Ознакомьтесь с материалом, выполните вопросы для самопроверки (устно).

Домашнее задание.

Ознакомьтесь с материалом, выполните вопросы для самопроверки (устно).

Режим дня.

План работы.

 I.Определение режима дня

II.Режим дня и труд школьника

III. Наиболее важные аспекты построения режима дня.

IV. Организация режима дня во время дистанционного обучения.

I.     Мы уже поговорили об основных факторах сохраняющих здоровье человека, они взаимосвязаны между собой, не исключением является и режим дня.

Давайте вспомним, что же такое режим дня.

 Режим – это оптимальное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение одного дня, недели, месяца, года.

Большое значение для здоровья имеют продолжительность сна, время отхода ко сну и пробуждения, количество и время приёмов пищи, двигательная активность и активный отдых. Важно заблаговременно настроить организм на определённый вид деятельности: тогда в процес включаются все его системы и органы, обеспечивающие успешную работу.

 Таким образом, основными составляющими (элементами) режима дня являются:

1.Режим питания

2.Режим сна и бодрствования.

3.Режим работы (учебная, трудовая деятельность) и отдыха

4.Режим двигательной активности (физический труд, занятие физическими упражнениями).

 

 Рассмотрим важность режима на примере системы пищеварения.

Вид пищи, её запах вызывают условно-рефлекторное отделение слюны, желудочного и поджелудочного сока. Активизируется деятельность печени и поджелудочной железы, усиливаются кровообращение и двигательная активность кишечника. Скоординированную деятельность пищеварительной системы обеспечивают определённые структуры головного мозга, так называемые центр голода и центр насыщения. Несоблюдение режима питания приводит к нарушению функций этих центров, к снижению или к повышению аппетита, что может привести к нарушению обмена веществ.