Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Как правильно садиться в креслоСодержание книги
Поиск на нашем сайте
Стоять, ходить, сидеть и вставать из положения сидя нужно правильно, чтобы надлежащим образом работали стопы, коленные и тазобедренные суставы (см. Правильно и неправильно). Обратите особое внимание на эти инструкции, призванные научить вас правильно садиться в кресло и подниматься с него. Подавляющее большинство людей, когда им нужно сесть в кресло, просто плюхаются на сиденье. Или вместо того чтобы использовать подвижные суставы тела, они опускаются в кресло и встают с него, используя подлокотники. Поступая подобным образом, они не задействуют суставы стоп, коленей и бедер так, как следует. Если делать так в течение многих лет, это приведет к дегенерации костей голеностопных, коленных и тазобедренных суставов. Помимо прочего, такое падение в кресло подвергает ударной нагрузке все 24 подвижные кости позвоночника. В результате постепенно изнашиваются межпозвоночные диски и позвонки. Вскоре позвонки начинают давить друг на друга, защемляя и повреждая нервы, что крайне негативно сказывается на многих частях тела.
Сделайте ваш ум «капитаном» вашего здоровья
Прежде всего, вы должны использовать свой ум, чтобы управлять вашим телом. Мы твердо верим в идею здорового, конструктивного, сознательного управления телом. Все движения следует сначала продумывать и лишь потом выполнять. Большинство людей пренебрегают необходимостью осознанно руководить движениями своего тела, в результате чего их осанка, состояние стоп и позвоночника ухудшаются, а это становится причиной серьезных и болезненных физических проблем.
25 % костей тела располагаются в стопах.
Прежде чем сесть в кресло, подумайте о том, как сделать это правильно. Чтобы овладеть этой техникой, представьте, что вы марионетка и что к центру вашего черепа привязана нитка. Это заставит вас опускаться в кресло осторожно, медленно и плавно, словно вы кукла, которую осторожно перемещают вверх и вниз. Начните движение с головы, которую следует подать вперед и вверх. Затем расслабьте плечи и растяните позвоночник по мере того, как будет расширяться нижняя часть спины. Усаживаясь в кресло, мы собираемся использовать тазобедренные суставы в качестве больших дверных петель. Опуская вниз ягодицы, вы должны наклоняться вперед, словно закрываете складной нож. Используйте силу ваших стоп, лодыжек, коленей и тазового пояса, чтобы плавно и легко опуститься на сиденье. Спина должна разместиться в глубине кресла и поддерживаться его спинкой. Поэтому, прежде чем начнете садиться, держите в уме следующие основные моменты: голову вперед и вверх, спину сначала вытянуть и наклонять вперед, словно вы закрываете лезвие складного ножа, а затем, после того как усядетесь, раскрыть снова.
Теперь я питаюсь в основном бобовыми культурами, овощами и фруктами. Не употребляю никаких молочных продуктов, никакого мяса, никакой птицы и лишь время от времени позволяю себе совсем немного рыбы. Такое питание изменило мой метаболизм, и я сбросил больше 10 килограммов. Я провел исследование и обнаружил, что 82 % людей, которые переходят на растительную диету, начинают исцелять сами себя – так же, как это сделал я! Билл Клинтон, президент США с 1993 по 2001 год
Теперь о том, как правильно выбираться из кресла. Подумайте, как вы собираетесь подняться с кресла. Снова отдайте себе следующие приказы: голову вперед и вверх, спину вытянуть и расширить ее нижнюю часть – закрыть складной нож в начале подъема, а потом, когда вы окажетесь в положении стоя, открыть его снова. Если вы будете делать это каждый раз, когда садитесь и встаете, то вскоре обнаружите, что ваши стопы стали сильнее. В них накопилось больше силы, потому что вы используете их правильно. Помните, что в каждой стопе 26 подвижных костей, которые вы обязаны защищать и правильно использовать!
То, в чем вы не упражняетесь и что не используете, вы теряете!
Для сохранения хорошего здоровья телу необходимы правильные упражнения (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, глубокое дыхание, растягивания (стретчинг), ритмическая гимнастика (калистеника), хорошая осанка и т. д.) и разумное питание (здоровые, натуральные продукты). Это позволит вам вести полноценную жизнь, наполненную радостью и счастьем.
За время жизни среднего американца его стопы проходят расстояние в 5 раз больше длины земного экватора!
Осанка при подъеме тяжестей
Держите ребенка близко к центру тяжести, на линии силы, толкающей ваше тело вверх.
Правильно и неправильно
Опасайтесь тромбоза глубоких вен (ТГВ). Каждый год он забирает больше жизней, чем рак молочной железы и СПИД вместе взятые! ТГВ развивается, когда в глубоких венах тела (обычно в нижних конечностях) формируется тромб. Если его фрагмент оторвется и поднимется к легким, это может вызвать эмболию (закупорку) легочной артерии. Ежегодно около 300 тысяч американцев умирают от эмболии сосудов легких, в большинстве случае связанных с ТВГ. Чтобы предотвратить ТВГ, употребляйте большое количество жидкости. Если вы летите в самолете, сидите в учебной аудитории или в тесном помещении, каждый час делайте перерывы, чтобы прогуляться или выполнить упражнения на растяжку. Если вам не хватает воздуха или у вас постоянно болят, опухают или греются ноги, особенно после недавно перенесенной хирургической операции, обязательно обратитесь к терапевту.
Глава 4 Значение здорового питания
Главным строителем сильных, крепких, выносливых, не знающих усталости, не подверженных боли и неподвластных возрасту стоп является насыщенная питательными веществами, здоровая, богатая, алая кровь. Состав крови во многом зависит от пищи, которую вы едите, и жидкостей, которые пьете. Каждые 90 дней кровь человека полностью обновляется. Поэтому если вы будете уделять должное внимание программе питания, то сможете за 90 дней создать кровь, которая поможет вам очистить, исцелить и отстроить заново сильные и здоровые стопы. Для того чтобы омолодить стопы и улучшить состав крови, давайте сначала обсудим то, чего не следует делать. Злейшими врагами здоровых стоп и крови являются белый рафинированный сахар, белая рафинированная мука, белый рис, алкоголь, табак, кофе, чай и все виды безалкогольных напитков! Из этих вредных, токсичных материалов нельзя создать здоровую кровь, необходимую для строительства здоровых стоп и всего тела. Ни одно знание не формируется из плохих материалов. В крупных городах установлены строгие правила строительства, требующие использовать строительные материалы наивысшего качества. Ваше здоровье – это ваша самая большая ценность! Не позволяйте вашему организму преждевременно стареть и разрушаться! Применяйте в строительстве тела строгие спецификации и самые качественные из всех существующих материалов. Ваш организм – удивительно тонкий инструмент, пожалуйста, не забывайте об этом. Вкладывайте в него только такие продукты, из которых можно строить здоровые, сильные кости и сухожилия для всех подвижных суставов стоп, ног и всего тела.
Человеческое тело наделено одной способностью, которой не обладает ни одна машина, – самостоятельно себя ремонтировать и исцелять. Джордж Крайл-мл., доктор медицины
Вы становитесь тем, что вы едите, пьете, думаете, говорите и делаете! Патриция Брэгг
Основой хорошей, питательной диеты служат продукты, обладающие защитными свойствами. Чтобы сделать ваш рацион полезным для здоровья, отдавайте предпочтение сырым и правильно приготовленным органическим овощам и свежим фруктам (см. Растительная пища: здоровый суточный рацион). Кроме того, включайте в меню сбалансированное количество белков (лучше всего овощных), а также минералов, витаминов и ферментов.
Голодание – это образ жизни. Аллан Котт, д-р медицины
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-04-25; просмотров: 365; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.138.121.79 (0.009 с.) |