Почему важно правильно мыть ноги

 

Не удивляйтесь, действительно нужно правильно мыть стопы. Подобно многим другим простым вещам из области заботы о здоровье данная процедура многим кажется элементарной, что может привести к беде! Мытье стоп не должно ограничиваться их намыливанием во время принятия ванны. Очень важно, чтобы во время ежедневного принятия душа или ванны вы уделяли больше внимания очищению стоп и терапевтическому уходу за ними! (См. разделы Почему стопы должны быть чистыми, Педикюр и стрижка ногтей на ногах, Тщательно ухаживайте за уставшими, ноющими стопами, Ножные ванны и массаж стоп.)

 

Масло чайного дерева – натуральный антисептик

 

Масло из листьев чайного дерева можно использовать для лечения потертостей кожи, угревой сыпи, экземы и грибковых поражений стоп, как считает Уильям Келлер, эксперт-травник и заведующий кафедрой фармакологии в фармацевтической школе Стэнфордского университета. Чайное дерево (Melaleuca alternifolia) из семейства миртовых произрастает в Австралии. Племена аборигенов на протяжении тысяч лет использовали его сильные антисептические свойства. Чайным это дерево назвал капитан Кук, который в 1770 году заваривал его листья для членов своего экипажа, чтобы спасти их от цинги. Проведенные в 1923 году клинические испытания масла чайного дерева подтвердили его антисептические и бактерицидные свойства. Во время Второй мировой войны масло чайного дерева применялось в австралийской армии в качестве основного обеззараживающего средства.

 

Обратите внимание на некоторые советы доктора Келлера по лечению «стопы атлета» и «черных ногтей бегунов» с помощью масла чайного дерева:

 

• Для начала попробуйте нанести на кожу несколько капель масла чайного дерева прямо из пузырька. Неразбавленное масло может сильно сушить кожу. Если кожа начнет шелушиться, разведите масло чайного дерева органическим оливковым маслом Брэгга или маслом жожоба в пропорции 1:3 либо смешайте все три масла вместе.

• Смазывайте маслом пораженную область 3 раза в день. Продолжайте обработку в течение недели после исчезновения проблемы.

• У некоторых людей масло чайного дерева может вызывать аллергию, поэтому сначала нанесите лишь маленький мазок, чтобы проверить, нет ли аллергии у вас.

 

От неприятного запаха стоп помогают ежевечерние ножные ванны с маслом чайного дерева (добавлять от 5 до 10 капель в неглубокую емкость). Процедура хорошо совмещается с чтением или просмотром телевизора. Продолжайте, пока не наступит улучшение. Дополнительную информацию о «стопе атлета» (которую в медицине именуют эпидермофитией, или микозом стопы) вы найдете дальше в этой книге (см. рекомендации, Совет эксперта по предотвращению «стопы атлета», Стопа атлета», Стопа атлета» – бич миллионов, Эффективные средства от «стопы атлета», Гвоздичное дерево, Готу Кола, Чайное дерево и Вопросы и ответы).

 

 

Глава 2

Заботьтесь о ваших стопах, которые несут вас по жизни!

 

Почему стопы должны быть чистыми

 

Так же как и все тело, стопы потеют. На каждой стопе располагаются тысячи потовых желез, и, поскольку они обычно заключены в оболочку обуви, носков или чулок, пот удерживается на них намного дольше, чем на менее закрытых частях тела. Это может привести не только к неприятным запахам, но и к нарастанию грубой или омертвевшей кожи, которая часто становится причиной раздражения и болезненных ощущений.

 

Я не способен ясно мыслить, когда у меня болят ноги!

Авраам Линкольн, 16-й президент США (1861–1865)

 

Процедуру мытья стоп нужно проводить усердно и энергично. Держите под рукой, рядом с ванной или душевой кабиной щетку для мытья рук с умеренно жесткой щетиной, старую зубную щетку и пемзу.

Начинайте с очищения стоп щеткой. Используйте полезные для кожи виды мыла (с маслом чайного дерева, овощные, травяные, овсяное, глицериновое и т. д.) и теплую воду. Особенно тщательно поработайте над подошвами. Затем осторожно протрите кожу между пальцами. Тут пригодится зубная щетка (потому что иным способом туда не добраться). Особенно важно добиться абсолютной чистоты стоп, поскольку она помогает предотвращать развитие такого неприятного заболевания, как «стопа атлета».

Теперь ополосните стопы и, пока они мокрые, сядьте на удобную табуретку для душа (если вы находитесь в душевой кабине). Слегка потрите пемзой или теркой для ног те части ступни, где кожа огрубела. Обычно таким способом обрабатываются пятки и подушечки стоп. Легкие круговые движения пемзы помогают смягчить кожу и предотвращают образование омозолелостей, именуемых в просторечии натоптышами.

Очень важно досуха вытереть стопы! «Стопа атлета» вызывается грибком, который великолепно себя чувствует на теплой влажной коже. Если вы не будете высушивать стопы, особенно между пальцами, то тем самым привлечете этот грибок, справиться с которым будет трудно. Не трите слишком сильно кожу между пальцами. Высушите эти нежные участки кожи, аккуратно, но плотно прижимая к ним полотенце, чтобы не вызвать раздражения. Остальную поверхность стоп можно вытирать энергично. Такое растирание послужит своего рода массажем, улучшающим циркуляцию крови в стопах.

 

Господи, если ты будешь поднимать мои ноги, я стану их опускать.

Молитва усталого путника

 

 

Педикюр и стрижка ногтей на ногах

 

После ножной ванны наступает самое подходящее время для педикюра. Пока кожа теплая и влажная, вы сможете легко отодвинуть кутикулу к основанию ногтя и обрезать ее специальными щипчиками. Эта привычка не позволяет кутикулам расти бесконтрольно. (Если вы делаете педикюр в салоне, проследите, чтобы ванночка для ног была чистой, а инструменты простерилизованы, или принесите свои собственные.)

Обрезая ногти на ногах, никогда не отрывайте кусочки ногтей. В результате могут остаться рваные края, чрезвычайно чувствительные к давлению обуви. Кроме того, никогда не подрезайте уголки ногтей, поскольку это одна из главных причин врастания ногтей в тело. Обрежьте ногти по прямой линии и оставьте уголки в покое. Запомните: вросшие ногти, мозоли, натоптыши, бурситы и «стопа атлета» – это основные препятствия на вашем пути к здоровью, красоте и счастью ваших стоп!

Помните, что главная цель гигиены стоп заключается в сохранении их тонуса и энергичности, точно так же как целью укрепляющих физических упражнений является поддержание физической формы тела! Гигиенический уход за стопами должен стать привычкой, которая будет приносить огромные дивиденды в форме здоровых стоп, способных уверенно нести вас по жизни.

Завершите педикюр массажем с использованием органического оливкового масла Брэгга, чтобы ваши стопы оставались гибкими, мягкими и гладкими. Кстати, это масло с таким же успехом можно использовать для массажа ног, рук, лица и всего тела.

 

Помните, что самый долгий путь начинается с одного шага.

 

 

Тщательно ухаживайте за уставшими, ноющими стопами

 

В этой книге предлагается множество способов оживления ваших стоп. Одни из них немного сложнее других, но все они предназначены для терапевтического ухода за стопами. Это различные специальные средства для ножных ванн (травы, уксус, эпсомская соль), физиотерапевтические процедуры, педикюр, массаж, физические упражнения и отдых.

 

Ножные ванны и массаж стоп

 

Описанная далее процедура очень полезна для стоп. Сядьте на стул рядом с ванной и перекиньте ноги через край, чтобы стопы повисли в воздухе под краном. Включите сильную струю воды и в течение 5–10 минут поочередно обливайте стопы горячей и холодной водой (диабетикам и сердечникам использовать горячую воду следует очень осторожно: см. рекомендации и раздел Предотвращение диабетических проблем со стопами). Если у вас душ на гибком шланге, то просто направляйте струи на стопы, чередуя горячую и холодную воду, ощущение просто замечательное!

 

В среднем наши стопы заключены в тиски обуви больше 12 часов в день, и чаще всего эта обувь плохо подобрана, что приводит к проблемам со стопами.

 

После завершения ванны вытрите стопы досуха грубым полотенцем так, чтобы удалить с них всю влагу. А теперь посыпьте стопы кукурузным крахмалом и начните массировать их круговыми движениями, выполняя глубокое надавливание большими пальцами рук. Начните с подошв. Нанесите на ладони побольше кукурузного крахмала и массируйте подошвы стоп круговыми движениями. Используя обе руки, выполните скручивания каждой стопы в противоположных направлениях, чтобы они оставались гибкими и здоровыми. Затем помассируйте круговыми движениями боковые поверхности стоп и лодыжки. Кроме того, осторожно выполните вытягивание и скручивание каждого пальца на ногах. Завершите процедуру похлопыванием и поглаживанием. Не бойтесь использовать сильный нажим, поскольку энергичный массаж способствует притоку крови к стопам и лодыжкам, помогая вымывать из костей токсины и кристаллы!

Массаж очень важен для оздоровления, оживления и повышения жизнеспособности стоп. В стопах самая низкая интенсивность кровообращения, потому что они находятся дальше всего от сердца, чтобы вернуться к сердцу, крови приходится подниматься вверх, преодолевая силу тяжести. Вот почему циркуляция крови в стопах может становиться вялой (двумя главными признаками вялой циркуляции служат пониженная температура стоп и их болезненность). В главе 11 вы найдете дополнительную информацию о рефлексологии стоп – очень приятной, расслабляющей и чрезвычайно эффективной технике исцеления.

 

Каждый из нас является строителем храма, имя которому – тело… Все мы – скульпторы и художники, а материалом нам служит собственное тело, кровь и кости.

Генри Дэвид Торо (1817–1862), философ, писатель, один из основателей американской литературы. Нам с отцом очень нравилось посещать знаменитую хижину Генри Торо у пруда Уолден в окрестностях Бостона. Папа даже построил похожую на нее небольшую хижину в окрестностях Малибу в Калифорнии.