Алгоритм реакции в дискомфортной ситуации

Итак, допустим, вы считаете, что несправедливо обидели друга. Как выйти из положения и не навлечь неприятностей на свою голову?

Шаг 1. Ощутив внутренний дискомфорт, вы говорите себе: «Стоп. Это случилось. Да, я это сделал. Можно ли отыграть ситуацию назад? Нет, все уже произошло».

Иными словами, вы останавливаете ситуацию и принимаете ее.

Шаг 2. Вы задаете себе вопрос: «На ком лежит ответственность за то, что я повел себя не лучшим образом?» Поскольку действие адресовано приятелю, то и ответственность ложится на него. Именно он спровоцировал ситуацию или позволил ей случиться. Так что вы здесь вообще ни при чем. Вы – курьер.

Уже легче, правда? И все же вы полагаете, что поступили не слишком красиво – иначе никаких неприятных ощущений не испытывали бы с самого начала.

Шаг 3. Спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию для себя?» Идете и делаете.

Вариантов масса. Можно попросить прощения (только, пожалуйста, без эмоций и глубокого раскаяния!). Или компенсировать «ущерб» морально, материально, физически. Примет он вашу компенсацию – чудесно. Нет – что ж, его право.

Вас это волновать не должно:

...

 

вы сделали то, что считали возможным, ответственность за случившееся – на вашей «жертве», так как именно этот человек сознательно или подсознательно спровоцировал вас на такое поведение.

 

Так что для себя вы вопрос закрыли и можете спокойно двигаться дальше.

Если ощущаете дискомфорт из-за того, что кто-то попытался надавить на вас, упрекнуть в чем-либо или попросту сорвал на вас свое дурное настроение, алгоритм действий будет точно таким же – изменится лишь направление вектора. Итак,

Шаг 1. Стоп. Это произошло.

«Я позволил этому случиться, и обвинять себя или других бесполезно».

Шаг 2. На ком лежит ответственность?

«Действие совершено по отношению ко мне, значит, и ответственность лежит на мне».

Так что упрекать «агрессора», обижаться на него бессмысленно: надо принять ситуацию и сделать выводы. Считайте, что вам прислали счет, и в ваших интересах оплатить его сразу, целиком и полностью.

Шаг 3. Что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию?

Защитить собственные интересы.

Любым приемлемым для вас способом. Без агрессии, без обид и упреков, так как ответственность за произошедшее ложится на вас – вы сами спровоцировали ситуацию или позволили ей случиться.

Как только перейдете на третий шаг, дискомфорт исчезнет.

Поймите, когда мы выясняем отношения, мы говорим о прошлом. А прошлое изменить невозможно! Так что подобные беседы совершенно не конструктивны.

...

 

Чтобы исправить ситуацию, нужно думать о будущем.

 

Допустим, вас кто-то обидел. Вы говорите себе: «Стоп. Это случилось. И ответственность лежит на мне». А затем, чтобы защитить свои интересы, обращаетесь к человеку. Можно сказать примерно следующее: «Успокойся. А на будущее давай договоримся, что ты не станешь (повышать на меня голос, упрекать меня, срывать на мне злость и так далее)».

Ну а теперь проверим, как работает алгоритм в реальной жизни. Представьте, что вы отругали ребенка. Причем без особых на то причин – придрались к какой-то мелочи, а малыш получил изрядную порцию упреков. Ужасно? Не торопитесь с выводами. Вспомните наш алгоритм, проработайте ситуацию по схеме.

Шаг 1. Вы говорите себе: «Стоп. Это случилось. Да, я это сказал/сделал. Можно ли отыграть ситуацию назад? Нет, все уже произошло».

Иными словами, вы останавливаете ситуацию и принимаете ее.

Шаг 2. Вы задаете себе вопрос: «Кто несет ответственность за то, что я отругал малыша?»

Поскольку действие адресовано ребенку, то и ответственность ложится на него. Именно он спровоцировал такое отношение к себе, позволил себя отчитать.

Шаг 3. Спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию для себя?» Идете и делаете.

Подозреваю, что здесь могут возникнуть проблемы. Как же так? Ведь это невинное дитя! Разве может малыш отвечать за мое плохое настроение?! Но алгоритм этот – универсальный. И не имеет значения, кто перед вами – ребенок, пожилой человек, инвалид. У каждого свои жизненные программы, и происходит с нами именно то, что должно произойти. Ребенку, чтобы развиваться, учиться, становиться лучше, сильнее, умнее, сложности необходимы. И если в какой-то момент он спровоцировал вас на крик, значит, ему это было нужно. Возможно, кому-то такое положение вещей все еще кажется неприемлемым. Родители не должны срываться на детях – и точка.Никто не призывает вас тиранить малютку. Просто подумайте: нужны ли вашему ребенку идеальные родители? Нет. Ему нужны вы – живые и несовершенные. Только так он сможет реализовать свой потенциал, решить свои жизненные задачи и добиться успеха.В общем, не вините себя. Ответственность в данном случае – только на ребенке. Вы можете попросить у него прощения, приласкать, купить шоколадку, сводить его в зоопарк. Главное – не переживайте, вы же знаете, что ему эта ситуация была необходима, и ответственность за случившееся целиком и полностью на нем.У меня была клиентка, которая никак не соглашалась принять этот алгоритм в отношении собственного чада. Она легко справлялась с эмоциями, когда дело касалось коллег, друзей, мужа, родителей. Но вот когда дискомфортная ситуация была связана с ее сыном, ничего не получалось.– Как же так, – говорила она. – Ведь это ребенок! Он не может нести ответственность за мое дурное настроение, за мои проблемы и нервные срывы… Но однажды она пришла ко мне и сказала:– Я поняла, как это работает. Сегодня мое чудо весь день меня провоцировало, словно клещами вытаскивало из меня эмоцию. Но я сдерживалась, не позволяла себе срываться. И мне удалось: я была так довольна собой! Потом мы пошли гулять. Буквально через пару минут наблюдаю картину: сын играет с другими детьми, мимо проходит парень постарше и… ни с того ни с сего отвешивает моему ребенку подзатыльник, после чего спокойно уходит! Вот тогда до меня дошло: тот парень (которого я, кстати, ни разу в жизни не видела) сделал то, что должна была сделать я. Сын получил «желаемое». Просто не от меня – от случайного прохожего.

...

 

Если вы сдерживаете гнев или раздражение, ребенок все равно получает свою порцию «витаминов» – от воспитателей, учителей, товарищей по песочнице. Но поскольку запрос реализуется не сразу, его внутреннее напряжение растет, поэтому отдача получается гораздо сильнее.

 

Еще одна щекотливая ситуация. Вы пообещали позвонить тетушке – и не сделали это. На ком лежит ответственность? Исключительно на тете. Ведь это она на подсознательном уровне не позволила вам набрать номер. Нет, ничего подобного она конечно же не говорила. Наоборот, просила звонить почаще. Быть может даже, сидела дома и терпеливо ждала звонка. Но ее подсознание заблокировало все входящие. Иначе вы бы непременно позвонили. А так – нашлось множество неотложных дел, которые не позволили вам добраться до телефона, или вы потеряли ее номер, или же просто забыли.

Позвольте, но почему подсознание поступает так подло? Все просто.

...

 

Когда человек игнорирует свои интересы, приносит себя в жертву или чувствует себя таковой, считает, что заботиться о себе – плохо, что в первую очередь нужно думать о других, его подсознание привлекает ситуации, в которых окружающие будут относиться к нему точно так же: игнорировать, не считаться с его интересами, ставить на последнее место.

 

В данном случае на вопрос вашего подсознания: «Можно ли позвонить?» подсознание тети ответило категорическим отказом: «Нельзя. Игнорировать. Жертва».

Все эти трюки подсознание проделывает, чтобы дать человеку понять: родной, с тобой что-то не так! Ты обижаешься, обвиняешь других в собственных «бедах и несчастьях» вместо того, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь.

Но вот прошло некоторое время, вы вспомнили о своем обещании и чувствуете себя немного неловко. Как могут развиваться события? Первый вариант: вы звоните, просите прощения, испытывая при этом чувство вины – со всеми вытекающими последствиями. Или второй вариант: звоните, извиняетесь, не предъявляя к себе никаких претензий. Да, вы забыли. Но на ком в данном случае лежит ответственность? Вот именно. И тогда ситуация развивается принципиально иначе, по крайней мере для вас.

Думаю, в вашей жизни были моменты, когда люди вели себя с вами «некорректно», а потом приходили и просили прощения. Как вы реагировали? Наверняка по-разному. Кого-то отжимали по полной программе – поскольку человек чувствовал себя виноватым, и вы на подсознательном уровне это понимали и просто реализовывали его «запрос». А на кого-то порычали минуту, высказали свое «фэ» – и успокоились. Знаете почему? Потому что ваш собеседник вины не испытывал.

...

 

Не важно, что вы совершили – важно, какие чувства при этом испытали.

 

И еще. Не путайте чувство вины и совесть.

...

 

Совесть – это своего рода внутренний цензор, совокупность личных ценностей и убеждений. А вот чувство вины – это рычаг, при помощи которого происходят манипуляции. Человек, не обремененный чувством вины, обладает большей внутренней свободой, но это не означает, что его можно смело зачислять в ряды аморальных типов.

 

Добровольная жертва (случай из практики)

Чувство вины легко может разрушить жизнь человека, довести его до нервного срыва, превратить в тень, жалкое подобие себя самого. Как едва не случилось с одной моей клиенткой.

Когда я впервые увидел Ирину, я бы ни за что не догадался, что передо мной – умная, интересная, привлекательная женщина. На меня смотрела печальная дама неопределенного возраста с глазами побитой собаки. И первое, что она сказала:

– Муж подает на развод, и это полностью моя вина! Прошу, помогите сохранить семью. Я не переживу, если ребенок будет вынужден расти без отца…

Приехали: вот и еще одна вина, которую дама собственноручно взвалила на свои плечи. Да, судя по всему, ситуация была действительно непростой. Я попросил Ирину рассказать, что происходит в их отношениях, и вот что выяснилось.

Она вышла замуж за Алексея пятнадцать лет назад, это был брак по любви между двумя молодыми, полными надежд людьми. Через пару лет родился сын, и тогда Ирина окончательно решила посвятить себя семье – ребенку и мужу, двум самым главным мужчинам в ее жизни. Тем более что Алексей стал прилично зарабатывать, так что беспокоиться о деньгах и карьерном росте Ире было не нужно. Когда сын немного подрос, она снова начала работать, но, что называется, вполсилы, по остаточному принципу: семья всегда была для нее на первом месте.

Чистота и уют, горячий ужин, свежие рубашки – ее жизнь крутилась исключительно вокруг домашнего очага. И в целом Ирина была довольна: примерно так она и представляла себе семейное счастье. Правда, со временем стала замечать, что Алексей все чаще задерживается на работе, исчезает куда-то по выходным, все меньше обращает на нее внимание, будто она не женщина, а привычная деталь интерьера… «Сложный момент», «проблемы на работе», «кризис среднего возраста» – довольно долго так она объясняла себе «временное» охлаждение супруга. До тех пор, пока не узнала истинную причину его отчуждения. Все оказалось банально: Алексей завел любовницу.

Что тогда творилось с Ириной! Она так боялась потерять семью, остаться без финансовой поддержки мужа, а главное – лишиться смысла существования. Ведь последние годы она жила и «дышала» исключительно интересами своих мужчин, о себе и не вспоминала даже… «Почему так случилось? Что я сделала не так? Это я виновата!..» – вот к таким неутешительным выводам пришла женщина, когда, наконец, отважилась на откровенный разговор с супругом. Она долго не знала, с чего начать, но в итоге выдавила из себя: «Извини, дорогой, но мне почему-то кажется, что у тебя кто-то есть?..»

Муж не посчитал нужным скрывать свой роман и прямым текстом заявил: «Да, у меня есть любовница. И я пока не собираюсь с ней расставаться. Если тебя это не устраивает, подавай на развод».

Все: привычный мир рухнул! Ирина была в шоке. Чувствовала себя раздавленной, униженной и безмерно виноватой. Она не смогла сохранить семью! Не сумела остаться интересной, привлекательной женщиной. Она плохо заботилась о муже (иначе бы он не стал искать счастья на стороне!), оказалась плохой матерью (ведь фактически из-за нее сын может лишиться отца). За последний год Ирина взвалила на себя совершенно неподъемное чувство вины – вообще непонятно, как под таким грузом она еще была способна передвигать ноги. Все ее мысли были только об одном: любой ценой удержать мужа, сохранить семью. В итоге из среднестатистической домохозяйки Ирина превратилась в тень, в «домового эльфа», мечтающего только об одном: угодить «хозяину», чтобы тот позволил находиться рядом. Но все стало только хуже. Алексей, который, конечно, давно привык, что жена выполняет все его капризы, такому «преображению» не обрадовался. Это было уже слишком! И он заявил, что если Ирина «не придет в себя», он подаст на развод. И вот тогда женщина поняла, что ей необходима помощь психолога.Как я уже сказал, больше всего на свете ей хотелось сохранить брак. Но начали мы с того, что… убрали страх перед разводом. Ирине нужно было понять, что она сможет прожить и без мужа, в том числе без его материальной поддержки. Во-первых, потому что у нее довольно востребованная профессия и отнюдь не преклонный возраст (42 года). А во-вторых (здесь пришлось обратиться к адвокатам), мы доказали, что в случае раздела имущества у разбитого корыта она не останется. Ирина почувствовала себя немного увереннее, и мы стали работать с ее всеобъемлющим чувством вины.Ей предстояло понять, что каждый несет ответственность исключительно за собственную жизнь, что у всех, включая детей, свои жизненные задачи, и она не вправе винить себя за эмоции, которые испытывают окружающие, даже самые близкие люди. Ирина осознала, что долгие годы добровольно жертвовала своими интересами, играла роль обслуживающего персонала – и «заработала» соответствующее отношение к себе. Но это не повод впадать в депрессию – это шанс сделать правильные выводы, стать лучше, мудрее – и двигаться дальше.Пока мы общались, я замечал, как меняется Ирина. Она становилась спокойнее, увереннее в себе, привлекательнее. Изменилась ее осанка, походка, взгляд. Теперь она не боялась развода (с которым, кстати, муж уже не спешил), перестала обвинять себя во всех бедах (реальных и вымышленных) своих близких. Она думала о том, как строить собственное счастливое будущее. Однажды она пришла на прием и с порога заявила:– Я устроила мужу грандиозный скандал! Он сказал что-то о пятне на его пиджаке, а я ответила, что это не моя забота. Как он возмутился! Заявил – мол, а чем еще я должна заниматься?! И, знаете, меня это так взбесило, что… я запустила в него половником. Думала, он взбесится, и уже готовилась дать отпор – но вдруг увидела в его глазах страсть. Я уже забыла, когда в последний раз он так смотрел на меня… И мы занялись любовью прямо на кухне. Потом муж произнес: «Вот это – ты настоящая…» С этого момента отношения в паре изменились кардинально. Алексей практически перестал задерживаться «на работе», встречи с любовницей постепенно сошли на нет. Теперь он и не помышляет о разводе: разве можно потерять такую женщину!А ведь еще совсем недавно чувство вины едва не разрушило и семью Ирины, и ее личность.Маленький принц (случай из практики) Тридцатипятилетняя Татьяна казалась женщиной успешной и вполне довольной жизнью. Она не жаловалась на судьбу: в принципе, ее все устраивало. Хорошая работа, стабильный доход, замечательный сын. Единственное, что беспокоило мою клиентку, – личные отношения. Несмотря на то, что дама была весьма привлекательной, умной, интересной, найти достойного спутника жизни не удавалось. Все мужчины либо «отбраковывались», либо, наоборот, – рано или поздно сами теряли интерес к ее персоне.– На меня многие мужчины обращают внимание. С некоторыми я встречаюсь, пытаюсь построить серьезные отношения – но почему-то ничего не получается. Последний роман длился около года. Я думала, все складывается отлично: мы понимали друг друга, поддерживали. К тому же Саша оказался человеком порядочным, зрелым, ответственным (что для меня очень важно – ведь я одна воспитываю сына). Но постепенно все сошло на нет: чувствовалось, что мы теряем интерес друг к другу… Тогда я попросил Татьяну подробнее рассказать о себе – и многое прояснилось.

Я понял, что восторженный монолог на тему «Мое гениальное чадо» мог продолжаться бесконечно. Кажется, Таня уже забыла, что я просил ее рассказать о себе – зато с превеликим удовольствием рассказывала об успехах и выдающихся талантах сына. – Мне кажется, самое главное – дать ребенку хорошее воспитание и образование. И я делаю все возможное, чтобы Егор гармонично развивался, хорошо учился, раскрывал свои способности… Что ж, я в этом нисколько не сомневался. Было очевидно, что для Татьяны ребенок – центр вселенной, и вся ее жизнь вертится вокруг этого «солнца». При этом, как выяснилось, отношения между матерью и сыном были далеко не безоблачными. Татьяна обожала ребенка, буквально дышала им, – но в то же время постоянно воевала с сыном.– Он очень талантливый мальчик, но, как и любой ребенок, иногда ленится, бунтует, не желает слушаться. В такие моменты я понимаю, что должна быть жесткой: ведь Егор растет без отца, так что мне приходится быть и мамой, и папой одновременно. Бывает нелегко, но думаю, что у меня неплохо получается. Желание дать своему ребенку все самое лучшее абсолютно нормально – если у человека существуют и другие цели. Но, похоже, у Татьяны их не было. Она не стремилась сделать карьеру: работа была для нее источником дохода и только. Ей было некогда встречаться с друзьями, заниматься личными делами. Да не очень-то и хотелось. Конечно, она надеялась встретить достойного мужчину, создать семью – но, как оказалось, с одной-единственной целью: чтобы у ребенка был отец. Причем хороший отец – умный, успешный, сильный – словом, идеальный пример для подражания. Ее последний партнер отлично подходил на эту роль, а главное, он прекрасно ладил с Егором. Жаль только, что с Татьяной не очень…Почему Татьяна была зациклена на ребенке, жертвовала своими интересами ради того, чтобы у мальчика было все самое лучшее, мы выяснили довольно быстро. Дело в том, что она испытывала колоссальное чувство вины перед сыном – за то, что воспитывает его в неполной семье, за то, что не смогла построить нормальные отношения с его отцом. О том, что она рассталась с любимым мужчиной, речи не было: бывшего мужа она воспринимала исключительно как отца ребенка. Поэтому и других «кандидатов» рассматривала только через эту призму.Неудивительно, что личная жизнь не складывалась – ведь собственные интересы она игнорировала. Симпатия, взаимопонимание, сексуальная гармония – все отодвигалось на второй план. Важным оказывалось лишь одно: какой пример ее избранник будет подавать ребенку, как сложатся их отношения.Желание найти сыну отца подкреплялось и чувством вины перед родителями. Ведь в глазах мамы с папой Таня была неудачницей: разведенная мать-одиночка, не сумевшая удержать мужа. Им была необходима уверенность, что дочь «устроена», что у нее «нормальная», то есть полная семья. Поэтому, когда Татьяна встречалась с Александром, родители радовались: порядочный человек, готов взять на себя ответственность за семью, прекрасно относится к ребенку. В общем, довольны были все, кроме Татьяны.К слову, эта женщина вовсе не считала себя жертвой, но, по сути, являлась таковой. Она игнорировала собственные интересы, убеждая себя, что будет счастлива, если сделает счастливым своего сына. И, конечно, не подозревала, что эта позиция завела ее в тупик.Жертвенность присутствовала и в ее отношениях с мужчинами. Она легко мирилась с тем, что человек ей не особенно интересен – лишь бы оказался хорошим отцом. А потом еще удивлялась, почему не складывается личная жизнь.Ситуация осложнялась еще и тем, что Татьяна не доверяла мужчинам. Считала их слабыми, ненадежными, ни на что не способными. Что понятно: в родительской семье первую скрипку всегда играла мама, а папа был на подхвате – выполнял указания жены. Потом, когда Таня вышла замуж, ее мнение о мужчинах не изменилось. Бывший муж, который, в сущности, был большим ребенком, укрепил ее уверенность в том, что мужчины нуждаются в контроле и руководстве.Вот такую сложную роль – жертвы и серого кардинала одновременно – взяла на себя эта женщина. Разве можно говорить о личном счастье, гармоничных отношениях с партнером, если не позволяешь себе расслабиться ни на минуту?Кстати, точно так же Татьяна вела себя и с сыном: свое недоверие к мужчинам она подсознательно перенесла на мальчика. Контролировала каждый его шаг, настаивала, чтобы Егор всегда и во всем ее слушался. Ведь с точки зрения ее подсознания любой мужчина, даже маленький мальчик, нуждается в неусыпном контроле. Иначе ничего путного из него выйдет. Поэтому она и воевала с сыном: ребенок бунтовал, мать ставила его на место. Результат, по мнению Татьяны, того стоил: мальчик был прекрасно развит, она могла гордиться им. Но сколько сил уходило на эту борьбу – об этом мать вундеркинда не беспокоилась: ради ребенка она была готова на любые жертвы…С этим запутанным клубком проблем и пришла ко мне женщина, на первый взгляд вполне благополучная. Чтобы сдвинуться с мертвой точки, Татьяне нужно было понять, что все ее «благородные» поступки и устремления подпитываются чувством вины. Постепенно она осознала, что ничего не должна ребенку, что мальчик растет без отца вовсе не по ее вине – но потому, что ему такие условия необходимы, чтобы пройти собственный путь развития. Татьяна поняла, что не обязана соответствовать чьим-то стандартам – изображать из себя идеальную маму, непременно выходить замуж – и освободилась от чувства вины перед родителями.Тогда изменились ее отношения с сыном: она перестала давить на него, а он перестал бунтовать. И в тот момент Татьяна почувствовала, что хочет строить свою жизнь так, как сама считает нужным, без оглядки на маму, сына, бывшего мужа, коллег и знакомых. Ей стали встречаться совсем другие мужчины – интересные, сексуально привлекательные. Она научилась получать удовольствие от жизни. А ведь раньше ее радовало лишь одно: успехи собственного чада.

* * *

 

Друзья, если хотите освободиться от львиной доли проблем, учитесь управлять своими эмоциями. Каждый раз, ощущая внутренний дискомфорт, вспоминайте алгоритм и действуйте по схеме. Эти три шага нужно довести до автоматизма, чтобы данный алгоритм стал вашим устойчивым навыком. Если вы не привыкли разговаривать с самим собой, пусть даже мысленно, придумайте себе помощника. Я в свое время «завел» домовенка, и каждый раз, когда ощущал себя неуютно, возникало это чудо и спрашивало: «По шапке хочешь получить?» Отлично, знаете ли, стимулировало. У одной знакомой была ведьма на метле, у вас может быть волшебник или терминатор – кто угодно. Главное, чтобы это существо помогло вам отработать необходимый навык.

Ну а теперь домашнее задание. Эта методика позволит избавиться от чувства вины, которое удерживает вас в прошлом.

Задание первое. Освобождение от чувства вины

Шаг 1. Составьте список людей, перед которыми вы испытывали чувство вины.

Не стоит слишком увлекаться и вспоминать все детсадовские конфликты. Пусть это будет пять человек, перед которыми вы чувствовали себя особенно виноватыми. С остальными разберетесь позже, если потребуется.

Шаг 2. Мысленно обратитесь к каждому из них и попросите прощения.

Действуйте по алгоритму: признайте, что неприятность произошла, вы поступили некрасиво (на ваш взгляд), и принесите свои извинения.

Шаг 3. Четко осознайте, за что именно вы извиняетесь.

Рассуждать можно примерно так: да, я считаю, что поступил нехорошо, и прошу меня извинить. Но кто спровоцировал меня на такой поступок? Именно ты, дорогой. Так за что вы просите прощения? За то, что кого-то обидели? Нет. Лишь за то, что совершили действие, которое вам не нравится, не вписывается в вашу систему ценностей. Но ответственность, повторяем, целиком и полностью на воображаемом собеседнике. Как только вы это поймете, чувство вины самоликвидируется.

Долговая яма

На чувстве долга замешано более 60% всех наших проблем, как наследственных, так и приобретенных. И освободиться от «долговых обязательств» не так-то просто: ведь чувство долга культивировалось столетиями! Еще бы:

...

 

должниками так легко манипулировать!

 

Но все мы люди современные, и за последние пару десятилетий неоднократно слышали:

...

 

никто никому ничего не должен.

 

Мы даже отчасти привыкли к этой мысли, можем при удобном случае использовать ее как фигуру речи, как отговорку. Но… Всегда возникают какие-то «но»: родители, дети, близкие друзья. Разве мы не должны заботиться о собственном ребенке, о престарелых родственниках, приходить на помощь друзьям, оказавшимся в сложных ситуациях? Только не надо возмущаться, но мы действительно никому и ничего не должны.

...

 

Та к уж устроен человек: он все делает только для себя. Для собственного спокойствия, потому что хочет кому-то помочь (то есть удовлетворяет свое желание) или же преследует личные интересы.

 

Мы заботимся о детях, потому что хотим, чтобы они были здоровы, успешны, счастливы, чтобы мы могли гордиться ими. Мы помогаем родителям, поскольку любим их и хотим помочь или же хотим успокоить собственную совесть, обеспечить себе душевный комфорт. Кстати, и родители, воспитывая нас, тоже преследовали собственные интересы. И в этом нет ничего предосудительного! Наоборот: это совершенно естественно.

Предположим, приятель оказал вам какую-то услугу – помог сделать ремонт, или устроиться на работу, или поддержал в трудную минуту. И теперь вы чувствуете себя обязанным отплатить той же монетой. Задайте себе простой вопрос: для кого старался ваш товарищ? Для себя. Быть может, он следовал зову совести, потому что искренне убежден, что друзьям надо помогать – а значит, обеспечивал себе душевный комфорт. Или же у него были иные цели – не важно. В любом случае тот человек действовал ради себя. Так почему вы должны становиться его должником? Другое дело, если вам хочется сделать ему приятное – но это совсем другой мотив, не загоняющий вас в долговую яму.

Если хотите, чтобы человек хорошо к вам относился или оказал какую-то услугу, что вы сделаете? Постараетесь его замотивировать, создадите условия, чтобы он поступал так, как вам нужно. Если удастся его заинтересовать, ваше желание исполнится. Нет – что ж, значит, где-то вы просчитались и в следующий раз постараетесь учесть свои ошибки.

...

 

Главное, чтобы не возникало никаких претензий к другим: ведь вы действуете исключительно в собственных интересах.

 

К примеру, вы встретили свою любовь и теперь мечтаете жить вместе долго и счастливо. А значит, постараетесь, чтобы вашей принцессе или принцу было с вами интересно, комфортно, спокойно или весело (предпочтения, конечно, у каждого свои). То есть постараетесь создать условия для того, чтобы любимый человек оставался рядом с вами. Если у вас получится – прекрасно: все будут довольны и счастливы. Если же нет – увы, ваши пути разойдутся. Но при этом ни о каких обязательствах не может быть и речи.

...

 

Прежде чем сделать что-то для других, остановитесь и задайте себе вопрос: зачем мне это нужно и что я с этого получу? Если считаете, что в результате своих действий получите соответствующие «дивиденды», – делайте. Если нет, помните: вы никому ничего не должны. Да, вопросы жесткие и меркантильные – но такова человеческая природа, это нужно принять как факт. И когда вы приучите себя задавать эти вопросы, никаких долговых обязательств у вас не будет.

 

Нетрудно быть богом (случай из практики)

Проблема, с которой обратилась ко мне сорокалетняя Наталья, увы, довольно типична: неустроенная личная жизнь. Но после первой же беседы стало очевидно: в «расписании» этой женщины просто нет места личным отношениям! Все ее время посвящено заботе о близких – о маме, о дочери-студентке, о сестре, которой «патологически не везет с работой»…

– А как же иначе? – искренне удивилась Наталья. – Ведь я должна…

Расскажу о семейной ситуации немного подробнее. Наташин отец умер несколько лет назад, и теперь ее мать (работающая пенсионерка) и младшая сестра (которой уже за тридцать) оказались «абсолютно одни». И Наталья считала своим долгом помогать родственникам. К тому же мама устроила Натальину дочь, свою внучку, на дневное отделение вуза, так что теперь женщина чувствовала себя обязанной вдвойне.

Скажите, о какой личной жизни может идти речь в такой ситуации? Наталью воспитывали на чувстве долга: она должна слушаться родителей, помогать младшей сестре, обеспечивать маму (и не только самым необходимым). Должна, должна, должна… Женщина чувствовала себя обязанной матери по гроб жизни. Сначала мамины капризы, потом дочкины «надо» и «хочу», затем потребности «бедняжки-сестры»…

Она ощущала себя загнанной в угол: работа, дом, редкие встречи с друзьями. Наталья не могла себе позволить задержаться в компании – нужно было спешить домой, где ее ждала мама с очередной «заманчивой идеей», которую надо было срочно воплощать в жизнь. Гипертрофированное чувство долга давило на нее, а когда Наталья пыталась играть по собственным правилам, тут же возникало чувство вины – не без маминой помощи, разумеется.

– Как же так,– возмущалась мама. – Ты позволила себе расслабиться, забыв о ребенке, о маме, о несчастной сестре…

Впрочем, матери давно уже не требовалось произносить эти «волшебные слова». Чувство долга определяло всю Наташину жизнь. При этом последние лет пятнадцать она мечтала выстроить с мамой близкие, доверительные отношения – но ничего не получалось. И этот факт весьма печалил мою клиентку:

– Я так стараюсь – но мама всегда остается чем-то недовольна…

Ничего удивительного: ведь маму-то все устраивало! И ей совершенно не хотелось ничего менять.

Наталья очень долго не могла осознать зоны ответственности, понять, что не отвечает за счастье дочери, матери, сестры, перестать предъявлять претензии к себе. Когда речь шла о друзьях и коллегах – никаких проблем не возникало. Но когда мы вновь возвращались к ее семье, вновь играла заезженная пластинка: я должна, они на меня рассчитывают, и прочее, и прочее…

И вот в один прекрасный день Наталью осенило: если считать, что Бог внутри нас (а она разделяла такую точку зрения), значит, каждый человек – свой собственный, личный Бог! А как можно сердиться на Бога, упрекать его в чем-либо, обвинять, что-то не позволять ему? Эта замечательная идея стала для Натальи «золотым ключиком» к ее собственному счастью: она, наконец, позволила себе стать собой! Мир вокруг преобразился, ее жизнь качественно изменилась – появились собственные интересы, желания, которые она перестала откладывать на неопределенный срок. И тут «неожиданно» выяснилось, что все ее близкие – вполне самостоятельные люди, способные сами решать свои проблемы, зарабатывать, заботиться о себе.

Отношения с мамой тоже стали меняться. Когда Наталья поняла, что все, абсолютно все мама делала исключительно для себя (и в первую очередь – воспитывала себе удобную дочь), вот тогда до нее дошло, что она ничего не должна матери. Первый раз сказала «нет» на мамин каприз – мама ошалела. Второй раз отказалась исполнять ее желание – и та призадумалась. Наталья стала учитывать свои желания – и мама начала с ней советоваться. Не требовать, а просить! Именно о таких отношениях и мечтала Наташа, пытаясь угождать всем маминым «хочу». Но оказалось, что угождать не нужно. Нужно прежде всего считаться с собственными интересами. И как только это случилось, мама стала прислушиваться к ее мнению. Только теперь у Натальи возник реальный шанс построить отношения с мужчиной – ведь у нее наконец появилась своя жизнь.

Кстати, долгое время Наташа пыталась бороться с лишним весом – без особого успеха. Она вечно сидела на диетах, ходила в спортзал, как на каторгу. Но когда поняла, что вовсе не обязана это делать (как можно заставить Бога пыхтеть на тренажерах?!), то неожиданно полюбила спорт! Еще она разрешила себе есть все, что хочется – и оказалось, что истинное удовольствие она получает от тех продуктов, от которых не полнеет! Наталья почувствовала вкус к жизни. И лишние килограммы ушли за несколько недель.

Золушка поневоле (случай из практики)

Чувство вины и чувство долга зачастую идут рука об руку. Как у героини нашей следующей истории.

Юле слегка за тридцать, она в разводе, живет с родителями и воспитывает двоих детей. Мечтает о новой семье, но, к сожалению, не получается. Ее мимолетные романы заканчиваются ничем, оставляя лишь горький осадок, подкрепляющий ее многочисленные комплексы. Впрочем, после того как мы побеседовали, я понял – удивительно, что у нее хотя бы время от времени возникают какие-то отношения с мужчинами.

 

Юля рассталась с мужем вскоре после рождения второго ребенка. Причины были разные, но главная заключалась в том, что молодой отец попросту был не готов к воспитанию детей. В одном разговоре он даже озвучил свою позицию, но какое-то время Юля не сдавалась: пусть все заботы ложатся на ее плечи, пусть он занимается своими делами, но хотя бы внешне все должно быть «как у людей»: мама, папа, полная семья… Ведь так жили ее родители, да и многие другие. Однако долго играть в такую игру не получилось: Сергей (ее муж) все же принял решение о разводе. Но и здесь Юля не отступала: уговорила его стать хотя бы «воскресным» папой.

– Я и так чувствую себя виноватой перед детьми: не смогла удержать отца. Но приходящий папа все же лучше, чем ничего… Я должна поддерживать отношения с бывшим ради детей.

Как выяснилось, виноватой Юля чувствовала себя и перед родителями – все по той же причине: не сохранила семью, а значит, она неудачница. Она была искренне в этом убеждена. О том, что такая позиция – результат воспитательных усилий папы с мамой, ей, конечно, в голову не приходило.

И вот теперь, дабы как-то загладить свою «вину», Юля старалась изо всех сил. Она много работала, чтобы обеспечить и сына с дочкой и пожилых родителей (которые к тому же так много помогали ей с детьми). Она тянула на себе весь дом, не позволяя детям (к слову, уже не маленьким) даже пыль со стола вытирать:

– Это же дети! Разве можно их заставлять?!

В итоге детки совершенно распоясались: перестали слушаться, выполнять простейшие просьбы, начали хамить матери – а что? Ведь они были уверены: что бы они ни натворили, виновата будет мама, которая в любом случае должна их холить и лелеять. Родители тоже не особенно помогали по хозяйству: по мнению Юли, они и так делали для нее слишком многое: сидели с детьми, пока она работала.

– И вообще, они уже не молоды и не должны так напрягаться.

А кто должен? Правильно, Юля. Должна всем и вся. И еще должна попытаться создать нормальную, счастливую семью: для детей в первую очередь и для родителей (чтобы доказать им: она не такая уж безнадежная неудачница). Хотя здесь все оказалось еще сложнее. Как выяснилось, вскоре после развода родители внушили девушке, что никто не заменит детям отца: каким бы замечательным мужчиной ни был ее новый избранник, он не сможет полюбить ее отпрысков, как родных. Так что на с