Два важных вида лени и их сигналы

Периодическая лень

Это когда ленишься в отдельных ситуациях, откладываешь лишь некоторые задачи.

 

Пример: Паша -  предприниматель. У него интернет-магазин. Павел много работает. Порой по    10-12  часов    в    день,  лентяем    его     не     назовёшь.     Когда     дело     доходит до домашних дел, ему никак себя не настроить.

 

То же и со спортом. Ни раз начинал и забрасывал «качалку», бег, йогу. Когда что-то  случается   с   автомобилем,    он  долгое    время    не  может     доехать    до    сервиса,    то же с мойкой...

 

Такая лень показывает - в этих случаях происходит внутренний конфликт. Он может быть связан с ситуацией, режимом работы, накопленным стрессом... Могут быть и другие причины.

 

Копая в глубь, мы найдём несколько отдельных проблем и, устраняя их на уровне причин, ты постепенно избавишься от лени в каждой из этих ситуаций.

 

Глобальная лень

Это когда ты ленишься много и подолгу. Когда тебе вообще сложно что-либо делать. Глобальная лень говорит о серьёзной внутренней проблеме, которую необходимо изучить и разобраться в ней.

 

Пример: Дима не может разобраться. Раньше он был активен, целеустремлён, шёл напролом.    Многого    достиг    -    в    карьере    и     в     деле.     Уже     почти     полгода,  как всё изменилось. Всё меньше часов он активно работает. Всё больше перерывов.

 

Часто Дима проводит время в праздности, просматривая ролики, "залипая" в соц. сетях. Очередной "бросок" в дела приводит к "откату". После ещё сложнее собраться и приступить к действиям. Дима чувствует - проблема усугубляется, но не знает, что делать.

 

Такая      лень      может      быть  вызвана вызвана отсутствием      значимых      целей       в      жизни, или тем, что, подобрался к важному этапу внутренней перестройки, переосмысления "зачем". Возможных причин много.

 

В  отличие  от   периодической   лени,   причины   тут   лежат   глубже   и   редко   связаны   с конкретными ситуациями.

 

Что  точно  здесь  не  поможет  -  это самопорицание,  чувство  вины,  стыда  или  переживания   об  отсутствии  результатов.  При   глобальной   лени, результаты   всегда   будут   скромные,   если вообще будут...

 

Самокритика и негатив к себе в принципе не работают, а тут и вовсе - лишь ухудшают дело. Необходимо копать в глубь и разбираться в вопросе.

 

 

Бороться с ленью – глупо.

Уверен, ты убедился в этом на опыте. Борьба ведёт к усилению лени. Лишь в редких случаях это  действительно работает:

• у людей с железной волей

• при правильном подходе

 

В случае железной воли, победа даётся ценой увеличения стресса и внутренней напряжённости. Правильный подход известен единицам. Хорошая новость в том, что скоро о нём узнаешь и ты.

 

Проблема борьбы: борются не с тем! Побеждать пытаются как правило следствие, игнорируя причины! Как известно, такие попытки лишь усугубляют дело.

 

Не зная, с ЧЕМ борешься, не узнаешь и КАК победить. От этого и многие заблуждения. Мы нНачнём с проблем популярных методов борьбы с ленью. Затем рассмотрим 3 популярных из них.

 

Это позволит тебе стать более осознанным и устранить очевидные ошибки, п. Поможет понять ценность предлагаемого подхода и цену, которую ты платишь за "старые" методы.

 

 

Две основные проблемы, присущие классическим методам:

• все они работают лишь на "короткой дистанции", то есть ты начинаешь делать благодаря им, но ненадолго. Уже скоро тебе потребуется "дополнительная порция";

 

• в длительной перспективе приводят к накоплению стресса и внутреннего напряжения, что только увеличивает саму "лень" и нежелание делать, как ты увидишь из 3-й главы.

 

«Надо», «Должен»

"Надо", "Должен"

Классические присказки, знакомые многим. Действительно, чувство долга и осознание необходимости действовать могут помочь приступить к делу прямо сейчас. Тем не менее, при нездоровом к ним отношении, с ними связаны "груз на плечах" и "тяжесть ответственности".

 

Человек изначально свободен. Чувство свободы приятно, естественно. Такие методы мотивации психологически отнимают это чувство. Создаётся иллюзия, что выбора нет, ты обязан.

 

Прислушайся к себе. Такая позиция дискомфортна для твоего достоинства и свободного духа. Ты чувствуешь тяжесть и ущемлённость от этого. Любители "надо" могут часто испытывать напряжённость в области шеи, дельт и плеч. Так работает психосоматика этого метода.

Постоянное ощущение "надо" копится стрессом и сильно изматывает. Метод крайне энергозатратен, съедает радость (тем, кто "должен",  - не до радости, они в фокусе), повышает критичность к окружающим. Таким людям начинает казаться, что и другие "должны".

 

Пример. Родион - программист-фрилансер. Он не всегда точно оценивает сроки и часто забывает называть заказчикам даты с запасом. Иногда он ленится, что ухудшает дело.

 

Когда времени остаётся мало, он начинает усиленно работать. В процессе часто возникают форс- мажоры или недооценённые по сложности задачи. Родион верен слову. Каждый раз он испытывает тяжесть от осознания, что может не уложиться в срок.

 

С детства он знает, что "дДолжен": "отвечать за слова", " делать качественно", "надо сделать сегодня". Это прекрасные устремления, но его реальность с ними расходится!

 

Несмотря на то, что "надо сегодня" - сегодня он не успевает. Несмотря на "надо сделать, как сказал", сделать так не сможет - то, что он сказал было неадекватной оценкой сроков.

 

Ему   необходимо   признать   свою   ошибку   и   двигаться   с   максимальной   скоростью   с соответствующими перерывами, чтобы сохранять продуктивность. Он боится заранее сказать заказчику о своей ошибке, т.к. тогда "он его подведёт".

 

В итоге, он изматывает себя отсутствием сна, энергетиками, отсутствием перерывов,  от чего голова перестаёт соображать, продуктивность падает, и он подводит заказчиков.

 

Такие "забеги" копят стресс, от которого он долго отходит. В эти дни он не берёт новых заказов, ему трудно работать. Если срыв сроков привёл к штрафам, Родион вынужден искать работу. Из-за накопившейся усталости, работа ленится, и история повторяется.

 

Он любит своё дело, но заказы редко приносят ему большое удовольствие, т.к. он постоянно находится в стрессе. Он Родион всё время работает через "надо" и от этого устаёт.

Чувство вины

Распространённый  способ  мотивации   -  ругать   себя  за  невыполненные  задачи,  лень   и откладывание. Вина очень неприятна. Испытывая её, человек приступает к активным действиям, чтобы от неё избавиться.

 

Желания  делать  от  этого  не  прибавляется.  Человек  постоянно   играет  в  "тяни   -   толкай".    Он то виноват и стремится это загладить, то снова откладывает дела, чтобы с виной не сталкиваться.

 

 

Пример.    Лёша    -    идеалист.    Он    строит    масштабные    планы    и    редко    успевает их выполнить в срок. Продуктивность отстаёт от его задумок. Он не ленив, просто всегда хочет большего. Планировать скромнее мешает перфекционизм и убеждение, что тогда он упустит карьеру.

 

Каждый день, когда он отставал от графика, отзывался жгучей виной и  самоукорамиением- "надо было сделать больше". После оставался осадок. Думая о списке дел на день, Лёша испытывал тяжесть. После тренинга он переосмыслил подход, снизил самокритичность.

 

Осадок ушёл. День стал начинаться легко. Продуктивность повысилась. С самого начала, ему ничто не мешало двигаться к намеченной цели, признавая свой максимум и стараясь его поднять. Кроме привычки. Идеализм и самообвинения могут сильно усложнить жизнь.

 

 

Штрафы

 Штрафы

Распространённый способ среди навыковых и бизнес тренингов. Суть такая: ставишь себе срок выполнения задачи, и размер штрафа, который заплатишь, если не успеешь в срок.

 

Штраф   может   быть   денежным,   или   любым   другим.   Таким,   чтобы   было   некомфортно его выплачивать. Перевес дискомфорта уплаты над дискомфортом действий, даёт мотивацию.

Минус - в зажатости между стрессами. Если есть значимый внутренний конфликт, из-за которого не приступаешь к делу, то "бОльший стресс" штрафа - толкает на "меньший" (конфликта). В итоге - на протяжение всего выполнения задач, цели присутствует регулярный стресс с обеих сторон.

 

Пример: Миша    терпеть    не    может    уборку.    Чтобы     как-то    справиться     с     этим, он  поставил  цель    убираться   целый   месяц   раз  в   три   дня,. пПодкрепив   её   штрафом в 10 000руб. за пропуск.

 

Весь месяц, каждую уборку он испытывал массу неприятных эмоций, но шёл через них, так   как    был    верен    слову    и    "десятка"    для    него     была    значительна.    Миша был рад чистоте в доме и горд за себя, но после "ударного месяца" остался глубокий шрам внутри. Приступать к уборке стало совсем сложно.

 

В зависимости от типа психики, подход приведёт  к  адреналину  и  взрыву  активности, или к быстрому утомлению. Постоянный стресс не только ест силы, которые ты бы мог вложить в действия и результаты, но и приводит к накоплению осадка, который со временем скажется на здоровье, может привести к потере интереса к делам и избеганию больших целей.

 

Такой метод может оказаться "одноразовым" - сработает несколько раз, при этом, с каждым разом потребуется серьёзное волевое усилие, чтобы снова решиться. Ведь внутри копится всё больше напряжения.

 

Как я и говорил, все эти и большинство других классических методов помогают в моменте начать делать, но усложняют многое на дистанции. В том числе, будущие достижения.

Пора поговорить об альтернативе. Итак, как же победить свою лень без побочных эффектов?

Победа над ленью

Чтобы   вырваться   из   замкнутого   круга,   в    котором   ты    борешься   с   откладыванием  и  ленью,   нужно  перестать  пытаться  "надавать  по  морде"  следствию  и  перейти  к  причинам  и работе над ними.

 

 

Алгоритм победы

1. Разобраться, что скрывается за твоей ленью;

 

2. Составить список ситуаций и состояний в них;

 

3. Выяснить причины каждого из этих состояний;

 

1. Проработать обнаруженные причины

4. (уУстранить внутренний конфликт, изменить подход к работе, изменить реакцию и т.д.);

 

5. Пожинать плоды новой продуктивности.

 

Далее мы рассмотрим многие из возможных причин твоей лени. Это поможет тебе узнать себя и проделать первые три пункта алгоритма победы. Также, в книге ты найдёшь ряд рекомендаций для пункта 4.

 

 

Начнём с краткого введения и инструкции по использованию данной главы.