Тема: Психічне здоров’я як складова досконалого здоров’я людини.

І.Теоретична частина

1. Психічне здоров’я і проблеми його комплексного вивчення.

2. Стреси. Фізіологічна основа стресу як адаптивної реакції.

3. Дистрес. Індивідуальні особливості реагування людей на стрес-фактори.

4. Психологічні і загальнозміцнюючі засоби формування психічного здоров’я людини.

5. Роль вчителя у створенні поведінкової стратегії учня на збереження його психічного здоров’я.

ІІ.Реферативні повідомлення:

1. Дитячі неврози та їх профілактика.

2. Школа і психічне здоров’я дитини. Роль вчителя у профілактиці дидактогенних неврозів у школярів.

3. Народні обереги як шлях до зміцнення психічного здоров’я українців.

ІІІ. Практична частина

1. Методика визначення рівня стресостійкості шляхом тестування.

2. Відпрацювання техніки проведення активної м’язової релаксації, дихальної гімнастики та аутогенного тренування.

Завдання 1.Визначення стресового навантаження на організм людини

Мета: Визначити рівень стресостійкості. Ознайомитися з загальними принципами боротьби зі стресом.

Основні теоретичні положення. Життя жадає від людини вміння пристосовуватися до обстановки, що постійно змінюється, і регулювати відповідно до цього свою поведінку. Щодня життя ставить перед людиною нові проблеми, які необхідно вирішувати, і емоційно стійкі люди з цікавістю сприймають більшість змін, що відбуваються з ними. Такі люди успішно справляються зі змінами, і не тільки до кращого, але і до гіршого (нещасні випадки, хвороби й ін.). Ця здатність людини характеризується її психологічною урівноваженістю, що залежить від можливостей його організму пристосовуватися до різних життєвих ситуацій. Стан напруги, що виникає в людини під впливом сильних чинників, одержало назву «стрес».

 

Тест на стрес

Кожна позитивна відповідь на питання дає вам 5 балів, негативна – 0 балів. Після того, як відповісте на всі питання, підрахуйте суму отриманих балів.

1. Чи обідаєте ви щодня?

2. Чи спите ви 7-8 годин на добу?

3. Чи є взаєморозуміння у вашій родині?

4. Чи є у вас друг, що може прийти на допомогу у важку хвилину?

5. Чи регулярно ви займаєтеся спортом?

6. Чи курите ви?

7. Чи вживаєте ви алкогольні напої?

8. Чи відповідає ваша вага вашому зростові (зріст – 112 см = вага кг)?

9. Чи є у вас тверді переконання?

10. Чи часто ви ходите в кіно, відвідуєте театр?

11. Чи багато у вас знайомих, друзів?

12. Чи обговорюєте ви з ними свої проблеми?

13. Чи є у вас скарги на здоров'я?

14. Чи спокійні ви під час спорів?

15. Чи ділитеся ви своїми проблемами з колегами, сусідами?

16. Чи встигаєте ви відпочивати?

17. Чи раціонально ви використовуєте свій вільний час?

18. Чи часто ви п'єте міцний чай або каву?

19. Чи любите ви поспати вдень?

20. Чи приймаєте ви лікарські заспокійливі засоби?

Оцінка результатів:

До 30 балів – у вас є імунітет проти стресу.

30-49 балів – ви швидко забуваєте про стресові ситуації.

50-74 бала – ви дуже піддані стресам.

Більш 75 балів – щоб позбутися від стресу, вам необхідна допомога друзів, фахівців або лікаря.

 

Стрес – явище, у якому нерозривно переплетені і фізіологічні, і психологічні механізми.

Фізіологічний механізм стресу полягає в тому, що під дією сильного подразника в кров викидаються певні гормони. Під їх впливом змінюється режим роботи серця, підвищуються тиск, частота пульсу, змінюються захисні властивості організму. Особливо важливий той факт, що стресорами можуть бути не тільки безпосередні, фізичні сигнали небезпеки, але і психологічні (необхідність прийняття особливо відповідального рішення, конфлікт і т.д.) Навіть якщо у важкій стресовій ситуації людина цілком зберігає контроль за своїми діями, вчинками, станом у цілому, то при цьому знижується адаптаційний резерв його організму, і в результаті підвищується імовірність піддатися різним захворюванням (знижуються захисні властивості організму).

 

Чи зазнавали ви в останні роки яких-небудь стресів? Випишіть бали тих позицій, що відповідають пережитим вами стресам.

Смерть коханої людини – 10.

Розлучення – 7.

Одруження (заміжжя) – 5.

Звільнення – 5.

Серйозна хвороба коханої людини – 5.

Вагітність – 4.

Важливі зміни в роботі – 4.

Важливі зміни в особистому житті – 4.

Важливі зміни у вашому фінансовому становищі – 4.

Фінансові труднощі – 3.

Предменструальна нервозність – 3.

Відносини з родичами – 3.

Особистий успіх – 3.

Випускні іспити – 3.

Переїзд до іншої квартиру – 3.

Безсоння або сонливість – 2.

Конфлікт із ДАІ – 1.

Оцінка результатів:

Якщо сума балів, яку ви набрали, менша за 10 балів, то вважайте, що у вас все добре. Стресів на вашу долю припало досить мало, і про них не варто говорити серйозно. Прогноз вашого здоров'я на майбутні місяці оптимістичний.

Якщо ви набрали 10-17 балів, виходить, у вашому житті відбулися серйозні зміни. Для того, щоб у вас не було серйозних проблем зі здоров'ям, постарайтеся забути про свої хвилювання і легше відноситься до наявних ускладнень.

Якщо ви набрали більш за 18 балів, то ваше становище достатньо серйозне. Тиск стресів, що обрушилися на вас, занадто великий, що може позначитися на вашому здоров'ї. У наступні місяці дотримуйтесь режиму, що щадить, більше відпочивайте. Якщо не можете самостійно справитися зі стресом, звертайтеся до лікаря.

Рекомендована література:

Додаткова:

1. Бобрицька В.І., Гриньова М.В та ін. Валеологія. Навч. посібник / За ред. В.І. Бобрицької. – Полтава, 1999. – 384 с.

2. Булич Е.Г., Муравов І.В. Валеологія. Теоретичні основи валеології: Навч. посібник. – К.: ІЗМН, 1997. – 224 с.

3. Грибан В.Г. Валеологія: Навч. посіб. для студ. вузів. – К.: Центр навчальної літератури, 2005. – 256 c.

4. Грушко В.С. Основи здорового способу життя для всіх і кожного: Навч. посібник з курсу «Валеологія» / Тернопіл. держ. пед. ун-т. – Тернопіль, 1996. – 368 с.

5. Основы валеологии: Учеб. пособ. для вузов и сред. учеб. заведений. В 3-х книгах. Кн. 1. / Под общ. ред. В.П. Петленко. – К.: Олимпийская лит-ра, 1998. – 434 с.; Кн. 2. – 1999. – 351 с.; Кн. 3. – 1999. – 447 с.

Додаткова:

1. Ганс Селье. Стресс без дистресса. – М., 1982. – 127 с.

2. Лободин В.Т. Здоровье и духовность. – СПб.,1996. – 232 с.

3. Максимова Н.Ю. Профілактика узалежнення від алкоголю і наркотиків як важливе завдання валеологічної освіти // Валеологія. – 1999. – № 2. – С.5-6.

4. Малахов Г.П. Создание собственной системы оздоровления. – СПб., 1996. – 302 с.

 

Рекомендована література до модуля ІІ:

Основна:

1. Бобрицька В.І., Гриньова М.В та ін. Валеологія. Навч. посібник / За ред. В.І. Бобрицької. – Полтава, 1999. – 384 с.

2. Булич Е.Г., Муравов І.В. Валеологія. Теоретичні основи валеології: Навч. посібник. – К.: ІЗМН, 1997. – 224 с.

3. Грибан В.Г. Валеологія: Навч. посіб. для студ. вузів. – К.: Центр навчальної літератури, 2005. – 256 c.

4. Грушко В.С. Основи здорового способу життя для всіх і кожного: Навч. посібник з курсу «Валеологія» / Тернопіл. держ. пед. ун-т. – Тернопіль, 1996. – 368 с.

5. Основы валеологии: Учеб. пособ. для вузов и сред. учеб. заведений. В 3-х книгах. Кн. 1. / Под общ. ред. В.П. Петленко. – К.: Олимпийская лит-ра, 1998. – 434 с.; Кн. 2. – 1999. – 351 с.; Кн. 3. – 1999. – 447 с.

Додаткова:

1. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. – К.: Здоровье, 1998. – 245 с.

2. Валеология. Справочник школьника / Сост. С.Н. Заготова. – Донецк: ПКФ „БАО”, 1998. – 448 с.

3. Ганс Селье. Стресс без дистресса. – М., 1982. – 127 с.

4. Гончаренко М.С. Валеологія в схемах: Навч. посібник для вузів / М.С. Гончаренко. – Х.: Бурун книга, 2005. – 208 с.

5. Гончаренко М.С. Основы валеологического питания: Учеб. пособ. / М.С. Гончаренко. – Х.: ООО «Изд-во Бурун Книга», 2006. – 368 с.

6. Горащук В.П. Валеологія: Підручник для 10-11 кл. середньої загальноосвітньої школи. – К.: Ґенеза, 1998. – 144 с.

7. Гриньова М.В. Методика викладання валеології: Навчально –методичний посібник. – Полтава: АСМІ. – 2003. – 220 с.

8. Лободин В.Т. Здоровье и духовность. – СПб.,1996. – 232 с.

9. Максимова Н.Ю. Профілактика узалежнення від алкоголю і наркотиків як важливе завдання валеологічної освіти // Валеологія. – 1999. – № 2. – С.5-6.

10. Малахов Г.П. Создание собственной системы оздоровления. – СПб., 1996. – 302 с.

11. Омельченко Л.Г. Починок Т.В. Загартовування дітей і підлітків. – К.: Здоров'я, 1989. – 72 с.

12. Петрик О.І. Медико-біологічні та психолого-педагогічні основи здорового способу життя: Курс лекцій. – Львів: Світ, 1993. – 120 с.

13. Рибалка О.Я. Виховання у підлітків культури міжстатевих стосунків (спецкурс для студентів біологічних факультетів). – 2003. – 128 с.

 

МЕТОДИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ДО ПРОВЕДЕННЯ

ЛАБОРАТОРНИХ ЗАНЯТЬ ДО МОДУЛЯ ІІІ

Практична частина передбачає ознайомлення з способами надання першої невідкладної допомоги при різних термінальних станах людини: втраті свідомості, зупинці серця і дихання, втопленні, обмороженні, переломах, кровотечах та ін.

Семінарське заняття №1

Тема: Венеричні захворювання. СНІД.

І.Теоретична частина

1. Поняття про венеричні хвороби та шляхи їх розповсюдження.

2.Роль вчителя у профілактиці венеричних хвороб.

3.Формування культури статевих стосунків підлітків і молоді

4.Поширення СНІДу на України та заходи профілактики.

ІІ.Реферативні повідомлення:

1. СНІД – проблема людства.

2. Молодь у боротьбі з венеричними хворобами.

 

Тестові завдання (блок D)

Основна література:

1. Потоцкий И.И., Торсуев Н.А. Кожные и венерические болезни. – К.: Высшая школа, 1978.

2. Козорез Є.С. Кожно  венерические заболевания-М.: Владос, 2005.

Додаткова література:

1. Гирин В.Н. Что мы знаем о СПИДе. – К.: Здоровье, 1988.

2. Покровский В.И., Покровский В.В. СПИД.– М.: Медицина, 1979.

Лабораторні заняття

Лабораторне заняття №1