II. Режим дня и труд школьника. Мы помним, что для школьников всех возрастов очень важно соблюдение режим дня.

II.Режим дня и труд школьника

Мы помним, что для школьников всех возрастов очень важно соблюдение режим дня.

Труд школьника многообразен. В его трудовую деятельность входят учёба, занятия в секциях и кружках, выполнение домашних поручений (помощь родителям, сестрам, братьям, другим родственникам, уход за домашними животными, уборка квартиры, мытьё посуды, покупка продуктов и т. д.), приобретение необходимых трудовых навыков (шитьё, вязание, приготовление пищи, стирка и т. д.). Все эти нагрузки и обязанности требуют рациональной организации труда и отдыха, учитывающей возраст, особенности роста и физического развития подростков.

Учёба –это умственная деятельность, относящаяся к числу наиболее трудных. Она требует напряжения клеток коры головного мозга, ограничения в движениях и позах. Это приводит к напряженной работе одних групп мышц при полной бездеятельности других. Длительная и интенсивная умственная деятельность может вызвать утомление.

Умственное утомление проявляется в ослаблении внимания, снижении продуктивности труда (увеличении числа ошибок, времени на выполнение задания), появлении рассеянности, отвлечении от основной деятельности, двигательном беспокойстве и даже в головной боли и бессоннице. Нервно-эмоциональные перегрузки, лежащие в основе утомления, ухудшают работу различных органов и систем. При этом в первую очередь у людей умственного труда страдает сердечно-сосудистая система. Однако утомление при любой деятельности – это естественное состояние, которое можно предупредить и снизить системой различных мер. Прежде всего нужно правильно сочетать трудовую деятельность с отдыхом.

Если этого не делать, то утомление может принять хронический характер и перейти в переутомление, с которым справиться сложнее: могут потребоваться продолжительный отдых и даже лечение. Начальными признаками переутомления считают: снижение успеваемости, потерю аппетита, плаксивость, раздражительность, нарушение сна. Причинами переутомления обычно бывают неправильная организация труда, чрезмерная учебная нагрузка, игнорирование гигиенических требований к режиму дня.

Работоспособность подростков меняется не только в течение суток, но и в течение недели, месяца, учебного года в соответствии с биологическими ритмами организма, состоянием здоровья и другими факторами.