Упражнение «Заполнение карты силы»

1. Напиши 10 глаголов, которые тебе пришли в голову по завершении прочтения этой книги:

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

2. Напиши, что ты понял для себя, прочитав её:

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

3. Напиши, какие три действия ты сделаешь уже сегодня-завтра, для того чтобы закрепить навыки достижения победы над самосаботажем:

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

4. Напиши, за что ты готов похвалить себя прямо сейчас:

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

5. Какой битый файл, какое ограничительное убеждение ты готов изменить после прочтения этой книги? Каков теперь твой жизненный девиз?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

БОНУС:

«Список 100»–  мощная техника, которую используют для генерации идей, ясности мысли, определения скрытых проблем или принятия решений по нестандартным, но имеющим особое значение вопросам.

Техника достаточно проста: запиши четко свой вопрос или проблему на листе бумаги и составь список из 100 ответов на вопрос или решений проблемы.

«100 способов увеличить доход», «100 способов развития креативности»,

«100 способов улучшить отношения» – примеры таких списков.

«Сто пунктов? Не слишком ли много?» – возможно, засомневается кто-то.

Поверь: это именно то количество, которое делает технику мощным инструментом.

Когда ты начнешь свой список, может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько пунктов, когда немного поупражняешься, подсознание естественным образом включится в процесс.

И тогда тебе откроется много новых и удивительных ответов, мысль заработает снова. Создание «Списка 100» – это прекрасно скоординированное взаимодействие между сознательным и подсознательным процессами решения одной и той же проблемы.

Цель «Списка 100» – удивить свое сознание.

Работая над «Списком 100», мы получаем подчас совершенно неожиданные идеи, потому что они просачиваются из подсознания без предварительной обработки.

 

Основные правила.

Существуют лишь два основных правила, о которых следует помнить, составляя «Список 100»:

1. Составляй список за один заход.

Это одно из критических правил для того, чтобы техника работала. Если разбить составление списка на несколько сеансов, суть техники потеряет смысл. Перед тем, как начинать список, сядь поудобнее и постарайся предотвратить все возможные вмешательства в работу.

2. Исключи все, что отвлекает внимание.

Необходимо устранить все, что не имеет отношения к генерации идей, на время сеанса. Просто сконцентрируйся на извлечении идей как можно быстрее, соблюдая при этом следующие правила:

– не пытайся оценивать или подвергать критике свои идеи: ты проанализируешь их позже;

– не записывай слова и предложения полностью, если это тормозит работу;

– не останавливайся, чтобы посмотреть, сколько уже сделано; лучше пронумеруй строки от 1 до 100 или создай нумерованный список, если пользуешься текстовым редактором;

– не беспокойся о том, что тезисы могут повторяться: дубликаты помогут тебе понять свой образ мышления.

 

Динамика составления «Списка 100».

Чтобы понять, почему составление «Списка 100» работает, изучи, что происходит во время этого процесса. Составляя список, ты пройдешь через три фазы:

1. Первые примерно 30 пунктов – ты выходишь за пределы замкнутого мышления.

Первые пункты приходят в голову легче всего. В этой первой фазе все еще задействовано сознание, и ты, скорее всего, просто излагаешь давно знакомые идеи.

2. Следующие 40 пунктов – вырисовывается твой образ мыслей.

В этой фазе ты начнешь замечать повторяющиеся темы и мыслительные штампы. Вторая фаза самая трудная, так как многим сложно расстаться с идеями, высказанными в первой фазе, и взяться за новые, отличные от предыдущих.

Помни, что именно эта борьба с самим собой сделает возможным переход к третьей, самой плодотворной фазе, а поэтому самое важное – не сдаваться на этом этапе.

3. Последние 30 пунктов – здесь находится шкатулка с драгоценностями.

На этом этапе наиболее «логические» ответы уже иссякли, поэтому твое подсознание почувствует себя вольготнее. Не удивляйся, если обнаружишь в своем списке парочку на самом деле абсурдных, нелогичных ответов. У тебя может возникнуть желание не записывать их («Как, черт возьми, мне могло прийти в голову такое?!»). Все равно запиши их: эти странные, идиотские фразы могут казаться, мягко говоря, далекими от сути вопроса, но именно они и являются теми ответами, которые ты искал.

Также в результате работы может произойти некоторый сдвиг в понимании сути вещей: те пункты, которые казались поначалу самыми нелепыми, оказывается, наиболее соответствуют заданной теме.

Более того, в процессе составления списка может полностью измениться отношение к проблеме в целом: ты даже можешь прийти к выводу, что следует составить такой список совсем на другую тему.

Применение «Списка 100».

Техника «Список 100» может иметь гораздо более широкое применение, чем решение специфических личных проблем; это – инструмент разностороннего развития личности, который помогает совершенствовать самопознание, развивать систему собственной мотивации и многое другое.

 

«Список 100»

ЦЕЛЬ:

 

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

1. __________________________________________________________________

2. ____________________________________________________________________

3. ____________________________________________________________________

4. ____________________________________________________________________

5. ____________________________________________________________________

6. ____________________________________________________________________

7. ____________________________________________________________________

8. ____________________________________________________________________

9. ____________________________________________________________________

10. ___________________________________________________________________

11. ___________________________________________________________________

12. ___________________________________________________________________

13. ___________________________________________________________________

14. ___________________________________________________________________

15. ___________________________________________________________________

16. ___________________________________________________________________

17. ___________________________________________________________________

18. ___________________________________________________________________

19. ___________________________________________________________________

20. ___________________________________________________________________

21. ___________________________________________________________________

22. ___________________________________________________________________

23. ___________________________________________________________________

24. ___________________________________________________________________

25. ___________________________________________________________________

26. ___________________________________________________________________

27. ___________________________________________________________________

28. ___________________________________________________________________

29. ___________________________________________________________________

30. ___________________________________________________________________

31. ___________________________________________________________________

32. ___________________________________________________________________

33. ___________________________________________________________________

34. ___________________________________________________________________

35. ___________________________________________________________________

36. ___________________________________________________________________

37. ___________________________________________________________________

38. ___________________________________________________________________

39. ___________________________________________________________________

40. ___________________________________________________________________

41. ___________________________________________________________________

42. ___________________________________________________________________

43. ___________________________________________________________________

44. ___________________________________________________________________

45. ___________________________________________________________________

46. ___________________________________________________________________

47. ___________________________________________________________________

48. ___________________________________________________________________

49. ___________________________________________________________________

50. ___________________________________________________________________

51. ___________________________________________________________________

52. ___________________________________________________________________

53. ___________________________________________________________________

54. ___________________________________________________________________

55. ___________________________________________________________________

56. ___________________________________________________________________

57. ___________________________________________________________________

58. ___________________________________________________________________

59. ___________________________________________________________________

60. ___________________________________________________________________

61. ___________________________________________________________________

62. ___________________________________________________________________

63. ___________________________________________________________________

64. ___________________________________________________________________

65. ___________________________________________________________________

66. ___________________________________________________________________

67. ___________________________________________________________________

68. ___________________________________________________________________

69. ___________________________________________________________________

70. ___________________________________________________________________

71. ___________________________________________________________________

72. ___________________________________________________________________

73. ___________________________________________________________________

74. ___________________________________________________________________

75. ___________________________________________________________________

76. ___________________________________________________________________

77. ___________________________________________________________________

78. ___________________________________________________________________

79. ___________________________________________________________________

80. ___________________________________________________________________

81. ___________________________________________________________________

82. ___________________________________________________________________

83. ___________________________________________________________________

84. ___________________________________________________________________

85. ___________________________________________________________________

86. ___________________________________________________________________

87. ___________________________________________________________________

88. ___________________________________________________________________

89. ___________________________________________________________________

90. ___________________________________________________________________

91. ___________________________________________________________________

92. ___________________________________________________________________

93. ___________________________________________________________________

94. ___________________________________________________________________

95. ___________________________________________________________________

96. ___________________________________________________________________

97. ___________________________________________________________________

98. ___________________________________________________________________

99. ___________________________________________________________________

100. __________________________________________________________________