, случайный, умышленный или какой-либо другой, за исключением ущерба, возмещение которого предусмотрено действующими законами.

 

ВНИМАНИЕ! Внутри прибора нет деталей, требующих обслуживания со стороны пользователя. Желающие покопаться в своем NovaDreamer'е несут всю ответственность за возможные последствия и лишаются всех прямых и косвенных гарантий.

 

Предупреждение! Мигающий свет может вызывать припадки у чувствительных к свету эпилептиков, поэтому, хотя эпилептических припадков, вызванных NovaDreamer'ом не зафиксировано, эпилептикам или имеющим это заболевание в своем роду, пользоваться прибором не следует. Если вы проходите (или прошли) курс психотерапии, и хотите поэкспериментировать с осознаваемым сновидением и NovaDreamer'ом, поговорите со своим психотерапевтом. Не все психотерапевты имеют достоверные сведения об осознаваемом сновидении и его приложениях, поэтому убедитесь, что ваш врач понимает, о чем идет речь, и знаком с современной литературой по этому вопросу. Идеи по использованию осознаваемого сновидения в качестве инструмента психотерапии изложены в книге С. Лабержа и Х. Рейнголда «Исследование мира осознаваемых сновидений». Если ваш терапевт считает, что на данном этапе вам не стоит работать с осознаваемым сновидением, послушайтесь его совета. Если же вы не считаете возможным согласиться с его мнением, поищите себе другого психотерапевта — в идеале такого, который знает, как работать с осознаваемыми сновидениями.

 

Знакомство с осознаваемыми сновидениями и NovaDreamer'ом.

 

Осознаваемые сновидения — это сновидения, сопровождаемые полным осознанием того, что вы спите. Как и обычные сновидения они бывают во время сна. В осознаваемом сне можно переживать любые ощущения, делать все, что захочется, даже невозможное. Однако, чтобы достичь этой свободы, вы должны «проснуться» внутри сна и понять, что это сон. Вот здесь-то и нужен NovaDreamer.

NovaDreamer будет вашим личным тренером в работе по развитию способностей осознаваемого сновидения. Он следит за тем, как вы засыпаете, входите в БДГ-фазу и начинаете видеть сны. Он может помочь вам достигнуть осознаваемости двумя способами: 1) посылая в сон подсказку; 2) используя процедуру тестирования реальности. Существует также будильник NovaDreamer'а, с помощью которого вы сможете лучше запоминать сны. Эти функции подробно описаны ниже.

 

1. Подсказки NovaDreamer'а.

Чтобы напомнить вам, что вы спите, NovaDreamer будет подавать подсказки в виде световых и/или звуковых сигналов. Свет излучается красными светодиодами, расположенными в маске напротив глаз; звук идет из динамика, находящегося в глубине поролоновой прокладки в верхней части маски. Решение о подаче подсказки NovaDreamer принимает анализируя количество движений ваших глаз. Быстрые движения глаз свидетельствуют о том, что вы видите сон. Как только NovaDreamer определяет достаточную степень активности движений глаз, он включает подсказку.

Эта техника использует возможность некоторых сигналов из окружающего реального мира проникать в сон и становится частью сновидения. Возможно, вы переживали такой опыт, когда звонок будильника, телефона или другой шум проникал в ваш сон, как один из элементов его обстановки. В качестве такого сигнала очень хорошо подходит мигающий свет, поскольку он воздействует на сознание мягче, чем другие раздражители. Он скорее проникнет в сновидение, чем вызовет пробуждение. Звуковые подсказки предназначены для людей с крепким сном, которые могут не обратить внимания на свет.

Но чтобы воспользоваться подсказками NovaDreamer'а, сначала следует научиться замечать вокруг световые сигналы и спрашивать себя: «Сплю я или бодрствую?» Этот тренинг имеет очень большое значение, поскольку во сне подсказки могут принимать удивительно разнообразные формы. Скорее всего, вы увидите лишь несколько подсказок, которые дает NovaDreamer. Некоторые из них могут вас разбудить, что даст возможность повторно войти в сон, перенеся в него осознаваемость непосредственно из состояния бодрствования. Другие могут вообще остаться незамеченными. Идеалом будет такая подсказка, которая сможет несколько раз за ночь проникать в сон, не будя вас при этом слишком часто.

 

2. Кнопка тестирования реальности.

Для обретения осознаваемости во сне очень важной является проверка окружающего вас мира на предмет его реальности. Спереди на маске NovaDreamer'а расположена кнопка, облегчающая эту задачу. В мире сна механические приборы почти никогда не работают так же, как их аналоги в мире бодрствования. Особенно сложно, как выяснилось, воспроизвести во сне эффект включения света — по-видимому, мозг не очень хорошо приспособлен к намеренным визуализациям такого рода.

Если вы бодрствуете, то нажатие кнопки на маске NovaDreamer'а приводит к короткой световой вспышке и короткому звуковому сигналу. Однако, если во сне вы нажали на «сновидный» образ кнопки, то скорее всего вы не увидите светового и не услышате звукового сигнала, хотя могут происходить и разные странные вещи. Это особенно важно для тестирования реальности, потому что когда люди спят в NovaDreamer'е, им часто снится, что они проснулись в надетом приборе в своей постели или ходят в нем где-то в общественном месте. Метод состоит в том, чтобы вспомнить, что надо нажимать кнопку NovaDreamer'а всякий раз, когда вы замечаете, что он на вас надет, и смотреть, будет ли это сопровождаться таким же световым и звуковым сигналом, как в состоянии бодрствования. Если это не так, то вы, скорее всего, спите.

 

Использование NovaDreamer'а совместно с «Курсом осознаваемого сновидения»

NovaDreamer — это личный тренер, который поможет вам пройти полную программу обучения осознаваемому сновидению, разработанную институтом Осознаваемых сновидений. Осознаваемое сновидение является психической силой, для достижения которой надо упражняться. Вы не сможете научиться ему, не затратив определенного количества умственной энергии, как не сможете развить физическую силу, не упражняя свои мускулы. NovaDreamer может помочь вашему продвижению, сократив время, необходимое для того чтобы начать видеть осознаваемые сны, аналогично тому как тренажер увеличивает скорость нарастания силы.

В «Курсе осознаваемого сновидения» даны упражнения, необходимые для обучения и NovaDreamer лучше всего использовать совместно с ним. В Курсе приведены методы работы с приборами, стимулирующими осознаваемость во сне (NovaDreamer, DreamLink и DreamLight), хотя его можно пройти и без них.

Курс состоит из пяти модулей, ведущих вас от развития способности запоминать сны (наиболее важной предпосылки осознаваемого сновидения), через техники инициации осознаваемости, типа тестирования реальности, мнемонического вхождения в осознаваемое сновидение (МВОС), вхождения в осознаваемое сновидение из состояния бодрствования (ОСИСБ), до развития способности контролировать обстановку сна. На то, чтобы пройти весь этот курс, требуется не менее четырех месяцев. Этот срок зависит от того, сколько времени вы сможете уделять упражнениям. К концу Курса вы будете готовы к тому, чтобы стать полноправным хозяином волшебного мира осознаваемых сновидений.

Используя свои новые возможности, вы сможете совершить невероятные путешествия, разрешить проблемы взаимоотношений, преодолеть страхи и внутренние ограничения, поверить в свои силы, и, возможно, пережить духовное возрождение. О некоторых удивительных дарах, приобретаемых благодаря осознаваемым снам, написано в книге Стивена Лабержа и Ховарда Рейнголда «Исследование мира осознаваемых сновидений», являющейся пособием по Курсу. Вы можете присоединить к ним и свои личные.

 

 

Начало работы с прибором

Изучите NovaDreamer

Взгляните на NovaDreamer. Он состоит из полотняной маски с карманом, в котором находится электронная схема. Питается NovaDreamer от двух батареек ААА (4). Он имеет два переключателя: 10-позиционный диск, расположенный на верхней стороне маски, и кнопку (3) под кружком с внешней стороны маски. В прорезях с внутренней стороны маски находятся светодиоды (1), располагающиеся напротив глаз, если ее надеть. Посмотрите на рисунки 1-3. В прорези для правого глаза расположены сенсоры, улавливающие быстрые движения ваших глаз, когда вы видите сон.

 

Попробуйте включить прибор

Подгоните под себя застежки NovaDreamer'а. Вытяните их концы, снабженные липучками. Положите на лицо поролоновую прокладку так, чтобы светодиоды расположились напротив ваших глаз. Застегните липучки сзади головы так, чтобы маска сидела плотно, не болтаясь, но, в то же время, не сдавливала голову. Как правило, удобнее всего маска сидит, когда застежки проходят через верхние кончики ушей, но поскольку головы у людей разные, поэкспериментируйте сами.

 

Изучите работу переключателей

Изучите описанные ниже режимы работы NovaDreamer'а, каждому из которых соответствует цифра на диске переключателя. Затем попрактикуйтесь в их установке.

 

Режимы для сна: 1 — программируемый; 2 — для поверхностного сна; 3 — для средней глубины сна; 4 — для глубокого сна

Для сна в NovaDreamer' е предусмотрено четыре режима. Три из них автоматические, они предназначенны для людей с поверхностным, средней глубины и глубоким сном, чтобы вы смогли сразу начать работать с прибором, не заботясь поначалу о его настройке. Приобретя некоторый опыт, вы можете выбрать программируемый режим, в котором подберете нужные вам тип, частоту, длительность и яркость (громкость) подсказки. Каждому из режимов соответствуют следующие варианты настройки.

 

Положение переключателя	Режим	Настройка
	Программируемый	Устанавливается пользователем
	Для поверхностного сна	Тип подсказки 1 (свет на оба глаза одновременно, без звука); два сигнала в секунду; длительность подсказки две секунды; на втором уровене интенсивности
	Для средней глубины сна	Тип подсказки 1 (свет на оба глаза одновременно, без звука); два сигнала в секунду; длительность подсказки шесть секунд; на четвертом уровене интенсивности
	Для глубокого сна	Тип подсказки 4 (оба глаза одновременно, со звуком); два сигнала в секунду; длительность подсказки десять секунд; на пятом уровене интенсивности

 

Режимы для настройки подсказки (5 — количество; 6 — интенсивность; 7 — частота; 8 — тип)

Используя NovaDreamer в режиме 1, вы можете гибко программировать подсказку, которую хотите получить во время сна. Надо подобрать ее так, чтобы она легко проникала в сон, напоминая, что вы спите, но не будила вас при этом слишком часто.

В NovaDreamer'е предусмотрен широкий диапазон настройки подсказки. Вы можете независимо регулировать количество световых и звуковых сигналов в каждой подсказке, яркость вспышек или громкость звука (интенсивность), частоту подачи светового и звукового сигналов, а также тип подсказки (световая, звуковая, смешанная, на оба глаза сразу или попеременно). Режимы настройки и их функции следующие.

 

Положение переключателя	Режим	Функция
	Количество	Выбор числа световых или звуковых сигналов в одной подсказке (от 1 до 255)
	Интенсивность	Выбор одного из шести уровней яркости и громкости
	Частота	Выбор частоты световых и/или звуковых сигналов (от 1 до 6 в секунду)
	Тип	Выбор одного из следующих типов подсказки: Тип 0: нет подсказки Тип 1: только свет, на оба глаза одновремено Тип 2: только свет, попеременно на каждый глаз Тип 3: только звук Тип 4: свет на оба глаза одновременно и звук Тип 5: свет попеременно на каждый глаз и звук

 

Режим настройки чувствительности (9)

NovaDreamer решает, что вы находитесь в БДГ-фазе и, по всей видимости, видите сон, анализируя движения ваших глаз под прикрытыми веками (для БДГ-сна характерны быстрые подергивания глаз). Научные исследования показали, что чаще всего люди осознают себя во сне в периоды высокой активности движений глаз, возможно, потому, что мозг в эти периоды также высоко активен.

Отклик NovaDreamer'а на движения глаз каждого человека индивидуален и зависит от состояния его батареек. Число подсказок, которое NovaDreamer дает вам, пока вы спите, зависит от установленной чувствительности. Для наиболее рационального использования прибора важно правильно настроить его чувствительность перед началом использования и затем периодически проверять ее по мере разрядки батареек.

Для регулирования чувствительности NovaDreamer'а служит режим 9. В нем вы можете просмотреть, сколько подсказок вы получили за последний сеанс работы с прибором, и выбрать один из 6 уровней чувствительности.** Если вы получаете меньше подсказок, чем вам требуется, этот уровень необходимо повысить; если наоборот, подсказок слишком много, то понизить. Инструкции по настройке NovaDreamer'а на ваши индивидуальные движения глаз даны на стр. 20.

 

Задержка

Как вы уже прочитали, NovaDreamer принимает решение о даче вам подсказки на основе движений ваших глаз. Больше всего этих движений в БДГ-фазе, когда вы видите сны. Однако, глаза у вас двигаются и когда вы просто лежите в постели, и во время перехода от бодрствования ко сну. Чтобы дать вам возможность уснуть без назойливого вмешательства со стороны прибора, реагирующего на движения ваших глаз, в NovaDreamer'е предусмотрена функция «задержка». Установленная задержка не дает ему включать подсказку в течение какого-то времени, с тем чтобы вы спокойно уснули.

Задержка регулируется кнопкой на передней стороне маски ((3) на рис. 1). Когда NovaDreamer находится в режиме сна (положения переключателя 1, 2, 3 и 4), нажатие кнопки запускает обратный 10-минутный отсчет времени. Это означает, что в течение 10 минут NovaDreamer не будет давать подсказок, даже если зарегистрирует достаточное количество движений глаз. Каждое нажатие кнопки добавляет 10 минут задержки. Например, пять нажатий подряд зададут задержку в 50 минут. Когда вы ложитесь спать, оптимальная задержка составляет от 60 до 80 минут, поскольку первый БДГ-период наступает обычно примерно через 90 минут. Далее в течение ночи время между БДГ-периодами сокращается, так что после пробуждения во второй половине ночи следует использовать более короткую задержку — 20-30 минут.

Поскольку для установки задержки и тестирования реальности используется одна и та же кнопка, во время тестирования реальности важно помнить, что каждое произведенное вами нажатие добавляет 10 минут задержки. Если установленная вами задержка длиннее, чем вам хотелось бы, или вы не помните ее величину, можете сбросить ее на 0, нажав кнопку и удержав ее в нажатом положении на одну секунду (пока прибор не выдаст образец подсказки, см. стр. 18).

 

Будильник (DreamAlarm™)

В NovaDreamer'е предусмотрена функция будильника, помогающая вам развить в себе способность запоминать сны, являющуюся залогом успеха в осознаваемом сновидении. Лучше всего люди запоминают детали сновидения, когда они сразу после него просыпаются. Режим будильника, если вы его выберете, разбудит вас после сновидений, так что вы сможете отчетливо их вспомнить (для установки этого режима см. стр. 10, пункт 12).

Будильник представляет собой яркие световые и громкие звуковые сигналы, длящиеся 42 секунды. Если его установить, он включается через 5 минут после подачи подсказки. Таким образом, когда он вас будит, вы знаете, что за пять минут до этого вы получили подсказку. Затем вы можете вспомнить, что вы только что видели во сне и как на этих видениях отразилась подсказка. Если вы хорошо помните, что признаков подсказки во сне не было, значит, вам требуется сделать ее более заметной (инструкции по настройке подсказки см. на стр. 11-12).

Практикум по работе с переключателями NovaDreamer'а

 

1. Осмотрите NovaDreamer с внутренней стороны, чтобы увидеть светодиоды.

2. Найдите дисковый переключатель. Он расположен сверху маски, справа от центра. Он используется, чтобы выбрать один из режимов сна или настройки. Цифра, находящаяся в прорези диска, соответствует выбранному режиму. Сейчас там должна быть цифра 0, соответствующая режиму ВЫКЛ. Если это не так, поворачивайте переключатель, пока в прорези не покажется 0. Если вы не работаете с NovaDreamer'ом, оставляйте переключатель в положении «0» — это продлит срок службы батареек.

3. Режим 1 — режим сна с регулируемой подсказкой. В нем прибор дожидается наступления у вас БДГ-фазы и дает подсказку, установленную вами в режимах 5-8. Поверните переключатель в режим 1 (чтобы в прорези появилась цифра 1) — NovaDreamer продемонстрирует текущую форму подсказки. Кратко нажмите кнопку. Вы увидите вспышку светодиодов и услышите краткий сигнал из динамика. Это тестирование реальности. Если бы вы спали и нажали образ этой кнопки во сне, она, скорее всего, так не сработала бы. Краткое нажатие кнопки устанавливает также 10-минутную задержку. Теперь снова нажмите кнопку и удержите ее на секунду (скажите: «Тысяча один»). Сначала NovaDreamer протестирует реальность, а затем, через секунду, он покажет вам образец подсказки, которую вы получили бы, если бы спали (это та же подсказка, которую вы видите, как только устанавливаете переключатель в данный режим). По умолчанию в режиме 1 установлен тип подсказки 2 (попеременное мигание), 2 мигания в секунду, 6 секунд, на 4-м уровне интенсивности. Все эти установки вы можете поменять, как вам угодно. Односекундное нажатие кнопки также сбрасывает задержку на 0. Учтите, что при смене батареек вид подсказки в этом режиме устанавливается по умолчанию.

4. Поверните переключатель в режим 2, режим поверхностного сна. NovaDreamer продемонстрирует встроенную в него на этот случай подсказку. Нажмите кнопку и задержите ее на секунду — это приведет к тестовым световым и звуковым сигналам, а затем вы еще раз увидите образец подсказки. Это тип подсказки 1, 2 вспышки в секунду, в течение 2-х секунд, на уровне интенсивности 2. Она постоянно заложена в режим 2, предназначенный для людей, легко просыпающихся от разного рода помех. (Чтобы определить глубину