![]()
Заглавная страница
Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву ![]() Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Стойка на голове согнув ноги
Техника выполнения.Упражнение является подводящим для освоения стойки на голове и руках. Из упора присев, разгибая ноги, опереться головой о мат, перенося массу тела на руки и голову, без толчка и маха согнуть к груди сначала одну ногу, затем другую, принимая стойку на голове согнув ноги (рис. 84). Последовательность обучения. 1.Руки и голова должны образовать равносторонний треугольник. Кисти располагаются на ширине плеч. Голова опирается верхней частью лба.
2. Из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами с по 3. Из упора присев стойка на голове самостоятельно. 1.Неправильная постановка головы: не на лоб, а на темя. 2. Близкая постановка головы к рукам (нарушен принцип равностороннего треугольника). 3. Сгибание ног не к груди, а за спину. Страховка и помощь.Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая одной рукой под спину, другой за голени. Кувырок назад в полушпагат Техника выполнения.Заканчивая кувырок назад, согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу, — полушпагат (рис. 85). Последовательность обучения. 1.Из упора присев кувырок назад в упор присев.
2. Из упора присев кувырок назад в упор стоя на коленях. 3. Из упора присев кувырок назад в упор стоя на одном колене, другую назад. 4. Из упора стоя на коленях, опираясь руками о пол, выдвигая вперед левое (правое) колено и отводя назад другую ногу, коснуть- ся тазом пятки левой (правой) ноги; выпрямиться, руки в стороны, смотреть вперед (рис. 86). 5. Из упора стоя на одном колене, другую назад, опуская од 6. Из упора присев кувырок назад в полушпагат. 1.Резкое опускание согнутой и прямой ноги. 2. Сгибание ноги, отведенной назад. Страховка и помощь.Стоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо. Комбинация для совершенствования и контрольного урока для мальчиков 1. Из упора присев кувырком вперед стойка на лопатках — 2,5 балла. 2. Перекат вперед в сед с наклоном — 1,0 балл. 3. Кувырок назад в упор присев — 2,0 балла. 4. Стойка на голове согнув ноги — 3,0 балла. 5. Опускаясь в упор присев, прыжок вверх прогибаясь — 1,5 балла. Комбинациядля совершенствования и контрольного урока для девочек 1.Из упора присев кувырок вперед — 1,0 балл. 2. Кувырок вперед в сед с наклоном — 1,5 балла. 3. Лечь и «мост» — 3,0 балла. 4. Лечь и стойка на лопатках — 2,0 балла. 5. Перекатом вперед сед с наклоном — 1,0 балл. 6. Кувырок назад в полушпагат — 1,5 балла. VIIIКЛАСС Мальчики должны освоить кувырок назад в упор стоя ноги врозь, длинный кувырок, стойку на голове. Девочки — «мост» и поворот в упор стоя на одном колене. Кувырок назад в упор стоя ноги врозь Техника выполнения.Из упора присев, заканчивая кувырок назад, развести ноги, не сгибая их в коленях, и, выпрямляя руки, выйти в упор стоя ноги врозь. 10 Методика преподавания г\пг\ гимнастики в школе 289
1. Из упора присев кувырок назад в упор присев. 2. Из седа в группировке перекат назад до упора согнувшись ноги врозь и возвратиться в и. п. 3. Из упора присев перекат назад в группировке до упора согнувшись ноги врозь и возвратиться в и. п. 4. Из упора стоя ноги врозь согнувшись сгибание и разгибание рук до касания головой матов. 5. Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь. 1.Неправильная постановка рук, как при выполнении кувырка назад. 2. Слишком запоздалое разведение ног. 3. Неполное разгибание ног в момент разведения. Страховка и помощь.Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая под спину в момент переворачивания через голову. Чтобы выполняющий не задел страхующего ногами при их разведении, последний должен находиться рядом с выполняющим в и. п. Длинный кувырок Техника выполнения.Длинный кувырок вперед выполняет: ся из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги, поставить руки не ближе 60-80 см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке. При этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент касания пола лопатками (рис. 87). |
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-04-23; просмотров: 2788; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.229.124.74 (0.007 с.) |