Как лучше организовать питание во время рогейна. Использовать ли сублимированные продукты. Нужно ли нести с собой запас воды или набирать воду в пути. Надо ли ее обеззараживать.

По международным правилам рогейна организаторы обеспечивают горячее питание в базовом лагере на протяжении соревнований, а также предоставляют чистую питьевую воду на нескольких контрольных пунктах. На практике наша команда почти всегда 1 раз заходила в лагерь, и там мы питались (например, суп, паста, горячий чай, бананы). Однако всегда рассчитывать на питание от организаторов не следует, надо внимательно изучать информацию.
На собственном опыте мы пришли к такому набору продуктов.

 

• 1. Изотонический углеводный напиток от любого производителя, их много.
• 
  2. Очень удобны углеводные гели (например, POWERBAR POWERGEL), они очень быстро усваиваются, но в России найти их тяжело.
• 
  3. Хорошо подходят углеводные батончики (POWERBAR, ENERGY BITE, любые другие по вкусу и наличию), они продаются в большинстве специализированных магазинов спортивного питания.
• 
  4.Можно брать сухофрукты, если не представляет проблемы в усвоении на ходу, любое другое питание, насыщенное углеводами, которое усваивается в движении.

Что касается воды, то более профессиональные команды и те, которые много ходят в горах, носят с собой фильтры для очистки воды, которая берется из естественных источников. Практически все команды используют питьевые системы, состоящие из рюкзака со встроенной емкостью для жидкости со шлангом для употребления напитка во время движения; наиболее распространены различные модели CAMELBAK. Достаточно емкости 1.5-2.5 л, большая емкость не целесообразна, чтобы сократить массу груза, это сильно влияет на скорость. Для пополнения запасов воды можно использовать родники и колодцы, они всегда обозначены на карте.