Не слабость, а всего лишь привычка

Содержание

Глава 1. Правильные мысли................................................... Error! Bookmark not defined.

Опасные сСтереотипы

 

Есть несколько сложившихся стереотипов вокруг лени, которые могут быть очень опасны, если принять их за правду и руководствоваться ими. С их развенчания мы и начнём.

 

 

Лень - это НЕ нормально

Бытует мнение, что низкая продуктивность - норма. Большие показатели - удел отдельных уникумов. С чего бы? Наверняка, бывают периоды, когда ты, не зная ни сна, ни отдыха, - активен, полон энергии и устремления. Активность - это нормально!

 

Проблема в том, что эти периоды редки. Надо разобраться с тем, как это работает, из-за чего наступает лень, и устранить её.

 

 

От лени легко избавиться

Ещё Ещё одно    распространённое    заблуждение:    откладывание     -     опасный     спрут,   что окутывает с головы до ног, сжимая в объятиях и не давая выбраться! Снова ерунда!

 

Задача проста, если знать, что делать. Проблема в том, что ты нигде не получал соответствующего образования. В школе, университете не учили, как работают эмоции, состояния, как с ними быть.

 

 

Не слабость, а всего лишь привычка

Принято считать, что лень - это что-то плохое, порой даже постыдное. Тем не менее, если посмотреть     вокруг,, окажется,     что     двое     из    трёх     людей     склонны     к      лености. Что, если скажу:  - в лени нет постыдного, и она точно не является частью твоего характера?

 

Лень - это следствие неправильного настроя к делам, привычка реагировать на ситуации.

 

Быть активным и целеустремлённым можно без наследственной склонности

Ещё один стереотип - "гГерой эффективности" - активный и целеустремлённый человек, пробивающий любые преграды. Он всегда эффективен! Активное состояние у него "просто есть".

 

Сравнивая себя с таким образом, всегда проиграешь. Живые люди не бывают "постоянно" в одном состоянии. Ты потухаешь, загораешься, устаёшь, находишь новые мысли и т.п.

"Героя эффективности" и людей, подражающих ему, могут приводить в пример,  восхвалять их продуктивность, результаты, но нигде не говорят, как таким быть! Замечал?

 

 

В лучшем случае, услышишь "надо просто делать", "собраться и делать!" Верно? Такой рекомендации мало кому бывает достаточно. Нужна понятная инструкция!

Бороться с ленью – глупо.

Уверен, ты убедился в этом на опыте. Борьба ведёт к усилению лени. Лишь в редких случаях это  действительно работает:

• у людей с железной волей

• при правильном подходе

 

В случае железной воли, победа даётся ценой увеличения стресса и внутренней напряжённости. Правильный подход известен единицам. Хорошая новость в том, что скоро о нём узнаешь и ты.

 

Проблема борьбы: борются не с тем! Побеждать пытаются как правило следствие, игнорируя причины! Как известно, такие попытки лишь усугубляют дело.

 

Не зная, с ЧЕМ борешься, не узнаешь и КАК победить. От этого и многие заблуждения. Мы нНачнём с проблем популярных методов борьбы с ленью. Затем рассмотрим 3 популярных из них.

 

Это позволит тебе стать более осознанным и устранить очевидные ошибки, п. Поможет понять ценность предлагаемого подхода и цену, которую ты платишь за "старые" методы.

 

 

Две основные проблемы, присущие классическим методам:

• все они работают лишь на "короткой дистанции", то есть ты начинаешь делать благодаря им, но ненадолго. Уже скоро тебе потребуется "дополнительная порция";

 

• в длительной перспективе приводят к накоплению стресса и внутреннего напряжения, что только увеличивает саму "лень" и нежелание делать, как ты увидишь из 3-й главы.

 

«Надо», «Должен»

"Надо", "Должен"

Классические присказки, знакомые многим. Действительно, чувство долга и осознание необходимости действовать могут помочь приступить к делу прямо сейчас. Тем не менее, при нездоровом к ним отношении, с ними связаны "груз на плечах" и "тяжесть ответственности".

 

Человек изначально свободен. Чувство свободы приятно, естественно. Такие методы мотивации психологически отнимают это чувство. Создаётся иллюзия, что выбора нет, ты обязан.

 

Прислушайся к себе. Такая позиция дискомфортна для твоего достоинства и свободного духа. Ты чувствуешь тяжесть и ущемлённость от этого. Любители "надо" могут часто испытывать напряжённость в области шеи, дельт и плеч. Так работает психосоматика этого метода.

Постоянное ощущение "надо" копится стрессом и сильно изматывает. Метод крайне энергозатратен, съедает радость (тем, кто "должен",  - не до радости, они в фокусе), повышает критичность к окружающим. Таким людям начинает казаться, что и другие "должны".

 

Пример. Родион - программист-фрилансер. Он не всегда точно оценивает сроки и часто забывает называть заказчикам даты с запасом. Иногда он ленится, что ухудшает дело.

 

Когда времени остаётся мало, он начинает усиленно работать. В процессе часто возникают форс- мажоры или недооценённые по сложности задачи. Родион верен слову. Каждый раз он испытывает тяжесть от осознания, что может не уложиться в срок.

 

С детства он знает, что "дДолжен": "отвечать за слова", " делать качественно", "надо сделать сегодня". Это прекрасные устремления, но его реальность с ними расходится!

 

Несмотря на то, что "надо сегодня" - сегодня он не успевает. Несмотря на "надо сделать, как сказал", сделать так не сможет - то, что он сказал было неадекватной оценкой сроков.

 

Ему   необходимо   признать   свою   ошибку   и   двигаться   с   максимальной   скоростью   с соответствующими перерывами, чтобы сохранять продуктивность. Он боится заранее сказать заказчику о своей ошибке, т.к. тогда "он его подведёт".

 

В итоге, он изматывает себя отсутствием сна, энергетиками, отсутствием перерывов,  от чего голова перестаёт соображать, продуктивность падает, и он подводит заказчиков.

 

Такие "забеги" копят стресс, от которого он долго отходит. В эти дни он не берёт новых заказов, ему трудно работать. Если срыв сроков привёл к штрафам, Родион вынужден искать работу. Из-за накопившейся усталости, работа ленится, и история повторяется.

 

Он любит своё дело, но заказы редко приносят ему большое удовольствие, т.к. он постоянно находится в стрессе. Он Родион всё время работает через "надо" и от этого устаёт.

Чувство вины

Распространённый  способ  мотивации   -  ругать   себя  за  невыполненные  задачи,  лень   и откладывание. Вина очень неприятна. Испытывая её, человек приступает к активным действиям, чтобы от неё избавиться.

 

Желания  делать  от  этого  не  прибавляется.  Человек  постоянно   играет  в  "тяни   -   толкай".    Он то виноват и стремится это загладить, то снова откладывает дела, чтобы с виной не сталкиваться.

 

 

Пример.    Лёша    -    идеалист.    Он    строит    масштабные    планы    и    редко    успевает их выполнить в срок. Продуктивность отстаёт от его задумок. Он не ленив, просто всегда хочет большего. Планировать скромнее мешает перфекционизм и убеждение, что тогда он упустит карьеру.

 

Каждый день, когда он отставал от графика, отзывался жгучей виной и  самоукорамиением- "надо было сделать больше". После оставался осадок. Думая о списке дел на день, Лёша испытывал тяжесть. После тренинга он переосмыслил подход, снизил самокритичность.

 

Осадок ушёл. День стал начинаться легко. Продуктивность повысилась. С самого начала, ему ничто не мешало двигаться к намеченной цели, признавая свой максимум и стараясь его поднять. Кроме привычки. Идеализм и самообвинения могут сильно усложнить жизнь.

 

 

Штрафы

 Штрафы

Распространённый способ среди навыковых и бизнес тренингов. Суть такая: ставишь себе срок выполнения задачи, и размер штрафа, который заплатишь, если не успеешь в срок.

 

Штраф   может   быть   денежным,   или   любым   другим.   Таким,   чтобы   было   некомфортно его выплачивать. Перевес дискомфорта уплаты над дискомфортом действий, даёт мотивацию.

Минус - в зажатости между стрессами. Если есть значимый внутренний конфликт, из-за которого не приступаешь к делу, то "бОльший стресс" штрафа - толкает на "меньший" (конфликта). В итоге - на протяжение всего выполнения задач, цели присутствует регулярный стресс с обеих сторон.

 

Пример: Миша    терпеть    не    может    уборку.    Чтобы     как-то    справиться     с     этим, он  поставил  цель    убираться   целый   месяц   раз  в   три   дня,. пПодкрепив   её   штрафом в 10 000руб. за пропуск.

 

Весь месяц, каждую уборку он испытывал массу неприятных эмоций, но шёл через них, так   как    был    верен    слову    и    "десятка"    для    него     была    значительна.    Миша был рад чистоте в доме и горд за себя, но после "ударного месяца" остался глубокий шрам внутри. Приступать к уборке стало совсем сложно.

 

В зависимости от типа психики, подход приведёт  к  адреналину  и  взрыву  активности, или к быстрому утомлению. Постоянный стресс не только ест силы, которые ты бы мог вложить в действия и результаты, но и приводит к накоплению осадка, который со временем скажется на здоровье, может привести к потере интереса к делам и избеганию больших целей.

 

Такой метод может оказаться "одноразовым" - сработает несколько раз, при этом, с каждым разом потребуется серьёзное волевое усилие, чтобы снова решиться. Ведь внутри копится всё больше напряжения.

 

Как я и говорил, все эти и большинство других классических методов помогают в моменте начать делать, но усложняют многое на дистанции. В том числе, будущие достижения.

Пора поговорить об альтернативе. Итак, как же победить свою лень без побочных эффектов?

Победа над ленью

Чтобы   вырваться   из   замкнутого   круга,   в    котором   ты    борешься   с   откладыванием  и  ленью,   нужно  перестать  пытаться  "надавать  по  морде"  следствию  и  перейти  к  причинам  и работе над ними.

 

 

Алгоритм победы

1. Разобраться, что скрывается за твоей ленью;

 

2. Составить список ситуаций и состояний в них;

 

3. Выяснить причины каждого из этих состояний;

 

1. Проработать обнаруженные причины

4. (уУстранить внутренний конфликт, изменить подход к работе, изменить реакцию и т.д.);

 

5. Пожинать плоды новой продуктивности.

 

Далее мы рассмотрим многие из возможных причин твоей лени. Это поможет тебе узнать себя и проделать первые три пункта алгоритма победы. Также, в книге ты найдёшь ряд рекомендаций для пункта 4.

 

 

Начнём с краткого введения и инструкции по использованию данной главы.

 

Секретов лени

1й секрет: Внутренний разлад

Это когда то, чем  ты  занимаешься,  вызывает  у  тебя  отторжение  и  нежелание е  действовать.  Есть целый арсенал способов добиться такого разлада. Вот два ярких примера:

 

Ценностные конфликты

Распространённый  вариант  внутреннего  противоречия   -   заниматься  делом  или  быть   в команде с людьми в разрез своим ценностям. Ты можешь даже заниматься любимым делом, но не с теми людьми или не в том контексте.

 

Тебе может быть важна честность, тогда как компания бесчестна. Ты можешь быть искренним, открытым и общительным, тогда как в коллективе принята закрытость и наигранность.

 

Ты любишь свободу и самостоятельность, а партнёр в бизнесе или руководство в компании норовят проверять каждый твой шаг и требуют постоянных отчётов и объяснений.

 

 

История. Саша был руководителем в крупной строительной компании. Одной из его обязанностей было решение многих юридических вопросов. Он честен и принципиален.

 

При этом, ему приходилось "прикрывать" многие дела своего руководства. Атмосфера на работе была такова, что его регулярно пытались подсидеть, придумывая разные козни за его спиной. Высокий пост и солидная зарплата прельщали коллег.

 

Оба фактора шли в разрез с его ценностями, приносили массу стресса и делали жизнь тяжёлой. Многое делалось через надрыв. После моего коучинга, Саша принял решение уволиться. Это было для него "как глоток свежего воздуха". Появилось вдохновение, открылось второе дыхание. Позже он открыл своё дело в другой сфере.

 

 

Вина, стыд, чрезмерная самокритика

В   современной   культуре   очень   распространены   все   3   эти   привычки   обращения    с собой. Каждая из них ведёт к массе неприятных ощущений. Из-за этого дискомфорта ты, подсознательно избегаешь ситуаций, где можешь почувствовать себя виноватым или может стать стыдно.

 

Например, не совершаешь действий, где можешь ошибиться, и будешь ругать себя за ошибку. Это приводит к откладыванию, бездействию, со временем, к страхам... о которых речь пойдёт ниже.

 

 

 

История Сергея. Сергей ищет девушку. Он ходит знакомиться, чтобы найти её. Чувствует волнение при знакомствах. По началу дело шло хорошо. Со временем, заставить себя становилось труднее. Росло сопротивление. Всё чаще он откладывал попытки после очередных неудач.

 

На консультации мы искали причину появившегося отторжения и обнаружили привычку ругать себя. Каждая "неудача" сопровождается стыдом и виной. Серия отказов буквально добивает его!

 

Чем больше было отказов, тем больше копилась боль внутри. Она напоминала о себе при мыслях о новом знакомстве. Корни привычек стыдить и ругать себя тянулись с детства.

 

Мы работали над избавлением от осадка из прошлого, чувства вины, принятием себя, развитиемя чувства собственного достоинства.

Вся работа заняла примерно полтора месяца, благодаря чему знакомства стали комфортны. Желание откладывать их ушло вместе с ощущением тяжести от них.

 

В  итоге  он  смог  знакомиться  без  груза   тяжести,   а   отказы   перестали   доставлять   ему дискомфорт. Эта работа помогла и в самом общении. В его новых отношениях, общение идёт гораздо легче, ему проще открываться с его девушкой.

 

 

2й секрет: бБоль прошлого

Болезненный прошлый опыт оседает внутри и лежит там тяжёлым грузом. Съедает  радость и энергичность, делает тебя напряжённым. Ты опасаешься повтора неприятных ситуаций.

 

С развитием такого избегания, формируется страх. Страх повторения тяжёлых эмоций. Страх снова попасть в ситуацию, в которой будет неприятно.

 

Классические ситуации: предательство со стороны партнёра, команды или друзей.

Неудачный старт бизнеса, или рухнувшие ожидания - прогорел, потерял деньги.

История     Ивана.       Однимо    из    ранних    дел    Вани    были     продуктовые     точки.   Он   только   начинал,  был   неопытен,   и   продавцы   его   часто   обманывали.    Порой  по мелочи, но случались и кражи на крупные для него суммы.

 

Каждая ситуация отзывалась неприятными чувствами и добавляла осадка в общую копилку стресса. Со временем, Ване стало невыносимо работать с людьми. Он ждал подвоха от любого сотрудника. Старался открывать бизнесы с минимумом персонала.

 

Это постепенно распространилось на партнёров, а и, после нескольких неудачных сделок - даже на клиентов. Общение с людьми стало слабым местом в бизнесе, и доходы упали.

 

После моих консультаций, Иван смог отпустить накопившийся осадок, общение с людьми перестало вызывать стресс. Он учёл возможные риски, связанные с обманами. Перестал переживать при найме. Это позволило эффективно делегировать многие тяжёлые задачи.

 

 

История. Амир - руководитель в банке. Карьерный путь был непрост, позади немало битв, корпоративных стрессов, тяжёлых отрезков. Многие достижения дались немалой ценой.

 

Сейчас  он  уже   многого  достиг,  "всё   есть".   Есть   новые   цели,  но,  когда  он   думает   о них, сразу появляются мысли о  том,  с  каким  стрессом  связаны  новые  усилия. Желание само по себе угасает.

 

На самом деле, за такими мыслями скрывается накопленный осадок от "прошлых битв". На первой же консультации, работа по техникам эмоционального очищения вернула желание действовать.

 

 

3й секрет: Капканы страхов

Часто за ленью прячутся страхи. Привычно считать, что страх, это когда сердце колотится, адреналин пульсирует в крови и вообще организм "на взводе". На деле всё не так.

 

Нередко ты даже не догадываешься, что боишься чего-то, просто мысли очень хитро спутываются. Ты очень логично объясняешь себе, почему чего-то не делаешь. Знакомо?

 

В страхах нет ничего плохого. Но очень важно уметь их распознавать, иначе они таки будут дурить тебя.

 

 

 Вот лишь некоторые популярные:

 

  Страх  неудачи,  ошибки.    Проявляется   в   том,   что   ты   избегаешь   действий,   в   которых что-то может не получиться. Как правило, это связано с тем, что в случае неудач ты ругаешь себя и винишь. Каждая ошибка или проигрыш для тебя - переживания, стресс... и психика заботливо бережёт тебя от них, вызывая нежелание действовать при риске ошибиться, проиграть.

История Лёши. Лёша - научный сотрудник. Он квалифицированный специалист, но получив повышение, столкнулся с новыми задачами, в которых неопытен. Ему требуется помощь. В частности, при подготовке к важному выступлению.

 

Он переживает из-за сложностей с новыми задачами, т.к. это показывает его как плохого специалиста и может привести к увольнению. Из-за этого же, ему неудобно спросить помощи у коллег, демонстрируя свою некомпетентность. Всё это вызывает сопротивление в работе.

 

Работая на тренинге "Феникс" по моим практиками принятия и трансформации страхов, Лёша постепенно снижает уровень своих переживаний. Он уже легко обращается за помощью к коллегам, необходимые задачи начинают даваться проще. Недавно выступил на конференции в Германии с авторским докладом.

 

 

  Страх успеха. Самый незаметный и один из самых популярных! Противоположен страху неудачи.

 

Этот страх проявляется в том, что ты начинаешь двигаться медленнее, как только достигаешь определённой     отметки     успешности.     Тебе     легко     двигаться,     когда     ты     ниже     её.   Но стоит на горизонте замаячить выходу на новый уровень, как ты останавливаешься.

 

Вот ещё некоторые возможные признаки: ты гиперответственный, и успех ассоциируется для тебя с новой нагрузкой и новым грузом на плечах. А может, большие деньги вызывают у тебя переживания? Может, ты не хочешь известности или тебе стыдно выделяться, быть успешным на фоне остальных?

 

 

История. Тумэн хотел запустить интернет проект. Он чувствовал потребность в его реализации, как личную, так и социальную. У него были все средства для этого. Но когда дело доходило до эффективных действий, случался самосаботаж.

 

На консультации я помог ему разобраться в причинах этого саботажа. Их было две и одной из оказался страх успеха - страх стать известным, привлечь излишнее внимание и кажущиеся связанными с этим проблемы.

С    помощью    моей    практики    "Меч", Тумэн    успешно    избавился     от     страха  так, что через неделю уже не мог вспомнить о его наличии.

 

  Страх опозориться. Ещё один барьер, принимающий обличие лени - переживание о чужом мнении. Из-за него, ты избегаешь действий, которые могут быть негативно восприняты обществом, знакомыми, коллегами и руководством или партнёрами и подчинёнными.

 

Пример Рустама. Рустам - чемпион Казахстана, серебряный призёр мира по Кудо. Во время подготовки к чемпионату мира мы разбирали стресс факторы, которые мешали в боях.

 

Одно  из  обнаруженных   напряжений  -   страх   поражения   -   он   приводил   к   тому,  что тренировки давались через силу, через "надо". Пропало состояние игры.

 

За ним стоял более глубокий страх опозориться. Избавление от этих страхов - улучшило процесс подготовки. Тренировки стали результативнее, уменьшилось количество отвлекающих мыслей.

 

Процесс спарринга, тренировок снова стал приносить удовольствие, появилась лёгкости. Результаты стали расти быстрее.

 

 

  Страх пойти не по тому пути. Популярный страх среди тех, кто не определился со своей дорогой, не нашёл то, что "твоё". Проявляется в откладывании и нежелании делать что-либо, чтобы не потерять время на то, что окажется "пустым", особенно если действия не приносят удовольствия.

 

 

 

4й секрет: Нехватка сил

Ещё одна распространённая причина потери продуктивности, прикрываемая ленивостью, - банальная нехватка сил. Для неё есть много поводов и большинство вытекает из несбалансированного подхода к работе. Вот несколько конкретных причин потери сил:

 

  Делаешь то, что не по душе. Положительные эмоции - это то, что заряжает нас, наполняет силами. Если занимаешься нелюбимым делом, быстро устаёшь от неприятных действий, - недополучаешь массу энергии и постепенно движешься к опустошению...

 

Если есть перекос и в последующих пунктах, то дефицит сил станет регулярным, надавит на здоровье, приведёт к безрадостности жизни и ощущению надрыва, абсурда происходящего!

  Неадекватный режим. Многие банально недосыпают, осознанно поздно ложатся спать. Особенно остро стоит проблема отдыха. Кто-то не умеет отдыхать, кто-то забивает выходные бытовыми делами, кто-то забывает запланировать отдых, а кто-то и вовсе живёт без выходных.

 

Пример. Наташа - фФотограф, предприниматель. Начав работать на себя, занявшись фотографией новорожденных, она быстро пошла в гору. Её дело стремительно развивалось, и она так увлеклась работой, что совсем забыла о времени для себя.

 

Со временем работа стала терять краски, привычное удовлетворение, радость от дела уходили,  возникло  ощущение   застоя,  не   хватало  сил.   На  консультации   мы   начали   с проблемы "стояния на месте". Проблема казалось Наташе сложной и нерешаемой.

 

Мы использовали опросник сбалансированности режима. За несколько вопросов нашли корень проблемы и её решение. Наташа большая молодец. Она внедрила всё уже на следующий день, и проблема разрешилась! Работа снова в удовольствие, дело набирает новые обороты!

 

  Переживания. Если ты склонен к раздражительности, переживаниям,  беспокойству, то, буквально, становишься ситом, спускающим энергию. Привычки драматизировать, накручивать стоят тебе самых больших затрат энергии, а вместе с ней и твоих результатов.

 

Женя - рРуководитель. Он руководит коллективом, ведёт переговоры с важными клиентами. Как с сотрудниками, так и на встречах он часто испытывает стресс. Это отнимает немалое количество сил. Он часто выматывается ещё к середине дня.

 

Одно из его озарений - это то, что он может избавиться от этих стрессов, даже продолжая попадать в те же ситуации. Для Жени этот процесс в новинку, но мы шаг за шагом выписываем его отдельные проблемные ситуации и реакции в них.

 

Используя таблицу стрессов, одну за одной обезвреживаем отнимающие силы реакции. В течение месяца нашей работы, с каждой неделей у Жени остаётся всё больше сил к концу дня.

 

После курса, он с удивлением вспоминает как переживал из-за сорвавшихся сделок, претензий со стороны сотрудников и их неисполнительности. Теперь это кажется ему накручиванием на ровном месте. Сил хватает до вечера, просыпается он полным энергии.

 

  Лишние  мысли. Много  ли  ты  думаешь  в  течение   дня?  Бывало  ли  у  тебя   так,  что  тебе не  перестать  думать  о  чём-то  важном?   Страдаешь   ли  ты   бессонницей  из-за  вертящихся в голове мыслей?

 

Постоянная "мыслемешалка", активный внутренний диалог способны очень быстро вымотать, отнять силы. Умение выключать мысли, когда в них нет необходимости, экономит массу сил.

История. Арсений бизнесмен. Ему сложно отключиться от своего дела. Часто он приносит мысли о работе домой. Дела не покидают его голову даже ночью. Он подолгу не мог уснуть из-за непрекращающихся мыслей и просыпался разбитым.

 

На консультации мы разобрали с ним стратегию избирательного мышления. Количество лишних мыслей у Арсения снизилось в 2-3 раза благодаря упражнениям фокусировки.

 

Возвращаясь домой, он оставляет дела и мысли о них за дверью, за исключением редких важных звонков. Благодаря моей технике "мысль пришла, мысль ушла" засыпает сразу.

 

Кстати, Эту технику можно найти у меня на сайте.

История Вовы. Вова -  предприниматель. Его команда занимается разработкой сайтов. Он ищет клиентов и решает организационные вопросы. Часто устаёт. На многое не хватает сил и времени. Когда команда не справляется, как специалист, тащит все хвосты на себе.

 

Вова не раз думал о том, что нужно расширить штат и наладить отдел продаж, но это виделось большим стрессом и требовало дополнительных усилий, а сил и так не было.

 

В ходе консультаций мы разобрали его режим, типовые переживания, целив его деле. Пришлось поработать со страхом остаться без денег и потерять в результатах, чтобы изменить режим работы, и временно переключить усилия на перспективные действия.

Это принесло не только силы, но и вдохновение, так как раньше жизнь Вовы была похожа на "день сурка" и состояла из повторяющихся действий, которые выматывали и приводили к надрыву. Вова не только умножил свои силы и нашёл новое вдохновение, но и пробил потолок в бизнесе подняв продажи.

 

 

5й секрет: Избегание стресса

Казалось  бы,  очевидный  момент  -  не   хочется   сталкиваться   с   чем-то   неприятным. Но и тут есть тонкости. Дело в том, что наличие или отсутствие стресса в ситуации на 90% связано не с самой ситуацией, а с твоим отношением к ней.

Наверняка   у   тебя   был   опыт,   когда   "собравшись",   ты   делал   что-то   не    самое    приятное с   совершенно   "ровным"   настроем,   так?   Рассмотрим   несколько   привычек   "накручивать",   о которых ты возможно не догадываешься.

 

Оценки: сСкучно, долго, сложно.

Одна из очень вредных привычек - это оценивать предстоящее в негативном ключе. Заметь,   стоит  тебе   сказать   себе,   что   сейчас   будет   "сложно",   или   это   будет   "долго",   как настроение сразу изменится. Просто попробуй!

 

Ещё одна абстракция кроме лени - это скука. Скука, это когда ты вместо вовлечённости, отстраняешься и жалуешься на свою отстранённость. В школе дети не скучают, когда учитель рассказывает нудно - они находят, чем себя занять. Взрослые часто забывают эту способность.

 

Заметь, как только ты в своей голове произносишь "скучно",  - сразу именно так и становится!

 

Замечал  ли  ты,  что,  если  ждать  чего-то  и  часто  смотреть  на  часы  -  время  растягивается?.. А если ещё и жаловаться себе: "как же долго" - то будет совсем непросто! Ведь так?

 

То же самое относится к "сложно, тяжело" и так далее. Вспомни, как только ты относишься к задаче, как к непростой, то если ты не любишь сложности, то сразу чувствуешь её "вес"! Такое ощущение, будто тебе нужно поднять что-то очень тяжёлое! Естественно, ты избегаешь этого!

 

Пример. Рома - программист. Он задумал стать гидом и путешествовать по миру. Первые путешествия уже совершены. Роман собирается подрабатывать прежним ремеслом ещё год. Он уже не горит к нему.

 

Долгое время, перед тем как сесть за компьютер, Рома испытывал упадок и долго откладывал работу. После моего онлайн тренинга "Действуй сразу" и нашей беседы он заметил, что часто оценивает предстоящую работу.

 

В его голове звучат слова: "сейчас будет скучно, нудно". Рома долго не мог поверить, что изменить эти оценки, и начнутся перемены! Уже через пару недель, благодаря практикам перенастройки, он перестал испытывать упадок перед делом!

 

Пример. Вот фрагмент из дневника Антона на курсе "Действуй сразу":

 

"Сегодня   заметил    такое:: в    очередной    раз,    собираясь    на    работу,    вспомнил, что не насыпал протеин для тренировки. Первая мысль была: "..., так неохота лезть за мешком, опять буду весь в порошке" и т.д.

 

Потом вспомнил, что нужно отслеживать свои ощущения, воспользовался практикой вопросов и тут меня накрыло: бояться нечего!! И вся унылость, как по мановению волшебной палочки, растворилась.

 

Ладно,   думаю,   это   какой-то   протеин.    Посмотрим,    что    будет    дальше!    ПриехавПо приезду на   работу, мне    сразу    дали    срочное    задание.    Опять    нашла    унылость,    отторжение   с  сопровождением:   "..., не  успел  приехать,  сразу  начинаются  проблемы".   Я   снова      к анализу вопросами.

В итоге добрался до вопроса: "Ччто мне мешает решить эту проблему?". И получают ответ: "НИЧЕГО". Вот, сижу, выполняю с огромной лёгкостью и заодно делюсь впечатлениями от происходящего. Всем добра.".

 

  Сомнение. Неверие. Упадничество.

Ещё одна вредная привычка - это убеждать в себя в том, что у тебя не получится, искать подтверждения возможности провала. Я не говорю о том, что не нужно трезво смотреть на ситуацию, или перестать оценивать риски... Вредная привычка - это упадническое настроение.

 

Оценив  риски,  нужно  принять  решение   в   ситуации    -   играешь   ты   в   это   или   нет!   Если   ты принял решение действовать, то тебе необходимо верить со изо всех сил! Если же ты заранее настроен на то, что может не получится, а тем более, если на то, что "скорее всего не получится" - внутри тебя потухает огонь и пропадает всякое желание действовать... Замечал это?

 

Ты подсознательно начинаешь избегать того, что как тебе кажется обречено на провал. Действительно, зачем делать то, что всё равно не принесёт плодов?!

Тебе  необходимо  научиться  перенастраиваться,  относиться  к  этим  задачам   по-новому. Иногда это потребует от тебя усилий по перестройке. Где-то потребуются специальные приёмы, практики, чтобы устранить накопившийся негатив, найти новый взгляд и отношение.

 

Это стоит того. Если не избавиться от этих вирусов мышления, они уничтожат большую часть результатов, а ты будешь сидеть, размышляя о том, сколького мог бы достичь и упрекая себя.

 

Благодаря такой перестройке, ты не только справишься с откладыванием, но и избавишься от большого количества негатива в своей жизни!

 

 

История     Кати.. Катя Катя решила     менять  работу.. Она  хорошо  хорошо зарабатывала, но   почувствовала,, что что у у неё неё больше больше нет   возможностей   расти   на   этом    месте. Она  начала  подыскивать  новое  место,  продолжая  работать  на  старом.    Устроиться  на новую "с ходу", как она рассчитывала, не вышло.

 

Где-то то мало     платили,, где-то -то было  не  интересно,     где-то     не     было     роста, а где-куда-то её не брали. Отходив около 10 собеседований, она почувствовала закравшиеся сомнения. Потом походы на собеседования сократились, начались отмазки и истории о том, что и на этой работе "неплохо".

Так всё могло бы и закончится, если бы она не призналась себе, что обманывает себя. С помощью  практики   "Ввершина"   и   работы   со   страхами   на   моём   интенсиве,   Катя   не только вернула себе веру в себя, но и продолжила активно действовать, и уже через месяц нашла устраивающее её место!

 

История Ильи. Вот ещё один пример, как положительное отношение и вера в себя помогают результатам. Илья использовал практики с моего легендарного тренинга "Настоящая уверенность".

 

6й секрет: рРасфокусировка

Ещё один персонаж, скрывающийся под личиной лени. Случалось ли тебе быть полностью включённым в процесс, но потом отвлечься и выпасть из происходящего? Замечал ли ты, что уровень энтузиазма при этом существенно падает?

 

Как часто ты отвлекаешься? Если в процессе работы ты регулярно просматриваешь почту, или читаешь мессенджеры, соц. сети, а после тебе непросто снова приступить к делам...

 

Если в процессе дела, ты вдруг крепко задумаешься о домашних заботах или о какой-то личной проблеме, или ты переключишься на переживание о том, правильно ли ты делаешь, получится ли у тебя....

То во всех этих случаях ты занимаешься совершенно другим делом - крутишь в мыслях другой процесс!   Ты    Ты беспощадно         сливаешь         свою         энергию         и        продуктивность на это. Ты предаёшь свои цели! Чтобы переключиться обратно и включиться в изначальную задачу потребуется усилие.

 

Если так переключаться несколько раз, то  ты  быстро  вымотаешься, а  результаты  будут  низкие. В этих случаях ты не ленишься, ты просто занимаешься другими делами! Признайся себе в этом!

 

Одна  из  рекомендаций,   которыеую    я  даю    в    блоках,    связанных    с    работоспособностью, - "1 дело за 1 раз" - если тебе надо обдумать - обдумай, если делать - делай.

 

В большинстве задач нет необходимости одновременно думать и делать. И уж точн