Вредный и полезный виды лени

Два вида лени. Один - выдуманный. Второй - реальная проблема. Давай рРазбираться!

 

Полезная лень

Некоторые люди называют ленью то, когда им просто нужно отдохнуть.

Этот вид лени - иллюзия. Тебе кажется, что ты ленишься тогда, как ты активно трудишься. У тебя высокие требования к себе. Если ты не откажешься от них, то постоянный надрыв, тяжесть, ощущения давящих обязательств, груза проблем авсё равно отнимут твою продуктивность.

 

Отдых, время, проведённое с удовольствием заряжают энергией и позволяют в будущем работать активнее. Отдых важен для результатов не меньше, чем сама работа!

 

Делать периодические перерывы, проводить вечера занимаясь чем-то приятным, иметь выходной хотя бы раз в неделю, регулярно путешествовать - это нормально. Отдых в виде занятия тем, что радует, без какой-либо срочности и эффективности - это естественно.

Если ты работаешь по 7-8-12 часов, а то и более - не кори себя в лености. Если на 12-ом часу у тебя включается внутренний тормоз и делать становится непросто... Тебе лишь пора отдохнуть.

 

 

Вредный вид лени

Другое дело, если бездействуешь, когда пора было начать. Если пытаешься приступить к делу, но долго откладываешь, переключаешься на соц. сети, видео-ролики, проверку почты...

 

Если ты регулярно упускаешь возможности и теряешь время... Если не то, что 8-12, а 4-6 часов продуктивной работы у тебя не всегда удаются - это проблема, вс которой нужно разобраться!

 

Инструкция. Как работать с этой главой?

Внимательно ознакомься с рассмотренными причинами лени. Отмечай, как они проявляются в твоей жизни. В будущем, это позволит тебе снизить их негативное влияние.

 

Примени в жизни рекомендации и продолжай практиковать их в деятельности. Выполни упражнения в конце главы. Проигнорировав практику, ты развлечёшься этой книгой, но лень никуда не денется!

Секретов лени

1й секрет: Внутренний разлад

Это когда то, чем  ты  занимаешься,  вызывает  у  тебя  отторжение  и  нежелание е  действовать.  Есть целый арсенал способов добиться такого разлада. Вот два ярких примера:

 

Ценностные конфликты

Распространённый  вариант  внутреннего  противоречия   -   заниматься  делом  или  быть   в команде с людьми в разрез своим ценностям. Ты можешь даже заниматься любимым делом, но не с теми людьми или не в том контексте.

 

Тебе может быть важна честность, тогда как компания бесчестна. Ты можешь быть искренним, открытым и общительным, тогда как в коллективе принята закрытость и наигранность.

 

Ты любишь свободу и самостоятельность, а партнёр в бизнесе или руководство в компании норовят проверять каждый твой шаг и требуют постоянных отчётов и объяснений.

 

 

История. Саша был руководителем в крупной строительной компании. Одной из его обязанностей было решение многих юридических вопросов. Он честен и принципиален.

 

При этом, ему приходилось "прикрывать" многие дела своего руководства. Атмосфера на работе была такова, что его регулярно пытались подсидеть, придумывая разные козни за его спиной. Высокий пост и солидная зарплата прельщали коллег.

 

Оба фактора шли в разрез с его ценностями, приносили массу стресса и делали жизнь тяжёлой. Многое делалось через надрыв. После моего коучинга, Саша принял решение уволиться. Это было для него "как глоток свежего воздуха". Появилось вдохновение, открылось второе дыхание. Позже он открыл своё дело в другой сфере.

 

 

Вина, стыд, чрезмерная самокритика

В   современной   культуре   очень   распространены   все   3   эти   привычки   обращения    с собой. Каждая из них ведёт к массе неприятных ощущений. Из-за этого дискомфорта ты, подсознательно избегаешь ситуаций, где можешь почувствовать себя виноватым или может стать стыдно.

 

Например, не совершаешь действий, где можешь ошибиться, и будешь ругать себя за ошибку. Это приводит к откладыванию, бездействию, со временем, к страхам... о которых речь пойдёт ниже.

 

 

 

История Сергея. Сергей ищет девушку. Он ходит знакомиться, чтобы найти её. Чувствует волнение при знакомствах. По началу дело шло хорошо. Со временем, заставить себя становилось труднее. Росло сопротивление. Всё чаще он откладывал попытки после очередных неудач.

 

На консультации мы искали причину появившегося отторжения и обнаружили привычку ругать себя. Каждая "неудача" сопровождается стыдом и виной. Серия отказов буквально добивает его!

 

Чем больше было отказов, тем больше копилась боль внутри. Она напоминала о себе при мыслях о новом знакомстве. Корни привычек стыдить и ругать себя тянулись с детства.

 

Мы работали над избавлением от осадка из прошлого, чувства вины, принятием себя, развитиемя чувства собственного достоинства.

Вся работа заняла примерно полтора месяца, благодаря чему знакомства стали комфортны. Желание откладывать их ушло вместе с ощущением тяжести от них.

 

В  итоге  он  смог  знакомиться  без  груза   тяжести,   а   отказы   перестали   доставлять   ему дискомфорт. Эта работа помогла и в самом общении. В его новых отношениях, общение идёт гораздо легче, ему проще открываться с его девушкой.

 

 

2й секрет: бБоль прошлого

Болезненный прошлый опыт оседает внутри и лежит там тяжёлым грузом. Съедает  радость и энергичность, делает тебя напряжённым. Ты опасаешься повтора неприятных ситуаций.

 

С развитием такого избегания, формируется страх. Страх повторения тяжёлых эмоций. Страх снова попасть в ситуацию, в которой будет неприятно.

 

Классические ситуации: предательство со стороны партнёра, команды или друзей.

Неудачный старт бизнеса, или рухнувшие ожидания - прогорел, потерял деньги.

История     Ивана.       Однимо    из    ранних    дел    Вани    были     продуктовые     точки.   Он   только   начинал,  был   неопытен,   и   продавцы   его   часто   обманывали.    Порой  по мелочи, но случались и кражи на крупные для него суммы.

 

Каждая ситуация отзывалась неприятными чувствами и добавляла осадка в общую копилку стресса. Со временем, Ване стало невыносимо работать с людьми. Он ждал подвоха от любого сотрудника. Старался открывать бизнесы с минимумом персонала.

 

Это постепенно распространилось на партнёров, а и, после нескольких неудачных сделок - даже на клиентов. Общение с людьми стало слабым местом в бизнесе, и доходы упали.

 

После моих консультаций, Иван смог отпустить накопившийся осадок, общение с людьми перестало вызывать стресс. Он учёл возможные риски, связанные с обманами. Перестал переживать при найме. Это позволило эффективно делегировать многие тяжёлые задачи.

 

 

История. Амир - руководитель в банке. Карьерный путь был непрост, позади немало битв, корпоративных стрессов, тяжёлых отрезков. Многие достижения дались немалой ценой.

 

Сейчас  он  уже   многого  достиг,  "всё   есть".   Есть   новые   цели,  но,  когда  он   думает   о них, сразу появляются мысли о  том,  с  каким  стрессом  связаны  новые  усилия. Желание само по себе угасает.

 

На самом деле, за такими мыслями скрывается накопленный осадок от "прошлых битв". На первой же консультации, работа по техникам эмоционального очищения вернула желание действовать.

 

 

3й секрет: Капканы страхов

Часто за ленью прячутся страхи. Привычно считать, что страх, это когда сердце колотится, адреналин пульсирует в крови и вообще организм "на взводе". На деле всё не так.

 

Нередко ты даже не догадываешься, что боишься чего-то, просто мысли очень хитро спутываются. Ты очень логично объясняешь себе, почему чего-то не делаешь. Знакомо?

 

В страхах нет ничего плохого. Но очень важно уметь их распознавать, иначе они таки будут дурить тебя.

 

 

 Вот лишь некоторые популярные:

 

  Страх  неудачи,  ошибки.    Проявляется   в   том,   что   ты   избегаешь   действий,   в   которых что-то может не получиться. Как правило, это связано с тем, что в случае неудач ты ругаешь себя и винишь. Каждая ошибка или проигрыш для тебя - переживания, стресс... и психика заботливо бережёт тебя от них, вызывая нежелание действовать при риске ошибиться, проиграть.

История Лёши. Лёша - научный сотрудник. Он квалифицированный специалист, но получив повышение, столкнулся с новыми задачами, в которых неопытен. Ему требуется помощь. В частности, при подготовке к важному выступлению.

 

Он переживает из-за сложностей с новыми задачами, т.к. это показывает его как плохого специалиста и может привести к увольнению. Из-за этого же, ему неудобно спросить помощи у коллег, демонстрируя свою некомпетентность. Всё это вызывает сопротивление в работе.

 

Работая на тренинге "Феникс" по моим практиками принятия и трансформации страхов, Лёша постепенно снижает уровень своих переживаний. Он уже легко обращается за помощью к коллегам, необходимые задачи начинают даваться проще. Недавно выступил на конференции в Германии с авторским докладом.

 

 

  Страх успеха. Самый незаметный и один из самых популярных! Противоположен страху неудачи.

 

Этот страх проявляется в том, что ты начинаешь двигаться медленнее, как только достигаешь определённой     отметки     успешности.     Тебе     легко     двигаться,     когда     ты     ниже     её.   Но стоит на горизонте замаячить выходу на новый уровень, как ты останавливаешься.

 

Вот ещё некоторые возможные признаки: ты гиперответственный, и успех ассоциируется для тебя с новой нагрузкой и новым грузом на плечах. А может, большие деньги вызывают у тебя переживания? Может, ты не хочешь известности или тебе стыдно выделяться, быть успешным на фоне остальных?

 

 

История. Тумэн хотел запустить интернет проект. Он чувствовал потребность в его реализации, как личную, так и социальную. У него были все средства для этого. Но когда дело доходило до эффективных действий, случался самосаботаж.

 

На консультации я помог ему разобраться в причинах этого саботажа. Их было две и одной из оказался страх успеха - страх стать известным, привлечь излишнее внимание и кажущиеся связанными с этим проблемы.

С    помощью    моей    практики    "Меч", Тумэн    успешно    избавился     от     страха  так, что через неделю уже не мог вспомнить о его наличии.

 

  Страх опозориться. Ещё один барьер, принимающий обличие лени - переживание о чужом мнении. Из-за него, ты избегаешь действий, которые могут быть негативно восприняты обществом, знакомыми, коллегами и руководством или партнёрами и подчинёнными.

 

Пример Рустама. Рустам - чемпион Казахстана, серебряный призёр мира по Кудо. Во время подготовки к чемпионату мира мы разбирали стресс факторы, которые мешали в боях.

 

Одно  из  обнаруженных   напряжений  -   страх   поражения   -   он   приводил   к   тому,  что тренировки давались через силу, через "надо". Пропало состояние игры.

 

За ним стоял более глубокий страх опозориться. Избавление от этих страхов - улучшило процесс подготовки. Тренировки стали результативнее, уменьшилось количество отвлекающих мыслей.

 

Процесс спарринга, тренировок снова стал приносить удовольствие, появилась лёгкости. Результаты стали расти быстрее.

 

 

  Страх пойти не по тому пути. Популярный страх среди тех, кто не определился со своей дорогой, не нашёл то, что "твоё". Проявляется в откладывании и нежелании делать что-либо, чтобы не потерять время на то, что окажется "пустым", особенно если действия не приносят удовольствия.

 

 

 

4й секрет: Нехватка сил

Ещё одна распространённая причина потери продуктивности, прикрываемая ленивостью, - банальная нехватка сил. Для неё есть много поводов и большинство вытекает из несбалансированного подхода к работе. Вот несколько конкретных причин потери сил:

 

  Делаешь то, что не по душе. Положительные эмоции - это то, что заряжает нас, наполняет силами. Если занимаешься нелюбимым делом, быстро устаёшь от неприятных действий, - недополучаешь массу энергии и постепенно движешься к опустошению...

 

Если есть перекос и в последующих пунктах, то дефицит сил станет регулярным, надавит на здоровье, приведёт к безрадостности жизни и ощущению надрыва, абсурда происходящего!

  Неадекватный режим. Многие банально недосыпают, осознанно поздно ложатся спать. Особенно остро стоит проблема отдыха. Кто-то не умеет отдыхать, кто-то забивает выходные бытовыми делами, кто-то забывает запланировать отдых, а кто-то и вовсе живёт без выходных.

 

Пример. Наташа - фФотограф, предприниматель. Начав работать на себя, занявшись фотографией новорожденных, она быстро пошла в гору. Её дело стремительно развивалось, и она так увлеклась работой, что совсем забыла о времени для себя.

 

Со временем работа стала терять краски, привычное удовлетворение, радость от дела уходили,  возникло  ощущение   застоя,  не   хватало  сил.   На  консультации   мы   начали   с проблемы "стояния на месте". Проблема казалось Наташе сложной и нерешаемой.

 

Мы использовали опросник сбалансированности режима. За несколько вопросов нашли корень проблемы и её решение. Наташа большая молодец. Она внедрила всё уже на следующий день, и проблема разрешилась! Работа снова в удовольствие, дело набирает новые обороты!

 

  Переживания. Если ты склонен к раздражительности, переживаниям,  беспокойству, то, буквально, становишься ситом, спускающим энергию. Привычки драматизировать, накручивать стоят тебе самых больших затрат энергии, а вместе с ней и твоих результатов.

 

Женя - рРуководитель. Он руководит коллективом, ведёт переговоры с важными клиентами. Как с сотрудниками, так и на встречах он часто испытывает стресс. Это отнимает немалое количество сил. Он часто выматывается ещё к середине дня.

 

Одно из его озарений - это то, что он может избавиться от этих стрессов, даже продолжая попадать в те же ситуации. Для Жени этот процесс в новинку, но мы шаг за шагом выписываем его отдельные проблемные ситуации и реакции в них.

 

Используя таблицу стрессов, одну за одной обезвреживаем отнимающие силы реакции. В течение месяца нашей работы, с каждой неделей у Жени остаётся всё больше сил к концу дня.

 

После курса, он с удивлением вспоминает как переживал из-за сорвавшихся сделок, претензий со стороны сотрудников и их неисполнительности. Теперь это кажется ему накручиванием на ровном месте. Сил хватает до вечера, просыпается он полным энергии.

 

  Лишние  мысли. Много  ли  ты  думаешь  в  течение   дня?  Бывало  ли  у  тебя   так,  что  тебе не  перестать  думать  о  чём-то  важном?   Страдаешь   ли  ты   бессонницей  из-за  вертящихся в голове мыслей?

 

Постоянная "мыслемешалка", активный внутренний диалог способны очень быстро вымотать, отнять силы. Умение выключать мысли, когда в них нет необходимости, экономит массу сил.

История. Арсений бизнесмен. Ему сложно отключиться от своего дела. Часто он приносит мысли о работе домой. Дела не покидают его голову даже ночью. Он подолгу не мог уснуть из-за непрекращающихся мыслей и просыпался разбитым.

 

На консультации мы разобрали с ним стратегию избирательного мышления. Количество лишних мыслей у Арсения снизилось в 2-3 раза благодаря упражнениям фокусировки.

 

Возвращаясь домой, он оставляет дела и мысли о них за дверью, за исключением редких важных звонков. Благодаря моей технике "мысль пришла, мысль ушла" засыпает сразу.

 

Кстати, Эту технику можно найти у меня на сайте.

История Вовы. Вова -  предприниматель. Его команда занимается разработкой сайтов. Он ищет клиентов и решает организационные вопросы. Часто устаёт. На многое не хватает сил и времени. Когда команда не справляется, как специалист, тащит все хвосты на себе.

 

Вова не раз думал о том, что нужно расширить штат и наладить отдел продаж, но это виделось большим стрессом и требовало дополнительных усилий, а сил и так не было.

 

В ходе консультаций мы разобрали его режим, типовые переживания, целив его деле. Пришлось поработать со страхом остаться без денег и потерять в результатах, чтобы изменить режим работы, и временно переключить усилия на перспективные действия.

Это принесло не только силы, но и вдохновение, так как раньше жизнь Вовы была похожа на "день сурка" и состояла из повторяющихся действий, которые выматывали и приводили к надрыву. Вова не только умножил свои силы и нашёл новое вдохновение, но и пробил потолок в бизнесе подняв продажи.

 

 

5й секрет: Избегание стресса

Казалось  бы,  очевидный  момент  -  не   хочется   сталкиваться   с   чем-то   неприятным. Но и тут есть тонкости. Дело в том, что наличие или отсутствие стресса в ситуации на 90% связано не с самой ситуацией, а с твоим отношением к ней.

Наверняка   у   тебя   был   опыт,   когда   "собравшись",   ты   делал   что-то   не    самое    приятное с   совершенно   "ровным"   настроем,   так?   Рассмотрим   несколько   привычек   "накручивать",   о которых ты возможно не догадываешься.

 

Оценки: сСкучно, долго, сложно.

Одна из очень вредных привычек - это оценивать предстоящее в негативном ключе. Заметь,   стоит  тебе   сказать   себе,   что   сейчас   будет   "сложно",   или   это   будет   "долго",   как настроение сразу изменится. Просто попробуй!

 

Ещё одна абстракция кроме лени - это скука. Скука, это когда ты вместо вовлечённости, отстраняешься и жалуешься на свою отстранённость. В школе дети не скучают, когда учитель рассказывает нудно - они находят, чем себя занять. Взрослые часто забывают эту способность.

 

Заметь, как только ты в своей голове произносишь "скучно",  - сразу именно так и становится!

 

Замечал  ли  ты,  что,  если  ждать  чего-то  и  часто  смотреть  на  часы  -  время  растягивается?.. А если ещё и жаловаться себе: "как же долго" - то будет совсем непросто! Ведь так?

 

То же самое относится к "сложно, тяжело" и так далее. Вспомни, как только ты относишься к задаче, как к непростой, то если ты не любишь сложности, то сразу чувствуешь её "вес"! Такое ощущение, будто тебе нужно поднять что-то очень тяжёлое! Естественно, ты избегаешь этого!

 

Пример. Рома - программист. Он задумал стать гидом и путешествовать по миру. Первые путешествия уже совершены. Роман собирается подрабатывать прежним ремеслом ещё год. Он уже не горит к нему.

 

Долгое время, перед тем как сесть за компьютер, Рома испытывал упадок и долго откладывал работу. После моего онлайн тренинга "Действуй сразу" и нашей беседы он заметил, что часто оценивает предстоящую работу.

 

В его голове звучат слова: "сейчас будет скучно, нудно". Рома долго не мог поверить, что изменить эти оценки, и начнутся перемены! Уже через пару недель, благодаря практикам перенастройки, он перестал испытывать упадок перед делом!

 

Пример. Вот фрагмент из дневника Антона на курсе "Действуй сразу":

 

"Сегодня   заметил    такое:: в    очередной    раз,    собираясь    на    работу,    вспомнил, что не насыпал протеин для тренировки. Первая мысль была: "..., так неохота лезть за мешком, опять буду весь в порошке" и т.д.

 

Потом вспомнил, что нужно отслеживать свои ощущения, воспользовался практикой вопросов и тут меня накрыло: бояться нечего!! И вся унылость, как по мановению волшебной палочки, растворилась.

 

Ладно,   думаю,   это   какой-то   протеин.    Посмотрим,    что    будет    дальше!    ПриехавПо приезду на   работу, мне    сразу    дали    срочное    задание.    Опять    нашла    унылость,    отторжение   с  сопровождением:   "..., не  успел  приехать,  сразу  начинаются  проблемы".   Я   снова      к анализу вопросами.

В итоге добрался до вопроса: "Ччто мне мешает решить эту проблему?". И получают ответ: "НИЧЕГО". Вот, сижу, выполняю с огромной лёгкостью и заодно делюсь впечатлениями от происходящего. Всем добра.".

 

  Сомнение. Неверие. Упадничество.

Ещё одна вредная привычка - это убеждать в себя в том, что у тебя не получится, искать подтверждения возможности провала. Я не говорю о том, что не нужно трезво смотреть на ситуацию, или перестать оценивать риски... Вредная привычка - это упадническое настроение.

 

Оценив  риски,  нужно  принять  решение   в   ситуации    -   играешь   ты   в   это   или   нет!   Если   ты принял решение действовать, то тебе необходимо верить со изо всех сил! Если же ты заранее настроен на то, что может не получится, а тем более, если на то, что "скорее всего не получится" - внутри тебя потухает огонь и пропадает всякое желание действовать... Замечал это?

 

Ты подсознательно начинаешь избегать того, что как тебе кажется обречено на провал. Действительно, зачем делать то, что всё равно не принесёт плодов?!

Тебе  необходимо  научиться  перенастраиваться,  относиться  к  этим  задачам   по-новому. Иногда это потребует от тебя усилий по перестройке. Где-то потребуются специальные приёмы, практики, чтобы устранить накопившийся негатив, найти новый взгляд и отношение.

 

Это стоит того. Если не избавиться от этих вирусов мышления, они уничтожат большую часть результатов, а ты будешь сидеть, размышляя о том, сколького мог бы достичь и упрекая себя.

 

Благодаря такой перестройке, ты не только справишься с откладыванием, но и избавишься от большого количества негатива в своей жизни!

 

 

История     Кати.. Катя Катя решила     менять  работу.. Она  хорошо  хорошо зарабатывала, но   почувствовала,, что что у у неё неё больше больше нет   возможностей   расти   на   этом    месте. Она  начала  подыскивать  новое  место,  продолжая  работать  на  старом.    Устроиться  на новую "с ходу", как она рассчитывала, не вышло.

 

Где-то то мало     платили,, где-то -то было  не  интересно,     где-то     не     было     роста, а где-куда-то её не брали. Отходив около 10 собеседований, она почувствовала закравшиеся сомнения. Потом походы на собеседования сократились, начались отмазки и истории о том, что и на этой работе "неплохо".

Так всё могло бы и закончится, если бы она не призналась себе, что обманывает себя. С помощью  практики   "Ввершина"   и   работы   со   страхами   на   моём   интенсиве,   Катя   не только вернула себе веру в себя, но и продолжила активно действовать, и уже через месяц нашла устраивающее её место!

 

История Ильи. Вот ещё один пример, как положительное отношение и вера в себя помогают результатам. Илья использовал практики с моего легендарного тренинга "Настоящая уверенность".

 

6й секрет: рРасфокусировка

Ещё один персонаж, скрывающийся под личиной лени. Случалось ли тебе быть полностью включённым в процесс, но потом отвлечься и выпасть из происходящего? Замечал ли ты, что уровень энтузиазма при этом существенно падает?

 

Как часто ты отвлекаешься? Если в процессе работы ты регулярно просматриваешь почту, или читаешь мессенджеры, соц. сети, а после тебе непросто снова приступить к делам...

 

Если в процессе дела, ты вдруг крепко задумаешься о домашних заботах или о какой-то личной проблеме, или ты переключишься на переживание о том, правильно ли ты делаешь, получится ли у тебя....

То во всех этих случаях ты занимаешься совершенно другим делом - крутишь в мыслях другой процесс!   Ты    Ты беспощадно         сливаешь         свою         энергию         и        продуктивность на это. Ты предаёшь свои цели! Чтобы переключиться обратно и включиться в изначальную задачу потребуется усилие.

 

Если так переключаться несколько раз, то  ты  быстро  вымотаешься, а  результаты  будут  низкие. В этих случаях ты не ленишься, ты просто занимаешься другими делами! Признайся себе в этом!

 

Одна  из  рекомендаций,   которыеую    я  даю    в    блоках,    связанных    с    работоспособностью, - "1 дело за 1 раз" - если тебе надо обдумать - обдумай, если делать - делай.

 

В большинстве задач нет необходимости одновременно думать и делать. И уж точно нигде нет нужды параллельно переживать о процессе. Это всегда усложняет и изматывает.

 

История. Раньше  Сергей  любил  предаваться   размышлениям   на   работе.   Особенно  при рутинных действиях. Мог вспомнить то, что ему предстоит делать дома, или подумать о несправедливости заявлений коллег на планёрке, или о том, как скучна очередная бумажная работа.

 

После прохождения моего онлайн курса "Действуй Сразу" он стал более внимательным к своим мыслям. С помощью практик "мысль Мысль пришла, мысль ушла" и "фокусФокус" он избавился от половины лишних привычных размышлений.

 

Его продуктивность возросла вдвое, а многие задачи перестали доставлять напряжение.

 

 

Вот ещё один пример из отчётов участника тренинга, уже про фокус эмоций:

 

 

 

7й секрет: Привычка себя жалеть

Бывает  ли  у  тебя  так,  что,   сталкиваясь   с  большой  или  трудно  дающейся  задачей,   ты говоришь себе о том, что тебе не повезло?

 

Говоришь ли ты себе как ты устаёшь, как тебе непросто, часто думаешь об отдыхе, ссылаясь на неимоверный труд, который ты совершаешь? Привычка себя жалеть сопряжена с привычкой оценивать задачи как "сложные, тяжёлые".

 

Эта привычка приводит к тому, что тебе кажется, что ты, бедняга, находишься в очень непростой ситуации. Тебе тяжело, непросто и вообще, ты весь такой бедненький, замученный! Ты смотришь на себя в ракурсе слабого, неспособного справиться с ситуацией.

 

Будто ты маленький, а ситуация БОЛЬШАЯ! Будто ты - жертва этих обстоятельств. Такой привычкой, таким внутренним диалогом, ты сам лишаешь себя силы. Ты сам говоришь себе, что не можешь.

 

Часто это проявляется в том, что ты делаешь перерывы каждые 20 минут или откровенно работаешь в пол силы.

 

Ты слишком завышаешь значимость сложности проделываемого тобой. В этой ситуации "лень" является желанием уберечь себя от выдуманных сложностей. Ключевое слово именно "выдуманных".

Бывают случаи, когда это даётся непросто в связи с тем, что есть эмоциональные блоки, порой идущие из детства, которые мешают перенастроиться. Тогда нужна более глубокая работа.

 

 

Пример. Серёжа мечтатель. Он управляющий в небольшом заведении и начинающий игрок в покер. У него было много целей и желаний. Когда они не сбывались, и очередная попытка оканчивалась провалом, Серёжа расстраивался. Ситуация казалось ему досадной, несправедливой.

 

Выполняя задания  онлайн  курса  "Феникс",  он  понял,  что  всегда  ждал  "ВАУ- эффекта"  и хотел, чтобы всё происходило легко и разом. В то время как в жизни, как и в покере многие результаты складываются "по чуть-чуть".

 

Он   также   заметил,   что   часто   излишне   драматизирует   ситуации,    жалеет    себя.  Ему предстояла немалая работа, но он начал её. Начал по-новому, шаг за шагом. Когда

что-то не получалось, он поддерживал себя, укреплял веру в себя с помощью специальных практик и шаг за шагом шёл к своим целям.

 

 

В заключении главы

Существуют и другие "причины лени". Ограничимся этими по двум простым причинам:

 

• Не   хочу   перегружать  тебя   излишне.   Лучше   применить  меньшее, чем не применить ничего;

• Приведённого материала достаточно, чтобы каждому было над чем поработать.

 

А сейчас, хочу предложить тебе сделать 2 практических упражнения, которые станут твоими первыми шагами к эффективному избавлению от лени в своей жизни.

 

 

Упражнения

Упражнение Детектор лени

Упражнение Скрытые причины

Руководствуясь 7-ю секретами из этой главы и результатами упражнений, в большинстве случаев, ты наверняка определишь скрытую причину твоей "лени"!

Резюме Главы. Что делать?

Теперь, когда мы рассмотрели целых 7 возможных причин бездействия и откладывания, скрывающихся за словом "лень", рассмотрим рекомендации, повышающие продуктивность:

 

1. Научись действовать в ладу с собой. Проясни свои цели, желания, ценности, убедись, что то, что ты делаешь согласовано с ними, не противоречит им.

 

Избавься от чувства вины, стыда, негативной самокритики и прочего самоедства. Давай себе трезвые оценки, будь честен с собой, но не примешивай к этому негатив.

 

2. Проведи "внутреннюю уборку". Отпусти тяжёлые эмоции, груз прошлого. Прости тех, кого не простил, включая себя. Не обманывайся, будь честен с собой - действительно ли ты ничего не держишь на прошлое, себя и людей, встречавшихся на твоём пути?

 

(техники и доп. рекомендации по этой теме есть на канале YouTubeютуб и на сайте)

 

3. Честно признайся себе в своих страхах и освободись от них. Проделай необходимую работу. Если ты до сих пор не овладел эффективными методами освобождения от страхов - прочти/посмотри мои материалы (сайт,  группа,  канал YouTubeюту) б)   по   этой   теме   или   приходи на тренинг.

 

4. Сбалансируй свой режим. Научись не только хорошо работать, но и хорошо, эффективно отдыхать!       Регулярно       планируй       отдых,       учись       отключать       голову       и       делать    в дни отдыха исключительно то, что тебе по душе. Критерий правильного отдыха - после него ты полон сил.

 

5. Займись очищением от привычек драматизировать и накручивать. Эта работа потребует времени,       но        специальные        методики        и        практики        позволят        существенно его сократить. Этот труд не только повысит продуктивность, но и улучшит качество жизни благодаря освобождению от неприятных эмоций и экономии сил. (доп. материалы смотри на

 сайте и на канале, полезные заметки также найдёшь у меня на стене вкВКонтакте))

 

6. Овладей фокусом своего внимания. Научись включать, выключать и перенаправлять свои мысли по своему желанию. Избавься от автоматического переключения внимания. Если это вызывает у тебя сложности - начни с практики "Мысль пришла, мысль ушла".

 

7. Избавься от привычки жалеть себя, если обнаруживаешь её за собой.

 

 

 

После предыдущих глав,    ты наверняка заметил - чтобы устранить из жизни откладывание, нужно большее, чем заставлять себя через силу.

 

Теперь     у     тебя     есть     выбор:     отмахнуться     от  этого     или     приступить      к     работе над собой, которая позволит перестать терять результаты.

 

Ты можешь разбираться в этом самостоятельно. Если ты будешь настойчив и приложишь необходимые усилия, то шаг за шагом начнёшься выбираться из ловушек лени и откладывания. При этом на твоём пути, встретиться немало подводных камней.

 

Это и та же самая леность - теперь уже к работе над собой, это и голоса отговорок откладывания в твоей голове. Кроме того, потребуется разобраться в накопленных за годы привычках и эмоциональных реакций. Всё это преодолимо!

Тем не менее, разбираясь в этом самостоятельно ты потратишь много лишних недель! Ведь, в современном обществе нас не учат тому, как перестраивать свои привычки, тем более, эмоциональные реакции. Как выискивать и устранять не замечаемые страхи, чувство вины и др.

 

Если ты из тех, кто хочет получать результаты быстро и не готов тратить лишнее время, приходи ко мне на обучение и я помогу тебе сэкономить несколько лет жизни и выйти на новый уровень результатов!

 

 

 В мооих программах есть разные варианты участия:

 

От стартового, где ты участвуешь в общей группе, общаясь с другими участниками, получая ответы на свои вопросы от меня и кураторов тренинга,

 

Ддо VIP- версии, в которой мы работаем с тобой индивидуально. Здесь мы регулярно  созваниваемся или встречаемся. Во время консультаций я за руку провожу тебя через все необходимые изменения. Помогаю справляться со сложностями в процессе работы над собой и гарантирую тебе "результаты под ключ".

 

Перед тем, как рассказать о моих программах, мне хотелось бы описать этапы преображения, через которые проходит человек в процессе освобождения от мешающих состояний и освоения новых, поставленных целью.

Этапы преображения

Можно разделить внутреннюю работу на несколько этапов, представленных на иллюстрации:

 

 

1 этап - это автопилот. Твои состояния просто "происходят" с тобой. В какой-то момент включается лень, нежелание делать, в другой момент - энтузиазм. Ты, в лучшем случае, борешься с мешающими состояниями сопротивления и торопишься не упустить состояния подъёма.

 

Ты не управляешь ими. Возможно, именно эта стадия была для тебя наиболее знакомой до прочтения книги.

2этап    -     пробуждение. - вВ    какой-то    момент,    ты     осознаёшь,    что    все    эти    реакции, и "происходящие" с тобой состояния, на самом деле тебе подвластны. Возможно, ты даже сбрасываешь их, как будто просыпаешься ото сна и видишь, что можешь выбирать состояние, в котором хочешь пребывать.